蔡依林怎么减肥的

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间

闲来无聊时，我们经常会看一些娱乐新闻，经常会吐槽一些娱乐明星，比如说会吐槽他们的身材。

最典型的应该就是范冰冰了，虽然脸长得很美，但是身材经常却受到吐槽，说起膀大腰圆。但一直受到好评的，首先就是杨幂，不仅人美，而且身材一直保持得非常好，尤其是那双美腿。

其实对于娱乐圈的女明星，身材反反复复，好像胖瘦就在一念之间想，要胖就胖，想瘦就瘦，看起来毫不费力。其实女明星瘦身，私底下也是花费了非常多的精力和时间。

所以今天就给大家揭底一些女明星瘦身的方法。杨幂是怎么保持身材的？看了女明星的减肥方法，觉得自己太幸福了

女明星是怎么减肥的？看了杨幂和杨紫的，明白为什么自己总失败了

范冰冰的减肥秘诀：范冰冰的身材一直非常不稳定，一直处于微胖的阶段，但是有些时候范冰冰也看起来非常的显瘦。其实范冰冰是一个吃货，特别喜欢吃巧克力和蛋糕，而这两种食物热量非常高，所以这也可能是范冰冰身材不稳定的最大原因。

如若范冰冰要出现一些重要场合，有要求要让其身材纤瘦时，首先他会戒掉那些喜欢的甜食，然后坚持吃水煮蔬菜，基本不会吃主食。

杨紫的减肥秘诀：最近杨紫非常的火，而且杨紫带火了很多男明星，比如说现在很火的李现、邓伦等。

虽然说现在的杨紫身材看起来非常的娴熟，但是在之前的时候，杨紫属于那种圆滚滚的，杨紫减肥时选择吃水煮青菜，也是费了很大的力才瘦下来的。

蔡依林的减肥秘诀：说到减肥，就不得不说到蔡依林了，这么多年一直保持好身材，而蔡依林的减肥方法相对来说是比较极端的，是半断食方法。

不吃主食，每天只吃一些蔬菜水果，如果感觉到饿的话，吃一点全麦饼干，最大程度的限制油脂的摄入。这种方法能让人短时间瘦下来，但是也会不利于肠胃健康，所以蔡依林有胃痛的老毛病。

杨幂的减肥秘诀：杨幂的身材也一直保持得很好，尤其是她的腿。杨幂的减肥方式比较健康，因为她本身就属于偏瘦的体质，所以饮食方面不会太刻意控制，只是吃的比较健康。

这杨幂平时也特别注意运动，经常会看到杨幂晒一些健身照，不仅有一双筷子腿，而且生了孩子的他腹部依然非常的平坦，甚至有马甲线的痕迹。

其实明星比普通人都会瘦很多，因为这样上镜才好看。对此问题，你是否还有其他疑问或补充，可以在下方评论及留言

其实明星减肥也没有什么特别的方法，说白了就是两句话：多运动，少吃点。

章子怡

章子怡曾经因为吃面上了热搜，因为一锅泡面，章子怡总共只吃了4口，然后就大喊着够了够了，把面锅推给助理。到了工作的第二天，连泡面都没了。一天就吃一餐，下午4点才吃了个清水煮豆芽。

换做普通人，谁能拒绝得了一锅喷香扑鼻的泡面？所以我们只能摸着肚子上的赘肉叹息，而章子怡却年过40还能在戛纳**节上光彩照人的亮相，大秀好身材。

霍思燕

霍思燕在怀孕的时候胖成了“球体”因为太胖也曾遭遇尴尬，有一次吃日料的时候居然卡在了座位里出不来。而霍思燕产后就开始瘦身。

三个月瘦了68斤。她在媒体上曾说过她自己的减肥方式，其实很简单，减肥首先在生活作息上做出调整，尽量在12点前上床睡觉，保证身体正常休息。

提高自己的新陈代谢，有利于瘦身并且要多喝温水戒掉冷饮。然后每天做瑜伽，固定两小时，这样借助汗腺来排掉毒素，这样就使得运动量与身体负担之间的平衡。当然，只要管住嘴迈开腿好身材自然来了。

颖儿

她可算得上通过减肥成功逆袭的女明星之一，在拍电视剧《千山暮雪》中体重有130多斤，后因此被网友吐槽太胖了，她也表示因为体重的问题自己错过许多好的作品。

于是她下决心开始减肥，而她的减肥方法则是通过节制自己饮食的方法来达到减肥的目的，看到吃的那么少的的她，真的挺担心她的个人健康问题的。

但是她坚持了下来，减肥成功。再次登台的她观众们一度都没有认出来，真的是很成功的一个例子。

蔡依林

蔡依林参加《偶像练习生》时曾分享过自己的减肥心得，她表示为了提高自己的身体代谢率每天会喝2800ML的水，这应该算是我目前听到的最简单也最有效的减肥方法了。

蔡依林多喝水的减肥方法是很有科学依据的。我们人体70%以上都是水，水对于人体非常重要。因为机体需要水来参与代谢，如果我们身体中的水分不足就会导致代谢减慢。所以，只有多喝水我们身体的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。

吴昕

众所周知吴昕的身材其实并不胖，唯一稍显不足的就是她腿有点粗，穿裙子时显得尤其明星，在《快乐大本营》上吴昕因为腿粗的关系没少受到快乐家族成员的调侃。

不过很多人都发现吴昕的腿瘦了很多，那么她是如何做到的呢？

吴昕说自己的瘦腿秘籍就是坚持泡脚和蹬腿，泡脚不仅可以缓解疲劳也能起到瘦腿的作用。但是前提是一定要长期坚持才有效果，至少是做到每周泡三次以上；另外吴昕还有一个瘦腿方法就是蹬腿。

具体就是睡觉前躺在床上把腿靠在墙上坚持10分钟，等腿出现麻的感觉后赶紧放下来，一分钟后做蹬自行车式的蹬腿运动，最好可以坚持一次性蹬20分钟。