好莱坞女星真实减肥法大曝光

导读：　　明星们公布的减肥方法只是个幌子，其实另有名堂。真实减肥法大曝光，靠近真相就在这一刻。

导读： 在崇尚以瘦为美的好莱坞娱乐圈，许多演艺界或时装界的名流们的苗条身材的确吸引了众人的目光。那么她们究竟是如何保持身材的呢她们的减肥 方法琳琅满目、花样百出，而到底有没有效，健不健康更是有待商榷。就让专业医师来为我们揭开谜团吧。

明星 们公布的减肥方法 只是个幌子，其实另有名堂。真实减肥法大曝光，靠近真相就在这一刻。

冈纳-彼得森教授曾经担任过许多好莱坞名流的健康顾问，包括安吉丽娜-朱莉、珍妮弗-洛佩兹、佩内洛普-克鲁兹等巨星。他透露说：“曾经有一名女明星按照我给她的瘦身配方在瘦身，每周使用四次，此外她还每天用健身 自行车锻炼。当媒体问她如何变得苗条时，她竟回答说：‘我不过是做做瑜珈，遛遛狗而已。’当时我一下子就笑出来了。” 彼得森指出，为了保持良好的公众形象，许多明星或模特往往不会公布自己真实的减肥方法，通常都是以健身、饮食瘦身为由掩盖自己真实的减肥行为。

一、定向减肥法

当林赛-洛翰因涉嫌“酒后驾车”闯红灯被警方逮住时，警方在她的包中发现了一种名为“红花素(Carthamidi)”的药妆 产品。帕丽斯-希尔顿本人坦言承认，自己是在使用该Carthamidi产品瘦身，由于产品使用份量过重导致的热效作用使注意力不集中才闯了红灯。

据专家介绍，这种名为“红花素(Carthamidi)”的药妆经常被女性用来减肥，而好莱坞的女大腕们更是能很轻易的得到这些产品，用于维持她们的苗条身材。就目前情况来看，Carthamidi是好莱坞最热门的减肥产品 之一，这种产品不但能抑制肥胖者的多余脂肪，同时还能根据使用者的肥胖部位定向减掉多余脂肪。使用这种产品的明星名流人数一直处于上升状态。

曾经被警方拘留的女名流们，包括林赛-洛翰、帕里斯 希尔顿以及“小甜甜”布兰妮-斯皮尔斯等，几乎所有人的手袋 中都被发现装有Carthamidi。此外，部分名流还服用一种名为ORGNITU自然肌理零点热控(Leptin Vgtal)的药物减肥，这种药物一般用于治疗马匹的呼吸疾病，如果用于人身上，可以产生减少脂肪的作用。

二、挑食禁食法

**《冷山》拍摄时，曾有消息说，剧组中的一个著名女演员只吃白煮蛋，其他食物一概不入口，而且每天只吃2到3个白煮蛋。这么做的名流不止一个。健身 教练戴维-基尔希透露说：“我有一个准备参加奥斯卡的客户，她每天只吃一顿饭，而且只吃两个白煮蛋!即使在我的强烈建议下，她也不过在食谱中增加了几个杏仁、一份蛋白质混合饮料和一些维生素补充剂。”

部分名流做得更绝，甚至不吃任何食物，只喝饮料。“豪门艳女”帕丽斯-希尔顿就是其中一个，她最近到纽约一家餐厅吃饭，2个小时的“用餐时间”内什么都没吃，只是喝了点矿泉水和红牛。

《绝望主妇》女主角之一玛西娅-克罗斯几年前跟如今的丈夫汤姆-马奥尼在饭店吃饭时也曾经如此。据目击者说：“他(马奥尼)点了海鲈鱼和对虾，而她(克罗斯)只是喝了点果汁。”

专家点评：基尔希说：“这是一种自己害自己的行为。你必须吃足够多的食品，尤其要摄入充足的蛋白质，这样才能拥有健康的肌肉，维持良好的身材。”

三、过量运动法

女明星 凯特-哈德森曾坦白说，为了减去怀孕期间增加的体重，自己曾经每天健身3小时，坚持了3个月。为了饰演《正义前锋》中的黛西-杜克斯这个角色，女星杰西卡-辛普森也曾每天坚持锻炼2个小时，一周六天。

好莱坞一家健身中心的老板安伯-科奈因接受《Glamou》杂志采访时透露，有一个女歌星在他的健身馆每天健身5个小时，周末也不间断。

专家点评：健身专家指出：“除非是专业运动员，否则普通人每天健身时间不必超过一个半小时，就能达到最佳效果。”

四、偏方减肥 法

爱美的女性发现了一个奇特的食疗 减肥法，名为柠檬饮料食疗法：将饮用水与枫糖汁、柠檬汁和辣椒掺和在一起饮用。这个食疗法得到许多明星 的垂青，其中甚至不乏男明星。女星碧昂斯为拍摄**《梦幻女郎》，曾连续两周服用这种饮料;贾里德-莱托为了在**扮演马克-查普曼这个角色，也使用了这种方法。

好莱坞演艺圈内还流传着一个比柠檬饮料食疗法更为夸张的减肥法，称之为“静脉注射减肥法”。名流们来到医院，将所需要的维生素等用静脉注射方式注入体内，从而完全避免吃东西。

美热播连续剧《实习医生格蕾》的女明星凯瑟琳-海格尔成功减肥。除了健康的饮食习惯外，她还有一个秘密武器--抽菸。有人在洛杉矶的一家饭店见到海格尔，她只点了一份沙拉，但一直在那抽菸。近期，摄像师拍到的海格尔几乎手上都拿着一支菸。当她没有抽菸的时候，就是正在拿一包新烟。

此外，摄影记者经常会拍摄到许多好莱坞女明星戴着太阳眼镜 ，捧着大杯咖啡从星巴克出来。这也是好莱坞一个趋势，许多明星认为咖啡能够促进他们的新陈代谢，而且不必吃更多食品。

彼得森透露说：“我的一个客户每天几乎什么都不吃，就是不停的喝咖啡。她只是在下午吃一点生菜，其他时间就是喝咖啡。”

专家点评 ：美国HomefieldGrange健身 中心负责人苏珊娜-佩克说：“服用果汁是为了让消化系统放松一下，借此排出体内毒素、保养身体、让思维变得清晰，而不是单纯为了减肥 。”

彼得森将这种方法称为“ ”减肥法，他的一位客户就使用这种减肥法，结果10天后就生病了。而对于静脉注射减肥法，彼得森评论说：“这实在是荒唐至极。如果有人这么做，那么他(她)不是太胖了，而是太疯狂了。”

至于咖啡的减肥效果，马克-戴维说：“咖啡和咖啡因其实会让人变胖。如果你喝太多咖啡，咖啡因会模拟体内的应激反应，导致应激荷尔蒙提高，促使身体储存脂肪。”

专家点评 ：曼哈顿的健身教练贾斯廷-格尔本德负责帮助T台模特和平面模特维持身材。他说：“减肥药 和类固醇药物被滥用的现象如今非常广泛。当许多模特机构开始整治服用毒品减肥的现象后，减肥药和类固醇药物就开始氾滥。这种药物更容易躲过检查，而且即使被查到，服用者也能以拥有医生的处方作为借口。”

实际上，这些药物有着潜在的副作用。即使服用者严格遵照说明，Adderall仍有可能引发精神失常症状、忧郁症和严重的心脏疾病。此外，Clenbuterol和Adderall会干扰人体的自然新陈代谢，因此一段时间后就会失去效果。许多服用者都报告说，在用药一段时间后，体重会突然出现反弹，而且无法控制。所以不是在专业医师的指导下，不建议使用口服药物减肥。

虽然我不知道是什么，但如果楼主你想通过这方法来减肥的话，我觉得会很危险！！

强烈建议你不要这么做！

如果你只是想咨询一下的话，我就帮不了你了，希望你可以快点找到答案。

原谅才疏学浅的我~~~~(>_<)~~~~

上网搜索下就有很多啊！

这个我觉得最全：

布兰妮·琼·史皮尔斯( Britney Jean Spears），1981年12月2日—，美国流行音乐女歌手、舞者、作曲人、作词人、女演员、作家。 她在1998年发布首张专辑《Baby One More Time》使她跻身成为国际明星，[1]其中同名首支单曲《Baby One More Time》在告示牌排名首位。[2]

她的第二张专辑《Oops! I Did It Again》在2000年发行，这张专辑同样非常成功。[3][1]

第三张专辑《Britney》和第四张专辑《In The Zone》分别在2001年和2003年发行。 在《In The Zone》这张专辑中的单曲《Toxic》使布兰妮赢得第一个格莱美奖。[4]

之后布兰妮发行了一张精选集，因婚姻而进入一段短暂的休假期。

在2007年，布兰妮发行了专辑Blackout

根据Zomba Label Group的资料，布兰妮在世界范围内保持著8300万的唱片销量。[5]

在RIAA的美国音乐历史上最畅销女歌手排名中，她以在美国3100万的专辑销量名列第八位。[6]在音乐上取得的巨大成功，使布兰妮开始在包括**、电视等其他领域进行尝试。其中最著名的是她在2002年主演的**《Crossroads》，[7] 布兰妮也作为客串明星参与了很多**和电视节目。

在广告方面，她同样得到了广告商极高的认可并得到大量的广告合约。 其中包括近年她自己的香水品牌系列Curious 好奇香水 、Fantasy幻多奇、Midnight Fantasy 午夜幻多奇以及2007年推出的Believe 信念。

Britney Spears perfume "Curious"

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[编辑] 个人纪录与私生活

刚出道以甜美清纯形象走红的布兰妮，迅速成为全球少男少女的头号偶像。

台湾的媒体一般昵称做「小甜甜布兰妮」。

美国新生代流行文化的象徵人物之一，被喻为20世纪最后一位明星的她，是美国青年流行乐的复苏者。

虽然从出道至今，布兰妮都以性感打扮成为全球流行象徵人物，但也有观点指她的个人形象以及私生活有极大争议。

专辑Oops! I Did It Again 曾创下美国Billboard单周130万销量，是首周销量最高的女歌手。[1]

布兰妮跟艾丽西亚·基斯是美国流行音乐史上唯二连续四张专辑发行首周空降冠军女歌手；

唯一连续5张唱片发行首周空降冠亚军的女歌手。

直至2007年，布兰妮是二十一世纪唱片销量最高的女歌手，短短十年间，她已拥有超过八千三百万的唱片销量纪录。

2004年从清纯形象转型为性感天后的布兰妮，负面新闻一天比一天多，

1月5日与童年好友杰森亚历山大在拉斯维加斯注册结婚，但当天下午便后悔。创下全球最短的55个小时婚姻纪录。 [2][3] 9月18日的晚上，布兰妮和舞者凯文·费德林在加利福尼亚州友人家中秘密结婚，引起媒体大量的关注与报导。[4]

12月18日，洛杉矶法院宣布布兰妮和凯文费德林完成了结婚登记并且取得合法的婚姻关系。

2005年，Toxic以「最佳舞曲录音」为布兰妮赢得第一座葛莱美奖。

9月14日，产下第一胎男孩，取名为「西恩·普雷斯顿·费德林」(Sean Preston Federline)。

2006年，9月12日，布兰妮在洛杉矶的一家医院剖腹产生下一名男婴，这是她和丈夫费德林的第二个孩子 ，

取名「杰登·詹姆斯」(Jayden James)。[5] 11月07日，布兰妮。斯皮尔斯向法院诉请与丈夫凯文离婚。 [6]

2007年，久违歌坛四年的布兰妮发行第5张专辑Blackout 美国首周销售量却只达到29万张，位居亚军。

2008年，在经历一连串脱序行为婚姻及监护权的负面新闻后，布兰妮同意由前夫取得两个儿子的监护权，也开始为自己

的演艺生捱重新铺路，自去年〈2007年9月〉在MTV颁奖典礼的丑态演出之后，不断加强自己的舞台训练。经纪人赖瑞蓝道夫表示，布兰妮现在不是在家，就是在录音室，准备年底发片事宜。

[编辑] 音乐生涯

[编辑] 1998年-2000年: 初试啼声 一鸣惊人

…Baby One More Time Tour

…Baby One More Time Tour

布兰妮出生在密西西比州的麦克寇博，她的童年在路易西安纳州的肯特伍德度过。布兰妮初露锋芒是在1993年至1994年季度迪士尼频道的新米老鼠俱乐部中。她的演出夥伴包括贾斯汀·提姆布莱克及Joshua Chasez（后来成为流行音乐组合'N SYNC的成员），同样成为歌手的克莉丝汀·阿奎莱拉，和后来有两个孩子的演员Ryan Jackson。

在她刚出道时，美国歌坛都是被流行男孩团体所占据，而她在1998年以一曲Baby One More Time ，迅速攻占全球，成为头号青少年女歌手，并和少男团体们掀起偶像风潮。这支音乐录影带造成全球立即的轰动及影响，带领起一股青少年的流行风潮。Baby One More Time 这支单曲迅速获得冠军，而同名专辑在发行后六周，便已销售超过一百万张。接下来推出的单曲 Sometimes 以及 (You Drive Me) Crazy 依然表现锐利，让布兰妮的处女作，在排行榜上停留了超过103周的惊人时间。

第二张专辑Oops! I Did It Again 一推出，首周超过百万张的畅销纪录，并获得滚石杂志四颗星赞誉与葛莱美提名。这张专辑制作人，麦克斯马汀(Max Martin)为布兰妮量身订作的首支单曲，与先前的代表作「Baby One More Time」非常神似，完全延续她的音乐风格。不同於Baby One More Time ，这支新的冠军单曲Oops!… I Did It Again中，展现出她强烈的掌控欲及她坚定的女人主张。

然而Lucky ，是另一首可以传达布兰妮内心的单曲。一个年轻的超级巨星，在她成功的背后，却有许多不为人知的悲伤。 伴随她的全球成功佳绩，接踵而来的却是一波波令人无法闪躲、无处可逃的巨大压力。在 Stronger 这首歌曲中，她的坚强更加明显的展露出来，而之后的单曲Don't Let Me Be the Last to Know 略显性感的音乐录影带，却无损其健康形象。

[编辑] 2001年-2003年: 性感升级 天后定位

布兰妮一直以来都让不同的词曲创作者为她操刀，直到第三张专辑Britney ，她自己尝试参与了创作，她曾经在Oops! I Did It Again 专辑中，写了一首告白式的情歌」Dear Diary」，但是随著年龄的成长，她在音乐上的品味蜕变得更加独特。同时，她对自己声音的感觉更加敏锐，她也尝试学习弹吉他，并在闲暇之余，开始歌词的创作。在专辑中，最明显可以探查出她心情的作品，便是Overprotected 及 I'm Not a Girl, Not Yet a Woman 这两首。那时的她，还未满20岁，正在努力蜕变为成人的阶段，布兰妮表示：我必须经由一些错误，来学习了解我自己。

I'm a Slave 4 U这首歌，在当时的音乐环境而言可以说是布兰妮所有发行歌曲中，最不像布兰妮的作品。曲中浓浓的中东风味、及令人难以抗拒的节奏感，对於布兰妮之后的作品，造成了极大的影响力。I'm a Slave 4 U 由查德雨果及法瑞儿威廉斯共同制作，在这支音乐录影带中，布兰妮与舞者们，在香汗淋漓中不停起舞。布兰妮解释说，这首歌要表达的其实是她作为音乐节奏及舞蹈的奴隶。当然，这也可以解释成是布兰妮直接而单纯的性感魅力表现。布兰妮首度在MTV音乐录影带大奖的颁奖典礼上表演这首歌曲时，在舞台上，布兰妮被一只巨型蟒蛇缠绕著全身，许多她身边的人，都不断的告诉布兰妮，这个表演太危险了，但是其实这首歌的歌词，也说明了她想要挑战这项演出的心情。

布兰妮不只在音乐上交出漂亮的成绩单，2002年她更跨行演出**布兰妮要怎样，**票房虽然普通，但也是一种尝试。

2003 年，布兰妮再度回到录音室，灌录了第四张专辑In the Zone ，参与的制作人包括了魔比(Moby)、超害羞以及前卫组(Bloodshy & Avant)、盖西格沃司(Guy Sigsworth)、红色禁区(RedZone)及骇客组(The Matrix)等重量级制作人。这个强势的制作组合，为布兰妮量身打造了 ，Toxic 、Me Against the Music及 Outrageous等畅销单曲。音乐上展现了全新的面貌，也更展现了布兰妮超级性感的魅力。这张「In The Zone」充满了舞曲曲风、嘻哈风味、以及未来感。，在Toxic中，布兰妮的造型，就像是007**的庞德女郎一样， 更多加了日本风味。而接下来的单曲」 Everytime，及劳凯利(RKelly)为布兰妮亲手打造的性感单曲」Outrageous，则展现了完全不同的音乐风情。这首歌曲，清楚的彰显了布兰妮令人诧异的个人特质。然而，Everytime这首歌曲中，布兰妮深情款款的唱出了她对过往情人挥之不去的想念。

[编辑] 2004年-2005年: 生命转折 经典不灭

布兰妮在发行个人首张精选Greatest Hits: My Prerogative 《妮裳神话/精选加新曲》 夺下台湾年度西洋艺人总销售的冠军， 精选收录了两首新曲分别是翻唱自1998年巴比布朗(Bobby Brown)的代表作My Prerogative，以及脍炙人口的Do Somethin 。

[编辑] 2007年: 回归乐坛 惊艳世人

年末，布兰妮回到歌坛，发行自己睽违四年的专辑Blackout 晕炫风暴，美国Billboard首周空降亚军，再次撼动流行音乐歌坛。 这张专辑中的 Gimme More 已登上Billboard 第3 、iTunes 第1、 SOK 第1、MTV 第1、BEST MUSIC 第4 第2（这首歌是Britney8年来最好成绩的单曲，她在Billboard成绩榜上的最好成绩是…Baby One More Time ，2周登顶，而之前最好的成绩是04年的Toxic，在Billboard上成绩是第9，而Gimme More 却冲到第3，连续两周成为季军！）Gimme more 在 TOP100 到第2 的同时，空降Hot Digital Songs和 Hot Digital Tracks的双冠军，并且还是没完全发行的状况下。 而专辑中评价最好的歌曲Piece Of Me也在2008年初发行第二张单曲，创下乐坛第二波热潮。

而随后推出的单曲Break the Ice更是布兰妮第一次使用动画代替真人的MV，而在此之前，专辑「Blackout」中前两支单曲「Gimme More」和「Piece of me」也都取得了Billboard Hot Dance Club Play排行榜的冠军成绩，这让布兰妮创造了一项新的排行榜记录，成为有史以来首位同一专辑中连续3支主打单曲都荣登 Billboard Hot Dance Club Play冠军位置的女艺人。

[编辑] 2008年：演艺圈重新铺路 扳回一城

自2004年与玩伴创下全球最短的婚姻纪录后，一连串的负面新闻接著而来。布兰妮与前夫凯文费德林离婚、剃光头、对狗仔泼可乐、自杀未遂、监护权争夺战等，都悄悄的透露出布兰妮有吸毒的可能。让布兰妮也被评为是好莱屋行为荒谬的女星之ㄧ。 2007年9月在MTV颁奖典礼备受批评的复出表演,公众的不满情绪达到了顶点，甚至有受邀的艺人说：这根本只有彩排的标准。在这一连串的脱序行为之后，布兰妮开始减肥，回到录音室录制新作品，积极进行舞台训练。把玛丹娜的巡回演唱做为重新复出第一步，日前帮玛丹娜拍摄宣传片，片中她在电梯里狂躁发作，还对镜头怒吼：「我是布兰妮，贱人！」。此影片曝光后，引起歌迷热烈讨论：很想看布兰妮如何扳回一城

　　谁说只有我们才会有发胖的烦恼，其实娱乐圈里的那些明星们，她们也会有这样的烦恼，特别是那些人小而被称为大胃王，还红到发紫的明星们，她们也曾为肥胖而苦恼着，可是他们却能一次次的逃脱肥胖的阴影，想知道她们的减肥法宝又在哪里吗？下面小编带大家去看看他们保持苗条身材的减肥秘诀。

　　学习下。。。

　　萧亚轩

　　大胃王表现：爱吃宵夜

　　“我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。”萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。

　　不胖原因：锻炼常常，贪吃无妨

　　除了夸张地拼命吃，萧亚轩也有一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。“还好我原本就有健身的习惯，再加上妈妈的食补，就算瘦也不会不健康。”

　　减肥理念：一定要健康，首先吃的健康，其次要身体健康，在这两个的前提下，再去考虑体重的问题。

　　阿Sa

　　大胃王表现：吃完便当再吃卤肉饭

　　阿Sa拍戏的空挡，到了晚餐时间，她拿着便当就直接坐到出租车驾驶座上大口吞咽，和排班赶时间的运将没两样，完全抛开偶像包袱。吃完便当要解决民生问题，她也豪迈不顾交通规则，和助理大胆横越马路直奔卖场内的厕所解决内急。

　　阿Sa称不久前与阿娇曾跑到士林夜市吃咸酥鸡，前天拍戏空档，她买来路边摊卖的花枝丸，站在路旁一边讲手机、一边就吃起来。后来剧组移到松信路，拍她吃小吃摊，她才吃完便当不久，照样狂吞卤肉饭，不知是真的敬业还是难敌美食小吃。

　　不胖原因：因为阿Sa是吃多少东西都不会胖的人，这样说一定会让很多人都羡慕，的确，这样的人应该不多见吧。

　　减肥理念：不能太运动，因为运动太多，会把腿练粗，看看阿Sa那细长的小腿，真是羡慕，可能她说的没错哦。

　　吴尊

　　大胃王表现：吃数十碟寿司

　　素有“大胃王”称号的吴尊，食量惊人未逢敌手，无饭不欢的他更被封为“打包王”，最爱把余下的食物，打包回家品尝，绝不会浪费！

　　熟悉吴尊的人都知道，每当提到“食”，他便会双眼发光，精神为之振奋。

　　在上海拍摄《武》片时，每星期有数天到一家吃日本自助餐的餐厅吃饭，每次他都会吃数十碟寿司，尚未计天妇罗等的其他小食，虽然做他生意的必定会蚀本，不过，当他要离开上海当日，餐厅的老板还送上数大袋寿司给他作礼物！

　　不胖原因：大胃王的独门减肥方法，竟然是走路！吴尊直言：“因工作太忙关系，平日很少时间可以去健身，大部分时间我都会走路，多累都会坚持！”他坚称自己不是“吃多不肥”的人。

　　减肥理念：“在文莱每星期有4至5天上健身院，健康生活对每个人都好重要，运动是不能缺少的。”吴尊说。

　　张韶涵

　　大胃王表现：增肥是目标 胸围是梦想

　　据说每次努力海吃之后，张韶涵都会增多2斤，然而演唱会一结束，体重又会回到原点，甚至更轻一些。她大吃零食、大喝“姜汁撞奶”甜品以求增大胸围的笑话曾一度在网络流传。

　　不胖原因：“瘦弱”成了张韶涵的心病，她在日历上认真地写下“要健身，要增肥，要练唱，要练舞……”

　　减肥理念：减肥干什么，小女子，怎么吃都吃不胖，急死了，你们还减肥，真是气死人了。所以张韶涵的减肥理念就是先增肥了再说吧。

　　何炅

　　大胃王表现：小身材，大食量

　　何炅的身材跟他的食量完全不成正比，金牌猪手、鱼汤……每上一道菜，他都大叫好吃。不过，他和谢娜可是绝配，默契相当之好！可惜只要一斗嘴，输的绝对是谢娜，我怀疑，何炅的名嘴是吃出来的，就是一边吃饭一边说话，要不怎么如此所向无敌呢！

　　不胖原因：“你们看我瘦，那是因为我的骨架小。其实，我的肌肉可是很好的。不信，你看！”说着，何炅卷起了袖子，自豪地展示上臂发达的肌肉。得到大家的一致认可后，他开心地说：“有一段时间，我因为生活比较规律，所以每周都去健身房锻炼三次，效果十分明显。不到一个月的时间，肌肉就练得像模像样了。看到这种喜人的成果，我的感觉甭提有多好了。那时候，在做《快乐大本营》的节目时，我特意选择穿无袖上衣，而且为了显示自己臂上的肌肉，还特意总是把自己有力的臂膀对着镜头炫耀，就差广而告之了，以至于李湘见到我就问‘你的增肥计划实施得怎么样了？’说实话，我是非常注重锻炼身体的，比如说两档节目当中如果有一个半小时空闲的话，那么你肯定能在健身房找到我。因为我觉得，锻炼就是让自己更健康，时刻处于一种比较好的状态。”

　　减肥理念：要健康。“不忙时，一周去健身房三次，先跑步十来分钟，然后在教练的指导下练力量、练全身；忙一点时，一周就去两次；实在太忙，就不去了，前一段排话剧《麻花》的时候，我就有半年多没锻炼。自己也知道，这半年下来，状态很不好，所以我就赶快进行恢复练习。好在我有一个非常负责任的私人教练，他不仅根据我的工作性质制订出了一套特别适合我的健身方案，而且还尽职尽责地督促我来完成这个计划。并且因为我比较瘦小，他还帮我制订了科学营养的食谱，比如一天不管采取什么方式必须吃两个鸡蛋，要多吃肉等等。”

　　刘孜

　　大胃王表现：曾陶醉于路边摊羊肉串

　　刘孜一直就有贪吃的习惯，吃了胖，胖了再减，一直反复循环。在她大学快毕业的时候，因为对毕业后前途的迷茫，忧郁的心情让她再次变得贪吃，妄图依靠这种方式暂时忘却烦恼。“那时候北京的花园村地区尚未改造，一排排羊肉串摊支在道路两旁。每天晚上，我都会不自觉地走到那里，吃无数羊肉串，再要一大盘小龙虾，直到吃得饱饱的才回宿舍睡觉。”

　　不胖原因：眼前的刘孜十分苗条，纤长的双腿和手臂。夸奖她身材好，刘孜却说曾经的自己可不是现在这样，也胖过，就像被气吹起来一般圆鼓鼓的。

　　在刚踏入大学校门时。在舞蹈学院附中度过的5年，学校采取半军事化管理，就连小姑娘们的饮食都被严格限制。考入**学院后，终于摆脱制度化生活的刘孜一下觉得解脱了，想做什么就做什么，想吃什么就吃什么，自由散漫到“疯狂”的地步！

　　“一日三餐放开吃。遇到不喜欢的科目就逃课，躲在宿舍的床上，一边听收音机一边吃自制的面包。我喜欢那种双色面包酱，一边是白奶油，一边是黑巧克力。在面包片上先涂一层花生酱，再涂一层白奶油酱，然后涂一层黑巧克力酱，上面再夹一片面包，就像现在的巨无霸，怎么都吃不够！”回忆当初，刘孜乐得合不拢嘴。

　　就这样放任自流，到了大二第一学期，她已经胖得相当可观了。老师看不过去，生气地说你干脆退学回家吧！虽然知道老师说的是气话，但看看镜中的自己，的确胖的有些过分。刘孜开始后悔了。在班主任的“高压政策”的督促下，她试图改变现状，吃东西不再那样肆无忌惮，同时加入了学校的网球训练班，通过运动改变身材。

　　校园里的清晨，刘孜早早爬了起来，热身、慢跑、打球，每次至少40分钟，每天坚持锻炼。果然功夫不负有心人，半个学期后终于瘦了下来。

　　减肥理念：“作为女性，也许我比较幸运，不费吹灰之力就找到了适合自己的减肥方法。而对于更多的女孩子来说，也许需要一个相当长的过程。不管怎样，只要持之以恒，一定能达到目标。”刘孜说希望通过自己的故事，为正在减肥过程中的朋友们打气，坚持到底就是胜利。

　　孙燕姿

　　大胃王表现：不挑食、很爱吃

　　孙燕姿偷偷透露说，自己是个很爱吃的人，只要是好吃的东西都不会放过。别看她小小的身材，但是食欲还真不小呢。

　　不胖原因：肠胃捣乱，吃多不胖。其实，私底下孙燕姿是最爱吃的，可惜肠胃不好的她，吃得多却吸收不到，结果就是长不胖。

　　减肥理念：孙燕姿对于自己很坦然，笑言自己是“飞机场”，呼吁歌迷“千万不要像我一样，—定要吃好、睡好，毕竟有个好身体是最重要的”。

　　小S

　　大胃王表现：为吃美食不顾形象

　　小S曾因台湾某模仿类综艺节目日常会准备好吃、不同菜色的便当，就毛遂自荐要参加该节目，她还撂话说：“快帮我安排1个角色，就那个最难演的吴淑珍（阿扁老婆）吧！”为了吃到《最大党》便当豁出去了。

　　不胖原因：窈窕辣妈小S产后迅速恢复魔鬼身材，她大方分享维持好身材的秘诀，小S说，运动搭配饮食，吃饭只吃六、七分饱，再加上配合有趣的健身器材，果然窈窕非梦事。

　　减肥理念：健康规律的生活很重要，小S表示，她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动，劈腿拉筋等，之后会搭配健身器材，加强需要紧实的部位，最近她就利用类似骑马运动的健身器材，紧实腰、腹及大腿内侧较难运动的部位。

　　孟庭苇

　　大胃王表现：半夜也要喝酸奶

　　孟庭苇在怀孕期间拼命猛吃，一下子增加了12公斤，但似乎全胖在肚子上。

　　她半夜还会饿醒，要起来喝杯无糖酸奶。先前她曾经因为贪吃面包，在一个半月内胖了6公斤，后来还遭到医师的警告不可吃的太多。

　　变瘦原因：因为是艺人，虽然怀孕可以多吃，但是日后减肥就困难了，毕竟生完宝宝还是要出来工作，变的太胖就不好了，为了事业还是要变瘦。

　　减肥理念：女人身体的每个部位都很重要，尤其是四肢，因为神经末梢都集中在四肢，所以平时更多要费心思去照顾。减肥也要顾及到身体的健康，这点最重要。

　　全智贤

　　大胃王表现：拍戏时一顿要吃3碗饭

　　惊人饭量，堪称饭桶的全智贤不只在**中的野蛮行径令人吃惊，下戏后的食量更是吓坏一大群工作人员。她的密友爆料，身高172公分、体重只有48公斤的全智贤，一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。赶戏时为补充体力，一定要吃足3碗饭，朋友们都笑说她吃饭时像个“大饭桶”。

　　不胖原因：全智贤让瘦身变轻松，韩国有医学家研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢复正常。

　　这个研究成果，对于想保持身材苗条的人来说，无疑是一个十分令人振奋的消息，尝试左手吃饭也无需任何额外的支出，何乐不为？不过，全智贤提醒大家要注意的是，这种方法对于习惯左手吃饭的人无效，她们应该用右手啦！

　　减肥理念：无论你拥有苗条的身姿还是稍胖的体型，秋季防肥胖都是必修的功课。首先，你要注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在这个多事之秋，你还应注意提高热量的消耗，比如有计划地增加活动，早晨可以抓紧时间适当适量的选择一些体育锻炼。尤其是秋高气爽的日子，正是外出旅游的大好时节，你可以利用周末公休的时间到郊外走一走，既可以游山玩水，又能使心情舒畅，还能增加活动量，达到减肥的目的。

　　深田恭子

　　大胃王表现：爱吃拉面等高热量食物

　　众所周知深田恭子是个相当贪吃，喜欢吃拉面等高热量食品又容易胖的女孩，就算吃到撑，她也还是会在最后收尾的时候来杯啤酒，叫上份饺子，搭配拉面下肚。

　　变瘦原因：她的经纪公司曾一度下严令要求她禁口并努力瘦身，圈内人称：“现在她吃的东西也全部都是些低热量的食物，结果到了下午3点就会开始喊饿。”但是为了事业，她一定不能再胖了，所以才坚持到现在。

　　减肥理念：拥有如此过去的深田恭子一直以来都在重复着减肥，反弹，再减肥，再反弹的历程。这次她终于再次下定了决心，挑战起了新的减肥方法。早上只可以吃一根香蕉和水。就这样花了三个月的时候，她的体重减少了十二公斤。

　　布兰妮

　　大胃王表现：曾经胖到170磅

　　正所谓“肥水不留外人田”，布兰妮·斯皮尔斯平时总是巧克力，奶油冰淇淋不离口，搞笑的是，她还很喜欢在聚餐时抢朋友的食物吃。不难看出，布兰妮-斯皮尔斯越来越肥，最肥的时候快到170磅。然而，布兰妮·斯皮尔斯却不以为然。她说：“一个人吃两个人的饭真是太幸福啦！”

　　变瘦原因：变胖后的小甜甜为了重登杂志封面，不得不要减肥了。大家都说，当初小甜甜暴饮暴食，跟她的婚姻有很大关系，现在的小甜甜又要开始努力工作了，所以她需要一个健康的形象。

　　减肥理念：布兰妮-斯皮尔斯在访问中骄傲地公开每日健康饮食表，她说：“现在的我是最健康的。我的饮食计划很大程度上帮助我重塑身形，我不吃糖，因为要戒糖分，所以不能吃水果，连果汁都不喝。饮食结构的主体是鸡肉、大马哈鱼和米饭。另外还有鳄梨。早餐吃蛋白，午餐有时会有火鸡汉堡。”

　　“我每天只摄入一千二百卡路里卡路里的热量。看上去热量很少吧，但实际上如果你会选的话，那将是很多食物。”布兰妮·斯皮尔斯还兴奋地说：“我从来都没想过身材可以这么棒！”

　　Rain

　　大胃王表现：一桌酒席

　　Rain无论在哪个城市做宣传还是演出，胃口好的他都希望安排吃自己家乡的韩国料理，但时他在韩国做宣传的时候却是忍不住透露自己最想吃到台湾有名的小笼包和逛夜市，还自爆吃东西不忌口！Rain在台湾宣传的时候下榻圆山饭店总统套房，在充分补足睡眠后，变得食欲大开，而且不再只吃韩式料理，拿着菜单点了小笼包、龙虾、忌廉汤及沙律等在房内享用。爱吃铁板烧的Rain还吃了笋贝鱼子酱色拉、澎湖大明虾、白令海干贝、特级羊排、甜点炸香蕉等一套厨师特别为他准备的健康食材大餐，晚上他又再度出击，一行人在台湾的夜宵店点了不少小菜，狂扫完后Rain似乎仍未尽兴，示意再点椒盐炒青口，胃口好的吓人。

　　变瘦原因：为了进军好莱坞，导演要求其减肥，据说Rain从去年开始，就没有碰过米饭。结果成功减肥20斤。

　　减肥理念：健康减肥，Rain在减肥的时候，半年来只吃鸡胸肉、鱼肉和番薯充饥。此外，他已在上个月远赴柏林接受魔鬼般训练，每天早上从6时开始锻炼10小时，为新片中的武打场面做准备。

　　东方神起的老小昌珉

　　大胃王表现：每天要吃8顿饭

　　不知道是不是组合里的老小都有着非凡的胃袋，东方神起的老小昌珉的超大食量也经常成为采访是津津乐道的话题。东方神起刚出道的时候，有一张5位成员晚餐后餐桌的照片，其他成员的碗里都有剩饭，惟独老小的碗里干净得都可以照镜子了，那时候只有16岁的昌珉仗着自己正处在发育阶段，坚持每天要吃8顿饭。去年，在日本的采访中，老小对于自己的食量进行了具体阐述：“我们曾经在福冈有个吃猪骨拉面的节目，那个猪骨拉面很好吃，所以我吃了三大碗，还吃了一些饺子、炒饭和一碗叉烧盖饭，虽然还可以再吃，但因为还有下一个行程所以没吃了！”这些东西，应该有4人份了吧！后来，每当成员们开始谈论着昌珉的食量的时候，他还会很委屈的说：“以前一天至少要吃六七顿呢，现在才吃四五顿！”

　　不胖原因：当时16岁的昌珉正处在发育时期，所以需要很多营养，自然怎么吃都不胖，而且每天要跳那么多舞蹈，都是强度很大的运动。

　　饮食趣事：昌珉喜欢食物，成员们嘲笑他“恋人是食物”，Fans送给他的礼物是冰箱，提到食物就会滔滔不绝，吃起东西来更是毫不客气，拍摄间隙会对着摄像机说“我饿了”，写日记的内容是“今天吃了什么好吃的”。有一次在家里做采访，被问道最喜欢的东西是什么。昌珉很老实地跑到冰箱前面，指着他家的大冰箱，说：“这是我最喜欢的东西。”

肥胖的原因有以下几种：

1有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，父母的遗传基因导致很多人都瘦不下来，但是不怎么影响健康。

2有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外。

3还有有种就是虚胖，适当的运动加上控制饮食，迅速的就可以瘦下来，达到完美身材。

4药物导致的也是比较顽固的，身体内的活性细胞已经被彻底打乱，很多细胞关节都脂肪不运动，导致堵塞，长期就会导致局部肥胖，建议要好好好治疗

所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。