春季该如何养生？需要注意的事项有哪些？

春季是一个生机勃勃的季节，一年之计在于春，所以在春季的时候我们应该着手养生的事情，一个好的养生不仅能够令身体更加的健康，同时心情也会越来越好。春季该如何养生需要注意的事项有哪些

春季会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

春季是养精蓄锐的季节，在这个季节里，不要熬夜，要保证自己每天至少8小时的睡眠时间，保证机体得到充分的休息。熬夜后不仅令自己的肌肤变差，还使自己的免疫力下降，容易导致机体不舒适。春季养生的时候，要注意饮食宜清淡，不要进食油腻及肥厚之物，多吃新鲜的蔬菜水果，含有高蛋白，丰富纤维素的食物，不要进食辛辣刺激物。少吃酸性、寒性食物如：冬瓜、绿豆芽，多吃鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，补充机体的需要。

春季，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，也可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水芯片山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。

春季宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春季要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

一年之计在于春，一日之计在于晨。从这句话看出来春季是最有利于锻炼身体的季节。多活动一下经过鼕季沉睡了一整季的肢体，活络活络关节，增加自己的肺活量，促进机体的血液循环。在这个万物复苏的日子里，要保持自己的心情舒畅。不要再斤斤计较生活中的得与失，要拿得起，放得下，毕竟对于自己来说，好好的健康的活着才是重点。不要让心中的郁闷之气在你心中啦，对健康无益。在这个万物复苏的日子里，最最适宜的就是在节假日里，带上家人或是朋友，三三两两的，结伴而行，去欣赏大自然美丽的景色，感叹大自然的神奇之处，不仅能呼吸到新鲜的空气，还开阔了自己的视野，何乐而不为呢。

春季健康的养生方法

　其实有一句名言就是一年之计在于春，在春天的时候大家都要学会养生，使得自己的身体健健康康的，不然这一年的话都是无精打采的，况且春天又是一个病菌繁多的季节，更加要注意健康养生的方法，下面我们就一起来了解一下春季健康养生的方法。

　养生方法：

　第一招：排毒喝花茶

　冬季天冷，人就偏爱吃热食。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。

　早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。

　要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便;也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。

　第二招：晨练拉拉筋

　古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。

　]第三招：春吃酸甜口

　唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。

　春天是生发的季节，按照“天人合一”的'原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。

　以上这篇文章就为大家详细讲述了春季健康养生方法的介绍，其实在春天的时候是要特别的注重自己的身体，现在人们的身体都陷入了亚健康的状态，所以在这种时候就更加要注意自己的养生。

惊蛰节气的到来，天气转暖，一年当中欣欣向荣的季节到来了。在这个季节如何养生才能让自己的身体状态变得更好，这个问题需要进行全面分析。具体来说，在惊蛰季节养生的方法包括适当增减衣物注意保暖、适度健身保持身体的活跃状态，以及全面补充营养增进身体健康这三个方面。1，惊蛰季节养生首先要做到适当增减衣物，注意保暖。惊蛰季节养生的前提，是适当增减衣物、注意保暖。之所以这样说，是因为在惊蛰季节里天气转暖，但是偶尔还会伴有降温的情况。这就使得在惊蛰季节天气冷热变化比较频繁。因此为了保持身体健康，我们就必须根据天气状态适当增减衣物，注意保暖，这样才能确保自己的身体健康，惊蛰季节的养生才有基础，2，通过适度健身保持身体的活跃状态，是惊蛰季节养生的重要内容。在惊蛰季节养生的一项重要内容，就是适当进行健身锻炼。在寒冷的冬季行动不便，我们的身体会缺乏锻炼。在惊蛰季节天气转暖，我们就有了进行健身锻炼的条件，因此这时候我们应该积极进行锻炼，保持身体的活跃状态，这对于惊蛰季节养生极为有利。3，在惊蛰季节养生，最重要的是要全面补充营养，增进身体健康。对于养生来说，最重要的方面就是全面补充营养。对于惊蛰季节养生来说，这个问题同样重要。在惊蛰季节，我们可以结合自身实际情况全面补充营养，并适度进补，这样就可以使我们的身体更加健康和健壮，从而实现惊蛰季节养生的最终目标。

要诀一：调养心目，保护肝脏 中医认为，春天是肝气生发的季节，因此要注意养肝。这个时候精神要畅快，这样才有利于肝气的舒展。肝气的特征就像春天一样，要求调达、升气、舒发，如果肝的气机不调达，人就容易因郁闷而生病，所以春天最怕肝气抑郁。这就要求我们每个人要注意调节情志，调护肝脏，强健体魄。

要诀二：顺肝气，养脾气 春季属肝，春为木，肝气旺，酸味入肝，有收敛的特性，不利于阳气疏泄，而肝气过旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。所以春季应顺肝之性，助益脾气。在阳气生发的春季，肝气上升，相对影响脾胃的消化吸收功能，防止体内积热，一般不需要特别进补，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。故饮食原则应以清淡为主。此时应多吃些当季的鲜嫩青绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、青葱、荠菜、莴苣等，不但可让肠胃休息一下，也可借由蔬果中丰富的膳食纤维加速体内油脂和毒素的排出，以促进新陈代谢。

要诀三：扶正气护阳气 惊蛰节气，随着春天的来临，人的代谢渐渐旺盛，各组织器官功能活跃，细菌和病毒等一些微生物也日渐猖獗，很容易发生流行性疾病，这时候人们要保护正气，以抵御外来邪气的侵袭。老年人、体弱多病者和大病初愈者可适当吃一些补益的食物、中药来扶助正气。惊蛰时节是春色盎然的时候，应该早睡早起，多到户外活动，舒展形体。不宜过早地脱去冬衣，要随气温的变化而增减衣服。 

养生是需要时刻注意的，无论是严冬还是春暖时节，不过不同的时间，养生所要注意的问题有所不同，不同季节温度变化，身体也会发生相应的改变，养生的方式也要做出改变，春季回暖，正是养生之时，那么春季养生需要做什么？春季养生有哪些方法？

1、春季如何养生

一、喝花茶排毒

在冬天里，人们都喜欢吃热食，火锅汤锅，再来点小酒，一整个冬天下来，胃肠道都处于温热的状态。正因为冬天热性食物吃得多，到了春天，就需要给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。给身体排毒，必须保证大便通畅。早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒，血压偏高的人，可以换成温开水，血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。

自我按摩也是通便排毒的一大方法，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。春天还讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。

二、晨练拉拉筋

春天是适合晨练的季节，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。所谓“筋长一寸，寿延十年”，适当抻拉韧带有助身体气血畅通，还可起到祛痛和排毒的效果。除了户外锻炼，还可以外出踏青旅游，感受大自然的清新。

三、太阳下梳头

春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，转动眼珠，每天坚持十几分钟。

四、饮食少酸多甜

孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化。在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。

五、多吃香椿和香菜

早春时节，一盘香椿炒鸡蛋，或切碎了香椿，加点油盐，做成凉拌椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，具有疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。春天多吃温性的食物，比如姜、葱和鸡肉，还有春笋、竹笋、豌豆苗等，有助于阳气升发，让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态。

2、春季吃水果注意事项

1、忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

2、吃水果忌不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、忌食水果过多

过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

4、吃水果忌不卫生

食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

5、水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

6、生吃水果忌不削皮

一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

春生夏长，秋收冬藏，这是养生的真谛，中医认为，天人相应，形神合一，顺应24节气的变化，去养生必将事半功倍得养生颜，春夏养阳，秋冬养阴，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑，气血功能的影响而提出的养生总则。

我们现在正式的节气就是惊蛰之期，就是各种各种冬眠的动物都要外出活动了，万物都复苏了，这个时候的养生是非常重要的。

首先早睡早起，调养身心，因为春季的阳气仍然没有达到最旺盛的时候，因此夜间仍然应该早睡，让阳气收敛于内，早晨阳气由阴而出，逐渐升发，所以我们也应该随着太阳的升起而起床，这样做可以有效的预防高血压，脑梗，心肌梗死等等，心脑血管疾病的发生和加重，人心身舒畅而少生抑郁脾胃病等等与肝气不舒有关的疾病也可以减少发生。

其次是适当的春捂。我们经常听老年人讲要春捂秋冻。这是有一定科学道理的。春捂是指春季不要急于脱去冬装，捂住身体的热气，以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛，冷暖气候变化无常。人体必须具备应对这种多变气候的能力。特别是老年人应注意手脸口于鼻的保暖，避免脚和腿受凉。

第三适度锻炼，增强体质。一年之计在于春，春季正是万物萌生，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼，强身健体的黄金季节，冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬身体，比如说内脏肌肉的功能都处于较低的水平，骨骼和韧带都容易造成运动损伤，那么到了春季适合开展一些像打打太极做做健身操，放放风筝，踏青爬山等有氧户外的活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。

第四通风换气，预防疾病。春季万物复苏，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，在这个时候，我们就应注意科学的饮食起居，室内要经常开窗通风换气，以减少和抑制病毒的存活和繁殖。