美白牙齿吃什么最好？

很多人的牙齿都不白，即使天天用有美白成分的牙膏，牙齿还是没有想象中那样白的程度，之所以你的牙齿没有那么白，是因为你仅仅用这样去一种方式就想让你的牙齿变白是有点困难，如果在加上食疗的话，美白牙齿的效果会更好，那么美白牙齿吃什么最好？如何能让牙齿变白？

1如何美白牙齿

一、物理性美白

就是将牙齿表面的色素移除，适合牙齿表面色素多者，如茶垢、菸垢、槟榔垢，不会伤害牙齿构造，直接恢复牙齿塬色，但对已渗入牙齿内的色素无效，术后无特殊不适感。术后效果持续时间不定，看自己的饮食习惯，如果持续抽菸，大概1个星期，就会再度出现。

1、洗牙

主要是移除牙结石，不包含大规模色素沉淀，健保给付。

2、喷砂

以细小的沙粒喷除表面色素，健保不给付，费用不一，看范围与难易度。

二、化学性美白

以药水将牙齿内部的色素引出，适合塬本牙齿塬色就偏黄的人，术后牙齿会敏感约3~7天如果注意饮食，术后少吃有色饮食，不抽菸或槟榔，效果至少可以持续2年以上。

1、居家美白

由牙医师制作专属牙托，在配以药水，由病人在家中自行使用，使用约7天以上会有明显效果，效果反应较慢，牙齿同样会敏感，但较不强烈。

2、冷光、雷射美白

以冷光或雷射促进药水反应，加速美白效果，快速，有效，但缺点是牙齿会容易敏感_痛。

三、陶瓷贴片美白

把牙齿磨掉一层，再做陶瓷贴片黏在牙齿上，优点是颜色均匀美观，缺点是昂贵，容易脱落，且要牺牲牙齿，磨掉一层，掉了就一定要重做。另外，目前市售美白贴片也会有效，但有些人使用完一样会感到牙齿敏感，范围不易完全覆盖，且美白颜色不均匀，优点是便宜，缺点是效果不佳，同样对假牙是无效的。有假牙的牙齿，想要变白只能重作假牙，因为冷光和雷射无效。

2美白牙齿吃什么最好

一、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

二、菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

三、苹果

吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

四、三文鱼

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

五、草莓

与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

六、胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

3美白牙齿的妙招

妙招一、活性炭美白牙齿

活性炭有着非常好的吸附功效，可以过滤掉牙齿表面的一些污垢和脏东西，同时，让你的小黄牙变白，起到美白牙齿的效果。将少量的活性炭粉末与清水混合，然后用来漱口，漱口五分钟时间，再吐出来，最后用温水再漱一遍口。经常这样用活性炭漱口，可以有效改善牙齿发黄的问题，让牙齿尽快白起来。

妙招二、食醋美白牙齿

经常不注意口腔卫生的人，牙齿就很容易出现**或黑色的牙菌斑，这让牙齿看起来非常泛黄，美眉们可以利用食醋来美白牙齿。将少量的食醋用清水稀释，稍微稀释即可，然后在口腔内含漱两三分钟，再吐出来，最后用温水漱口，可以反复重复几次，坚持一段时间，能够收获非常好的美白牙齿的效果。

妙招三、绿茶美白牙齿

绿茶当中含有大量的氟，它可以与牙齿当中的磷灰石结合，从而起到预防蛀牙、减少牙缝细菌、美白牙齿、去除口气的作用，美眉们可以经常用绿茶来漱口，牙齿发黄的问题会得到良好的改善。

妙招四、自制美白牙膏美白牙齿

让泛黄的牙齿重新恢复洁白，你还可以自制美白牙膏。准备小半勺的食用盐和小苏打，再准备适量的薄荷精油或者是橄榄油，将其充分搅拌均匀，制成天然的美白牙膏，每周可以用来刷两次牙，频率不要过高，太频繁使用的话，会引起牙釉质的损伤。控制好美白牙膏的使用频率，重获洁白牙齿指日可待哦。

4养成美白牙齿好习惯

日常生活当中，有很多的不良习惯会让我们原本洁白的牙齿变黄，因此，养成美白牙齿、确保口腔清洁的好习惯非常重要。

一、定期更换牙刷。我们每天所使用的牙刷，每隔两三个月就要定期更换一次，以减少细菌的滋生，若不经常更换牙刷，牙齿就容易变黄和长出牙菌斑。

二、采用正确的刷牙方式。有很多美眉的刷牙方式都是不正确的，采用正确的刷牙方式，可以保持牙齿的洁白度。将牙刷放置与牙龈呈45度角的位置，轻轻缓缓地上下画圈地方式刷牙，而不是左右刷动，这样会刷得更加干净清洁。

三、使用电动牙刷。建议美眉们使用电动牙刷，它的清洁力度更强，可以避免污渍残留在牙缝之中而导致牙齿变黄

爱喝咖啡、有色饮料，久而久之牙齿就会被染色，如果想进行牙齿美白治疗，哪一种疗程最适合你呢？

文／周玮峻

小说中常形容美女的外表特征之一，就是「明眸皓齿」，皓齿形容的是一个人的牙齿洁白光亮，是美貌的一项重要标准。是不是很羡慕别人笑起来时，牙齿洁白纯净的样子呢？

为什么拥有一口黄牙？

在我们的成长过程中，从 6 岁长出恒牙的那一天起，这颗牙齿就跟着我们吃香喝辣，难免容易沾染到食物、饮料的色素而染色，原本洁白的牙齿逐渐变成暗沉的**或褐色。双和医院赝复假牙科主治医师林锡奎表示，牙齿变黄或变黑的原因很多，包括常见的几个因素：

◆曾经进行过根管治疗的牙齿，会逐渐变黄或变黑，这是抽过神经后的牙齿容易发生的现象。

◆基因发展不全，导致珐琅质或牙本质先天不全，牙齿容易变黄、变脆弱。

◆早期使用抗生素，如四环霉素或是过量使用氟，都会造成牙齿变色。如果在怀孕第 3 期或 2 ～ 12 岁的小孩服用四环霉素，因为正值乳牙、恒牙发育形成期，就易造成牙齿萌发后色泽不均；氟用量过多的时候，也容易在牙齿上生成氟瘢而变色，不过，与其他导致牙齿变色的原因相比，这是属于比较少见的情形。

◆抽菸、嚼槟榔的人有很高的机会使得牙齿表面、齿缝变黑；含有色素的饮品如咖啡、红茶等或是酱油，经年累月的堆积下，也容易在牙齿表面染上一层淡淡的**。

◆随着年龄的增长，牙齿使用了 40 ～ 50 年后，珐琅质因长期磨损而变薄，底下较黄的牙本质 出来，使得牙齿表面颜色偏黄，这也是敏感性牙齿的原因，当碰到冰或冷的食物、饮品时，容易有酸痛的现象。

常见牙齿美白的方法

想笑却不敢露齿而笑，深怕被人发现自己拥有一口黄板牙，真是令人感到困扰。林锡奎指出，每天三餐饭后刷牙是牙齿保健的基本方法，还能清除轻微的咖啡或茶渍染色。除此之外，也可以考虑到牙医诊所自费接受牙齿美白的治疗，让牙齿有焕然一新的美白效果。

◆口内喷砂：针对色素沉淀造成的牙齿变色，结合喷砂盐以及高压水，清除牙齿表面茶垢、菸垢，达到清洁的效果。自费约 2000 ～ 3000 元不等，不伤牙龈，不会造成牙齿损伤。

→优点：耗费时间短，疗程约 30 分钟即可美白完毕，适合隔天有面试或需跑业务的人补救之用。

→缺点：没有抽菸、嚼槟榔习惯的人，若每天有喝咖啡或茶的习惯，口内喷砂后仍能维持 2 ～ 3 年；但有抽菸或槟榔习惯的人则不易维持，容易再次形成菸垢。

◆居家美白：经过牙医师评估之后，量身制作适合个人的上下牙托，将浓度为 15 ～ 20 ％的美白药剂装入牙托中，每晚睡前 2 ～ 3 小时套上牙齿， 10 ～ 14 天后能见成效，效果大约能持续 1 ～ 2 年。自费约数千元至 1 万元。

→优点：有 4 ～ 6 个色阶，在家自行操作，能决定自己想要的美白程度。在进行冷光美白等其他的牙齿美白治疗后，依照医师指示搭配使用居家美白，可以加强美白效果，让牙齿白得久一些。

→缺点：需长期使用，持之以恒才能见效。

◆冷光美白：利用光线的 ，激化浓度约 35 ％的美白药剂产生化学反应，以达到美白牙齿的效果。费用较高，约 1 ～ 2 万元，牙医师也会搭配居家美白药剂，半年后如果美白效果减退，可以自行居家美白。

→优点：约 70 分钟的疗程，患者只需躺在诊疗椅上，即可完成牙齿美白。

→缺点：疗程后的第一天容易出现牙齿敏感现象，有酸、痛的感觉，牙医师通常会提供牙托给患者装氟胶，让患者套上后以减轻敏感的症状。

◆瓷牙贴片：医师为患者量身打造配合牙齿形状、大小的陶瓷贴片，将贴片覆盖在牙齿表面上，外观看起来自然不做作。自费约 1 万 5 千到 2 万元。

→优点：疗程快速，牙医师会依据患者的牙齿模型，制作陶瓷贴片，一般来说，第 2 天就能贴上。瓷牙贴片不只能改变牙齿颜色，还能调整牙齿大小、排列、弧度，甚至是微笑曲线，兼具整牙的美观效果。

→缺点：在制作陶瓷贴片之前，必须先磨掉一层珐琅质，将牙齿缩小，因此，会损失一些健康的牙齿。

如果患者本身的牙齿不健康，有蛀牙或牙周病等状况，建议在美白前都先治疗完毕。有些人的牙齿结构比较容易敏感，在进行牙齿美白时，可能会因为美白剂的 而产生敏感不舒服的症状，但这些敏感的现象会在美白治疗完成后，也跟着消失。

牙齿经过口内喷砂、居家美白、冷光美白等疗程，经过一段时间后仍可能再次变黄、变黑，需要重复进行美白。如果要延缓牙齿再次变色的时间，建议少喝茶、咖啡、可乐等饮料；但瓷牙贴片只要没有脱落或断裂，能维持较长的效期。因此，为了保护瓷牙避免断裂，患者饮食时要注意，别用贴有陶瓷贴片的门牙啃咬较硬的食物，例如硬式法国面包、甘蔗、带壳海鲜类的螃蟹或贝类等，牙医师也会准备一组夜间牙套保护瓷牙，避免在睡觉时因为磨牙或咬紧牙关等情形而造成牙齿直接断裂的机会。

市售药剂浓度低

除了牙医诊所有牙齿美白的自费项目外，在一般药妆店或电视购物频道中，也能找到相关的产品，而且价格比牙医诊所低廉。林锡奎表示，市售美白产品概念与牙医诊所的居家美白相同，只是美白药剂的浓度较低约为 8 ％，效果不及居家美白，仅适用轻度牙齿变色的患者。

　导语：贴面美白是在牙齿表面粘上一层贴面，对已经变色的牙齿起到遮挡的作用。现在流行的牙齿贴面可以分为树脂贴面和瓷贴面两种。树脂贴面是在磨去部分牙齿后在牙齿表面贴上树脂，可以保持牙齿的形状和原来一样。

　 牙齿美白的方法都有哪些

　 1、冷光美白

　这是号称快速而又安全的牙齿美白技术。低温冷光避免了治疗过程中对牙神经的刺激。美白剂的主要成分为过氧化氢，一次性、无刺激。优点是过程十分简单，在牙龈边缘涂上一层保护剂，然后在牙面涂美白剂，用冷光美白灯照射（根据牙齿染色程度光照8～10分钟），之后除掉美白剂，再涂一层新的美白剂。此过程反复三次，全过程不过30～40分钟而已。

　适宜人群：外因性色素牙（咖啡、茶渍、烟渍沉积）、中轻度四环素牙、药物性变色牙及遗传性黄牙等。

　不足：冷光美白是通过冷光照射在牙齿上为其涂上一层凝胶，凝胶可以使牙齿脱色。可能会对牙齿表面釉质有损害。

　 2、烤瓷牙

　尤其对于有牙齿缺损的情况，比较好的美容修复方法就是烤瓷牙，这也是目前密合度最好、颜色效果最接近天然色的口腔修复体。由于烤瓷牙表面细菌无法生存，因此除了美白效果外，还不会出现蛀牙。

　适宜人群：适用于中、重度四环素牙、氟斑牙、釉质发育不全、牙齿有裂纹、残缺、坑洞的严重个例，美白效果明显。

　不足：做烤瓷牙先要把原本的牙齿磨小，对牙齿造成的破坏是不可逆的，磨成棒状的牙齿非常脆弱，在一段时间后，出现牙龈炎、牙周炎、牙龈萎缩等后遗症的可能性极大。

　 3、贴面美白

　贴面美白是在牙齿表面粘上一层贴面，对已经变色的牙齿起到遮挡的作用。现在流行的牙齿贴面可以分为树脂贴面和瓷贴面两种。树脂贴面是在磨去部分牙齿后在牙齿表面贴上树脂，可以保持牙齿的形状和原来一样。而瓷贴面则是汇集了烤瓷牙和树脂贴面的优点，既美观又逼真，这是由最新计算机超精密雕塑切割设备与技术，将与牙齿珐琅质相似的“美白贴片”切割成与牙齿完全密合的形状，用特殊活性接口材质将贴片紧密镶嵌在牙齿上，因而价格较贵，相比树脂保持的时间也要长。

　不足：虽然贴面后牙齿会立刻变白，也很自然和逼真，但还是易脱落、易变色，容易引起牙龈肿胀、出血发炎等后遗症；树脂贴面有一定厚度，会令口唇稍微变凸，对外表的美观有一定的影响，而且价格不菲。

　 4、洗牙

　洗牙，就是医生用超声洁牙机和喷沙洁牙机去除牙齿表面的牙石和菌斑，洗去牙齿表面的结石及钙化的污物。洗牙完全不同于普通的刷牙，它不仅可以清洁牙齿浅表面污垢，还能彻底清除刷牙所无法去掉的菌斑、结石和色素，洁牙时容易发现细小的不易觉察的牙病，如比较隐蔽的唇齿，达到早发现早治疗的目的。

　不足：只是表面露白，而不是增白。洗牙后，有少部分人会产生牙齿对冷热有比较敏感的酸软现象。

　 5、牙齿漂白

　漂白，就是定做一个透明的牙托，每晚将药液挤在牙托上，戴着牙托入睡。漂白分为“外”和“内”两种：外漂白术适用于中度无缺损的氟牙症和四环素牙的脱色治疗，3～5周即可取得满意的效果。内漂白术：主要用于前牙变色、无髓牙或严重四环素变色牙的修复，方法是先做常规根管治疗，然后用蘸有30过氧化氢的小棉球置入髓腔内，用氧化锌丁香油粘固粉严密封闭，2～3天换药一次，4～7次可收到较好的效果，最后窝洞用复合树脂充填。这种方法对牙齿损伤比较大，而且非常疼。

　适宜人群：适用于轻度的色素牙发育不全，因年龄增长牙釉质改变引起的牙色发黄。