运动环境中如何保护皮肤

各种运动都有可能损伤皮肤，身体各部位与运动服、运动器具的摩擦均可发生脐肌(如划船、球类运动、举重运动员易发生)，为保护掌肠部，可贴用水杨酸硬膏，并戴透气性手套;登山运动员易患晒伤与冻伤，应涂较厚的防晒霜，抵抗强光的刺激。对冻伤的防护，应以厚绒布巾包缠易冻伤的局部，使皮肤保持干燥和一定的温度;为防面部受冻，宜将洗脸、刮脸推迟到下午，以利发挥面部皮脂对寒冷的防护作用。当然，涂用防冻膏霜亦可起到良好效果。运动中易发生机械性座疮，这是一种类似于座疮的表浅、闭塞性毛囊炎，常因封闭性运动装置作用于皮肤，尤其是面、肩、背等多脂区的皮肤，属于热封闭效应及摩擦压力而产生。原来患有座疮者则更易发生，多呈现于足球、举重、曲棍球运动员。可采取在运动服内先穿一件纯棉吸汗的T恤衫进行防护，运动后立即清洗皮肤，必要时可涂擦水杨酸或维甲酸软膏。一些传染性皮肤病可通过运动场各种运动都有可能损伤皮肤，身体各部位与运动服、运动器具的摩擦均可发生脐肌(如划船、球类运动、举重运动员易发生)，为保护掌肠部，可贴用水杨酸硬膏，并戴透气性手套;登山运动员易患晒伤与冻伤，应涂较厚的防晒霜，抵抗强光的刺激。对冻伤的防护，应以厚绒布巾包缠易冻伤的局部，使皮肤保持干燥和一定的温度;为防面部受冻，宜将洗脸、刮脸推迟到下午，以利发挥面部皮脂对寒冷的防护作用。当然，涂用防冻膏霜亦可起到良好效果。运动中易发生机械性座疮，这是一种类似于座疮的表浅、闭塞性毛囊炎，常因封闭性运动装置作用于皮肤，尤其是面、肩、背等多脂区的皮肤，属于热封闭效应及摩擦压力而产生。原来患有座疮者则更易发生，多呈现于足球、举重、曲棍球运动员。可采取在运动服内先穿一件纯棉吸汗的T恤衫进行防护，运动后立即清洗皮肤，必要时可涂擦水杨酸或维甲酸软膏。一些传染性皮肤病可通过运动场地进行传播，如在游泳池能传染足癣、花斑癣、传染性软优等皮肤病;各运动场馆的浴室也是传播这些皮肤病的媒介。故运动员均应采用淋浴，避免使用公共浴巾和拖鞋，以保护皮肤的健康。地进行传播，如在游泳池能传染足癣、花斑癣、传染性软优等皮肤病;各运动场馆的浴室也是传播这些皮肤病的媒介。故运动员均应采用淋浴，避免使用公共浴巾和拖鞋，以保护皮肤的健康。

经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。

及时补充水分 保证水量运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。 运动后重养护 每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角，嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。 另外，仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤，爽肤，再润肤，每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。 运动后沐浴 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑，运动时，皮脂腺分泌会特显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴，才能使毛孔畅通。 四季际使用防晒霜 经常运动的人终年使用防晒霜，由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。 补充碱性食物 剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现象，这是因为体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织官，使人感到肌肉，关节酸胀，此时如果单纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸化，不利于疲劳更加酸性化，不利于疲劳的解除，所以，这时需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，苹果之类的水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能，专家认为运动后，应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，才能保证身体的要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。

运动不仅仅是一种减肥方法，也是一种生活方式，随着运动健身观念的普及，越来越多的妹子都把健身运动列为自己的日常行动list，下面我带大家来看一下运动后怎么护肤效果好？

运动后怎么护肤效果好

运动之后，脸上的汗液可能会有很多，并且随着汗液的排出，毛孔深处的脏东西也冒了出来，这个时候应该抓紧机会进行清洁，预防痘痘和粉刺。而且运动之后肌肤也会比较干燥，可以使用清爽保湿的身体乳进行肌肤的养护。

运动后1小时效果最好

运动之后的一小时，是护肤的好时机，肌肤的吸收能力会很高。不过不要马上就进行护肤，可以先等到肌肤温度下降，身体不再流汗的时候，做好清洁，再给自己来上一片面膜，这样就能保证高效吸收。

运动后的肌肤问题

1、肌肤出油：T字部位出油会明显增多，更严重的会整张脸都出油，让脸部变成一张反光板。

2、肌肤缺水：肌肤有点干燥、紧绷。

3、肌肤晒伤：肌肤被晒得红通通的，而且摸起来明显发烫还未感到有痛感。

运动后护肤步骤

STEP1、洗脸应该略用温水。与肌肤温度相近即可，不宜过凉，那样既不利于洗净肌肤，还会刺激肌肤。

STEP2、用湿和型保湿洁面乳，轻轻揉搓。那些绵密的泡沫，既能“分散行动”，将毛孔一一洗净；又能“团队协作”，形成“保护垫”，减少对肌肤的摩擦；还能更多地保留肌肤表面天然的保湿层。

STEP3、洗脸后应用毛巾轻轻按干。毛巾按干后的肌肤不紧不绷、水感柔滑，更利于后续修护、保湿产品的吸收。

STEP4、喝饱水，帮助肌肤早康复。肌肤“给脸色看”，是抗议之前的保养不到位，所以，赶紧让肌肤“喝饱水”——运动后的肌肤已渴了很久了，要让肌肤水润得像“能滴出水来”，最好给肌肤做一个补水面膜。

STEP5、喝饱水后，要用“保湿面霜”持久锁住水分。给肌肤解渴，多喝水仅能缓解肌肤的干燥性，但光补水，水还是会流失，如同喷雾一样，治标不治本，保湿最重要的一步是锁住水分，使用保湿面霜，能让皮肤更滋润，更持久锁住水分。

运动后你需要的护肤品

清单一：身体磨砂膏。沐浴冲走汗水的同时不妨给身体去个角质吧！运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。使用含海盐的磨砂，通过按摩让皮肤吸收因汗水流失过多的矿物质。

清单二：补水面膜。大汗淋漓后每个毛孔都变得如此干净，而且毛孔微张，这和泡澡后相同。毛孔处于吸收的绝佳时机，这个时候敷片补水面膜，即能补充皮肤水分又可起到镇定运动后发烫毛细血管扩张。运动后皮肤细胞处于活跃时段，这个时候只需要简单的保湿即可，不要盲目认为这个时候更加适合滋养特效保养品，这样只会增加细胞的排斥，而得不到理想效果。

1防晒

防晒是很多男士都会忽略的重要护肤步骤，尤其是在烈日下进行的户外运动。

如果不涂防晒霜，肌肤很容易被晒伤，男士的皮肤一般比较容易出油，因此建议选择一款质地清爽、不油腻的防晒霜，以免过于油腻造成毛孔堵塞。

2洁面

运动后，如果顶着满脸的汗水，再加上脸上的油脂，皮肤的状态自然看起来不会好。

因此，运动后男士首先应该进行洁面，但是注意不要用过冷的水，应用温水来帮助皮肤打开毛孔，然后再使用洁面乳来彻底清除毛孔中的脏污。

3保湿

男士们在进行基础的洁面后，应该做好补水保湿的工作。一款清爽的保湿水应该是日常护理的必备品。

另外，还可选择一款专门针对男士肌肤特点的保湿霜在夜间为皮肤补充水分，恢复光泽。

运动前后怎么护理自己的皮肤呢？现在很多女性有偶尔去健身房的习惯，但是运动的时候，是不宜带妆的，所以在运动前后还应该注意肌肤的护理，那么，运动前后要怎么护理皮肤？运动时怎么呵护皮肤？很多女性朋友都不知道该怎么做，来看看。

1、运动前后护肤方法

每天，附于我们皮肤上的污垢太多了，除了自身排出的代谢物以及分泌物外，还有空气中的粉尘颗粒，更别提脸上的粉底了，到了下班时间油腻腻的浮在表面，这些几乎都成了皮肤密不透风的枷锁，从而影响皮肤健康，想要彻底解决光靠清洁是不够的，通过运动大量排汗才能让毛孔由内而外的清洁干净。

TOP1运动前摘掉毛孔瓶塞

清单一：温和洁面乳

运动过程时毛囊会排出汗水和毒素，如果面部带淡妆的话肯定会让这些脂粉颗粒通过汗水有机可乘偷偷的溜进毛孔里造成细菌感染。运动完后血液循环加速，会让毛细血管扩张，这个时候不适合用过刺激的产品，以免产生红血丝现象。

清单二：清洁面膜

春天大地复苏就连皮肤油脂都在蠢蠢欲动，堆积一天的油脂经过阳光，电脑辐射氧化造成角栓，毛孔内也堆积毒素。运动前一定要在家做个清洁面膜，把毛孔清洁通畅吸干净，这样在出汗的时候就不会有过多细菌侵略到别的部位皮肤。（注：痘痘肌尤其注意，其他皮肤可省略）

清单三：长效保湿凝霜

健身房内因空调原因大多比较干燥，这时又因运动出汗排出水分，两者都让皮肤水分流失过多。而运动后皮肤会出现发热症状，这时利用凝露清凉质地能够迅速缓解。所以一个持久保湿霜是运动时候的制胜法宝。

清单四：蛋白质

运动过后难免会体力耗竭，这时补充适当的蛋白质不仅能够补充体力且不会增加脂肪，同时能够起到收缩肌肉同时提升皮肤的紧致度。（例如：鸡蛋、牛奶、牛肉等）

TIP:春天室外做好防晒，且因流汗关系需2小时补涂一次；方法很简单：用婴儿湿纸巾擦拭，待干后补涂均匀即可。

TOP2运动中及时补充水分

清单一：矿泉水

运动中体内的水分通过毛孔大量排出，体内则需要新水分补给，这样才能达到由内而外的交替，真正清理毛孔还可以排除皮肤细胞内毒素，使皮肤更洁净、光滑。

TIP:运动时切记不要大口饮水，以防肠胃不适。

清单二：毛巾

大量出汗时皮肤内流出来的汗水PH值多为碱性，会对皮肤造成伤害增加肌肤水分的过度挥发，室外运动会造成灰尘沾上造成皮肤过敏以及氧化。尤其是发髻边缘特别容易因汗水滋生细菌。

TOP3运动后你需要

清单一：身体磨砂膏

沐浴冲走汗水的同时不妨给身体去个角质吧！运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。

TIP:使用含海盐的磨砂，通过按摩让皮肤吸收因汗水流失过多的矿物质。

清单二：补水面膜

大汗淋漓后每个毛孔都变得如此干净，而且毛孔微张，这和泡澡后相同。毛孔处于吸收的绝佳时机，这个时候敷片补水面膜，即能补充皮肤水分又可起到镇定运动后发烫毛细血管扩张。

TIP:运动后皮肤细胞处于活跃时段，这个时候只需要简单的保湿即可，不要盲目认为这个时候更加适合滋养特效保养品，这样只会增加细胞的排斥，而得不到理想效果。

2、厨房美容的小妙招

1食盐祛痘

将半汤匙白醋、一汤匙食盐，用冷开水融化后浸湿化妆棉，敷在痘痘部位，一天一次，长久坚持能在去除痘痘的同时美白肌肤。

2黄瓜美白

将新鲜的黄瓜洗净后切成片，贴在脸部，有令皮肤美白的功效。

3土豆去色斑

如果你的指甲上有色斑，可用土豆汁去涂抹，并让土豆汁留在指甲上过一夜，第2天早上洗掉即可。

4橘子皮洁牙

将橘子皮晒干后磨成粉末，掺在牙膏中刷牙，经常坚持，会使您的牙齿洁白。

5牛奶消眼袋

将脱脂牛奶冰镇后，用化妆棉或棉片浸湿敷在眼部，早上起床及晚上睡前各一次，每次10分钟，长久坚持可有效的消除眼袋问题。

　　人很少有为运动前后的皮肤护理而费脑筋的。可是几天前有一个朋友发生脸部皮肤过敏的原因居然就是运动时没有洗干净脸，汗液和护肤品的混合反应刺激了皮肤从而导致过敏，因此男性运动后一定要保养好肌肤。　　酣畅淋漓的运动后，爱面子的男人可别忘了来个全身护理，否则你得皮肤会更加糟糕！　　运动后面部护理　　每次健身后要彻底清洁面部，肌肤经过运动，新陈代谢加快，清洁后毛孔也完全打开，涂抹具有保湿和抗老化作用的产品，会有更好的效果。长此以往，可有效避免皮肤过早老化。当然，洁肤、爽肤、再润肤整套的护肤工作也要同样做足。每个星期要坚持做一次皮肤的彻底修护，去除脸上旺盛油脂分泌的残留物，并充分补水，可使肌肤褪去暗沉，重现光泽。　　产品推荐：　　1Lancaster兰嘉斯汀抗皱活肤眼唇霜 ￥390/15ml　　2GIORGIO ARMANI阿玛尼黑钥匙男士洁面霜￥ 420/150ml　　3Biotherm homme碧欧泉男士亮肤洁面膏 ￥280 / 100ml　　运动后身体沐浴　　健身后沐浴不仅可以在毛孔全部张开时洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更具有健康光泽。运动时，皮脂腺分泌会更显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液或香皂沐浴，才能行之有效的使毛孔畅通。推荐使用含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液，非但有镇定、清爽效果，还特别适合易受细菌感染的肌肤。　　产品推荐：　　1Biotherm homme碧欧泉男士动感沐浴露 ￥240/200ml　　2Clarins娇韵诗柔美身体护理油 ￥460/100ML　　3L'OCCITANE蜂蜜柠檬香皂 ￥45/100g　　运动四季重防晒　　经常运动的人要终年使用防晒霜。由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要格外注意保护皮肤，时刻不忘使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。户外运动时会大量流汗，推荐使用清爽质地、不粘腻的防晒护肤品。　　产品推荐：