如何瘦脸最快最有效的方法

如何瘦脸最快最有效的方法

如何瘦脸最快最有效的方法，你知道是什么吗？在生活中，有很多的女生对于自己的脸都是不满意的，想要脸更瘦一点，瘦脸的方法有很多，要选择适合自己的，下面我为大家带来了瘦脸最快最有效的方法。

如何瘦脸最快最有效的方法1

　 一、细嚼慢咽瘦脸法

　适合：婴儿肥

　吃东西的时候细嚼慢咽，能有效的锻炼表情肌的弹性，帮助消除婴儿肥。没吃东西的时候，也可以嚼嚼口香糖瘦脸。

　注意：如果是脸颊两侧咬肌发达的方形脸，则不宜刻意嚼口香糖瘦脸。因为本身咬肌发达，再嚼口香糖会让腮帮处肌肉更明显，脸更方。

　 二、口型瘦脸法

　适合：各种脸胖

　经常做一些简单的口型，不仅可以运动面部肌肉，还能有效的保持脸部皮肤弹性。每天有空的时候就做“鱼”、

　“伊”、“西”、“呜”、“喔”、“哇”等张口发声练习，运动脸部。发声的口型要尽量夸张到位。

　 三、卖萌瘦脸法

　适合：各种脸胖

　想象你正在自拍卖萌，也可以直接对着镜子做“鼓腮、嘟嘴”的动作，做的时候最好带有节奏感，尽力将腮帮鼓起，然后后用力吸两边两颊的肉。每组做四个八拍，做3-6组，直到感觉两颊酸胀。

　 四、瘦脸操瘦脸法

　4、适合：咬肌发达、婴儿肥

　方法一：稍稍咬紧牙根，这时候咬肌就会出现在两边侧脸的下方处，用双手握拳，用关节处用力按压咬肌，这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚，使脸部更V。

　方法二：放松脸颊，微微张开嘴巴，然后让下牙床左右摆动，带动脸部两侧肌肉运动起来。

　

如何瘦脸最快最有效的方法2

　 一、黑咖啡瘦脸法

　适合：脸水肿

　喝黑咖啡瘦脸主要是适合脸水肿的人，因为黑咖啡含有咖啡碱，有利尿消水肿的作用，经常睡觉醒来后脸部浮肿的女生，可以早餐的时候喝一杯不加糖的黑咖啡。

　 二、洁面瘦脸法

　适合：各种脸胖

　洁面前先用温水打湿脸，然后揉按脸颊两侧，至感觉脸部微微发热。这样可以刺激脸部血液循环，加速脸颊两侧脂肪燃烧分解。接着使用洁面产品清洁脸部，待清洁后擦干脸，滴1-2滴瘦脸精油在手心晕开，由下往上轻轻按压脸颊两侧。

　注意！洁面前湿揉，洁面后干揉。洁面前脸上有灰尘颗粒物，干揉可能将灰尘揉近毛孔中，所以要先用水冲掉皮肤表层的'灰。

　 三、刮痧瘦脸法

　适合：脸水肿、咬肌发达

　脸部刮痧能促进血液循环，拉伸脸部肌肉线条。具体做法是：用器具(牛角、玉石、火罐)等在脸颊两侧由下往上轻轻刮拭，疏通该部位经络，促进水分的排出和吸收，消除脸部水肿。同时刮痧按摩的过程还能能拉伸咬肌线条，让咬肌看上去更柔和。

　四、仰身翘首瘦下巴

　适合：双下巴

　该方法很简单，站直或者笔直坐立，双手叉腰，头部尽量往后仰，感觉颈部和下巴处肌肉拉伸，并有微微发热感，坚持10-20秒，然后回正。每天有时间就做，做的越多，瘦双下巴效果越好。

　五、瘦脸针瘦脸法

　适合：各种脸胖

　注意！瘦脸针存在很高的风险，会增加出血、血肿、感染的机会，造成面部两侧不对称、牙关紧闭

　以及较长时间的肌肉痉挛等严重并发症，轻易不要尝试。

　瘦脸针即A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，因常用解决咬肌肥大，被称为瘦脸针。瘦脸针效果也并非百分之百，少数人在几次的注射后，身体会出现对抗肉毒杆菌素的抗体，使得以后的注射无效。

现在许多人都喜欢小脸，纤细的下巴是很多女性的追求，但是有些人就是脸比较大，让整个人看起来身材也会显胖，需要让脸瘦下来，传统的健身运动方法很难瘦脸，需要采用一些专门的瘦脸技巧，那么如何快速瘦脸？快速瘦脸的方法有哪些？

1、晨早推拿

利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢！

2、沐浴瘦脸

瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。

3、正确咀嚼

错误的咀嚼方法会影响匀称的脸型，还会导致腮帮突出，练出恼人的咬肌。所以一定要坚持正确的咀嚼方式，食物一定要两边均匀咀嚼。细嚼慢咽也能很好的帮助瘦脸，锻炼脸部肌肉哦！

4、舌头伸展操法

慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

5、淋巴推拿瘦脸法

面部浮肿是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容医疗机构通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

6、饮食法

平日三餐不要大鱼大肉地吃，控制饮食也是非常关键的。少吃油腻的肉，多吃新鲜的蔬果，特别是可以多吃那些消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，拿就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

7、唱歌瘦脸法

口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔。

8、吃什么食物瘦脸

(1)吃胡萝卜瘦脸

胡萝卜中的维生素和胡萝卜素含量丰富，补充大量的维生素有助于促进皮肤的新陈代谢功能，增进血液循环，有效改善脸部肤质，使脸部肌肤变得更加紧致尖细;而所含的胡萝卜素则可以加速脸部脂肪燃烧，从而起到瘦脸的效果。

(2)吃西芹瘦脸

西芹在食用的过程中需要用力咀嚼，这样一来有助于提高口腔活动功能，加强脸部肌肉锻炼，再者一颗西芹大约含4到5卡路里热量，食用一颗西芹人体可以消耗5到8卡路里的热量，而且西芹含丰富的蛋白质和纤维素，因此吃西芹既能补充营养，又可以达到瘦脸效果。

(3)吃豆苗瘦脸

绿色的豆苗中营养元素相当丰富，尤其是是钾元素，人体摄入适量的钾元素，有利于消除水肿，帮助消耗脸部脂肪，以达到瘦脸的效果。而且豆苗还能强化咀嚼功能，锻炼脸部肌肉，瘦脸功效更加明显。

(4)吃黄瓜瘦脸

黄瓜中含有大量的丙醇二酸，这种物质能够帮助抑制摄入人体内的糖分转化成脂肪，从而有效减少体内脂肪的堆积，尤其是预防下巴上脂肪堆积，帮你摆脱双下巴的困扰。

(5)吃菠菜瘦脸

菠菜中富含钾及维生素A和C，含钾元素丰富的食物一般都具有瘦脸功效。另外，菠菜中含有的维生素有助于消除色素沉积，有很好的祛色斑功效，β胡萝卜素和铁是维生素b6、叶酸的重要来源，补充这些元素有助于改善缺铁性贫血症状，从而改善苍白面色，所以菠菜不仅能瘦脸，还有美容的效果。

　　怎样快速瘦脸

　一、弹珠瘦脸法

　1、早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。

　2、等到脸部被拍干的时候，就用平时玩的小弹珠在脸上滚动，需要注意的是，哪里肉多就滚哪里，长时间坚持你的脸就会自动瘦下去。

　二、手指按摩法

　洗脸并抹上保养品后，用手握成拳状，然后用四个指关节来按摩你的脸。直到脸红红的就可以，这说明是血液循环正在促进，脂肪正在燃烧，每天一次就可以了。最好在睡觉前用此方法。

　三、其他神奇方法

　1、大声喊“啊”

　面对镜子， 嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。 这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

　2、左右撇嘴

　将两只嘴唇紧闭，然后将嘴唇想左撇，保持这个动作15秒钟，然后在反方向做同样的动作，两边相互轮流三次以上。或许一开始的时候你会觉得很不习惯，只要自己长时间的坚持，就会习惯这样的方式，习惯了，瘦脸也就成功了。

　3、舌尖咕嘟

　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再“吊脸颊”

按摩瘦脸的注意事项

　POINT1：指法要准确

　根据按摩的部位不同，灵活变换运用指关节、指腹，或指背按摩法，才能达到理想的瘦脸效果。

　POINT2：由内而外

　由内而外按摩，才能将脸部的老化角质及废弃物推至脸部两侧，再顺锁骨而下，如果按摩方向颠倒，反而会引起皱纹的产生。

　POINT3：对着镜子练习

　刚开始学习按摩操时，一定要对着镜子检查自己的手法是否正确，以免按摩不当导致皱纹的产生。

　POINT4：借助油脂提升瘦脸功效

　按摩前先要将脸部污垢洗净，双手均匀涂抹足量的精油，保持脸部湿滑的状态下再开始按摩。如果不喜欢精油，可以根据个人喜好换成乳液等。

　POINT5：有微痛感为佳

　按摩的力道，以感觉到微痛为佳。

　POINT6：脸部、肩部、肘部要放松

　按摩时注意脸部、肩部、肘部不能用力，以免力度过大产生皱纹，同时也是为了减少按摩时的疲劳感。

快速瘦脸的方法有哪些

　快速瘦脸的方法有哪些？现实生活中我们大部分人都会比较在意自己的外观，大部分人都会通过各种各样的方式来改变自身的形象，其中很多人不知道如何才能快速瘦脸，那么下面就一起来看看答案吧！

快速瘦脸的方法有哪些1

　 一、弹珠瘦脸法

　1、早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。

　2、等到脸部被拍干的时候，就用平时玩的小弹珠在脸上滚动，需要注意的是，哪里肉多就滚哪里，长时间坚持你的脸就会自动瘦下去。

　因为小弹珠令脸上的血液循环顺畅，所以皮肤还会变的红润有光泽。

　 二、手指按摩法

　洗脸并抹上保养品后，用手握成拳状，然后用四个指关节来按摩你的脸。直到脸红红的就可以，这说明是血液循环正在促进，脂肪正在燃烧，每天一次就可以了。最好在睡觉前用此方法。

　 三、其他神奇方法

　 1、大声喊“啊”

　面对镜子， 嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。 这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

　 2、左右撇嘴

　将两只嘴唇紧闭，然后将嘴唇想左撇，保持这个动作15秒钟，然后在反方向做同样的动作，两边相互轮流三次以上。或许一开始的时候你会觉得很不习惯，只要自己长时间的坚持，就会习惯这样的方式，习惯了，瘦脸也就成功了。

　 3、舌尖咕嘟

　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再“吊脸颊”！

　 4、嘴角牵动

　轻松放平双肩， 嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。

　 6、下巴抬升

　背伸直， 将头缓缓向后仰，让下巴和脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。嘴巴张开呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到紧绷，注意背部不要弯曲。将脖子及下巴放下，调整呼吸，重复上述动作5次以上，可以很好地促进血液循环，强化下巴到颈部的曲线。

　 7、猴子表情

　嘟起嘴，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，坚持10秒钟，放松，重复做3次。这个猴子招式可以促进脸部的新陈代谢呢。

　 8、嘟起两颊

　像吹口哨一样把嘴嘟起， 然后缓慢吹气，让两颊鼓起，持续5秒左右，可以增加脸颊肌肤弹性。

　 9、假装咀嚼

　双手手掌贴住腮帮， 然后将嘴巴张开呈“啊”状，轻轻按摩10次。放松后再将嘴张开，假装咀嚼食物的样子，重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称。

　 瘦脸小妙招

　女生瘦脸的最快方法有哪些？总是听见有些爱美的MM在说：为什么自己的身上没什么肉，可惜偏偏是个大肉脸，怎样才能快速变成瘦脸小美女呢？现在由专家为您介绍几种迅速瘦脸的方法，赶快选择一种最适合自己的吧！

　 V脸速成运动法

　1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。

　2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。

　3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。

快速瘦脸的方法有哪些2

　 快速瘦脸方法

　瘦脸最实用、最简单的方法都来自于日常生活中，只要坚持这些瘦脸习惯，就能快速拥有V型脸，赶紧看看吧。

　 1、每天至少要喝800ML水

　喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦！

　 2、每天吃水果蔬菜

　瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

　 3、对酒精说“NO”

　对于所有含有酒精成分的产品说“不”，因为酒中的酒精会使得人脸部浮肿，长时间会导致皮肤松弛，并且酒精的热量也很高，喝多了也会发胖的哦。

　 4、增加钙摄入量

　很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。

　 5、控制盐分的摄入

　食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分，进而导致身体和脸部浮肿。所以要少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品。

　 6、小表情瘦脸

　想让脸部的脂肪快速燃烧起来，只有经常让脸部多多运动起来。像是多做一些小表情，让脸部变得不那么僵硬，还能轻松享瘦。为了不让整个俩脸部肌肉变得绷紧，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。当然笑容也会逐渐增加。笑的越多，自然也会变得非常好看。

　 7、多吃抗氧化食物

　我们周围有很多抗氧化的食物，列如葡萄、西瓜、绿茶和西红柿等，他们都是非常好的抗氧化食物，能有效的促进表皮细胞的新陈代谢，让肌肤富有弹性。

　 8、脸颊按摩

　每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，一边画圈一边往上提拉，同时也因为按摩，营养护肤品也会跟随着深入。

　 9、按摩双下巴

　最令人讨厌的，而这种方法刚好将双下巴一网打尽。先是往上抬头，接着将双手握住下巴的两边，在手部一边将两边的往上提拉的同时，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音。

　 10、脸部伸展操

　头部向后仰，并把舌头伸出来保持一定的时间，这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做，可以往脸部地方轻轻的推拿，帮助面部血液循环。

　 11、嚼口香糖

　吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小脸。

　 12、热毛巾敷脸

　用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松，在配上一些脸部按摩推拿方法，就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次，一次热敷10到20分钟。

　 瘦脸吃什么

　 一、黄瓜凉拌蒟蒻丝

　热量：180卡

　材料：小黄瓜2条、山药50g、苹果1颗、蒟蒻丝30g、红萝卜半条、适量千岛酱。

　作法

　1、将蒟蒻丝放入锅中川烫后，再放到盘中备用。

　2、把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁。

　3、倒入蒟蒻丝搅拌，再淋上适量的千岛酱即可。

如何快速的瘦脸

　如何快速的瘦脸，很多人对自己的脸型感到很烦恼，特别是脸上肉多的女生，现在大多以瘦为美，脸也是一样，都喜欢瓜子脸，其实瘦脸也是讲究一定方法的，下面我告诉大家如何快速的瘦脸。

如何快速的瘦脸1

　 1、戒掉吃辛辣食物和小吃的习惯

　远离辛辣食物和零食是瘦脸的必要步骤，否则这些高热量食物会使你的身体膨胀并导致脂肪堆积。此外，辛辣食物对胃肠功能也有削弱作用，如果你吃了太多这种食物，肠道功能就会减弱，毒素也不能及时排出。

　 2、早上起床用冰毛巾敷脸

　许多人睡觉前都有喝水的习惯，所以第二天起来会感觉身体浮肿，尤其是面部浮肿更严重。快速消肿的最简单方法是在脸上敷上冰毛巾，这样可以让血管遇冷收缩，从而消肿。

　 3、记得睡前涂面霜

　瘦脸也有必要涂抹紧致保湿霜，因为晚上9-10点左右皮肤吸收能力最好。因此，睡觉前不妨涂抹面霜和按摩淋巴液，这不仅能促进淋巴管的排毒，还能使面部赘肉更加紧致。

　 4、空余时间多做撇嘴动作

　撇嘴动作可以在日常的学习和工作中完成，首先，双唇紧闭应该得到保证，然后嘴角应该翘到一边，像微笑一样做撇嘴的动作。每组动作将持续10秒钟，可以左边先撇10秒，然后右边再撇10秒。长期坚持下去，可以锻炼嘴角肌肉，让小腮帮肉变少。

　 5、用小弹珠来滚脸

　市面上许多瘦脸按摩器的原理是让小珠子在脸上滚动，所以我们可以用消毒干净的弹珠在洁面后在脸上滚动，然后把它们放在手掌里面，哪里肉多就往哪里滚，我们必须要注意力道，一段时间后，你会发现那张小胖脸小了不少。

如何快速的瘦脸2

　 每天至少要喝800ML水

　喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦！

　 每天吃水果蔬菜

　瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

　 对酒精说“NO”

　对一切酒精产品说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高，所以要慎饮哦。

　 增加钙摄入量

　很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。

　 控制盐分的摄入

　食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分，进而导致身体和脸部浮肿。所以要少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品。

　 多吃抗氧化食物

　抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。

　 小表情瘦脸

　想让脸部的脂肪快速燃烧起来，只有经常让脸部多多运动起来。像是多做一些小表情，让脸部变得不那么僵硬，还能轻松享瘦。为了不让整个俩脸部肌肉变得绷紧，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。当然笑容也会逐渐增加。笑的越多，自然也会变得非常好看。

　 脸颊按摩

　每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，一边画圈一边往上提拉，同时也因为按摩，营养护肤品也会跟随着深入。

　 按摩双下巴

　最令人讨厌的，而这种方法刚好将双下巴一网打尽。先是往上抬头，接着将双手握住下巴的两边，在手部一边将两边的往上提拉的同时，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音。

　 脸部伸展操

　头部向后仰，并把舌头伸出来保持一定的时间，这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做，可以往脸部地方轻轻的推拿，帮助面部血液循环。

　 嚼口香糖

　吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小脸。

　 热毛巾敷脸

　用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松，在配上一些脸部按摩推拿方法，就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次，一次热敷10到20分钟。

快速瘦脸的方法

　快速瘦脸的方法，面容往往是我们给人的第一印象，所以大部分人很注重自己的脸部问题，爱美的人会在意自己的脸看起来太大，脸上的肉太多，想要让脸瘦一点，明白快速瘦脸的方法，就快快动起来吧！

快速瘦脸的方法1

　 一、消除双下巴

　1、仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒。

　2、收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次。

　 二、转动眼睛

　1、双手放在脸颊耳侧处，眼睛往左侧看，保持5秒。

　2、眼睛慢慢转到前方，保持5秒。

　3、眼睛往右侧看，保持5秒。动作1-3眼睛沿着顺时针旋转一圈。

　4、闭上眼睛，用手掌轻轻按摩眼周，消除疲劳。

　 三、面部肌肉练习

　1、鼓腮，使空气充满口中，保持5秒。

　2、让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒。

　3、然后换右脸颊，鼓右腮。

　4、让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒。

　5、接着到下巴，保持5秒。

　6、嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒。

　7、让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟。

　8、回到自然状态，重复此组动作3次。

　 四、收紧下垂肌肉

　1、嘴巴紧闭往外突出，做出嘟嘴的姿势，保持5秒。

　2、让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒。

　3、嘴巴紧闭，往两侧拉伸嘴角，保持5秒。

　4、回到原来状态。

　 五、伸舌头运动

　1、头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。

　2、眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒。

　3、舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒。

　4、舌头慢慢往右方移动，保持5秒。

　5、最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动。

　 六、脸部伸展运动

　1、闭上眼睛，嘴巴嘟起来，尽可能让嘴巴变小，同时皱起鼻子。

　2、眼睛张开，嘴巴慢慢张开，发出“啊”的声音，嘴巴和眼睛张大到极限状态。这两个动作需要慢慢进行。

　 七、“aeiou”

　1、眼睛张大，嘴巴尽量张大，发出“啊”的声音。

　2、眼睛半闭，嘴巴发出“E”的声音。

　3、两眼往中间聚拢，嘴巴发出“武”的声音。

　4、眼睛张大，嘴巴发出“A”的声音。

　5、嘴巴发出“噢”的声音，此时整个脸部有拉长的感觉即可。

快速瘦脸的方法2

　第一步：将嘴巴紧闭，嘴角向两侧裂开，做出一个微笑的表情，保持片刻后恢复正常，这个动作可以使你的脸蛋变得更为紧致小巧。

　第二步：将头部稍微的抬起，手指弯曲，利用食指和中指的指关节从下巴到耳后根轻轻地夹捏，一直到脸部部皮肤微微发红和发热。这个动作可以促进血液循环，让脂肪加快燃烧。

　第三步：将两只手的四个手指并拢，令其横向地紧紧贴在面部鼻翼的两边，手臂用力将其从内到外轻轻地提拉，重复练习一直到面部变得微红。提拉脸部可以有效消除脸部的水肿，让脸蛋显得更加小巧迷人。

　第四步：将双手的四个手指头并拢，紧紧的贴在脸颊两侧，用手掌拍打脸部，轻柔一些，直到脸部发红发热为止，这个动作可以将囤积在脸部的脂肪粒打散，使脸部迅速恢复元气。

　第五步：把双手紧握成拳状，运用指关节的力量由内往外轻轻地刮面部，一直到脸部皮肤微微发红才停下来哦。这个动作不仅能促进淋巴循环，还可以加快对脂肪的燃烧。

　第六步：先把汤匙放入热水里浸泡一下，然后用它轻轻地刮下巴，反复地轻刮可以使囤积在下巴的赘肉被迅速地运动起来，摆脱双下巴的纠缠。

导读：小脸当道，无数的女性都在寻找快速有效的瘦脸方法。秀美我为你盘点8种瘦脸的最快方法，帮助你轻松拥有精致V脸！

什么样的脸蛋最漂亮？

世界各国均认为“瓜子脸、鹅蛋脸”是最美的脸形，从标准脸形的美学标准来看，面部长度与宽度的比例为1618∶1，这也符合黄金分割比例。

我国用“三庭”“五眼”作为五官与脸形相搭配的美学标准：“三庭”是把人的面部长度分为三等分，外鼻长度正好是其中三分之一；“五眼”是把人的面部宽度分为五等分，眼睛的宽度正好是其中五分之一。

那么，要怎样才能拥有一张漂亮的小脸呢？下面就一起来看看我给你推荐的快速瘦脸方法吧！

1、细嚼慢咽有助瘦脸

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼乾，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。另外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也是一张大饼脸!

正确的咀嚼方法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。

　 2、5分钟脸部消肿瘦脸法

由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也涨涨的。试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。

改变平常洗脸的方式，用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。或者喝一杯利尿的乌龙茶(或咖啡)，将脸上多余的水分迅速排出。用毛巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

3、高钾质餐有助消除脸部浮肿

能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。

钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

4、面部挤压瘦脸法

这可是美女的独门瘦脸秘技。首先,你必须准备一个拳击护头护具——千万别误会，我们不会让你用挨拳头的办法来瘦脸的。护头护具里层有着厚厚的海绵组织，能够很好地包裹住整个脸部的肌肤并且能向脸部施压。晚上睡觉的时候戴着护头，就能够持续向脸部肌肉施压，通过挤压使肌肉保持紧张感，从而消耗能量达到瘦脸目的。

　 5、自制美白瘦脸海藻面膜

准备材料：珍珠粉、海藻粉、橄榄油、纯净水、干面膜纸

准备工具：1个小碗、1把小勺、1支面膜刷

备注：大概3匙海藻粉，2匙珍珠粉，4－5滴橄榄油，一同放入小碗中。橄榄油可根据个人皮肤情况多加几滴。

做法：

1、向碗中加入纯净水，调和至糊状，建议少加水，如果觉得太乾，可以几滴几滴补添；

2、用面膜刷将调制好的珍珠海藻粉面膜均匀的涂在脸上，虽说是为了祛痘印做的，不过对皮肤很好，涂在整个脸上作为日常面膜也不错。

瘦脸功效：海藻是美容护肤的重要元素之一，经研究发现海藻可吸纳多达一千多种海洋的微元素，比陆地上的药草多出十倍，特别是对老化而干燥皮肤，敏感性肤质及皮肤病都有不错的美肤功能和疗效。此外，海藻可以增进脂肪代谢、消肿、美疗界也将其应用到脂肪燃烧方面。另外，海藻粉对粗糙的皮肤十分有效，不仅能供给水分，还能减少 哦！

6、使用瘦脸

日本药妆店流行的 ，它是专门针对下颚处进行 性的 ，帮助细胞收缩，并配合涂抹的护肤品，长期以往，下巴就明显尖瘦下去了。另外，还可以用清爽的冰块加冰凉玉石 疲劳的肌肤，这样会让感觉皮肤紧绷，散发新鲜的魅力，更重要的就是瘦脸。

7、经期瘦脸更有效

在这个阶段是最适合做瘦脸 的，因为血液循环流畅， 也就会很轻松达到想要的效果。所以想瘦脸的MM可要注意喽！

主要 鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有效果的。做法是，顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次 即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复 10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环，然后在以同样的方式做另一侧。

另外，面部松弛的问题也是不容忽视的哦！做法是用手指从下巴按压到耳朵后方，从而让你的肌肤更有弹性。

8、关注日常小细节

想要达到快速瘦脸的效果，日常的小细节也是非常重要的。首先，要远离菸酒，因为菸酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁，从而造成脸部皮肤的松弛；然后多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢，加快脸部脂肪的燃脂；还有，要定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。