眼睛怎样才能明亮有神

摘要：眼睛是心灵的窗户，拥有一双清澈明亮有神的眼睛是我们每个人的梦想，这不仅可以为我们自身的美丽增加许多分值，也会让自己的自信心得到增强和提高！那么，到底如何才能让眼睛变得清澈明亮有神呢？请看小编支招。

一、眼睛明亮小窍门

1、劳逸结合

用眼要控制好时间，不要毫无顾忌肆意用眼，每隔1个小时就要让眼睛休息15分钟，这样才能够做到劳逸结合，晚上的睡眠和午间的休息也是必不可少的。

2、多转眼睛

京剧大家梅兰芳就是通过用眼睛跟踪飞翔的鸽群来锻炼眼睛的活力，让眼睛眉目传情，格外有神采的，我们在生活中，也可以通过多角度转动眼睛，来实现这个美好的心愿，让眼睛越来越神采飞扬。

3、滴眼药水

对于眼睛有眼部疾病，或长期佩戴隐形眼镜的人来说，每天都要滴眼药水来起到杀菌和去红血丝的作用，当场就可以看到眼部的红血丝大量减少，眼白部位有变回黑白分明的状态，不过切记不可以过量过频使用。

4、多吃蓝莓

蓝莓和蔓越莓都是让眼睛透亮的强大食材，这种食物里富含许多有益眼睛生长的营养物质，可以长期吃，也可以直接购买含有蓝莓和蔓越莓的保健品，定时服用，效果是非常好的，还能补充人体所缺乏的其他养分。

5、做眼保操

作为学生一族，和经常需要对着电脑办公的人士，可以将简单易操作的眼保健操运用到实际生活中，每工作1个小时，就用手指做一下眼保健操，帮助眼睛快速放松，同时也起到眼部按摩的作用。

6、针灸治疗

眼睛上面穴位很多，光做眼保健操或许无法完全达到我们清澈如许的目的，那么，可以去中医师傅哪里做一个针灸治疗，通过银针对人体各个穴位的刺激，让双眼越来越漂亮，越来越明亮有神。

7、热敷护眼

每晚临睡前，用开水烫热一条毛巾，小心的敷在眼睛上，让眼睛的疲劳在热力的作用下，得到释放和舒缓，也可以使用发热眼罩来循环使用，让眼睛润润的，这也有助于简单黑眼圈和其他眼部问题。

8、减少思虑

一个人心思不要太多，太重了，心思和思虑过重，会让你的心地也变得复杂起来，面相上看来会非常刻薄，眼睛作为心灵的窗户，自然也会暗淡无神，充满算计别人的精光，而不是可亲可爱的友善随和的清澈感了。

二、吃什么对眼睛好

1、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素，而胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。

2、海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

3、西兰花

西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用，西兰花含有叶黄素和具有抗氧的玉米黄质，对眼睛晶状体起到有效的保护作用。可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

4、南瓜

对于经常用眼的人群来说，每百克南瓜中的胡萝卜素高达3100ug，维生素A高达369ug，如果每天吃200克左右的南瓜，就可以满足一天中人们对它的需求了，还能够起到预防夜盲症、干眼症等情况的出现。

5、枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞尤其擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视力昏花和夜盲症，也常常使用枸杞调养。6、蛋黄。蛋黄含有叶黄素和玉米黄素。这两种物质都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

7、蓝莓

蓝莓不仅含有维生素A，其含量非常高的花青苷色素也对人体的眼睛具有很好的保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。

8、菠菜

菠菜中富含β-胡萝卜素和维生素B2。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

一、眼保健操

眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来，这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。

二、眼睛注意休息

觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。

三、看书，看电视保持适当的距离

看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。

四、眨眼

眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。眨眼三百下，有助于清洁眼睛。

五、补充眼睛营养

眼部某些营养物质，是必须要从体外来摄入的，如叶黄素，人体自身不能合成，就必须从体外摄入。专家建议定期口服乐睛叶黄素，补充眼睛的营养，能从根本上缓解眼睛疲劳，预防近视的发生，也能让眼睛变的更加的清亮有神。

让眼睛变有神的方法

你想知道让眼睛变有神的方法是什么吗？都说眼睛是心灵的窗户，看人的第一眼就是看眼睛，但是很多人表示自己的眼睛会感觉很没有神，看起来很疲惫地样子。下面跟我一起看看让眼睛变有神的方法是什么吧

让眼睛变有神的方法1

注意休息，保证睡眠

充分的睡眠可以放眼睛充分的休息，避免眼睛疲劳。这是让眼睛清澈有神的前提条件。因此在生活中要按时作息，不熬夜，每天保证8小时的睡眠时间，这样不但可以减轻眼睛的负担，还可以让我们的眼睛跟有神。

科学用眼

无论是看书还是工作，连续用眼一小时一定要休息5--10分钟，最好是看一下远处的景色。

转眼法

选择一次安静的处所，站着或者坐着都可以，抬头挺胸，放松身体，保持头颈不动，眼睛注视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到正下方，重复这个动作，先顺时针转9圈。再让眼睛由注视下方，再转至右方，至上方，至左方，再回到下方，重复同样的动作，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。长此以往，可以让眼睛更灵活明亮，炯炯有神。

热敷法

把毛巾放到温热的水里将其加热，拧干水，然后闭上眼睛敷在眼部，每天1-2次，每次5-10分钟。长期坚持下去，就可以起到活血明目的效果。可以让我们的眼睛更有神。

适当地使用保健类眼药水

使用一些保健类型的眼药水消除眼睛的疲劳，还可以清洁眼睛里的一些污物。但是一定要选温和无刺激的眼药水，还有控制使用次数，最好使用1-2次。

多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜对眼睛的保健有很好的作用，可以常吃绿色蔬菜。经常吃绿色蔬菜可以提高和改善我们的视力，因此在日常生活中，我们可以经常选择一些绿色的蔬菜食用。

枸杞菊花茶

原料：枸杞子10g,菊花3g。

将枸杞子、白菊花同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，15分钟后可开始饮用。

具有清肝泻火，养阴明目的功效

让眼睛变有神的方法2

1、定眼

眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。

⑴ 正定法：在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复练习。

⑵ 斜定法：要求与正定法相同。只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。

2、转眼

眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。 定向转眼的训练有以下各项：

⑴ 眼珠由正前方开始，移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反复练习。

⑵ 眼珠由正前方开始，由左移到右，由右移到左。反复练习。

⑶ 眼珠由正前方开始，移到上（不能抬眉），回到前；移到右，回到前；移到下，回到前；移到左，回到前。再反复练习。

⑷ 眼珠由正前方开始，由上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住。眼球转的路线要到位。然后再做逆时针转动。反复练习。

左转：眼珠由正前方开始，由上向左按顺序快速转一圈后，眼珠立即定在正前方。

右转：同左转，方向相反。

慢转：眼珠按同一方向顺序慢转，在每个位置、角度上都不要停留，要连续转。

快转：方向同慢转，不同的是速度加快。

以上训练开始时，1拍一次，一拍二次，逐渐加快。但不要操之过急，正反都要练。

3、扫眼

眼睛象扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清。

慢扫眼： 在离眼睛2－3米处，放一张画或其它物。头不动眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼珠转到两边位置时，眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度，两边可增视斜25°，头可随眼走动，但要平视。

快扫眼： 要求同慢扫眼但速度加快。由两拍到位，加快至一拍到位。两边定眼。

1、用眼要控制好时间，不要毫无顾忌肆意用眼，每隔1个小时就要让眼睛休息15分钟，这样才能够做到劳逸结合，晚上的睡眠和午间的休息也是必不可少的。

2、通过用眼睛跟踪飞翔的鸽群来锻炼眼睛的活力，让眼睛眉目传情，格外有神采的，我们在生活中，也可以通过多角度转动眼睛，来实现这个美好的心愿，让眼睛越来越神采飞扬。

3、对于眼睛有眼部疾病，或长期佩戴隐形眼镜的人来说，每天都要滴眼药水来起到杀菌和去红血丝的作用，当场就可以看到眼部的红血丝大量减少，眼白部位有变回黑白分明的状态，不过切记不可以过量过频使用。

4、蓝莓和蔓越莓都是让眼睛透亮的强大食材，这种食物里富含许多有益眼睛生长的营养物质，可以长期吃，也可以直接购买含有蓝莓和蔓越莓的保健品，定时服用，效果是非常好的，还能补充人体所缺乏的其他养分。

5、作为学生一族，和经常需要对着电脑办公的人士，可以将简单易操作的眼保健操运用到实际生活中，每工作1个小时，就用手指做一下眼保健操，帮助眼睛快速放松，同时也起到眼部按摩的作用。

一般情况下讲，当一个人眼睛的眼裂睁开时，眼裂比较宽，露出的黑眼珠比较多的时候，这时候眼睛看着就会比较有神。所以在临床上有一种手术的方式叫做提肌手术，也就是通过手术将上睑提肌进行缩短，这时候上睑提肌的肌力就会增强，在睁眼平视的时候眼睛睁得也就大了，也就是眼裂会变宽了，这时候露出的黑眼珠也就会增多一些，这样眼睛看起来就更加有神了。

1可以对眼部进行训练。比如可以每天重复转动眼球，顺时针和逆时针转动，每天可以转动3次，每次可以转动35下。还可以对眼部进行按摩、缓解眼部的疲劳，也能使眼睛变得有神。平时经常眺望远方，多看绿色的植物，不要总盯着电子产品，尤其是手机。还可以选择一个与眼睛差不多高度的位置，在上面放上相对较小的物品，然后眼睛自然地睁大一些。但是要保证眼部轮匝肌不能收得太紧，然后双眼看着前方的目标，要集中目光看向那一个点，不然就容易散人就会没有效果了。如此几个循环以后，眼睛也会变得有神。

2想让眼睛看起来有神，平时要对眼睛进行适当护理，保证眼睛不能熬夜、不能长时间玩电脑、玩手机或者看电视，看书也要适量有度。而且还要注意不能逆光看书，尽量避免刺激光直接到眼睛。每天尽量午休，午睡醒来对眼睛进行按摩，使眼部肌肉得到良好的、有效的放松。平时还要注意保持愉悦的心情，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是对眼睛有好处的维生素类食物。每天也可以对着远方进行定点训练以及来回地转动眼球训练，都能够使眼睛变得有神。也可以对眼部进行冷敷和热敷交替，使眼部肌肉得到放松。

一般通过佩戴美瞳佩戴隐形眼镜佩戴框架眼镜以及给予抗疲劳，改善微循环治疗，能让眼睛变得有神。一般眼睛无神，多是由于睫状肌痉挛状态所引发的。视疲劳产生时会使睑板腺油脂分泌功能障碍，使眼表泪膜不稳定，眼部润滑度下降，使眼睛反光异常，形成眼睛晦暗无神的现象。可以给予热蒸汽湿热伏熏蒸治疗，配合施图伦滴眼液以及普拉洛芬滴眼液等进行抗疲劳，改善微循环的处理。另外，要进行散瞳验光检查，积极给与框架眼镜或角膜接触镜试配矫正治疗，提高视觉质量，使眼睛变得有神。

如何让眼睛变得更有神的护理方法

　我们要想让自己看起来充满活精神四射，那么就要让自己的眼睛为自己加分，可是怎样才能让眼睛充满活力更加有神呢，要想有这样的效果，那么就要通过正确的方法才能达到，下面就来看让眼睛变得更加有神的美容护理方法。

　 电眼目标一：打造黑白分明的眼球

　需要解决的眼部问题：眼球颜色浑浊、红血丝严重

　你平时保养过眼球吗？要知道，眼球保养不好也会变暗沉，一双泛黄甚至是充血的眼睛对美女来说简直就是个灾难！更可怕的是，眼球颜色越混浊，你看起来年龄就越大！我们的眼白在青少年时期洁白清澈，成年后，就如同肌肤一样，巩膜的弹性开始下降，老化的眼白颜色开始变浑浊、失去透明感，甚至泛黄。而且眼球长期接触紫外线，也会在在靠近黑眼仁附近的地方出现暗沉的沉积物或者充满血丝，时间一长，这些难看的颜色就很难去除了！

　你可以尝试：美白眼药水

　这类眼药水中含有收缩血管成分，能缓解眼部疲劳，让眼结膜充血的状况迅速消除。而据眼科专家介绍，目前很多明星还在尝试眼球美白的微创手术，就是采取血管阻断的方法，把眼球上难看的血管去掉，前后的对比效果很惊人，做完后的白可不是那种死白，而是晶莹剔透的白皙感，让眼球迅速恢复到婴儿时期的纯真！

　保持眼白清澈洁白的tips：

　1 做好紫外线防护措施，太阳镜、遮阳帽等可以有效避免紫外线对眼球的伤害；

　2 阅读、注视屏幕超过1小时以上，应当休息并远眺5分钟，放松眼部肌肉，或通过简单的`眼部按摩，改善眼部血液循环；保持眼部清洁；

　3 每天清洁眼睑，以免因油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎，布满血丝，减少熬夜，保持充足的睡眠。

　 电眼目标二：打造炯炯有神的双眸

　需要解决的眼部问题：眼睛干涩、眼大无神

　美容专家反复提示，最先出卖我们年龄的是眼睛，但这并非单指眼袋、细纹，而是我们是否还拥有闪烁、纯净的眼神。从早到晚对着电脑的人，往往都会有眼睛干涩、视力模糊的症状，而经常佩戴隐形眼镜的人，干涩的现象更是常见，长此以往，眼睛看起来就是一副涣散无光的状态。眼科专家认为，在保湿护肤品大行其道之时，眼睛的保湿要比皮肤保湿更重要，如果你有长时间的眼睛干涩问题，就要警惕干眼症的发生，要去接受眼科医生的诊断和治疗。

　你可以尝试：日抛型彩色隐形镜片

　彩色镜片的功效可谓显而易见，一戴上就眼神张扬，刷刷放电，不过最好选择日抛型，日抛型通常都是超薄的设计，使用起来特别方便，而且足够干净，不用担心蛋白质的生成。

　拥有炯炯有神双眸的tips：

　1 保持双眼湿润，可根据需要在房间中放置加湿器，多吃柑橘类水果、绿色蔬菜、鱼和鸡蛋，多喝水也对减轻眼睛干涩有帮助；

　2 揉捏耳垂，可以通过刺激耳穴来达到眼泪分泌的效果，同时“干洗脸”的动作也能达到促进眼周血液循环的作用从而增加泪液分泌；

　3 如果佩戴隐形眼镜，要选择透氧程度高的，而且一定不要戴着隐形眼镜睡觉，眼睛一旦缺氧，就容易引起角膜的病变。

　 电眼目标三：打造深邃双眸

　需要解决的眼部问题：内双眼皮厚重

　如果你发现以往明亮有神的双眼皮，现在变成多重眼皮，甚至是厚重的内双，不要以为这只是单纯的眼皮松弛。事实上，随着年龄增长，不但上眼皮逐渐松弛下垂，眉毛的高度也会慢慢往下降，这不仅暴露了年龄，也让人看起来无精打采。

　你可以尝试：提拉眼皮精华液

　坚持涂抹就可以见到神奇的眼皮up效果，使用一个月，眼皮会完全撑起来，内双变外双，眼角也会慢慢提升，如果还想收眼袋，就上下眼皮一起用。

　以上为大家介绍了如何才能让眼睛看起来充满活力有神的美容护理方法，对于爱美的人士来说，只要做好各项准备工作那就不难实现。

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