抗老最好的方法是什么？

37岁带娃老阿姨！找个比自己小6岁的老公，真心讲下我的抗衰护肤理念！

告诉咱们抗衰只靠医美的，是要咱把脸往僵王老妖怪上引了；说抗衰只靠运动，那也就是基本 健康 老去的意思~

真的就这么残忍了？不啊，我的抗衰理念： 适当运动+内调补充+定期医美+日常护肤+充足睡眠，5点缺一不可！

哎,毕竟我老公比我小6岁，我如果不上点心，我就看着像他阿姨了，我要努力到40岁把老公活得像爸爸！

当出现细纹，皱纹时才感受到自己衰老了对不对？实际上咱们的衰老并不是表面呈现出来的问题，而是一个由内而外的过程…

随着年龄增长，首先是骨骼层的萎缩，再是筋膜层支撑力会下降，然后导致脂肪层下垂，从而真皮层胶原蛋白慢慢流失，最后出现的就是我们肉眼看到的皱纹，脸部垮塌凹陷一系列问题。

二．衰老的原因

1 内因

衰老是没办法彻底对抗的，可能唐僧肉都不行……

随着时间推移，自发的过程，这一复杂的自然现象，年龄增长形成的衰老。

2 外在因素

这也是个多样化的，很多外在原因诱导加速衰老，但这外因可控。

① 最大元凶——紫外线。 日光照射带来的硬伤并不是晒黑，而是皱纹！UVA是可以直接穿透皮肤，达到肌肤的深层，刺激黑色素加速生长，弱化胶原蛋白再生。

② 抗糖化，吃糖多了会“毁容”已经是全世界公认的事实了 ，我只要喝碳酸饮料，第二天准爆痘！糖会依附到皮肤中的胶原蛋白上，让胶原蛋白变脆弱容易受损，并且很难恢复。

③ 抗自由基 ，自由基会破坏细胞的结构，导致细胞失去活力， 抗氧化则可以帮助皮肤抵抗外界伤害，清除自由基，帮助皮肤恢复 健康 。

三．解决对策

没生过娃时不知何为衰老，而是有了孩子，无数次夜里醒来，长期的睡眠缺失，日积月累的心累，发现眼窝日益凹陷，法令纹慢慢爬上脸颊……才意识到比起20多岁时的爱美心，现在需要付出足够多的精力和金钱才能抵御这个时期的衰老速度。

1每周运动

结合了自己的情况，我自己是要带娃的，很难做到每天都要运动，也无法固定时间运动。但是我会规定自己每周运动2~4次，最少让自己2次运动出汗的机会。运动不是为了身材像运动员，是因为运动出汗可以让肌肤更加透亮，对颈椎腰椎这种部位也是一种养护！

推荐两组我经常做的简单动作，超级好学，动作不着急一步到位，循序渐进改善柔韧度，拉伸做到最尽力就好。

① 10分钟全身拉伸

10分钟运动后全身拉伸运动，防止粗腿、改善斜方肌粗壮，入门级拉伸瑜伽_哔哩哔哩_bilibili

这组动作，真的很牛！看似简单，能够全面拉伸到大腿前侧，腰背部。8分钟必出汗！

2分钟开始瘦部胸部拉伸时，我最开始都没办法坐到我的脚上做动作！！！真的不夸张，我不是什么胖人，我都坐不下，因为我腿前肌肉太紧张了，通过一周时间的拉伸，就轻松坐下啦~

② 10分钟改善圆肩驼背

快速矫正驼背圆肩，美背瘦背增高显瘦改善气质，一星期就见效~周六野Zoey_哔哩哔哩_bilibili

我第一次做，胳膊抽筋了…7分钟开始前方高能！第二天背部会很酸痛。8分半平板支撑的时候，要核心收紧，不要抬屁股。切记每个动作做到标准~

2内调补充

抗糖化、维生素、营养素等，都是30岁以后女性体内快速流失的东西，需要通过一些内服进行补充。自己能做一些食疗是最好哒。

花青素：

① 食材：蓝莓、树莓、紫薯、甜菜根、桑葚、紫米、黑枸杞、葡萄籽、红枣。

做法：所有食材加水500ml放入破壁机，用米糊模式打成糊糊即可。

胶原蛋白：

② 食材：花胶、姜片、牛奶、红枣、枸杞。

做法：花胶先泡发好，用料酒和姜片去腥，清水煮沸蒸花胶10分钟，出锅放冰箱，期间8个小时换一次水，冷藏24小时即可。然后将泡好的花胶，牛奶400g红枣枸杞适量，可以加入少量冰糖，所有食材放入炖盅里，蒸3小时即可。

蒸熟放冰箱冷藏，就能拥有花胶牛奶冻哦~超好吃

3定期医美

首先，医美不适合所有人，25岁以下，皮肤没有什么大问题，不建议做！

抗衰医美：热玛吉、超声刀、ftona4D、嗨体除皱针等等。我不是专业医生，不敢瞎说原理，可以去正规的医疗机构咨询，根绝自己的情况选择。

我每年一次热玛吉，我的闺蜜就是做yi美的，她告诉我热玛吉适合30岁左右，皮肤比较松弛的开始做，能量打到35以上，一次差不多可以管1年。超声刀比较适合40岁左右，看面部个人情况，可以管一年半左右。

对了做热玛吉，不会很快有变化。能看出变化要1个月以后，我做的是热玛吉4代，发数是900，一侧的法令纹是最先出现变化，然后是下颌线那儿能提上去一些。

我觉得也不用diss尹正无效减肥，人家减肥是有效的，而由于快速减肥出现皮肤松弛，真的可以尝试一下热玛吉啥的，人家明星只是一时状态不对，没准下次再见就好了。

像25岁左右的，做一些光子嫩肤，水光之类的调理肌肤状态的项目就可以的，不需要过早的接触提拉的项目。

4 日常护肤

横空出世的一部BBC纪录片《美容的真相》，这部信息量巨大的纪录片中，拜访了很多科学家，并且邀请了素人实验，使用实验的测验，给大家揭露美容的真相。其中两点我都做到了：抗衰先防晒、买对不买贵！

我属于懒人类型护肤，没有很多护肤步骤，毕竟带着一个刚会说话的娃，还会时间有限的，最注重也就是防晒！！！一年四季我都要涂防晒霜，推荐一下我用的便宜好用的防晒；

① 韩国Tinanik防晒霜

烟酰胺成分，不仅防晒还能美白了~很适合油皮，质地清爽不油腻，推开不厚重，隔离防晒一体，我都是着急出门，拍个水乳就抹上防晒就出门，有微微的提亮作用，现在天热，出汗也不会脱妆。

我就喜欢说实话，只有鼻翼微微油光，不过一整天不需要补防晒，防晒数值很高了已经，像什么一天不泛油光，这话是真敢说啊都~

② Rootsbase防晒霜

这两支可以说是不分伯仲了，我都是一支在卫生间放着，这支放包里，出门如果时间太久，也是会补一点的。甚至我全身都用rootsbase的，主要是不油腻，而且流动性挺强的，不会搓泥，价格便宜，浑身抹也不心疼。比较适合日常通勤，上班上学都可以。

我就很在意抗衰成分，用的精华都是抗衰除皱的成分，效果不能说像医美这么有效，毕竟有这个辅助和延缓的作用。

① REW淡纹紧致精华

主打视黄醇（维生素A）成分，可以有效调节表皮角质代谢，同时减少皮脂溢出，淡化色素，抗衰淡纹的效果。质地水油之间，看似很油，实则不油腻，一抹就吸收，目前我用了三瓶了，没有再长新的细纹，脖子的细纹还淡化了，性价比也很高，缺点就是包装属实不好看……

② aleble虾青素精华

自然界中最强的天然的抗氧化剂虾青素，增强细胞活性，清理自由基。淡橙色乳液质地，没什么气味，质地比REW粘稠一些，但是肤感不油不黏，也是秒吸收的。一袋一袋的包装，杜绝了二次污染。很适合出门旅行，一袋正好一次的量，我都是脖子一起涂。

5 充足睡眠

在睡眠期间淋巴系统和自噬非常活跃，改善大脑的 健康 功能，清理旧的细胞，促进细胞更新。

我有睡眠障碍，生完孩子以后就开始了，睡不着睡眠浅，每天起床整个人都疲倦感，仿佛一晚上没睡，皮肤就蜡黄干燥。

对了，睡眠姿势不正确也会长皱纹！习惯侧睡的，脸部会造成挤压……

bingo！就是这样，如果常年这种姿势，皱纹将从假性皱纹，变成真性皱纹！我就是后来发现这一点，换了枕头，变成平躺的睡姿。睡着以后稍微注意点不用手托腮最好，换舒适的枕头，也有助于睡眠。睡眠好以后，皮肤也恢复了光泽度 ！

我一直坚持了这5点，争取让自己做到最好的状态，对自己的外貌还算是满意，也希望这几点对姐妹们能有帮助！

我认为抗老最好的方法，首先要有一个好心态，即心理平衡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲；其次要有 健康 的生活方式，没有不良嗜好，一日三餐荤素搭配，有足够的营养，多吃菜，少吃肉，多动少坐，脑力劳动者每天应有一小时运动，如跑步、快走、散步、游泳、打球等等。运动能保持好身材，不发胖，预防心血管疾病；再次要有良好的工作、生活和居住环境，好的环境下，能令人心情怡悦，会促进身体好的激素的分泌，有利于身体的 健康 。相反，心情不好，就会分泌不好的激素。最后一点是要让身体得到充分的休息，包括充足的睡眠。

抗衰老的方法：

1养成午睡习惯，规律作息。

2补水保湿，因为年龄越大，就越会出现皮肤干燥。

3好好护肤，用抗衰老精华液，必要时候可以使用医美护肤。

人老是无法抗拒的自然规律，抗是抗不了的，通过一些方法延缓衰老可能是存在的。

人的衰老有快有慢，因素是多方面的，绝对没有什么“ 最好的方法 ”。

但是，人的日常生活环境、生活习惯、工作状况、心态心情、身体状况等方面，可能对衰老程度快慢都会产一定的影响。

比如：工作性质艰苦劳累，得不到很好的休息；生活环境差，空气、噪音影响；生活无规律，做不到一日三餐早睡早起；家庭矛盾多，情绪得不到有效控制；体质虚弱多病，精神压力大；烟酒无度，暴饮暴食。等等。

所以，延缓衰老必须得从多方面进行调整。要保持积极乐观的心态，养成良好的生活习惯，努力改善生活环境，丢弃不良嗜好，加强身体锻炼。放松心情，顺其自然。少一些欲望，多一些快乐。

抗老最好的方法是心态，是乐观心态。

我最有体会了，五年前，老公去世后，孩子越来越大，我的压力也越来越大。后来我经朋友介绍，进入了传销组织，一年后我倾家荡产。好名声毁于一念，我忍受不了别人的指指点点，晚上经常以泪洗面。终于崩溃了，脸上不在有笑容，目光呆滞，两鬓间添了很多白发。一下子苍老了很多。身体也出现了很多不适。

家人把我送进了医院，经过调整，两个月后我参加了工作，逐渐适应了工作还境，心情也逐渐好起来。现在的老公也来到了我家，对我特别照顾。我彻底康复了。

同事们都说，我像变了一个人，脸上充满了阳光，充满了微笑，我开始注意自己的仪表。下班回家，我看 搞笑 视频，家里又充满了欢声笑语。晚上我看励志方面的书，如羊皮卷，教我珍惜当下，微笑每一天，对生活充满热情。我每天像打了鸡血一样，精力充沛，容光焕发。身上什么病都好了，浑身上下轻松。谁见了我都说，越活越年轻。

每个人都在一天天变老，但如果我们每天阳光快乐的生活，我们就会越活越年轻！

抗老最好的方法是什么？

首先来参考一下过来人的经验。1922年出生的演员秦怡，已年近百岁，然而她却保养得很好，皮肤仍然白皙有光泽、有弹性，一头银发但精神奕奕的，她的保养经验主要有5点:

一是心态乐观；

二是随和，平易近人；

三是动与静结合，步行是最好的补药；

四是讲究个人卫生，洗脸长期用冷水；

五是饮食上少油、少盐、少食。

其次日本也总结了不少抗衰老经验:“十少十多 ”。

即少吃肉，多吃蔬菜；少吃粮，多吃水果；少吃盐，多吃醋；少吃大肉脂肪，多吃素食；少饮酒，多吃豆；少吃精粮，多吃粗粮；少食（八分饱），多嚼；少坐车，多走步；少怒，多笑；少指责，多和气。

三是医生提出的 养生 保健知识:

1，洗脸水里加醋、或加绿茶、或加盐，会有不错的好处；

2，多吃点豆类、胶原蛋白、水果蔬菜、补钙（牛奶、酸奶等）；

3，早睡早起，选择适合自己的运动（步行、跳舞、跳绳等）锻炼身体；

4，常喝绿茶，吃海藻，经常进行面部按摩；

5，早餐吃好，饮食规律、多元化。

结语:

由此可见，坚持锻炼、保养、养成好习惯、心情愉快，不斤斤计较等是抗老的基本要素。

年轻时候不知道锻炼身体的好处，喜欢睡懒觉，老喜欢坐着玩手机玩 游戏 ，喜欢吃些垃圾食品，年纪大了之后，才倍感清晨的空气格外清新，才倍感活动身体是多么舒服。

我觉得抗衰最好的办法有几条：

①多运动，是保持身材以及身体 健康 的重要方法。

②讲究营养 养生 ，饮食均衡营养，多吃水果蔬菜，少吃碳水化合物。

③适量用化妆品，保养肌肤。

④少生气，睡觉质量要好。

三十岁也不显老 选对眼霜很重要

作为 时尚 博主，经常需要出差旅行，加上常常熬夜工作，作息不规律，总是挂着一幅黑眼圈 到了三十岁，细纹、干纹纷纷前来！哎，一直研究穿衣搭配，也不能忘记好好护肤呀！眼睛是特容易暴露年龄的部位，所以我平时很注重眼部护理，毕竟眼睛年轻了才不显老

护肤品里我觉得一定是要能力之内选最好的，尤其是眼霜。身为 @LA MER海蓝之谜 的老粉，第一时间就入了她的新品——升级版浓缩密集修护眼霜，主打年轻抗老化，抗皱淡化纹路、淡褪黑眼圈、预防眼周问题的产生，一瓶解决我的各种眼周困扰 今天就来跟姐妹们分享一下使用心得吧

成分

先要提的就是这款升级版眼霜强大的成分组合：她含有高浓度的品牌灵魂修护成分——神奇活性精萃，可以更卓效抗老修护，快速焕活、强韧眼周肌肤。还有可以淡化细纹皱纹的海洋明眸酵素，再配合抗氧化成分酸橙茶精萃，帮助抵御外界环境侵害。三重成分组合搭配，年轻up！

功效

刚开始用她就明显感觉眼周得到了滋润，两三周下来假性干纹和细纹都消失了，坚持下来黑眼圈也明显减褪了不少，眼周肌肤也有提拉紧致的感觉，效果很惊喜

质地

云朵柔润质地，轻盈好推开，润而不腻，吸收快无负担眼周周围得到充分滋养，也不会有脂肪粒的困扰

使用方法

可以搭配自带的导入棒，粘取适量眼霜，在眼周打圈，吸收会更好！导入棒的金属头触感凉凉的，很舒服，像是在给眼睛做spa一样，让眼周得到舒缓 提拉上扬去水肿，效果棒棒哒！

连续三周的变化

第1 周感觉眼部皮肤很滋润，到了第2 周，黑眼圈肉眼可见的淡化了不少。第3 周发现干纹和细纹不见了，眼睛周围的皮肤变得紧致又细腻

再来说说我一直搭配使用的LA MER精华面霜，这款我空瓶数次的面霜也要夸一下！她里面一样有神奇活性精萃成分，强大的修护能力一直为我的肌肤保驾护航，搭配眼霜用，年轻有光泽

如果你也经常出差熬夜，或者跟我一样有抗老的诉求，这款眼霜安利给你们喔 三十岁的关头，又要解决黑眼圈，又要预防抗老抗皱，还是交给信赖的LA MER放心又省心呀 然后说一下，眼霜要尽早用，尽早预防老化！二十岁就用起来，肯定比三十岁再补救要好

我在二十年前，大家都说我显老，我那时候才三十出头，所以好伤心。

但是我的确没有办法可以让自己年轻，但是鬼使神差，我爱上了喝茶。

十年下来，我没有变得年轻，但是我最大的幸运是，我的身体状况比同龄人，甚至比我还年轻的人指标都好。

茶之所以可以让人不老，就是它富含人体必须的营养元素，比如矿物质，维生素，还有类黄酮，茶多酚，咖啡因，氨基酸等等，所以有个名称叫茶寿，就是108岁。

茶能使人长寿，不仅是它的内含物质丰富，还与它的文化有关，唐代茶圣陆羽说过，茶最宜精行俭德之人，人能够放下，也就是说，欲望少的人才会长寿。

快乐是抗老美容最有效的保健品，没有之一！

情人眼里出西施，智者见智，仁者见仁了。我个人认为赏心悦目的美女共同点有下面这些：

一、有气质

富有个人气质，有说不清，道不白的迷人味道。世界上最美丽的女人，都不是千篇一律的，环肥燕瘦，各有各的味道。气质高雅型，风趣可爱型，高冷酷艳型等。香港明星张曼玉，按照一般国人的眼光，的确算不上美女，但她有自己的独特魅力，让人看了十分舒服。演绎的《花样年华》，穿着富有中国民族特色的旗袍，漂亮极了。风姿绰约，为她赢得众多荣誉。

二、容颜保养

真的美女，养生有道，经得起岁月的考验。秦怡90岁了，气质优雅，皮肤白晰，其上海女人的独特魅力丝毫不减，岁月在她身上没有“杀猪刀”的作用。香港的赵雅芝，演《上海滩》，少女的她光彩照人，中年时演《戏说乾隆》，仍然让众多男人痴迷不减。现在年过花甲，上了大舞台，与她20多岁的儿子一起演唱《上海滩》主题曲，仍迷倒一片观众，现在她的广告价值无人能敌，仍可以为老凤祥珠宝做代言人，其大美女的魅力，风采不减当年。

三、精致的五官和苗条的身材

五官精致和身材苗条，还有生活健康向上。这一点，我最欣赏演绎《神雕侠侣》中小龙女的李若彤，大大的眼睛，白白的肤色，忧郁的气质，她是演绎小龙女最神似的一个，金庸先生在世时也夸奖她演的好。她今年也50多了，风度不减过去。大陆的明星高圆圆、俞飞鸿、周迅、徐静蕾等美女，进入而立之年或不惑之年，年龄对她们来说，仿佛是静止的，她们的风采，让喜欢她们的影迷们，依旧追星不止的。

四、白润肌肤和有神眼睛

想象中是具有洁白润泽的肌肤和明亮有神的眼睛，都说一白遮百丑没错吧！眼睛是心灵的窗户，不论你是单眼皮丹凤眼，还是双眼皮杏花眼，只要眼睛有神，哪怕是回眸一瞬间就会惹对方多看几眼，就能给对方留下深刻印象“哇塞～～又白又好看！”是这样的惊叹吧！

五、穿衣打扮

穿衣打扮可以说最展现一个人的魅力了，而且对于“赏心悦目”来说，这里的穿衣打扮并不是盲目的去追随潮流，而是应该有自己的主见，懂得找准属于自己的风格，也能够通过穿衣来改善自己的不足之处，让人觉得，即使你有点小的缺陷，但是依旧想要看着你。

我觉得这些就是美女们有的共同点！

　皮肤干燥的情况在我们的生活中是非常的常见的，许多的女性朋友们在日常生活中经常会出现皮肤干燥的现象了，并且还会引发一些皮肤疾病，这是我们每个女性都难以忍受的事情了，所以我们就需要了解一些保养皮肤的好方法，那么皮肤干燥怎么保养效果更好下面我们就来一起看看。

　 适当使用保湿剂

　适当的食用保湿剂是一个非常不错的缓解皮肤干燥的好方法，但是我们日常生活中使用保湿剂的方法也是非常的有讲究的，一般我们在洗脸后保持皮肤潮湿，然后涂上增水剂，或在皮肤潮湿时涂上护肤霜也可以，使潮湿的皮肤封闭在水膜或油膜之内，即可达到保持面部湿润的目的。实际上我们常见的甘油就是一种效果很好的保湿剂。有些在皮肤保养方面卓有成效的人(如我国著名**演员秦怡)，大部分时间并不在面部涂价格昂贵的营养霜，通常只涂些甘油来保持皮肤的湿润，所以我们要注意好食用保湿剂的好方法。

　 不要等到口渴了才喝水

　内部保湿--每日喝6杯水，并请喝硬水仅有外部保湿是不够的，平常最好多喝水。你喝下的水将从内部注满你的体内细胞，而使你脸色鲜明看上去润泽。如果未喝足够的水，你的皮肤将起皱松弛。水不仅是肌肤最基本的、辅助剂，又是一种奇妙的清洁剂。几乎所有的美容医生都建议我们每天要喝6～8杯水，这样不仅可以有效的促进我们人体的健康，更是可以很好的帮助我们皮肤补充一些水分的，还能够预防皮肤干燥的症状，对于我们人体的健康是非常的有帮助的。

　上面我们了解了许多的保养皮肤的好方法，这些方法可以帮助我们有效的预防皮肤干燥的情况，比如在生活中适当的使用保湿剂就是可以有效的帮助皮肤补水的，另外，我们在生活中经常喝水也是一个缓解皮肤干燥的非常重要的好方法，最好希望我们上面的介绍对大家有所帮助。

爱自己，从现在开始就培养哪几个习惯，受益终身？护肤保养，使你年纪成谜

俗话说得好：“爱美之心，人人皆有。”求美丽是女人的天性，哪个女人不愿悦人悦己，展现自己美好一面呢？电视连续剧《心居》开场戏里，就会有顾清俞照镜自照，仔细地擦抹化妆品的一幕。《幸福到万家里》，也是有幸福快乐擦抹唇膏，使自己看上去更好看一点的界面。但无奈岁月稍纵即逝，佳人清纯少女终究会变为青发老太太。王国维曾经在《蝶恋花》里叹惋：“亦是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。”

对啊，时长不舍昼夜的流出去，大家遮挽不了。变老，都是无可奈何的事儿，但是我们也不能束手就擒。护肤保养，是让美滞留得更加久一点的不二法门著名影片艺术家秦怡，也是有着一张让许多人向往的脸。尽管她己经100岁大龄，肌肤却仍然嫩白透亮，比现在很多人的都要好。或许是岁月忘掉在她脸上留痕迹了，她脸部皱纹也很少。

她护肤秘籍便是每天睡觉前她一定会把脸洗得很干净，而且每次擦抹护肤产品都需要拍一拍打一打。她功夫没徒劳，直至生命尽头，她仍然是一个佳人，美得完全不像一个100岁大龄的老太太。时间法师，用人眼看不到的消逝，产生很明显的变老。搞好皮肤护理，就是我们与岁月的斗争，是我们吸引美的一点期冀。

有些人说，女性最顶级的炫耀莫过年纪成谜，身型超级。这话讲出了许多女人的心事。对于美的追求完美是无限大，但能做的事情实际上非常有限，护肤保养是更安全比较靠谱的方法之一。与其说花几十万乃至几百万有求于有的风险医疗美容，不如在有限的资源范围之内，搞好医护皮肤保养自身，使自己美得当然，美得安全性。

运动锻练，使你身心健康积极主动

蒂素说：“运动的功效可以替代药品，但每一个药品也不能取代运动。”不可置否。常常运动，不仅能够让我们保持身体健康的身体，还能够让我们维持良好的心态。伯内特的文学类著作《秘密花园》里，性格横蛮的玛丽失去双亲后，住在亲戚家的生态园里。这儿氛围阴郁，花园荒凉。少爷柯林身体弱不禁风，天天都躺在床上。

之后，玛丽在无意间开启了被密闭的花园，她也由此开启了封闭式的心灵，她每天在花园里蹦蹦跳跳，不仅看起来牢固了，也变的通情达理了。在玛丽的支持下，柯林也来到花园里，日复一日的在花园主动锻练。如同有着魔法一样，他居然摒弃了轮椅车，恢复迈开飞奔能力。运动这件事情，老少咸宜，对健康与生活带来的变化无法估量。

如同有些人所说的那样，运动的人与不运动得人，过的是不一样的人生。在小区里，我常常看到一个老奶奶独自一人散散步。虽然已90多岁的，她身体依旧很好，不仅能跑能跳，并且眼不花耳不聋，发言清晰条理清楚。老太太说她从很年轻的时候就养成运动的好习惯，每天出门走一走，身心都感觉舒服。

运动这件事情，越快起就越快获益。与其说直到身体逐渐走下坡才反应过来锻练，比不上趁着年轻逐渐，把自己“冻”在年轻情况。文学家凯洛夫曾经说过：“要想成为一个健康人，若想确保在生活上拥有更多的快乐，那你们就应当从业体育运动运动。”运动是健康的保障，也是维持年轻的秘诀。开始行动，使自己培养运动的习惯，就从今天起吧！

干燥

1、适当使用保湿剂

在洗脸后保持皮肤潮湿，然后涂上增水剂，或在皮肤潮湿时涂上护肤霜也可以，使潮湿的皮肤封闭在水膜或油膜之内，即可达到保持面部湿润的目的。实际上我们常见的甘油就是一种效果很好的保湿剂。有些在皮肤保养方面卓有成效的人(如我国著名**演员秦怡)，大部分时间并不在面部涂价格昂贵的营养霜，通常只涂些甘油来保持皮肤的湿润。

2、蒸汽美肤可以缓解皮肤干燥

(1)这一种美容法只须在家中用脸盆做就可以了。做法是这样的：在脸盆里盛上刚烧开的水，为保持不断有大量水蒸气，你最好在脸盆下面加热。

(2)请你洗干净面部，俯身将面孔埋在水蒸气中。为防止水蒸气散失，你还应在头上盖一条大毛巾或塑料布，将面孔四周遮挡起来。面部出汗后保持10分钟左右，不待降温即搽上营养霜，并稍稍按摩之后，再用冷毛巾覆盖面部，使肌肤降温收缩。

这一种方法能把毛孔深处的污垢消除，使你的肌肤白净细润。若用增湿器比做蒸汽美肤方便多了。

3、面部按摩缓解皮肤干燥

保养并恢复皮肤原貌最好的自然方法——按摩。有些人对按摩一知半解或根据道听途说之方就做起来了。殊不知，如方法不当，事倍功半还算好的，更糟的是带来与愿望相违的结果。但愿你不是一个冒失粗枝大叶的人。你完全可以按照自己的时间和精力情况选择一套做做，但要求是必须持之以恒。

4、皮肤也需要睡眠

充裕的睡眠使皮肤饱满润泽当你睡眠充足的时候，你的皮肤会呈现光泽，但不是说，凡睡够8小时就一定如此。对于你的肌肤来说，晚上11点至第二天凌晨4点钟，这一段时间必须睡得很甜才好。这一段时间的睡熟，对于肌肤的保养是十分宝贵的。正因为如此美容行家才说：美肤在夜晚诞生。不过，因为睡眠越充分越容易胖，这个要求又难为肥胖的人了。

松弛

1、饮食调理法：

很多人以为食用胶原蛋白可以使皮肤美白，素不知胶原蛋白其实就是普通的蛋白质，在人体内分解成氨基酸，所以要皮肤好，按照中医来说要就补肺，食用银耳燕窝可以让肺部获得很好的净化，这种效果间接体现在皮肤上，会比你们吃很多胶原蛋白的食物效果更好。

2、阴阳水调节法：

用温水和冷水参合的水清洗面部，因为温水是阳，冷水是阴，阴阳水吸收天地之精华可以有效提升面部的紧致度和光洁度，可以促进提升。

3、生活规律法：

人如果过度贪睡和不准时的生活规律会造成身体内分泌失调，所以四季根据日夜白昼变化可以早睡早起，做到坚持，这样人体生物钟正常了，内分泌正常了，效果也可以体现在皮肤上。

暗黄

1、记得防晒。出门不防晒，就变黑妹哦！所以一定要记得防晒！全身都要均匀涂抹SPF指数不低于30的防晒霜。

2、尽量不要化妆。化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。

3、即使不出门也要涂隔离霜，涂之前先洗干净脸再上一层化装水哦，能有效的锁水。

4、面膜，保湿面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保湿补水状态，美白的营养才能被深沉的吸收，尤其是干性皮肤的美眉。

5、多吃番茄是很好的选择，林志玲等许多明星都爱用番茄来美白，长期吃能补充足够的维生素C，以及由内而外的美白肌肤，还能抗衰老。

6、美白产品一定只能晚上用，尤其是精华素类的产品，因为通常美白产品都有感光成分，白天用接触到日光，会产生色斑，到时就不是美白了，你就要开始关注祛斑了。所以一定要注意哦。

7、睡前喝牛奶，牛奶是最好的美容营养品，睡觉前喝还能促进睡眠质量的提升，睡个真正的美容觉。

8、定期去角质，角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。但是，商场买的膜装面膜（揭除式的）要少做，一个星期做一次就够了，多了会损伤新长的角质。

9、减少上网时间。电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。