20岁男掉头发怎么办

你好！脱发主要和熬夜睡眠不好、精神压力大、遗传及气血肾精不足有关系的，饮食不规律、油脂分泌旺盛造成的，但是脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳！脱发者切记不要乱吃药，应注意以下几点:

一、学会自我调节压力，保证充足睡眠，可用指腹按摩头皮，加快头皮血液循环。

二、保持头皮毛孔洁净通畅，尽量少戴帽子，注意通风。

三、饮食方面多吃谷类食物、铁含量高的食物，卷心菜或菠菜等碱性蔬菜水果，多食黑芝麻也可以养护头发，肉类或肝脏类少吃，容易让血液偏酸性，加快脱发；

四、头皮出油多可以一到两天洗一次头，不可太频繁，可以用含有角蛋白的洗发水，最好是配合（老罗青丝）一文中讲的来补充发根营养，改善血液循环，头发很快就不会掉了。

五、脱发特别严重者可以考虑做植发手术

男人掉头发很厉害怎么办遇到掉头发的现象，不少男人都会感到苦恼不已，现在脱发现象不仅仅是中老年男性会遇到，很多年轻人也开始出现掉发严重的困扰，头发越来越少，再英俊的外在也会被扣掉不少分，那么男性遇到这种情况怎么办呢

正确梳头滋养头皮

用梳子梳理头发，头皮的百会，太阳，玉枕，凤池等重要穴位经过 ，能够使血脉疏通，气血流畅，改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞营养，长期坚持熟透的话，能够滋养头皮，防止和治疗脱发。每天清晨起牀后，用梳子前后左右，顺梳逆梳头发，力道由轻到重，速度由快到慢，头发和头部穴位受到 ，头皮感到微麻略痛即可。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能 头皮，促进血液循环。

注意正确的洗头方式

有的人洗头为了省事，直接把洗发水倒在头上，这样容易导致洗发液在头发上滞留，不宜冲洗干净，最好先将洗发水倒在手掌上，揉搓均匀后再洗头发，洗头时用指腹轻揉 头皮，这样既能止痒，又能促进血液循环，切忌用力搓洗发丝，以免损伤头发，洗完头发后先用宽齿梳子梳理头发，待头发半干后再用吹风机，一般选择500到700w的吹风机即可，功率过大的吹风对头发也会有伤害，吹头发时最好搭配扩散头，这样可以使热流均匀散出，避免伤害头发。

头皮清洁不能忽视

人的头皮油脂分泌过度，会阻碍毛囊的新陈代谢，引起头皮发炎，敏感，头皮屑芽孢菌异常增生，因此头皮比头发更脏，油脂，细菌在头皮中滋生，更易导致脱发，掉头发厉害的男性在洗头发的时候不能忽视了对头皮的清洁。

经常 头皮防掉发

每天晚上睡觉之前和早晨起牀之后，将十指插入发丝中，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次揉搓2分钟到4分钟，坚持每天 ，可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部新陈代谢。

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保证睡眠充足

保证充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而晚间十点到凌晨两点是人体代谢最活跃的时期，这段时间男性更应该好好休息，以保证毛发能顺利正常的进行新陈代谢。

补充营养改善掉发厉害问题

男性平时应该多吃含钙，锌，铁等矿物质，维生素A，维生素B ，维生素C以及含蛋白质较多的食品，如鱼类，大豆，鸡蛋，瘦肉，海藻类食物，贝类，菠菜，芦笋，香蕉，猪肝等，这些食物对于保护头发，延缓老化有一定的帮助。

学会减压避免掉发厉害

精神压力过大，状态不好，焦虑不安，也是造成掉头发厉害的重要原因，精神越紧张，情绪越压抑，掉头发的速度也越快，因此男性在日常生活中应该学会排解压力，经常进行深呼吸，多去室外走动走动，做做体操，来消除精神疲劳，另外，每天保持充足的睡眠，睡前用热水泡脚也有利于缓解压力，避免掉发严重的现象出现。

脱发是很多人都会遇到的问题，尤其是男性。脱发不仅会影响外貌，还会影响自信心和心理健康。所以，如何防止脱发成为了很多人关注的话题。本文将介绍一些防脱发的方法，希望能够帮助到有脱发困扰的朋友。

一、了解脱发的原因

在防脱发之前，我们需要了解脱发的原因。脱发的原因有很多，包括遗传、荷尔蒙失衡、压力、营养不良、头皮问题等等。因此，我们需要根据自己的情况来选择相应的防脱发方法。

二、改善饮食习惯

饮食对于防脱发非常重要。我们需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等等。蛋白质是头发的主要组成部分，所以我们需要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、豆类等等。此外，维生素B、C、E等也对头发生长有很大的帮助，可以多吃一些绿叶蔬菜、水果、坚果等等。

三、保持头皮清洁

头皮的清洁对于防脱发也非常重要。如果头皮不干净，会导致毛囊堵塞，影响头发的生长。因此，我们需要经常洗头，保持头皮清洁。但是，也不能过度洗头，否则会破坏头发的天然保护层，导致头发干燥、脆弱。

四、避免使用过多化学产品

现在市面上有很多洗发水、护发素等化学产品，虽然可以让头发看起来更加亮丽，但是长期使用会对头发造成伤害。这些化学产品会破坏头发的天然保护层，导致头发干燥、脆弱，甚至引起脱发。因此，我们需要尽量避免使用过多的化学产品，选择一些天然的洗发水、护发素等产品。

五、减少压力

压力是导致脱发的一个重要原因。当我们处于压力状态下，身体会分泌一些荷尔蒙，这些荷尔蒙会影响头发的生长。因此，我们需要尽量减少压力，保持心情愉快。可以通过运动、听音乐、旅游等方式来缓解压力。

六、使用药物治疗

如果以上方法都无法缓解脱发问题，可以考虑使用药物治疗。目前市面上有很多治疗脱发的药物，比如米诺地尔、非那雄胺等等。这些药物可以促进头发生长，防止脱发。但是，使用药物治疗需要谨慎，需要在医生的指导下进行。

七、接受植发手术

如果脱发已经非常严重，可以考虑接受植发手术。植发手术是一种将健康的毛囊移植到脱发部位的手术，可以恢复头发的生长。但是，植发手术需要选择正规的医院和医生进行，手术后也需要注意头发的护理。

总之，防脱发需要从多个方面入手，包括改善饮食习惯、保持头皮清洁、避免使用过多化学产品、减少压力等等。如果以上方法都无法缓解脱发问题，可以考虑使用药物治疗或接受植发手术。但是，需要注意选择正规的医院和医生进行治疗，避免造成更大的伤害。

很多男性都是存在有脱发的症状的，所以许多男性对于脱发的现象是感到很苦恼的，并且大多数人都不知道该怎么办。但是有很多脱发的男性还是会从饮食上下手，例如吃一些防治脱发的食物。那么男人脱发怎么办？治疗脱发的食物有哪些？

1、治疗脱发的食物

1、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长时间过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充铁质

总是掉头发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、脱发的原因

1、神经性脱发

精神压力过大时，血液热毒积累，常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

2、内分泌脱发

毛发是生长受血液热毒影响，内分泌激素紊乱，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。

3、营养性脱发

毛发是身体状况的外在的表现，血液热毒的阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。

4、物理性脱发

常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激或接触放射性物质导致血液热毒排泄不出。

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5、化学性脱发

化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

6、感染性脱发

血液热毒堆积，导致各种病原体的感染是毛发疾病中一类主要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

7、症状性脱发

某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。

3、男人掉头发吃什么好

男人认为掉头发是一件有失身份的事情，那么对于男人应该怎样防止掉头发呢？男人掉头发应该吃哪些食物呢？下面小编就跟大家推荐男人掉头发的食谱。

(1)黑豆芝麻泥鳅汤

制作方法

1、首先我们要把泥鳅洗净，放入油锅里炸至金黄。

2、黑豆、黑芝麻均择洗干净备用。

3、将泥鳅放入炖锅内，加清水适量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮开，撇净浮沫；小火煮至黑豆熟烂，下精盐调味即可。

营养解析

黑芝麻：黑芝麻中富含丰富的脂肪和蛋白质，这些物质可有效提高人体的免疫力，此外，黑芝麻还富含糖类、维生素、卵磷脂以及钙、铁、镁等成分。黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。

泥鳅：泥鳅风味独特，肉质细嫩松软，易消化吸收；泥鳅所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老，故有益于老年人及心血管病人。

黑豆：黑豆富含人体所需的各项丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素以及矿物质等等。黑豆具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用。用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

结语：男性脱发不仅影响男人的颜值，而且对成功男士更是晴天霹雳。以上是小编总结的有关男性脱发的原因以及男性脱发吃什么好的食谱推荐，希望小编的推荐能够帮助你们早日摆脱脱发的苦恼！

经常过量饮酒会消化不良和营养摄入减少，酒精会使头发干燥，从而导致大量的头发掉落。大量掉发的朋友，可以从以下3个方面来改善：

1补充蛋白质：缺乏这些很可能出现大量掉发，建议不妨吃点有这方面的食物来改善头发，例如黑豆、黑芝麻、红枣等；

2补充维生素C：维生素C能够滋养头发，加快头发的增长，建议平时可以多吃点维生素C的食物来改善，比如苦瓜、菠菜、西红柿等；

3补充维生素B：维生素B对保护头发、延缓老化具有一定的作用，你也能够吃些维生素B的食物来改善我们的头发，例如菠菜、绿叶蔬菜、豆类等；还记得我职位晋升的那段期间，可能是休息时间不充足，使我的头发细柔，额头变高，跟同龄朋友出去，明显显老，用过不少方式，但是不起作用。于是百度上面看了促进生发的首姜源育发生发液，使用后，不长头发的位置生出了头发，现在头发变多了，失去的自信找回来了，比之前年轻了很多。相信这些阅历应该对你有用。

男人掉发一般是由于以下原因，一个是生理上的脂溢性脱发，激素分泌旺盛，这种需要到医院进行调节激素平衡。另外一种是压力性的，工作或生活压力太大，思虑过多，导致精神压力大，从而脱发，这种情况需要调节好心态，放宽心，任何困难慢慢总是能克服的。

膳食铁摄入不足会导致脱发。如果身体缺铁，会打乱头发生长的正常生理周期，影响头发的生长，从而引起或加重脱发现象。此外，缺铁还会导致头发花白，使人头发花白。因此，多吃富含铁的食物，如红肉、深绿色蔬菜、坚果、干果等。

男人脱发怎么办？教你摆脱脱发。

男性脱发怎么办？这是一个现在困扰很多男性朋友的棘手问题。随着生活节奏的加快，来自工作和生活的压力导致他们脱发。脱发会给自己的生活带来很多困扰，那么面对这样的情况大家应该怎么做呢？让我们找出生活中的原因。

及时缓解压力

雄性激素分泌过多似乎对男性朋友来说是一件好事。但是，男性荷尔蒙——睾丸素和双清高通会对毛囊起毒性作用。久而久之，就会出现脱发，甚至毛囊坏死。当男性压力过大时，会刺激体内分泌更多的雄性激素，从而导致脱发的加重。因此，对于男性脱发的预防，及时缓解压力是非常必要的。

多吃坚果。

膳食铁摄入不足会导致脱发。如果身体缺铁，会打乱头发生长的正常生理周期，影响头发的生长，从而引起或加重脱发现象。此外，缺铁还会导致头发花白，使人头发花白。因此，多吃富含铁的食物，如红肉、深绿色蔬菜、坚果、干果等。

早餐吃得好

头发是由角蛋白组成的，角蛋白可以让头发更结实。如果人体每天摄入的蛋白质过少，就会影响人体内的角蛋白水平，导致头发变脆，甚至停止生长。作为每天的第一餐，吃一些富含蛋白质的食物，对头发生长非常有益。

或者戒掉抽烟的坏习惯。

吸烟的危害有很多，除了引发癌症、心脏病等疾病外，还会导致脱发。据说就像吸烟会损伤体内的末梢血管一样，也可能对毛囊的血液供应产生不利影响。

不要太用力梳头发。

梳头太用力会对头发和头皮造成伤害。一是容易挠头皮；第二，对于纠结的头发，容易把头发连根拔起，损伤毛囊。所以，不要用梳子硬拽头发。另外，洗头的时候要轻揉头皮，不要用力揉头发。

不使用基于石油的发蜡。

经常使用石油基发蜡(标签上含有石蜡或石油成分)会阻碍毛囊的通气，从而限制其生长。这种不良影响在长期使用后会更加明显。

千万不要经常染发。

经常烫发和染发会对头发造成伤害，导致脱发。染发剂中含有的大量漂白剂(几乎所有用于提亮发色的产品都含有漂白剂)会剥夺头发的天然分子，导致头发干燥、脆弱、易断。此外，烫发染发液中含有的化学物质对苯二胺(PPD)会引起头皮严重过敏反应和皮炎，进而损伤头皮和毛囊。