夏季如何避暑降温？

应对高温天气的方法：

一、防暑

夏季预防中暑应做到：

（一）多喝水

夏季缺水，会使体温升高，容易中暑。

为防中暑，人们需要随时喝水。那么，应该如何喝水才是科学的呢？

1、饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；

2、喝水不能是碳酸饮料；

3、大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；

4、用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；

5、早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

（二）穿柔软宽松的衣服

夏天穿宽松柔软的衣服有助于排汗，散热。

（三）防晒

最好待在舒适的环境里，防止温度太高。

（四）身体降温

可以用冰毛巾擦身体，进行物理降温。

（五）如果中暑了怎么办

其救护办法为：

1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

3、尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。

4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

5、对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。

二、防暑邪

“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。

防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。

三、防湿邪

“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。

防范措施——在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

四、防“贪凉”

防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。

防范措施——应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。

五、避免空调病

预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1－3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器；室温最好定在25－27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱；有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网；办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护；下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。

小心汽车的空调病——司机同样要注意预防空调病。使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10摄氏度以内；不要在空调车内抽烟，不然就应把空调通风控制开关调到“排出”；不要在开着空调的停驶车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒；停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。

随着夏天的到来，天气变得越来越炎热，人们需要寻找更多的避暑方法。现代社会已经发展出了许多高效的避暑神器，下面是一些真正的避暑神器，供大家参考：

空调：空调是夏季必不可少的避暑神器，它可以迅速降温，让室内保持舒适的温度。但是，使用空调时需要注意能源消耗和电费的高低，建议选择能源效率高的空调型号，并适当使用空气净化器以减少空气污染。

游泳衣：游泳是夏季最舒适的避暑方式之一，而游泳衣则是必备的避暑神器之一。它可以让你在炎热的天气里在水中尽情畅游，同时还能让你感受到水中的凉爽和舒适。

防晒霜：夏季的阳光很强烈，紫外线对身体有害，因此使用防晒霜是夏季必备的避暑神器之一。它可以有效地保护你的皮肤免受紫外线的伤害，同时还能防止皮肤晒伤和晒黑。

帽子：夏季的阳光很烈，如果不想使用遮阳伞，可以选择戴一顶帽子。帽子可以遮蔽阳光，减少阳光对头部的暴晒，同时还可以增加造型感和时尚感。

冰箱：冰箱是夏季必不可少的电器之一，它可以让你存储大量的冷饮和食品，让你在炎热的天气里享受到冰凉的食物和饮料。选择一款能效高的冰箱可以让你在享受清凉的同时也能节约能源。

通风设备：夏季的气温高，空气湿度大，容易滋生细菌和病毒，因此通风设备也是必备的避暑神器之一。它可以改善室内空气质量，减少空气中的细菌和病毒，让室内空气更加清新和舒适。

冰品：夏季来一份冰品是件幸福的事，可以自己制作冰品，比如冰淇淋、冰沙、冰激凌等。它们可以有效地降温解暑，让你感受到凉爽的感觉。

1夏季穿衣有门道，夏季应穿着宽松且吸汗性、透气性好的衣物。丝、棉、麻等天然纤维，是夏季衣物材质的不二之选。丝绸衣物轻薄亲肤；棉质衣物吸湿透气；亚麻衣物孔隙大，透气性和吸水性好，能帮助人体迅速散热。

2饮食方面。首先，少量多次饮水，及时为身体补充水分，夏日酷暑中，人体会比平时多消耗20％的水分，成年人每日应饮水15-17L；其次，多吃蔬菜水果，多吃蔬菜水果可以增加水分摄入，同时还能补充维生素；最后，冷食冷饮要适当，短时间内摄入冷食冷饮过多，影响消化系统，使人体因局部温度下降过快而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，容易导致中暑发生。

3住宿方面。空调房内温度不宜过低，室内外温差过大，人体的植物神经和体温调节中枢，不能适应冷热过大的变化，会出现一系列不适生理反应，导致“冷中暑”。同时，要保证充足睡眠，夏季日长夜短，人体新陈代谢快，有一个充足的睡眠，才会有更好的精神状态。

降暑小妙招

1小风扇。风扇在手凉风我有，无论是挂脖式风扇，还是手拿式风扇，都能为我们驱散些许炎热，带来一阵清凉。

2清凉喷雾。加入冷感因子的清凉喷雾直接喷于衣物夹杂着冰爽的薄荷味，清新怡人可以带来丝丝冰爽。

3降温贴。小小一张随处都可贴，物理降温给身处炎热中的我们来带凉感。

以下是一些夏季避暑的必备物品：

1、空调：在炎热的夏季，空调是最常用的避暑神器之一。可以帮助调整室内温度，保持室内舒适的温度。

2、电风扇：电风扇是另一种常见的避暑神器，可以帮助降低室内温度，增加空气流通。

3、遮阳伞：在户外的时候，遮阳伞是必不可少的物品，可以帮助防止阳光直射，减少紫外线的伤害。

4、防晒霜：夏季阳光强烈，紫外线较强，所以防晒霜是必不可少的物品，可以帮助保护皮肤，减少晒伤和晒黑的风险。

5、冰箱：在夏季，冰箱是必备的家电之一，可以帮助储存食物和饮料，让其保持凉爽。

6、冰箱贴/冰袋：在户外的时候，冰箱贴或者冰袋可以帮助保持食物和饮料的凉爽度，减少高温的影响。

7、泳衣/游泳圈：在夏季，游泳是非常受欢迎的户外活动之一，所以泳衣和游泳圈是必备的物品之一。

8、清凉饮品/冰淇淋：在夏季，清凉饮品和冰淇淋是必备的食品之一，可以帮助降低体温，缓解炎热的感觉。

总之，夏季的避暑神器有很多种，可以根据个人的需求和喜好来选择适合自己的物品，以保持舒适和健康。