30岁女性该如何保养 ？大家能分享些抵抗衰老的妙招吗？

女性到了30岁的时候一定要注意做好自我保养，防止皮肤出现衰老的现象。平时一定要给皮肤补充足够的水分，才能够让皮肤得到一定的保湿效果。根据自己的肤质选择一些草本植物含量丰富的护肤品，才能够给皮肤减少伤害以及刺激。干性皮肤的人就要选保湿成分好一点的护肤品，油性皮肤的人则要选择一些能控油锁水的。皮肤有水之后才能够变得更加滋润有光泽，而且女生会一直容颜不老。

女生即便是有了孩子，也应该跟丈夫之间保留新鲜感。可以拥有规律的夫妻生活，两个人之间的愉快感就会特别的好。女生在30岁之后身体不会感觉到疲劳，而且会特别想去挑战一些有刺激性的东西。夫妻生活可以改善一下，女生烦闷的情绪能够让你生一直保持快乐。面对这种情况肯定会十分开心，自然而然脸上就不会多出皱纹。

女性到了30岁的时候，一定要注意一下自己月经期间的卫生。不能够在来月经的时候不去清洗自己的身体，更不能够吃一些寒冷的食物。因为子宫和卵巢一直都达不到保暖效果的话，很可能会出现宫寒的现象。女生到了什么年纪就应该做什么样的事情，不然的话妇科疾病也会变得越来越重。

总的来说女生到达了一定年纪之后，烦恼会变得越来越多。因为想着给家庭的生活水平提升上去，每天都会不断的熬夜。要明白的就是想要做好自我保养，一定不能够影响到器官的正常运行。夜晚11点之前一定要上床入睡，每天要保持8个小时的睡眠。熬夜一次之后需要一星期才能够恢复过来，睡觉之前最好要喝一杯牛奶促进一下睡眠。

　导语：女人保养是很重要的，但是30岁的女人是怎么来保养的呢，我和你们来了解下吧。

30岁女人应该如何保养

　1、拒绝熬夜

　熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

　2、注意胸部保养

　女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

　同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的'分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

　3、保持良好的心情

　笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

　的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

　所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

　4、每日一杯蜂蜜水

　蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦!

　女人到了30岁之后，身体各项技能就开始走下坡路，这时候的你肯定要保养起来。那么，女人30岁后要如何保养自己呢？一起来了解下吧。

　女人30岁后很容易出现各种疾病困扰，比如便秘、肥胖、骨质疏松等，这种情况下如何养生保健则成为女性关注的焦点，延缓肌肤和身体机能的衰老，显得尤为重要。下面一起来了解下。

　 女性30岁后如何保养？

　 1、每天吃早餐

　吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　 2、饮食多样化

　每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

　 3、补钙

　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以01%-05%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

　 4、补充纤维素

　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　 5、补充叶酸

　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　 6、补充维生素C和维生素E

　健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。

　 7、每晚按时睡觉

　最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。良好的'睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

　 8、做有氧运动

　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

　 9、不急于起床

　早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

　 10、建设优质性生活

　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻16岁。

　 11、改变健康观念

　女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生）。

　合理的饮食、规律的作息、适当的运动以及健康的心态对于女性来说都是非常关键的，只要在这些方面多加注意，就可以延缓容颜和身体的衰老，而不需要采取拉皮或者注射雌激素等可能危害到健康的措施。