出去旅游几天,回来后怎样调节身体，关于减肥

好好放松，洗个澡啦，睡觉啦，把睡眠补足了也算做个美容，然后吃得也尽量别油腻的，更别喝酒啥的，伤身又伤皮肤。适当的时候躺着做个面膜，减肥的话跟旅游有什么关系？减肥推荐你平时吃饭时注意别太贪吃，刚刚饱就好，慢慢吃，细嚼慢咽，吃久一些，这样避免太快了造成暴饮暴食。久而久之，吃饭保持八分饱，不要要求太苛刻也别要求速成，这样既能瘦而且也能变健康而不是像一般的节食，为了速度而伤了身。我现在就慢慢养成了细嚼慢咽的习惯，特别是夏天食欲不好的时候，效果很明显，大一到现在大三瘦了十八斤

大姐问我“想不想陪她去武汉看星星姐两天，顺便再去张家界玩5天”

我立马就答应了，我本身就是很随性的人。其实已经计划好这个暑假要做的事了，不过计划总是跟不上变化。我也乐意改变哈哈。

就这样，两个人在720号早上背了个背包就出发了。

两天的武汉之旅，是星星姐挺着9个月大的肚子带着我们玩的，走的比我们俩姐妹还稳还快，我每次玩完回到家都只想睡觉休息，星星姐只是感觉有一点点累！这个肚里的娃肯定很健康hh。

顺便说一下，住星星姐家几天，几乎是吃她家婆煮的饭，虽然是菜，还有面食，但真的把我喂的很好，我觉得我在武汉继续待下去，会胖多少斤啊！

723号早上五点就起床收拾行李，六点在酒店附近吃了听说是武汉最正宗最有名的早餐店-蔡明伟早餐店，吃完六点半不到就走去地铁站了，武汉那个热哟，只是早点六点半的温度，走到地铁站外套里面的T后背基本全湿了，妆也几乎花了……

奔奔波波又波波奔奔，从武汉到张家界坐了10小时的汽车，终于傍晚五六点到达张家界酒店，到酒店洗漱好了就出去觅食了，走街串巷，入乡随俗，买了鸭霸王吃，在大排档点了炒米粉和炒饭吃，一份12元，价格比想象中贵2元，味道呢，没啥大区别，回到酒店九点多，洗漱了下，就准备睡觉啦。或许是酒店的空调太好了，冷气十足，加上一路的奔波，第二天早上五点半起来我就开始高烧，发软，于是我只好边玩边吃药，跟着团上山下山。

基本情况就是，带着病，早上最晚是五点半就得起床，走走停停坐车欣赏风景，饭菜真的是不合口味，午餐晚餐基本是喝碗汤，吃一点点就吃不下了，然后又水土不服便秘，到晚上最早八点多到达酒店，洗漱，基本是十一二点都能入睡。

这样持续状态玩了五天，727号晚上就搭高铁回来了。回来一称，瘦了八斤。想这几年来，我一直想减肥，没成功，去了躺张家界，出乎意料地瘦了！

哈哈哈。福兮祸所伏，祸兮福所倚啊！

想减肥吗？想的话就去张家界暴走吧！顺便以我的角度提醒下，担心被宰，那边现在商业化气息非常非常严重！

旅游期间想吃的美食小吃零食都统统纳入肚中了，胖了那是自然。

回来只要恢复到以前的饮食习惯，别吃太多像冰淇淋、烧烤之类的高热量的东西，多吃水果蔬菜。相信过段时间体重就回到正常水平啦！

自从过了年，疫情反反复复，让人恼火。 我真想一把薅住疫情的领子，把它摔个倒栽葱，然后从它头上的旋开始，每五公分踹一脚，一直踹到尾巴尖为止。

自打上一年从西藏回来，我的体重一直在缓慢上升。当然也可能在春节期间有一波猛烈的“行情”，但谁知道呢？我也不是一直关注着自己的体重。

最近上秤上约一约，净重已经迫近160斤的关口。而去年西藏回来后，我的体重是135斤。

当初肥肉成堆，我横下心来减肥，多措并举，每天坚持跑步+节食，兼改变食谱。效果也很明显，我在一年的时间里，减掉了约30斤体重。

为此，我失去了很多朋友，因为很多朋友都不认识我了。

然而时间久了，似乎这些减肥手段就不再奏效了。体重起起落落，在小范围内震荡，不再有明显的下降。人也疲沓了，再也不想临幸跑步机一下，节食也坚持不下去了。

我承认，罪过主要在我，然而疫情也得担点儿次要责任。

因为人闷在家里，最大的运动就是在各个房间里散步。当我散步到厨房门口时，总是不经大脑就会拉开冰箱门看一下。我没夸张，真的是不经大脑，有点儿强迫症的那个意思。

冰箱里有什么东西呢？当然是囤的水果、蔬菜、零食、生肉熟肉、坚果、鸡蛋、面包……反正都是能吃的。我还想不明白：我囤的那些食物，为什么总是非常合我的胃口呢？

冰箱门既然拉开了，总不能只是看一眼吧？有句至理名言叫“贼不走空”嘛，好歹得捏一个东西放嘴里吧？

所以，闷在家里，我从来都不会有肚子空空的感觉——只会有脑袋空空的感觉。

时间久了，人怎么可能不胖？这种胖，咱该不该给它起个名字，叫“疫情肥”？

最近几年，我减肥的唯一有效方法，就是出去旅行。出去走一遭，体重多少都要降一点儿；旅行的时间越长，体重就降得越多。

不想把体重下降和日子清苦联系起来，旅途上有磨难，但我从来不会把这视为折磨。我旅行是为了享受生活，而不是为了吃苦受累，也绝对联系不上修心明德、养气结丹。

所以我不可能刻意节食，该吃饭了就吃饭，想吃什么我就买什么。

但旅行中的人，还是很难胖起来的。因为每天的活动量，无论如何也要比窝在家里多得多。

而且还有最重要的一点：不论是在开车还是游玩的时候，我都不可能随手捏起一个东西放嘴里。如此一来，摄入的卡路里自然就少了很多，该吃饭的时候，我就会饿。

也有些时候，我会误了饭点。举例来说，某天上午逛了个景区，下午就比较累了，然后就歪在床上刷手机。刷着刷着，冷不丁抬起头往外一看，却发现天已经黑透了。这时我一般就不再想着出去找饭馆了，扒一扒车上的东西，可能是烧饼、咸菜，也可能是苹果、火腿肠，不管是什么，对付几口就算是晚餐了。

当然，不是去哪儿都可以减肥的。自驾去西藏、青海、新疆，就可以；但要是在大城市里转悠，那效果就不会明显，说不定体重还会涨。

因为在大城市里，旅行方式跟西藏是不一样的。

去北京，有烤鸭，有果脯，有涮羊肉；去武汉，有黑鸭，有桂花糕，有热干面；去西安，有泡馍，有凉皮，有回民街……

我肚子上的肥肉，就是在北京待的那几年，获得的“天使轮”。当时虽不是 旅游 ，道理是一样的。

然而，自驾去西藏就不一样了。漫长旅途需要长时间的车马劳顿，稀少的城镇也让旅行者无法随时随地吃到 美食 。况且西藏从来也不以 美食 著称，只不过是有一些特色 美食 而已。

还有，那里的物价也能减肥。有时候我想着东西贵一点儿我也能接受，但有时候它会贵到让人把下一句话噎回来。

前年进藏，来回总计20天，我减了大概5斤的体重；去年重走318，走甘南回来，前后用了40多天，体重轻了8斤（到135斤），连走路都觉得轻快了。

相比于爱美女士们在减肥店豪掷千金减个肥，游西藏减肥的“性价比”，似乎还可以，蛮实惠的。我知道至少有个别减肥店，减个七八斤肉的“价格”，比自驾一次西藏贵。

去年的135斤，已经是我近几年的体重低谷、减肥巅峰了。

至于这多半年以来的“超跌反弹”的肥肉，我暂时也没辙，短途旅行应该是解决不了的了。

大家觉得我该去哪儿才能甩掉这20来斤死缠烂打、顽强不屈、忠贞不二的肥肉呢？