夏天防晒要准备什么？

一、防晒装备！

1 防晒霜：选择SPF值高的防晒霜，每2-3小时重新涂抹。

2 太阳镜：选择能够防止紫外线的太阳镜，避免眼部受到伤害。

3 遮阳帽/遮阳伞：帽子或伞可以遮阳，减少皮肤暴露在阳光下的时间。

4 透气的衣服：选择轻薄透气的衣服，可以帮助身体散热。

5 饮用足够的水：高温天气下容易脱水，饮用足够的水有助于保持身体水分平衡。

6 避免在中午12点到下午4点直接暴露在阳光下，这段时间是紫外线最强的时候。

7 使用冰毛巾：将毛巾浸泡在冰水中，然后敷在脸上或脖子上，可以减轻身体疲劳和热感。

8 选择凉爽的鞋子：避免穿着黑色或密封式的鞋子，选择透气性好的凉鞋或运动鞋。

9 饮用冷饮：可以饮用冰镇饮料或者冰水，来降低身体温度。

10 使用风扇或空调：在室内可以使用风扇或空调来降低室温，使身体感到凉爽。

以上是一些应对高温天的建议和防晒装备。还有一点需要注意的是，在高温天气下应该尽量避免剧烈运动或长时间暴露在阳光下，以免身体过度疲劳或受到伤害。

二、夏天我怎么防晒

1、宽边帽或阳伞：利用宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子。

2、太阳眼镜：选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛，并挑选可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式，且注意镜片破碎的安全性。3、凉爽透气的衣物：可考虑舒适的棉质衣服，或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服，且于运动后更换干爽的衣服以维持优良的防护功能。

4、擦防晒乳：外出前20分钟建议使用防水且SPF30或更高防晒系数之防晒乳，并每2小时补充1次，可于将防晒乳作为每天早晨保护的一部分；保存时应避免放置于过热之处以免变质，若为敏感性肌肤可选择标记有免感性肌肤使用或无香味之产品。

5、带水瓶：自备水瓶并定时喝水，每天至少2000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分饮料，可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。

夏季天气炎热，夏季出行的时候要做到防晒，想要有效防晒，就要做好以下几点。要带遮阳伞出门，要穿防晒衣出门，要戴冰袖出门，戴上太阳帽出门，戴上墨镜出门，出门之前一定要抹防晒霜。

想要防晒，出门的时候最好准备一把遮阳伞，遮阳伞非常适合女生。当伞可以有效遮挡太阳光的照射，可以根据自己的喜好来挑选一款喜欢的遮阳伞。

外出的时候一定要穿防晒衣，防晒衣可以避免太阳光直接照射到皮肤上。无论男女都可以穿防晒衣，我喜欢在夏季出行的时候穿一款白色的防晒衣，防晒的效果非常好。

我们还可以戴冰袖，不要让皮肤暴露在太阳底下，避免胳膊被晒伤，可以戴一款冰袖，冰袖的防晒效果非常好。有各种颜色的冰袖，可以根据自己的服装来搭配合适的冰袖。

夏季外出的时候要准备一顶太阳帽，不想让脸部的皮肤被晒黑，外出的时候就要带好遮阳帽。遮阳帽的款式有很多，可以根据自己的脸型，根据衣服的颜色来进行选择。除了要戴遮阳帽以外，还要抹上防晒霜。很多人喜欢使用喷雾的防晒霜，使用起来很简单，而且防晒效果也很好，太阳光照射的很强烈，为了避免皮肤被晒黑，最好要在临出门前抹上防晒霜。

夏季出门，我们要戴上一副墨镜，因为太阳光很强烈，容易晒伤眼睛，使视力受损。在夏季里我们出行的时候，最好戴一副墨镜，可以保护我们的眼睛，同时也会让我们看上去很酷。墨镜的选择款式有很多，夏天戴墨镜出行显得很时尚，搭配合适的衣服就成了一道亮丽的风景。

夏季出门的时候还可以准备一个小喷壶，随时准备补水，如果外出游玩，可以带上一些水果，及时补充水分。

如何做好防晒

　如何做好防晒，大家都知道防晒可以避免很多皮肤问题的发生，因为紫外线会令我们的肌肤加速衰老，所以防晒就自然而然成了人们的必修课，那么大家知道如何做好防晒吗，下面一起来看看如何做好防晒吧！

如何做好防晒1

　 如何做好防晒

　 1、留意给皮肤补水

　干裂的皮肤会造成细纹还有皱纹，所以，一定要留意帮皮肤补水。你需要给皮肤擦上更多含有维他命C，和有效抗氧化剂的日霜。它能保护皮肤，对抗空气中的污染成分，并修复太阳的晒伤。

　 2、留意皮肤过敏

　如果你正在服用药品，记得检查一下药品的标签。看看服用该药品，会不会影响身体对太阳辐射和温度的反应。必要时，要咨询一下你的医生。服药不当，可能导致晒伤或更严重的后果。

　 3、双重保护

　如果你在涂了SPF为30的防晒霜之后，再涂上5度的防晒，不要以为你会得到45度的防晒保护。事实上，你顶多只会得到30度的防晒。但值得一提的是，带有防晒成分的面霜能使你的底妆更加贴服，不会产生难看的粉底效果。

　 4、晒后修复

　如果不凑巧让太阳晒伤，可用冰牛奶液（牛奶和水10：1）每隔3—4小时湿敷一次，每次15—20分钟，或进行冷喷雾、湿敷，并倒冷膜，安抚、镇静皮肤，配合使用舒缓、保湿的护肤品。特别注意，日晒伤后至少两星期之内不要做按摩、美白、祛斑等护理。若晒伤严重，应及时到正规皮肤病专业诊疗机构接受诊治。

如何做好防晒2

　 防晒的误区你知道吗

　 防晒误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。

　真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。

　 防晒误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！

　真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。

　 防晒误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。

　真实情况：防晒系数越高的'产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。

　 防晒误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。

　真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。

　 防晒误区五：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。

　真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。

　 防晒误区六：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧

　真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。

　 防晒误区七：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。

　真实情况：皮肤晒后呈棕**，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线A的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。

　 防晒误区八：我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。

　真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。

一、防晒霜

首先最有效最直接的方式就在脸部、身体皮肤处涂抹SPF30以上的防晒霜，尽量在出门前半小时内，在衣服遮挡不到的身体裸露的肌肤处，均匀的涂抹一层厚厚的防晒霜，注意防晒霜的用量不要省，只有足够的用量，出门时，在太阳照射下，防晒霜才能起到真正的防晒效果。

购买防晒霜时，做好攻略，挑选适合自己肌肤的物理成分或化学成分的防晒霜，尤其是运动时容易出汗，可选择防水性较强的防晒霜。此外，还可以准备一瓶防晒喷雾，防晒霜是有时效性的，而且在出汗时容易使防晒霜损失，每隔一段时间补喷一次，便于在户外运动时加强防晒。

二、遮阳伞

烈日的照射下为防止皮肤变癌，遮阳伞还是很有必要的，一来可以大面积的遮挡紫外线的照射，二来不经过太阳直接照射也不会感觉那么热。市面上遮阳伞的款式繁多，五颜六色的遮阳伞可以随意挑选一把你喜欢的，用来搭配服装也是一个亮点，既美观又能有效防晒。

三、防晒衣

为避免皮肤受伤，最直接的方式便是穿长袖长裤，嫌热的小伙伴们可以选择穿防晒衣，防晒衣尽量选择颜色较浅、透气性较好的材质。防晒衣虽能隔离紫外线直接接触皮肤，但大多款式不太好看，用于搭配缺少了美观性。其实可以选择薄一点的外套作为防晒衣，款式时尚的服装既能凹造型又能防晒，岂不两全其美。

四、太阳帽

要想有效防止皮肤变黑，减少皮肤晒伤的可能，可挑选帽檐较大的太阳帽，可有效遮挡颈部、肩部的曝晒。阳光长时间照射头顶很有可能会中暑，这是你就非常需要一顶太阳帽来作为防晒工具。太阳帽的款式繁多，作为时尚单品，选择防晒帽时，可利用光的反射原理，注意挑选质地较软、颜色较浅、透气性极好的帽子作为防晒帽。这样才能做到有效防晒。

五、冰袖

夏日服装多为短袖，手臂裸露出来的肌肤就很容易晒伤，这是冰袖的使用就很重要了，一来可以有效遮挡暴露在阳光照射下的肌肤，二来可以款式多样的设计也为整体穿搭增添了一丝色彩。大家在挑选冰袖的时候，选择自己喜欢的颜色样式即可。

六、墨镜

烈日当空，面对阳光的强烈照射会显得非常刺眼，人眼接受紫外线的照射后很容易引发白内障等眼疾，这时墨镜就是最好的防晒工具，不仅可以在大太阳下保护你的眼睛不被晒伤，多种多样的款式也让你的穿搭有一种炫酷多彩的模样。

小贴士：

1、除了有效的使用防晒物品，在经过长时间照射后，要及时给皮肤补水，使用温和的、不含酒精的护肤产品。一定要多喝水，避免长时间照射身体水分蒸发，引起脱水造成中暑。

2、如果不小心被晒伤了，皮肤大面积泛红，等肌肤温度降低后再用冰水弄湿压缩毛巾，冰敷在晒伤的肌肤上，再用芦荟胶等修护产品涂抹即可。

3、上午10点到下午3点是阳光照射最强烈的时间段，避免剧烈的户外运动。

4、可以多吃些西红柿、柠檬、黄瓜、坚果等富含维生素C的水果和蔬菜，这些富含抗氧化剂的食物就是天然的防晒霜。当然也要少吃些芹菜、香菜、菠菜、白萝卜等蔬菜，这类感光蔬菜容易使肌肤受到紫外线的侵害，从而黑色素沉淀。

在这个炎热的夏天，除了做好必要的防晒工作，也要注意调整饮食作息。不仅是夏天要做好防晒，我们一年四季都会有紫外线的照射，要想皮肤不变黑，就要勤涂防晒霜，不要等太阳光强烈照射后皮肤晒伤就来不及了。

高温天气中，防晒装备对于保护皮肤和预防日晒伤非常重要。以下是一些常见的防晒装备：

1 防晒霜：涂抹在皮肤上，可以防止紫外线伤害皮肤。

2 帽子：带有宽边的帽子可以遮盖面部，减少阳光直射脸部的面积。选择帽子时最好选用防晒效果好的材质。

3 太阳镜：可以有效抵御强烈的紫外线，保护眼睛免受伤害。同时也可有效降低紫外线照射到眼睛中的光线强度。

4 衣物：穿戴轻薄、亲肤性好的面料或专门用于防晒的服装。选择颜色较浅、透气性好的材质，避免皮肤受到过多的光线刺激。

5 遮阳伞：在户外活动时，可以使用遮阳伞遮挡阳光，减少皮肤暴露在强烈的阳光下。当遭遇高温天气的时候，我们可以采取如下措施应对：

1 增加水分摄入：注意多喝水，并尽可能避免饮用含咖啡因、酒精等易脱水的饮料。

2 避免在烈日下暴晒：避免在气温较高和阳光强烈的时间外出或进行户外运动，如果需要外出，要选择轻薄与透气性好的服装，戴墨镜、帽子等遮阳工具，同时涂抹防晒霜以避免晒伤。

3 适量运动：尽量选择在气温相对较低的时段进行，例如早晨或傍晚，同时控制运动强度和时间。

4 保持室内通风：打开窗户或启动空调，通风降温。

5 合理饮食：适当食用清热解暑的食品，如莲子、绿豆、西瓜等。

6 注意个人卫生：多洗澡、换衣服，保持身体清洁，以避免细菌滋生。

总之，面对高温天气，我们需要注意补水、避暑、防晒、适度运动、合理饮食和注意个人卫生等方面，以保证身体的健康和舒适。