求各明星没成名前的经历（吃苦 辛酸 及怎样成功）

刘谦的（我写的）韩庚的（转载的）林俊杰的（我整理的）

舞台上的你，自信、沉着、冷静、幽默，引我们发笑，让我们思考

可是，那些我们看不到的背后呢？？？

你一个人的时候，你在做什么，在想些什么？？春晚的舞台上，你紧张到手心里冒汗，的确，春晚的舞台是要付出代价的，宋丹丹解散了‘白云黑土’时就说，“我再也不会上春晚了！”因为压力太大，但是你顶住了，你一个人坚强的走过来。

但是，春晚给你带来了什么？你为春晚带去人气，春晚给你的只有流言蜚语。什么‘揭秘’‘同性恋’‘骗人’‘托’这些词汇你看的都已经麻木了，谦迷们也麻木了。

我不知道你刚开始是以什么样的心情去对待那些不理解你的人，也不知道你是以什么样的心情看完的。

你没有在我们面前哭过，也没有在我们面前说过你的感受，你总是一个人扛着，一个人呆在家里。

二十几年的魔龄，你的整个生命为了魔术而燃烧。可是，有谁知道，你刚出道的时候是一个街头魔术师。对于一个魔术师来说，街头的表演是最有挑战性的，也是最容易崩溃的。可是，你依旧笑谈回忆，依旧展现给我们最帅的笑容。

我喜欢看着你深邃的眼眸，我喜欢注视你变魔术的样子，我喜欢看到你幽默可爱的样子。可是，春晚以后，你的压力真的到达了极限，但是，无论是元宵还是其他的日子里，只要是在镜头前，那个标准的微笑又展现在我们眼前，似乎一切都没有发生。

看着你表演，我好像也忘记了这些天来发生的事情，可是，当你走下台时，我才诧异，为什么你的脸上完全看不到一点忧伤。

谦谦，别忘了还有我们，我们支持你。

从以前说你的绯闻女友到后来说你像谁，从前一段时间的春晚魔术的‘骗局’再到现在拿你和小沈阳比较，一次次的压力冲击，一次次的怀疑，这真的够了，谦迷们心痛了、愤怒了，可你却依旧静如昆明湖水，只有在自己的博客里书写自己的心情。然后呢？你会怎么做？是不是又是在我们看不到的地方一个人沉默？

我想说，第一，幸福是谦谦自己的，不是任何人能管的。不管他和谁在一起，只要他幸福，不就够了。

第二，没有谁像谁的说法，世界上只有一个刘谦，也只有一个会魔术的谦谦。至于JJ、韩庚等等，那只是有点像，但是根本都是不同的个体。所以，谦谦就是谦谦，是谦迷们最爱的刘谦。

第三，魔术本来就是障眼法，本来就是神秘虚幻的。有谁能说魔术是真实的？既然是这样，就根本没有什么‘骗局’可言，那不叫欺骗，只能说是娱乐，如果你不喜欢就可以不看，干嘛一边在看一边在说谦谦呢？至于那些揭秘的人，我想说，你们会魔术很了不起吗？所以拿谦谦来作为你们炫耀的成本吗？？？那些都是谦谦自己创作的魔术，如果你只是业余的，请你喜欢就看看，不要再去做任何猜测。因为我们谦迷们完全不想看什么揭秘，我们不想知道魔术到底是怎么样的。同样，我们也不想把精力浪费在骂你们的身上。如果你是专业魔术师，的确，你看懂了，但你能不能有些职业道德！你应该最清楚魔术是怎么样的吧！既然如此，你有为什么要去揭秘呢？提高自己的人气，那我告诉你，我~看~不~起~你~！你就算人气再高又怎么样？你的素质决定一切。

然后，我想说，谦谦和小沈阳根本不能比。谦谦本来就很欣赏小沈阳，你们拿他们两个作比较，难道不会跟他们造成困扰吗？就算谦谦赢了，他会觉得好吗？

另外，我发表一下我个人的意见，不支持的请不要看。

小沈阳是赵本山的徒弟，于是乎，人气不免要和老师沾上点边，而谦谦是自己一个人自己打拼的！另外，小沈阳红了以后等着他的就只有掌声（大多数是这样），但是谦谦呢？他现在面临的大多数是猜疑，辱骂！！！

我想说，谦迷们，我们要一起加油！永远支持谦谦，让他知道，他不是一个人，他还有我们！！！

韩庚在SM的选拔赛中，以3000：1的比例脱颖而出，与其他两名中国人成为韩国SM公司旗下的练习生。在韩国的生活像是军训，好几个男孩住在一个宿舍，每天只有4小时睡眠，要学舞，练声乐，

余下的时间韩庚还要学语言。公司在很长时间内不肯给他办工作签证，用旅游签证拖着（好像是公司怕花钱），韩庚每个月的生活费应该是四十万韩元，据说只给了一半，只要了解韩国消费水平的人都知道，那里买瓶水都要几万韩元，这点钱是不够干什么的。而他又是外国人，没有医疗保险，病也生不起。幸好他那时候身板儿不错，就这样在韩国熬了两年，终于熬到出道那天。

韩庚刚出道的时候，是12个人超大型组合superjunior的主力，第一首主打歌是TWINS，平心而论，这是他最耀眼的时期，黑色的头发配合帅气有秀丽的脸庞，加上令人惊叹的舞技，怎么会俘获不了少女的心呢？可连SM公司自己都意外的是还真的就不成功，于是一连串的不公平就发生在韩庚的身上了，他作为外国艺人只能签三个，其他11个人可以上的节目他不能上，导致他表现的机会越来越少，能上的节目，到了他出现下面欢呼的声音立刻变为原来的十分之一，用这种方法检验人气真的很残忍；后来多场演出需要全体出现，要求他戴面具跳舞，他是领舞啊！他连躲在后面不出来的机会都没有！那个时候，韩国国内支持韩庚的人不多，但只要当时中国国内，有一个有影响力的人出来说一句话，SM公司就会像现在一样找人代跳！但是没有人吭声，就这样一次次的演出，在韩庚的心里划着一刀一刀的伤口。虽然镜头扫到他的时候，他还得保持微笑。

据说韩国网络上还出现过敌对韩庚的组织（在韩国几乎每一个艺人都会有敌对组织），那些人的理由无须考证，多半是国家民族之类的，吃饱了撑着，公司就要出面做些工作（其实SM公司算是重视韩庚了，和其他中国练习生相比），韩庚说不用，结果好象一个星期（不知道是不是一星期，反正是很快）过后组织就自动消失了，为什么？因为韩庚实在没什么好让他们批评反对的，用一味强调民族问题的方法去反对一个中国艺人只会让人厌烦，那些人自己都会觉得惭愧。

韩庚他会跳56个民族的舞蹈，强项是芭蕾，会武术，现代舞更不用说，长的帅，人又亲切，最重要一点：他是明星，这样的人如果在我们周围生活，不是天之骄子是什么？可是很多韩国人甚至他的歌迷对他的感觉居然是可怜！这就明显看出他在韩国（特别是开始的时候）处于弱势。相传他在民族舞蹈大学的时候是搞笑三人组之一，性情开朗活泼是肯定的，可是在韩国他变的沉默寡言，连队友都说：“韩庚哥哥游泳，打球什么都会，但为什么总不和大家一起呢？”他一有空闲就一个人呆着看书，就算上节目也不会抢镜头，要不是队友金希澈对他十分照顾，和懂点中文的队友崔始源的帮助，怕是他在韩国国内都要销声匿迹了，也许，他的沉默，一开始是语言问题，沟通不方便，但是大家看了上面的话，都会明白不是语言障碍这么简单的事情。

人气一直不见涨，这样下去，韩庚迟早会被公司雪藏，SM公司决定重新包装，推出了新的单曲---《miracle》（奇迹），希望真的有奇迹发生，在舞曲编排上，韩庚不像TWINS时期那样主打，大概是为了照顾韩国人的民族情绪，这个时期整个组合的知名度有了提高，韩庚的人气也有所提高，他有了一批铁杆的歌迷，这些善良的韩国女孩顶住了韩国国内“爱国人士”的种种非难，甚至SJ组合其他成员一些FANS的攻击，无反顾地支持韩庚，这在极度排外的韩国，不是单单小女孩发发花痴就可以做到的，需要坚强的意志和非凡的勇气。

但是SM公司还是不放心，他们担心花钱包装出来的歌手最后入不敷出，于是就出现了韩庚中国行，来检验韩庚在中国的人气（韩庚之前没有在国内做过任何宣传）。在我看来，如果当时回国的时候门庭冷落，韩庚就会立刻被公司雪藏，幸而，国内也有一批韩庚的铁杆歌迷，她们迅速集结力量，给了他最热情最温暖的支持。

中国行之后，韩庚的脸上出现了久违的自信笑容，来自家人温馨的鼓励和祖国歌迷真诚的欢迎，是他的韩国歌迷无法给予的，他渐渐开始勇于表现自己了，从此韩庚才真正踏上了成功之路。

第三首主打歌U的推出，真正捧红了super junior（这时候加了一个成员变成13人组合），与此同时，韩庚开始出演各大综艺节目（之前他的队友已经出演过半年了),特别是综艺FULL HOUSE（不是电视剧FULL HOUSE），他在节目中表现了无限的纯真与善良，受到韩国国民男女老幼的一致喜爱，从此以后韩庚淳朴自然的形象深入人心，FULL HOUSE节目本身的收视率也成绩骄人，在青少年中受到爆炸性喜爱。韩庚的人气真正涨起来了！

韩庚的队友们非常照顾韩庚，这是因为与他长时间的相处自然地生成了对他的支持、敬重与理解。好友金希澈是成员里人气超高的，既是演员，又做主持人，他是个自恋的出了名的人，轻易不肯称赞别人，但是他对韩庚满是溢美之词，在电台节目里赞美说：“韩庚的脸是一刀刀刻出来的雕塑，很又才华”，他现在基本上以模仿韩庚说话为乐趣，还有队友崔始源在中国留过学，所以在韩庚刚去韩国的时候给他的帮助最大，其他的队友，比如强仁，当韩庚在金钟节目里跳民族舞的时候，他脸上流露出无比自豪的神情仿佛在说：“看到了吧，这就是我哥！了不起！”而韩国演艺界地前辈，用一句著名地话来说――对他是集体地宠溺与喜爱，尹正秀前辈在网络上就公开表示：“年纪轻轻，却那么谦虚，我喜欢这孩子！”；而MC姜虎东更是在节目里明显的照顾韩庚；金钟民表示韩庚的出现改变了他原来对中国的不了解的状况，让他觉得中国朋友很值得一交；亚由美更是在韩庚第一次上情书节目的时候就公开表示对他的强烈好感（亚由美在韩国男性艺人甚至运动员里有是非常受欢迎的），李正，车裕利，TIM等人更成为了韩庚的好朋友，对韩庚称赞不已。

韩庚的理想是当演员，在韩国他的愿望十分渺茫，但机会总是有的，在张力尹的MV中，他出演了正气凌然的警察同时是温柔体贴的情人的角色，片中的精彩表现一点都不逊色于已经出演过**的队友崔始源，令人刮目相看，现场拍摄时所有的工作人员都对淳朴可爱，亲切随和的他十分喜爱，包括与他演对手戏的女演员李妍喜，

提到韩庚立刻笑靥如花！

在这期间，到现在为止，韩庚回过三次国，青岛有一次，那次庚饭都觉得很郁闷，因为是13个人一起，韩庚明显受到了祖国歌迷的冷落，很多小女孩见到其他成员比见到韩庚要激动的多，这也难怪，韩庚的歌迷年纪大的比较多，这些姐姐级的FANS对韩庚的喜爱都比较深沉持久些，在青岛的酒店大厅里，组合的其他成员集体仓促拜见了韩庚的爸爸，说是仓促，因为更本没有时间正式，说是拜见，是因为12个人都很郑重严肃，一个一个都向韩庚的父亲鞠躬，而很多歌迷围着他们要签名，拍照片，让这个短暂的拜见显得更不正式。在自己的祖国，韩庚没有得到最高声的欢呼和最有力的支持，还有歌迷把他当传话筒和邮递员，带话捎礼物给其他成员，

但是他没有表现出一丝不快，相反，因为能与父亲见面而特别开心。

第二次，就是9月12号（原定是20号回国），韩庚突然悄悄回到北京，和家人相聚，然后参加了一些活动，这个消息把韩庚各大网站的负责人杀了个措手不及，大家为了一扫上次韩庚的委屈，迅速组织到了一起，给韩庚带来了最贴心的支持，韩庚那次也特别开心，SOHU见面会结束的时候，有歌迷看到他眼中带泪，只是忍住没有流下来罢了。后来的SM公司选秀决赛，他作为评委出现，庚饭更是将现场变成了歌迷会，观众席满满是韩庚的牌子和横幅。

第三次，是9月22号superjunior全体到北京做KV演唱会的嘉宾（除了队友金希澈车祸住院以外），这次韩庚算是人气超高的，也有媒体报道了，虽然侧重点仍然不是韩庚，但足以一扫我们庚饭多日的苦闷，SM公司的老总李秀满也一起来了北京，大概是来检验人气的。

值得一提的是他获得了韩流中国十大梦中情人的第三名

韩庚最大的魅力在于他从来不会把别人对他的支持和关心看作是理所当然的，他经常在东南亚各国飞来飞去的，但每到一处，他都会在中国CY上给歌迷报平安，问候歌迷的身体，歌迷给他的信他真的会看，歌迷总是会把他们自己在生活中的心事告诉韩庚，他对次很是开心，有的时候觉得，他真把中国的歌迷当家里人了。（韩

国的CY他都不去，不知道为什么，大概是密码丢了吧）

时至今日，韩庚算是走过了最为艰苦的一段路，期间的艰苦辛酸，没在韩国生活过的中国人是无法理解的，但是他的歌迷所承受的压力也很大，我自己是一个快要工作的人了，在庚饭队伍里算是一个老人，追星四个月给我最深切的体会是：难！

因为韩庚的特殊身份，我们这些庚饭就什么事情都得悠着点儿，一不小心，就可能会给韩庚带来ANTI。连韩庚韩国的歌迷都问我们：“你们中国人为什么连自己人都不支持？”搞的我们都无言以对。

在韩国的演艺圈，也有一些人在不了解韩庚的情况下对他很冷漠甚至不尊重（也许他们自己没有察觉吧），但是后来，不是对他表示敬佩就是喜爱，当然，如今还是有韩国的“散兵游勇”继续他们的“民族精神”，但是更多的，是韩庚慢慢地擦掉了某些韩国人心中，对中国和中国人诸多错误看法，并不知不觉地给他们描绘出真正的美丽中国！

请大家多多支持韩庚，因为他不仅需要！更加值得！

那份微笑

只是心中，始终有着简简单单永不消褪的热情和希望． ——引言

如果说小酒窝，你会不会想到他？如果说大男孩，你会不会想起他？如果说音乐创作，你又会不会猜到是他？林俊杰，从一个寻常的小小少年到今天舞台光芒四射的明星，每个日子里都纠结着一种向上的情绪，无论是4岁还是24岁，从来没有放松过。

四岁时，就算是神童也不过初露端倪。小JJ已经乖乖地坐在钢琴前，用小手指拨弄琴键了，而且没多久，就能像模像样地弹整首曲子。那时候，他的小眼睛里，其实还是空洞的，嘟着小嘴还是委屈的，他不懂为什么不能跟哥哥玩，不明白这面前的东西和它发出的声音有什么神妙，他弹而且用心地弹，只是因为他太害怕妈妈了。不过他弹得还是一样的好，这是他天份的一部分。

转眼，JJ己经是10岁的小学生了。他的古典钢琴也己经成为同学中的惊叹，不过他似乎不是很在乎那东西，首先是对自己来说太易如反掌，另外就是他开始觉得有点局促了。JJ己经喜欢上吉他了．他喜欢吉他，那种爆发力才能跟他心里很多同龄人没有的想法合拍。每次抱着吉他，他会感觉到一种与自己面孔不相称的蓬勃的力量，他正飞速的长大着。

12岁，他的生命是里正陆续出现一些东西。其中最牵引他的就是漫画，电动和**。他是爸爸打电动时的跟班，他喜欢电动里那种冲撞和震撼的场面．漫画则是理想生活，培养着他的一种表达方式，他爱那种天马行空的感觉，没有约束理想的状态让他深深迷醉。他开始自己创作漫画。然后给漫画配主题音乐。他为他作音乐的第一人就是他漫画的男主角，一个叫David的少年。在完全没有意识到状态下，俊杰悉心地经营了自己的音乐事业。

15岁。12、13岁时那些诸如漫画之类己经成为了他的仆人，忠实地为他服务着，而他也己经有了自己的主人，那就是音乐。JJ真正意义上的第一首流行歌曲，是他跟朋友一起创作的，虽然有个相当俗气的名字＜覆水难收＞，但是一个小小少年的音乐梦想，己经酝酿得相当完备，就看他如何走好下面的路。

16岁，JJ谈恋爱啦！少年的青涩还没有完全从他的心底退却，爱情的美好已经来猛烈冲击他的心房。16岁的暑假，两个浪漫得不着边际的少年，跟了学校的慈善旅行团来到了非洲，在那半个月的时间里，他们住在茅草房子里，等着每天晚上看星星。JJ说，非洲的星星是最美的，那么低，仿佛伸手就能摘下来。女朋友过生日，JJ精心地准备了一张专辑，作为对方的生日礼物，当中有一首歌被吴克群收录在专辑里。16岁，他放梦想起航。

22岁，推出第一张专辑，完全个人创作专辑，让制作人为难的是不知该舍弃哪首歌，他的创作己经有100多首。专辑发行了，他完成了漫长的蜕变过程，成为了真正的歌手，不过只是一个无名的新人而己。他背着吉他和自己的记录本，走遍了中国的26个城市，他享受，无论是拥戴还是冷遇，他观察，把所有触动的东西在深夜里变成音符。然后，他的第二张专辑＜江南＞诞生了。

24岁，吴宗宪说，人一红就变帅，这是真的，不是红本身，而是红了后的那份自信和希望。宣传第三张专辑的他俨然己经是乐坛的风云人物了。两年而己。坚持的勇气，让我们直直地看到了JJ的未来。

他懂得饮水思源，他知道今天的成就是JM们给予的，所以，他不仅为JM们做好听的音乐，花了5年的时间用心给JM们写了一首歌，——不流泪的机场：

地面灯火像是星光闪耀

什么地方等着我降落停靠

走过一扇大门一座桥

什么笑容值得我凝住心跳

往前跑的人 需要

摆脱遗憾的药

回到教堂祈祷那一秒

爱是 三万里程的孤单

闪着等待的泪光

眺望可能的远方

爱是 再远都在你身旁

心疼了解的目光

不流泪的机场

累计或多或少的伤

或真或假的谎

只求不忘了我

最真的模样

最真的微笑

红灯闪烁停驻的街道

蓝天绿叶的熟悉不同面貌

一张床一个停靠

黑夜白昼颠倒

谁能解读脸上的微笑

爱是 三万里程的孤单

闪着等待的泪光

眺望可能的远方

爱知道再远都在你身旁

心疼了解的目光

不流泪的机场

划下或多或少的伤

或真或假的谎

只求不忘了我

最真的模样

短暂的来回奔跑

不曾解开的背包

我参与的人生太潦草

快乐常在门外绕

太多陌生的夜晚让我困扰

若你能了解

我会向你怀里靠

爱 三万里的孤单

闪着等待的泪光

眺望可能的远方

喔爱 再远都在你身旁

心疼了解的目光

不流泪的机场

划下或多或少的伤

或真或假的谎

只求不忘了我

最真的模样。

你见过哪个明星中文不好，还自己作曲填词亲自为歌迷写歌吗？？ ——是林俊杰

你见过哪个明星在演唱会上用最真诚的眼泪来答谢歌迷吗？？ ——是林俊杰

你见过哪个明星在签唱会上每签一张CD都说对歌迷说一声谢谢吗？ ——是林俊杰

你见过哪个明星在同一首歌的舞台上歌迷上台献花，不管他唱到哪里都要停下来声谢谢吗？ ——是林俊杰

你见过哪个明星不管自己多累即使是因为熬夜而眼里有血丝也要戴上墨镜对歌迷保持真诚的微笑吗？ ——是林俊杰

你见过哪个明星上节目总是为歌迷辩护吗？？ ——是林俊杰

你见过哪个明星在签唱会上面对歌迷如潮的热情会偷偷掉下眼泪吗？？ ——是林俊杰

你见过哪个明星会去和保安说不要伤害我的歌迷吗？ ——是林俊杰

你见过哪个明星情愿自己受伤都不要歌迷受伤吗？ ——是林俊杰

你见过哪个明星在歌迷送机的时候一再回头对大家说再见吗？ ——是林俊杰

你见过哪个明星总是把笑脸给歌迷看见，把不开心都隐藏起来的吗？ ——是林俊杰

你见过哪个明星在唱歌后都要说谢谢并鞠一个躬的吗？ ——是林俊杰

你见过哪个明星宁可让媒体失望也不假唱骗歌迷的吗？ ——是林俊杰

你见过哪个明星在知道便当是歌迷送的以后，不顾自己胃不好而去吃凉便当吗？ ——是林俊杰

你见过哪个明星，只要是歌迷的请求，他都不拒绝的吗？ ——是林俊杰

我不记得有哪个明星会如此清晰的记得歌迷们送的礼物

我不记得有哪个歌手会为歌迷写歌而准备5年

我不记得有哪个艺人会对保安说：“不要伤害我的歌迷！”

我不记得有哪个名人会不计报酬去帮助莫不相识的人！

机场出来。他始终挂着最甜的微笑，即使好多JM都在拍他肩膀，扯他，挤他，连经纪人都发了好大的火，可是只有JJ一直微笑，不停说谢谢

听别的JM说，吴佩慈当时在录节目，JJ就在外面，有个亲没进来，

就在外面JJ偶遇了~~~ 可是是JJ先打的招呼。当时JJ并不知道她是JM，可是JJ不管对方是谁，就连清洁工，他也会主动打招呼。好礼貌。就象JJ一出机场口就给我们鞠躬90度。。。

现场创作，JJ唱到没有你们我什么也不是，好多JM哭了，然后JJ又着急的说，别哭嘛。我会想你们的。要注意身体啊！没去现场的亲们一定不知道，他唱歌的时候。声音好柔软，好柔软。他要我们别哭，要我们注意身体的时候真的感觉好窝心。。

有吴佩慈那边的歌迷（其实是大本营请过去的）把手伸出来，JJ就过去握手。结果他们差点把JJ扯下台。。我本来想那么危险JJ不会再过来了。可是我们这边也有个JM试探的把手伸出去。善良的JJ不懂怎么拒绝，又过来握手。于是台下的人都疯了似的向前挤。可是JJ没逃走。微笑着唱着歌和歌迷握手。JJ明知场面混乱，还是不忍心看到JM把手悬在半空中，看到他们期待的样子，虽然有工作人员出来制止，JJ跑过来和我们握手，。。善良的JJ不想看到有人失望。

在最混乱的时候。我旁边的JM被推倒了。JJ已经握完手回到台上了，可是看到摔倒的JM~他居然有跑下台来扶她。当时真的很不安全~！主持人都没动， 可是JJ跑过来扶起她，说，小心哦，注意安全。虽然那个人不是我， 就发生在我旁边，但我彻彻底底被感动了。。

JJ台上台下一直都笑眯眯的。合照的时候。天呐。那不叫一个夸张。

我本来在JJ旁边，硬是被挤到角落去了，JJ旁边的JM还有扯他裤脚的，拉衬衣的，人群拼命往前拥，JJ都快站不稳了。。当时真的很担心JJ会摔交。可是JJ没有丝毫不耐烦，当时已经凌晨了。JJ特别疲惫。甚至还有JM去扯他。。。可是他还是摆出最甜的微笑~~~

JJ回酒店后，立刻洗澡就钻进被子里了。可是为了给一些歌迷签名，又从被子里给拎起来。

他被成为偶像巨星当之无愧，我们只看到他的歌曲成本，可有谁看到他写的几百首歌被他的老师批得惨不忍睹，全数退回。我想，因为那份对音乐的执着，所以他才可以创造出那么多，那么真，那么感人的歌曲。他的微笑，那露出小酒窝的微笑，记载了他一路走来的艰辛，也承载了他对于生活、对于JM的热爱！！！

　胃不好的人很多，那么胃不好应该怎么办呢，下面我为大家介绍关于调理胃的几个方法，欢迎大家阅读。

胃不好怎么办

　1、进餐时保持轻松愉快的心情

　压力往往是引起胃病的一个重要因素，千万不能在心情抑郁的情况下进食，可以先听听音乐，伸个懒腰，揉揉耳朵，舒缓情绪后在进食。现代很多人都有胃胀气的毛病，其实大多是由进餐速度过快引起的，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，每口饭最好嚼三十下以上，两边牙齿次数均等，不然会引起单侧咬肌偏大。

　2、慢慢吃，只吃七分饱

　辛辣刺激食物如酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品都要忌口。这些食物都会刺激损伤我们的胃黏膜，尤其是辛辣食物，如果非得又急又赶，宁可不吃，或者少吃，否则的对胃的伤害更大，七分饱是一句老话，尤其对于想减肥的人群，建议晚餐吃个七分饱就可以了，不过最新研究显示，老鼠如果减少30%进食量，不仅活得久，而且老的慢。所以减食、慢食是保持青春、健康、长寿最省钱的好方法。

　3、吃养胃的食物

　胃炎或胃溃疡患者可以多选择对胃有益的食材，含维生素A、维生素C的蔬果有助于保护粘膜以及伤口的愈合;苹果可以整健肠胃;葡萄性平，暖胃健脾;山药也可保护胃，不过生山药食用过量会刺激胃酸，又易胀气，所以胃溃疡病人应以熟食为主，圆白菜含有维生素U是天然的胃药;香蕉可以舒缓胃酸对胃黏膜的刺激;木瓜、菠萝帮助消化，都是很好的食物。

　4、限制糖分的摄入

　根据中医观点，甜食滋腻碍胃，会导致胀气，消化不良。饮食中最好不加或者减少糖的摄入。建议食用不加糖的豆浆。

　5、多吃温热食物，少吃寒凉食物

　尽量避免寒性食物的摄入，如西瓜、西红柿、苦瓜、梨子等，即使炎热的夏季，也应该少吃活不吃冷饮，冰淇淋，冰箱里刚拿出来的食物要放置半个小时以上再吃。如果担心蔬菜太寒，可加些杏仁果、核桃、腰果等坚果，可以帮助寒热平衡，同时避免纤维太粗糙的蔬果及干果。多吃些温热的食物如洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、芒果、板栗、樱桃、红枣、生姜、桃、荔枝、桂圆等。

你看不到明星这种“生物”究竟有多么疯狂。

能够闯出名声的那些人，就是你经常在电视上看到的光彩熠熠的明星们，其中一部分明星绝对经历了难以想象的过往。

脸上动刀子整容算什么？这已经是一些人的家常便饭。

居然还有动了刀不承认的，比如说Angelababy，后来居然还找来了医生证明她没有整过容，这都是为了自己的粉丝不会“幻灭”。

最极端的情况各位读者猜猜是什么？

其中包括杨幂吃米线向来只吃一根儿，周迅饿极了特别想吃肉包子，让助理买回来后，闻闻味道就扔了。

这还不是最夸张的。

远远不是。

还有切掉胃、吞活物、抽掉自己的肋骨……每一个案例都充满着血淋淋的残酷性。

为了红，她们付出太多了。

但是这还不够，远远不够。

她们没有“才华”。

举一个例子吧。

比如有一个年轻的小歌手准备出道了，小有才气。

她进入了 娱乐 圈之后，发现自己曾经引以为豪的才华，在这里面的诸多大神面前，根本不值一提。

论创作，罗大佑、周杰伦、毛不易等人牢牢站在山岳顶端，这是一种多么地痛苦无力，尤其是当这个小明星跨入 娱乐 圈这扇门的时候，每天呕心沥血也写不出一首好歌。

灰心之际，她看到了周杰伦似乎也灰心了。

这名歌手燃起了一丝希望。

这是怎么回事儿呢？

原来是周杰伦花了半小时写了一首自己这辈子拍马都赶不上的神作，却说：原来只需要十分钟就能写出来的。

这简直是人世间最大的绝望。

比起唱功她也没办法和王菲、张惠妹、张靓颖、林忆莲、那英等人比较，这些人的歌喉像是被上帝亲吻过一样，自己下辈子都不一定有这种得天独厚的嗓音。

那么她能怎么办呢？

既入此门，便再无回头之路。整容、练习唱跳、节衣缩食绝对不能胖、想办法花钱找人买一两首还凑合的歌，再整一个饭圈儿，让不明所以的年轻人赶紧粉上自己。

紧接着就是马不停蹄地上综艺、在电视剧中混个脸熟，同时把挣到的钱再次花在整容手术上……

简直是修罗场。

最重要的是，这就是无时无刻发生在 娱乐 圈的真事儿。

可能有人不信，但是你们想想，一旦见过了富裕之后，有人想受穷吗？

现实给了他们一点点的机会，谁不想抓住，然后赶紧拼命往上爬，否则，一旦下坠就是万丈深渊。

相信很多人都有这种感悟，三百六十行，行行出状元，但是这个状元谁能当呢？都是人后受了不知道多少罪的人。

这是 娱乐 圈这些人的故事，这是一群同样是不敢撂挑子不干的人，在屏幕上光鲜，但是在现实中不一定快乐。

一、那些在吃上玩儿命的明星们

各位读者，请大家听好，当你在各种场合听到流量明星们说“我特别喜欢吃”、“我的爱好就是品尝各类 美食 ”的时候，请记住——

这一定是一句假话，千万不要相信。

这句话实在是太虚伪了，或许，贾玲说这句话倒有可能是真的（无意贬低贾玲，她确实是一名非常优秀的喜剧演员）。

就说说杨颖，也就是Angelababy吧，她拍戏以及拍广告的时候，真的是非常习惯假吃，可是当他上综艺的时候，却非常放得开，大吃特吃，还给自己一个“爱吃”的人设。

假设其他时间也是这么吃的话，她是怎么保持八十多斤的体重的，你现在还相信她是真的“吃货”？

前一阵子在各大平台爆火的“尹正减肥法”，不知道多少人看着尹正在视频中一口一口吃东西。

其实看多了，也就知道他们的食物对自己有多么残酷了，其中，他的食物中没有任何果汁和含糖饮料的，甚至直接用咖啡和茶做了替代。

其他的食物都是蔬菜和杂粮饭，这是热量最低的食物，以及精确到极致的健身前的锻炼，他往往在健身前补充碳水，然后进行以结构化动作为主的力量训练 + 高强度的体能训练。

按照这些人的狠劲儿，到了部队中，也绝对是最顶尖的士兵。

我们熟知的明星舒淇，在社交媒体还有各种各样的甜品和蛋糕，甚至各种 美食 ，但是她究竟有没有真的把这些食物给吃了，一直是未解之谜。

然后，当舒淇受到网友询问，问她是不是实际没有吃的时候，她又马上摆拍了一条自己吃的视频。

她真的吃下去了吗？

新生代女星欧阳娜娜已经不止一次在ins以及其他社交平台上发好吃的视频了，可是人们也不止一次锤出来，她实际上大部分vlog都是假吃。

更何况，她还有一个小号，大号明面上在大吃特吃，到了小号上自己又在拼命减肥，不知道图什么。

刚刚离婚的大S也曾经发过自己的食谱，每天早上就喝半杯无糖酸奶，以及四分之一火龙果，到了午餐的时候，只吃掉2片肉以及2碗烫青菜。

这也不行，到了晚上，她还要再运动整整一个小时。

无不担忧地想，到了现在都没有把她饿死，看来已经是一场奇迹了。

令很多被称为“绣花枕头”的极瘦的流量明星绝望的是，那些有着演技和才华的演员和歌手，比他们还要努力。

这些人们的身体居然能在短短的时间“变形”，比橡皮泥还可怕。

邓超大家都认识，这两年虽然拍了一些烂片，但是当年可是“戏霸”，演技了得，在拍摄张艺谋的**《影》的时候，邓超为了一人分饰两角，花了三个月增重了二十斤。

然后，他又用了两个月减重了四十斤，暴瘦成了人干。

好莱坞的大影星克里斯蒂安·贝尔，曾经加盟过我国的**《金陵十三钗》，在国际上也是超级大影星，拍摄了蝙蝠侠、机械师等**。

他曾经在很短的时间内瘦下去又胖回来，瘦的时候是真正地瘦骨嶙峋，在四个月内减去了57斤的体重，拍完这部**之后，他必须马上恢复原来的身材。

那时候他一直吃吃吃，就到了200多斤的大胖子。

我们可以看看贝尔的这一张表，恐怖展现了他的体重变化，在短短十几年间，他的体重就像是海浪一样起起伏伏。

印度著名演员，也是我们非常熟悉的阿米尔·汗，在拍摄《摔跤吧，爸爸》的时候，先拍摄了自己发福的戏份，这是因为他怕先拍瘦的时候，自己就变不回原来的身材了。

这是他胖的时候。

这则是他非常瘦的时候的样子。

明星因为长胖被群嘲的新闻并不少见，有人说她们吃的就是这口饭，袁姗姗因为变胖之后，没有了人气，甚至用拼命健身证明自己。

着急的人不只是明星本身，甚至还有明星的经纪人们，他们也处在了无穷无尽的焦虑之中。

前一阵子阚清子的经纪人还专门发微信劝告她，一定要抓紧时间减肥！如果不减肥的话，很多造型在这本来已经非常瘦的美女身上也完成不了。

他们真的是太可怕了。

而且这种暴力减肥，乃至长时间都保持着亚 健康 状态的瘦小身躯，对身体的损伤是不可逆的，所以他们的减肥办法实在是不可取的。

话说回来，现在减肥机构竭尽脑汁让普通人办卡的方法也是拿“明星”举例子，说什么“你连吃都控制不了，你还能控制你的人生吗？”

普通人看着电视屏幕上的明星，反而更加沮丧，其实万万不必，大家想想，曾经的明星难道非得瘦到这么恐怖吗？

老版“四大名著”中虽然不乏比较瘦的演员，但是个个 健康 ，就连需要“弱不禁风”扮相的“林黛玉”陈晓旭也没有这样节食。

究其原因，是现代的审美把这些明星都异化了，他们为了在镜头前保持身材，做了这些事情。

对于普通人来说，根本没有必要效仿，保持良好的心态，坚持锻炼就能够拥有自己的美好人生。

更何况明星有钱，肯花钱请营养师给她计算每日需要摄取多少的卡路里，这种有计划的减肥，是控制在一个安全的阈值中的。

明星还肯为了减肥做些什么呢？

她们把自己的胃给切了。

前一阵子杨天真在直播中宣布了，自己马上就要去做切胃手术，甚至还引起了不少讨论。

当然，切胃手术有一部分确实是切掉了一小块胃，就是为了胃袋少装一点吃的，切胃手术还有“帮松紧带”这种方法，也就是在胃部放一个膨胀球体，减少胃的容积。

这样就最终达到了降低食欲的目的。

早些年间，甚至还传出来过唐嫣甚至为了减肥，也把自己的胃割掉了，但是这个说法现在也没有得到确切的证据。

唐嫣是非常典型的电线杆一样的身材，没想到她一米七几的个子，体重才八十斤出头，唐嫣后来也透露说，自己的减肥方式主要是靠运动。

二、整容明星大赏

明星整容现在已经快形成了一股风气，似乎如果不对自己的脸动刀的话，即便是天仙一般的容貌，那么也会陷入深深的焦虑之中。

像是我们熟悉的韩国明星，曾经举办过韩国选美比赛，然后排名靠前的50名明星长得一模一样的事情发生过。

这些人好看得实在是千篇一律，长得……或者说整得实在一模一样，让人们看着脸盲，还有人说，这些人的脸都可以玩儿连连看了。

这种例子实在是数不胜数，我们先说曾经大火的偶像少女双胞胎组合by2，不知道多少人还记得这对姐妹花，当时可真的是青春貌美，令人艳羡。

歌手林俊杰甚至为了捧红她们这一对姐妹，在那个年代经常带着她俩参加各种演艺活动。

也曾给他们写新歌。

后来，这两个人就开始往自己的脸上动刀了。

据坊间传闻，当时是因为yumi不满意自己的颜值，于是私自去医院改变了自己的容貌，那作为双胞胎的姐姐，也无法解释为什么两个人长得不一样了。

于是，也只好随着妹妹，一块把自己的脸改了，现在两个人完全就是换了一副面孔。

不知道当时为什么选择去整容，有人说是因为怕自己不红了，而且也没有什么拿得出手的新作品出现，于是这两个人就选择了整容。

但是，这二人现在依旧不温不火，而且原来的容貌也彻底变了，令人唏嘘感叹。

而且，整容整出事故的也不在少数，比如说韩国女星，就是因为自己的“鼻子”，火爆全网。

我们来看一下她的鼻子发生了什么事情。

这在充满喜感的同时还有一丝丝的惊悚。

她是韩国综艺produce101的练习生，经历了好几年的时间，终于出道，可谓是无比艰难，终于走红。

这个名场面就是出自参加节目的时候，主持人回忆任娜英这么多年的辛苦，她因此伤感，才痛哭流涕的，忍不住摸了一下鼻子，结果就成这个样子了。

至于她整没整容，现在仍然没有定论，有粉丝还在尽力维护着自己的偶像，但是正常人想要把自己的鼻子做成这样，也需要一定难度。

这个韩国偶像是95后，这个事件发生的时候，还非常年轻。

话说回来，韩国人的整容焦虑其实蔓延到了学生身上，有的家长甚至给孩子专门留了一笔款项，就是专门用做给孩子整容的。

可想而知，韩国 社会 普通人对于容貌的焦虑已经严重到了什么程度。

最后就说我们上文提到过的杨颖Angelababy吧，不知道多少人把她的容颜视作仙女。

这么多年来，杨颖一直受到了自己曾经整容的质疑。

但是她从来没有承认过，坚持称自己的脸蛋就是天然的。

后来还在北京找到了专业的医生鉴定过，出具了相关病历手册，证明自己的脸确实没有整容过的痕迹。

甚至是全程直播完成的。

可是没有人信，这家医院的医生虽然表示，杨颖的脸上没有动过刀的痕迹，可是没过多久，当年医院的医生却又矢口否认，说自己从来没有出具过什么“鉴定报告”。

据医生说，那个时候自己就是被杨颖这个人的思路给带偏了，因为，她来到医院的时候，询问的是自己脸上有没有动过刀，而不是问，自己这张脸是不是整过形。

我们可以看一下当年和现在她照片的对比。

现在网上流传着很多她的，至于整没整过形，相比各位读者心中自有定论。

我们可以列举出来长长的名单，找出这么多整形的女星。

甚至还因为各种各样的问题，这些明星都染上了抑郁症和焦虑症等心理疾病。

这个行业的人挣着高薪，但是却无时无刻不承受着非人的折磨，如鱼得水的人终究是少数，只能在里面慢慢煎熬着，无法逃脱。

很多明星甚至因为自己不红、或者是见到了太多这个物欲横流 娱乐 圈的蝇营狗苟，最终选择了轻生，结束了自己年轻的生命。

比如韩国艺人崔雪莉，我们中国的乔任梁等人。

人活一世总会遇到艰难，笔者并不是给他们正名，因为谁都难，但是他们生活在聚光灯下，做了什么事情自然容易被放大观察。

她们为了保持热度、为了红已经是无所不用其极，光芒四射可是也要马不停蹄各地连轴转赶通告行程，甚至唯一的休息时间都在飞机上，所以经常看到明星的机场照都是顶着黑眼圈。

还有艺人累的站都站不住靠在助理身上休息，甚至会在录制节目中直接晕倒。

她们没办法放慢节奏，因为时间在追着她们跑，各种各样的竞争者，时间也会在她们脸上留下皱纹。

这些人的压力实在是太大了。

那么，究竟是哪里出了问题呢？演艺行业中究竟有没有真正自由自在的人呢？

（全文完）

肠胃不好可以从饮食调养、增加运动、服用药物、调整情绪等方面进行调理，具体如下：

一、饮食调养：清淡饮食，以有营养易消化的食物为主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、浓咖啡等，多吃蔬菜水果增加肠胃蠕动，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，养成良好的饮食习惯。

二、增加运动：适当锻炼身体可以促进肠胃蠕动，有利于肠胃健康，例如慢跑、快走、跳绳、游泳等，根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度劳累，运动后及时补充水分。

三、服用药物：可以服用一些健脾的药物如逍遥丸、香砂养胃丸等辅助调理脾胃，也可以服用一些调节肠道菌群的药物例如乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等。

四、调整情绪和睡眠：情绪和睡眠跟胃肠道一系列疾病密切相关，保持情绪稳定，调整睡眠状态，避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激，产生负面情绪时可以找亲朋好友进行倾诉，或者做自己喜欢做的事来转移注意力，适当地清理情绪垃圾。

俗话说，“十人九胃”，10个人里面9个有胃病……你是不是也中招了？不同季节，由于各种各样的原因，易导致胃病复发。

以下这份精心制作的养胃攻略，讨好一下你的肠胃吧！

01

每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食，在看电视、休闲聊天时，会不知不觉吃下很多。

建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。

还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

02

蔬菜顿顿有

鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃负担。

建议：三餐多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

03

来碗养胃粥

酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。

建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。

一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

04

红肉变白肉

一旦过量摄入红肉，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。

建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。

清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

05

远离辣和咸

餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！

建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可尝试吃顿“无盐餐”，并减少辣椒的摄入。

06

调整吃饭点

有些人吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。

建议：开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。

如饿了，可以灵活加餐，在10点半、15点半左右，适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免过量进食。

07

粗粮唱主角

主食过于精细，又添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。

建议：天气炎热，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食。其实，常吃一点玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。