让头发变浓密的方法有哪些？

让头发变浓密的方法有哪些

让头发变浓密的方法有饮食调理、保持 健康 生活方式、科学护发等，如果是疾病引起的头发稀少，需要及时就医，在医师指导下治疗原发疾病。

短时间内让头发由稀少到浓密是不太可能实现的，但可以长期坚持从饮食、生活方式、加强护理头发等方面来保护头发，使头发变得浓密，另外，也可以采取毛发移植来使头发增多。

1饮食调理：注意饮食，可以多吃护发的食物，促进头发的生长，如黑芝麻、胡萝卜、猕猴桃，坚果等。

2保持 健康 生活方式：平时注重 健康 的生活方式，加强身体锻炼，保持充足的睡眠，不要熬夜，经常按摩头皮，用梳子梳头，促进血液循环。同时要避免长时间处于焦虑、抑郁状态，应注意舒缓身心，可以通过运动或是练习瑜伽进行调整。

3科学护发：生活中要慎重选择洗发水，加强对头发的护理，还可以用护发素或者发膜来护理。

特别提醒：生理性的脱发可以通过上述方式改善，但病理性的脱发，如雄激素性脱发等，建议患者及时到医院皮肤科进行相关检查，确定具体病因之后进行治疗。

本内容由湖北省中西医结合医院 皮肤科 副主任医师 潘武林审核

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如何让发量增加，首先需要判定导致发量少的原因，是天生发量少，还是头发处于新陈代谢的掉发，亦或脱发原因造成的。

很多人的头发原来很浓密，但是不知不觉中发量变少，头发变稀疏。对于发量已经变少的人，怎样才能有效的增加发量呢？

那么我们来看看，到底哪些因素影响发量？日常生活中应该注意哪些方面，才能使发量变多。

首先我们可以分析一下， 头发为什么会变少？

1、雄性激素脱发

雄性激素脱发(又叫脂溢性脱发），主要是血液中的雄性激素当中的一个睾酮，它在5α还原酶作用下，形成二氢睾酮。二氢睾酮是作用于毛囊的一个元凶，它让毛囊发生了坏死，从而产生脱发。

2、营养的缺失

蛋白质的合成是头发生长的主要依靠，必须有充足的蛋白质和维生素、微量元素促使头发合成。如果缺乏某些营养物质，可能会提前结束毛囊的生长期，导致休止期头发增多。

3、血液循环

血液循环供给着毛囊的营养，长期用脑、精神压力大、贫血等情况可能导致头皮局部血液循环不足，引发掉发增多。

4、内分泌失调

内分泌失调主要体现在女性身上，女性在生理期、产后的这些时期中，掉头尤为明显，这是体内雌激素变化导致的。

另外，甲状腺激素也会影响头发生长。由于不良的生活习惯，就会导致内分泌失调，掉发问题就随之而来了。

5、不正确的发型或烫染头发

有些人习惯将头发向后牵拉，如梳马尾辫，便可能出现牵拉性脱发。

另外，外界刺激也可以导致发量变少，比如频繁烫染，会改变头皮酸碱值，导致毛囊受到刺激掉发。

怎样才能让发量变多？

1、保持心态开朗和保持好心情

容易开心的人会对生活充满希望，所以即使出现消极的情绪，如苦闷、焦虑等，也能自己摆脱，因为减少了心理压力，感染疾病的可能就会减少到最低，毛囊和头皮的生长才会更加 健康 。

2、保持好的作息时间和睡眠

经常熬夜会让人的身体器官得不到休息，为了保证整个身体的正常运行，我们的身体就会分泌雄性激素来保持身体的运转以及大脑的兴奋程度，当雄性激素分泌过多的时候，人体内的DHT含量就会升高，而DHT正是导致脱发掉发的元凶，因为它会直接破坏头发毛囊周围的血管，造成毛囊的供血不足，就会导致毛囊的萎缩，头发的脱落。

3、注意饮食营养

饮食是日常生活中十分重要的环节，饮食的结构不对，身体缺乏养分，就会导致一系列的问题。想要固发防掉发就要从饮食上做到以下几点：首先，要少吃或不吃油炸、酒、辣椒等过于影响的食物，要多吃些含锌的食物，还有黑木耳、菠菜等含铁的食物，有助于防备掉发，可以改善掉头发。

4、植发加密治疗

如果您已经脱发或者由于脱发导致头发稀疏、秃顶、发际线后移等，植发能帮助头发从少变浓密。

对于先天头发少或后天弥散性脱发，头发加密手术能够通过移植毛囊，在头发稀疏部位添加适量头发以保持外观上相当的密度。

假发了解一下

1、生姜。生姜对于头发变的浓密很有好处的，你先把生姜洗干净，然后用刀切去表层的皮，你可以直接涂抹在头上来回的搓的。你也可以把生姜先搅拌好了之后，然后放在头上进行揉搓的。坚持一段时间后，你会发现你的头发会越来越密。

2、改变自己的生活方式，有的人可能感觉自己的头发属于油性的，那么就是一两天就洗一次头的，其实这样频繁的洗头并不好的，这样反而会让你脱发现象出现的。洗头的方式方法要得当的，一定不要频繁的洗头。

3、我们平时生活起居也要注意，如果今天你没有睡好或者你是精神紧张，那么这样就会影响到你的头发的，平时的上班不要太累了，一定要注意劳逸结合才好，每天有一个好的习惯，多多参加一些健身运动，让自己的身体健康才是健康的本质。

4、早上起来的时候，利用好喝的茶叶水，在你早上洗头的时候，你可以把茶叶水放在头上的，然后等一会了再用清水清洗掉就ok了，好的习惯一定要养成的。

　相信很多人希望自己有一头浓密的头发，但是如何才可以让它浓密呢，我介绍方法给你试试吧。

　洗护：

　1)头发变黑变粗——用淘米水洗头。

　每天煮饭时会产生淘米水，请将淘米水留下，装在一个容器内放上二天，让它自然发酵。然 后用来洗头，三天洗一次，不出三个月，你的头发就会变粗、变黑。发酵后的淘米水会有一种馊味，不用管它，坚持洗，洗完后用清水冲洗即可。注意，用淘米 水洗头的时候，不能使用洗发水等。

　2)头发变多变密——用生姜水洗头。

　取生姜二块，洗净后切碎，放在热水中熬上一个小时。待水熬成淡**时，可以将生姜捞出 扔掉。用此水洗头，可以生发护发。

　食疗：

　1)大麦：

　麦又名饭麦、牟麦、糯麦等;性味甘，微寒。 含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素 B1、维生素 B2、纤维素等。 功效：清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。其营养丰富，易于消化，常食能 使人体健美。

　2)芝麻：

　芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。 每百克含蛋白质 191 克，脂肪 461 克，钙 780 毫克，磷 516 毫克，铁 227 毫克;且含有维 生素 A、维生素 D、维生素 E、卵磷脂、脂麻素等，并含有丰富的油酸。上述这些营养成分都 是头发健美所必需的营养素。 黑芝麻性味甘平，是滋养强壮食品，有补益肝肾、填补精髓、养血益气功效。 故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种具有美容、健美、强身益寿等多种 功效的保健食品。

　3)黑大豆：

　又名乌豆、黑豆、冬豆子，性味甘，平。 含有优质植物蛋白，脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素 B 族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异 黄酮甙类物质。 具有补肾益精，活血泽肤，美发护发功效。 黑豆中含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素样作用，经常食用可乌发美发，使头发富有光 泽和弹性。

　4)芡实：

　又名鸡头米、雁头米、水鸡头等;其味甘，涩、性平。 含有维生素 C、维生素 B 族、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等。 具有益肾固精，健脾理胃，美颜美发功效。 《滇南本草》中说： “益肾脏而固精，久服黑发明目。

　5)莲须：

　又名莲发须、莲蕊须。其味甘，涩，性平。 含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素。 具有清心通肾，乌发固精等功效。 《木草纲目》说它有”清心通肾，固精气，乌须发“之功效。

　6)核桃仁：

　性味辛，温。 含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E、锌、铁、钙、镁等。其中锌的 含量比较高。 具有补气益血，滋肾固精，养颜乌发等功效。 《罗氏会约医镜》中记载： ”食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。