今年20岁，该怎样保养皮肤

“洗”，具有清除污垢、湿润皮肤和促进血液循环的作用。洗脸：根据各人的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。洗澡：用39℃左右的温水洗澡，能够进行很好的全身护肤，可以促进血液循环、刺激汗腺，让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外。

“穿”，能够很好地防止皮肤因缺水粗糙。秋风乍起，人体自然觉得体凉透骨，此时，皮肤表面毛细血管收缩，缺乏水分滋润而显得干枯皱裂，尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损，需要3—6个月方能恢复，如果秋凉时仍“多露肤少穿衣”，忽视对肌肤的保养，一旦延至寒冬季节，再要恢复到原有的健美皮肤，那就很困难了，所以，秋风起时要注意穿好衣服，皮肤少暴露在外面。

“吃”，食应温性方能更好地护肤。中医强调：秋天应着重护阳，饮食调理也应放在温补型上，可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品，可起到滋阴壮阳，温补气血，滋润脏腑和护肤养颜的作用。

“涂”，应根据自己的皮肤属性选择适合的化妆品，要具有一定的润泽皮肤、滋养颜面的效果方能使用。一旦使用后不要轻易变换品种。其次，入秋后还要注意紫外线的伤害，出门时还应涂防晒霜，另外，洗完澡后，也应进行护肤，油性皮肤的人可趁皮肤湿润毛孔张开时，在易干燥的地方涂上化妆水；皮肤干燥的人可以用滋润性较强的润肤露涂在手指、手肘部、膝部、后脚跟、臀下部等易干燥的部位，使用时可多按摩一段时间。

第一、每天上班前洗个热水澡。别忘了在出浴前再用冷水冲15秒，然后再稍微调高水温，两分钟后再重复一下这个过程。为什么要这样做？道理很简单，这是一种通过刺激全身血液循环焕发肌肤活力的温度疗法，对皮肤很有好处。

第二、要精心选用润肤霜，最好选用富含氧化锌的高度保护性日霜，同时它也要能针对外来杂质提供SPF30的保护。霜体越像乳液越好，最好是水油交溶的那一种。同时不要忽略双唇，在秋冬季节嘴唇皲裂是最令人尴尬的事情。

第三、一周除两次死皮。这样能够确保去除死亡细胞，让皮肤吸收更多水分。

第四、喝一杯加柠檬的热水，这是一种中医养生法。它能为整个身体解毒，包括肝脏和膀胱，帮助血液尽快清除毒素。

最后，睡个好觉。如果睡眠好，皮肤将保持较好的含氧水平，加快细胞新陈代谢。

我建议你现在先不要用那么多乱七八糟的东西，那些东西虽然会让你的皮肤现在看起来很好，但是等你慢慢年龄大了以后就会发现，皮肤老的很快，而且很容易黄。现在你应该以补为主。

饮食很重要。蔬菜水果不用多说，一定要多吃。特别是葡萄，或者有条件的话每天喝一点干红葡萄酒。它可以保护你皮肤内的胶原蛋白。还有一样你或许不爱吃，但是对皮肤超好的，就是肥肉皮。如果你从20岁开始每天保证吃一块儿肥肉皮，你的皮肤绝对可以比同龄人老的慢，但是要适量不要多吃啊！~每天吃半个手掌那么打一块儿就行了。海带冬瓜也要多吃，可以消水肿。MM的皮肤比较黑，可以多吃点西红柿，可以抗紫外线，有美白效果。

洗面奶这些东西，假如你不化妆的话最好就不要用。每天晚上用我们吃的那种盐来洗脸就可以了，然后你去买一罐果冻面膜，买补水的就行，三天做一次面膜。给皮肤补补水。

脸上擦的东西越自然越好，不要去买玉兰油雅芳那些功效很强的护肤品。不适合小姑娘用的，会伤害到皮肤的。买DHC或者泊莱雅这一类适合小女孩用的护肤品就好，不要买那么复杂，就买个护肤水或乳液就行了。

眼霜很重要，从现在开始就要擦了，但是不要用那种修复式的眼霜，太刺激了。用那种补水的舒缓的就可以了。

哦~忘了一点。。。。。水啊~~~~~~~多喝水。。。白开水蜂蜜水都要喝。每天养成习惯，没事就喝水，比用什么化妆品都强。

抗衰老的女人需要终生做到的美丽事业，岁月的流逝会改变我们的容颜，会让我们的皮肤出现私处，暗沉，色斑，长皱纹等现象的，所以女人从20岁的时候，就应该做好肌肤的抗衰老护理，那么，年轻女人如何有效的抗衰老？20岁就要开始的抗衰老保养。

1、抗衰老的保养方法

黄金定律一：隔离防晒是关键

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。

黄金定律二：保养肌肤从“保养基因”开始

随着年龄的增长，一些爱用的护肤品好像不像刚刚开始使用的时候那么有效了？究竟是产品成分失效了？还是肌肤对产品产生了惰性？其实之所以会有这样的感觉，是因为肌肤的底子变差了。因此要想不老，保养肌肤要先从保养基因开始。精华肌底液配方中的专利活性物质精华能够重新激发特定基因的活性，从而促进“修护”蛋白质的合成。通过这种方法，肌肤能在6小时后便可重新产生这种特有“修护”蛋白质，从而达到保养基因的目的，让肌肤真正远离老化。

黄金定律三：补水保湿是基础

皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

黄金定律四：养成良好饮食习惯

专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。

黄金定律五：由内而外，切勿忽视内在调养

随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。

黄金定律六：坚持做有氧运动

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

2、女性日常如何防晒

1、分次使用保证充足防护

事实上，只要不外出或长时间暴晒于阳光下，每日防护的重点一般在以上下班途中的数十分钟。可选择指数较高的防晒品(SPF25，PA++以上)，将一次涂抹的量分为两份：出门前30分钟涂抹一次，等皮肤充分吸收、不再感到黏腻时，出门前再涂抹一次，即可基本保证途中的完备保护。

2、制定更完善的防护措施

生物防晒是前两年就提出的防晒概念，即除了皮肤表面的紫外线防护膜外，同时也在皮肤细胞形成一层保护膜，对细胞(特别是细胞膜和DNA)进行防护，最大程度上消除UVA的伤害。

3、即时补擦

别指望早上出门时擦的防晒霜能保持一天的防晒效果，那是不可能的。每2-3小时能补擦一次最好，这样才可以保证防晒的效果。

4、底妆也有防晒指数

想要有更好的防晒效果，不妨给肌肤再多一层的保护。若底妆也能加入防晒指数，不仅会更有保证，更加能减少因化妆造成的防晒霜脱落带来的影响。

难道90后的小可爱老阿姨们现在熬夜、撸串、吃火锅都不会爆痘吗？

如果会，那就到了该养生的时候了。如果不会，那你就到熬夜、撸串、吃火锅爆痘的时候再开始养生吧。

一、多喝水

        一定要多喝水，尤其是热水。 早晨起床后空腹喝一杯温开水。平时有事没事喝杯水，不过喝水的时候要小口喝，少量多次，大口喝对肠胃不好。我们平时喝的水也可以补充皮肤所缺的水分，所以要给肌肤补水的先多喝水。

二、每天都要吃早饭

        不吃早饭会导致肥胖而且还会加速衰老。早饭平时可以是豆浆、鸡蛋，也可以喝一些杂粮粥。

三、每天一个西红柿

     西红柿中含有丰富的维C，有番茄红素，有助于净化肌肤，祛除黑色素，可以美白哦。连吃一个月，基本就可以见效。

四、每天吃一点粗粮

每天吃一点粗粮，比如红薯、紫薯、玉米等等。

五、尽量少吹空调

现在很多人都有“空调病”。原因都是因为经常吹空调或者空调温度过低。

从医学角度讲，26°是人体感知的最佳舒适度。所以空调温度设置在26摄氏度最佳。如果空调温度设置的太低，容易使免疫系统受损，从而引起其他疾病。所以老阿姨们一定要记得空调温度不要调太低哦~

六、早睡

这个就是老生常谈的问题了，熬夜，暂且不说肝脏排毒之类的，熬夜会长痘痘，而且晚上不睡觉皮肤会分泌大量油脂，进而脸会发黄甚至发黑。

我们总觉得自己还年轻就肆意挥霍，但是身体是自己的啊，健康才是最重要的。

更多健康养生知识交流，欢迎关注、提问！

要保持脸部肌肤干净，不能让脏东西堵塞住了毛孔。不管天气冷还是热，都建议使用冷水进行洗脸。在冬天用热水洗脸的话，你会发现洗完脸之后脸部的的皮肤会很紧绷，也会蜕很多皮，会让脸觉得很难受。洗脸时要轻柔一点，不要以为越大力洗得就越干净，力度太大会损害皮肤，每天最多洗两次脸就够了，洗得多了会导致脸部角质层的破坏，也不利于护肤。

挑选洗面奶也要注意，尽量不要买能搓出很多泡泡的洗面奶，没有泡泡的洗面奶才是对皮肤会比较好的洗面奶。能搓出泡泡说明里面含有很多的碱性物质，搓出的泡泡越多说明碱性越大。碱性物质去油性是比较好没错，但是我们的脸部皮肤不能经受住过于碱性的东西，所以尽量使用无泡洗面奶。

20岁的人的皮肤还是很水嫩的，护肤最重要的就是两点，一点是要注意保湿，一点是要注意防晒。保湿的话很简单，涂一些保湿乳液就能起到保湿的作用。防晒的话主要是要防紫外线，紫外线对我们皮肤的伤害是很大的，出门在外请记得抹上防晒霜或者隔离霜，尽量不要在太阳底下暴晒。