吃什么东西可以美白牙齿美白牙齿吃哪些食物

1、绿茶

绿茶中的单宁酸可防止细菌粘着在牙齿上，进而防止牙齿着色，同时也有助于防止口臭。绿茶中多酚可防止口腔变酸及组织细菌滋生。绿茶还能提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。

2、草莓

草莓中含有可清除牙齿污渍的一种酶。将草莓捣碎与苏打粉混合可自制牙齿美白产品。然而，专家警告说，其他浆果没有同样的效果。一些浆果还会导致牙齿着色。

3、奶酪

奶酪鲜为人知的一大好处是可以降低口腔PH值，减轻口腔酸度。这意味着牙齿着色和侵蚀的机会更少。另外奶酪中的钙还有助于坚固牙齿。

1、带有硬皮的水果蔬菜。比如胡萝卜、苹果、圆白菜和芹菜。在咀嚼的过程中他们可以像牙刷一样清洁牙齿。

2、脆皮奶酪。它可以清除牙齿上的食物残渣，并有效防止细菌侵袭。

3、柑橘类水果。比如柠檬、柚子、橘子和橙子。它们可促进唾液大量分泌，从而清洁牙齿，抑制口腔中有害微生物的产生。

4、草莓。草莓中也含有大量果酸，有利于美白牙齿。

5、牛奶。牛奶中的钙质可帮助加固牙釉质，并使它变白。

美白牙齿的食物有哪些

　美白牙齿的食物有哪些，洁白的牙齿相信是很多人都向往的，在生活中，美白牙齿的方法是有很多的，其中有些人会通过食物来改善自己的牙齿，下面分享美白牙齿的食物有哪些，一起来看下吧。

美白牙齿的食物有哪些1

　 1、水

　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　 2、薄荷

　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　 3、无糖口香糖

　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　 4、乳酪钙及磷酸盐

　可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　 5、芭乐/香蕉

　热带水果（水果食品）含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　 6、芹菜

　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　 7、绿茶

　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

　 8、洋葱

　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　 9、香菇（香菇食品）

　香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　 10、芥末

　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

美白牙齿的食物有哪些2

　 美白牙齿的小窍门有哪些

　 美白牙齿小窍门一：多吃芹菜等粗纤维食物。

　韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。

　 美白牙齿小窍门二：多吃富含维生素的食物。

　多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。

　 美白牙齿小窍门三：多食用富含钙质的食物。

　这也是牙齿美白必知的常识。牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。

　 美白牙齿小窍门四：适当饮用绿茶。

　绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟，还可以达到清新口气的效果。

　 美白牙齿小窍门五：多食用葱蒜姜等食物。

　不少人或许会认为这个牙齿美白小窍门实在让人尴尬，不过虽然在吃葱姜蒜的时候味道会让人觉得难闻，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，都能有效歼灭变形链球菌，而引致蛀牙的凶手正是这种细菌。除此之外，芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用。

经常看到身边的人抱着半边脸难受的表情，你是否可以理解他们的痛苦呢相比于牙齿发黄的朋友们来讲，是不是觉得自己已经够幸运了，如果你真的这样认为，那可就大错特错了，如果任由牙齿发黄，那么距离牙痛的那一天就不远了，如何美白牙齿已经变成大众考虑的一个问题了，我就告诉大家一些牙齿美白的食物。1芹菜当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

2乳酪谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。

3绿茶被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面，研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

4香菇菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

注意事项

当你的牙齿美白之后，就再也不用担心会有蛀牙，更会降低牙痛的风险，有着一口漂亮的牙齿也会提高自己的气质，增长一个人的自信心，以后在朋友同事面前，尽可能的笑口常开，让生活变的绚丽多彩。

生活中相信很多人都想拥有一口健康美白的牙齿，那么我们该如何让牙齿变白呢？除了每天早晚两次刷牙和选用增白的牙膏外，其实在平时多吃一些有助于牙齿变白的食物也是很好的方法。

吃粗纤维食物可以美白牙齿

粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。

推荐食物：韭菜、芹菜。

吃富含钙质食物可以美白牙齿

牙齿缺钙的话，牙齿肯定不白，不好看，因为钙质是牙齿重要的物质组成，因此日常生活中多吃含钙质高的食物，能够达到健康美白的效果。

推荐食物：奶制品、豆制品。

吃富含维生素的食物可以美白牙齿

牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。

推荐食物：西红柿、菠菜等。

吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿

牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌，达到美白牙齿的效果。

推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。

多喝水可以美白牙齿

日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关，但是牙科医生告诉我们，喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，同时带走食物残渣，减少细菌的存活机率，达到美白牙齿的效果。

1、草莓

草莓含有苹果酸，可去除牙齿表面的着色物质，可以有效清除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

2、苹果

顾名思义，苹果的苹果酸含量十分丰富，嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

3、深绿色的蔬菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。而且富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

4、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

5、美白牙齿的技巧：用温水刷牙。

刷牙前应该用温水来浸泡牙刷，再挤上牙膏，这样可以让牙刷变得柔软，减少刷毛对牙体造成的磨损，也能减少牙刷对牙龈造成的刺激，久之能让牙齿变得健康洁白。

6、柠檬汁洁牙。刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。是牙齿美白的好方法。

洁白的牙齿同样能给人的形象加分，但是在生活中，牙齿非常容易着色，除了医学技术能让牙齿恢复洁白之外，吃什么食物有助于美白牙齿呢1加强钙、磷的摄入：乳酪，鱼肝油。钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取。

2摄入足量维生素C：橘子、柠檬。足量的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少维生素C，就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的，必要时可加服维生素C片剂来补充。

3多吃膳食纤维：芹菜，山芋。膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。

4多吃含氟食品：绿茶，薄荷。矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含03毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外，可以用茶水漱口。

5漱口水不能替代刷牙：漱口水不能渗入牙周袋中除去污垢，所以它不能代替有效的刷牙使牙齿美白。许多漱口水产品中含有酒精，有的酒精浓度高达20%，甚至更高。酒精含量高的漱口水与口腔癌有关，要小心使用。远离软食品：少吃含糖量高，酸型，碳酸型食物。食后后要漱口。

6木糖醇有益预防龋齿：不会产生引发龋齿的酸性物质，能够减少龋齿菌和齿垢，具有显著的预防龋齿的作用。世界卫生组织认可木糖醇是一种最安全的甜味剂。专家建议，饭后睡前最好咀嚼木糖醇无糖口香糖(木糖醇含量为50%以上的无糖口香糖)以维持口腔内的pH值。

注意事项

　　吃什么能美白牙齿一副亮白的牙齿能令我们的笑容更漂亮，但有些人的牙齿就是容易发黄，这种情况可以借助食物改善。下面是我为你带来的美白牙齿的食物，一起来看一看吧。

美白牙齿的食物

1、绿茶

绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。

2、橙子

　　这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。

3、梨

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

4、苹果

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

5、葱姜蒜

或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。

6、芹菜

让你减少蛀牙的机会。当你大口嚼著芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。芹菜属于粗纤维食物，而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，从而达到美白抑菌的目的。

7、胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能 唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

8、三文鱼

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

美白牙齿的方法

1、小苏打

小苏打学名叫碳酸氢钠，也就是平时蒸馒头用到的苏打粉。超市就能买到，几块钱就一大包，呵呵。这玩意为什么能使牙齿变白，其实谁也说不清。应该是其有微碱性吧，对某些物质有溶解效果，比如有时候可以用它洗碗之类的。所以它的美白作用其实就是去除牙齿表面的比较实质的污垢。所以对于香菸，四环素引起的黄牙是没什么效果的。

用法：挤牙膏时往牙膏上放少许即可。

效果：主要是清理作用，对于本身已经有色的牙齿是没作用的。

2、花生

花生是好东西，除了可以做各种美食以外，还能当磨牙粉用哦。

用法：一次嚼2到3粒硬花生，嚼碎后不要吞掉-_-!,把它们当牙膏用。

效果：这种方法是我所知道的唯一绿色无任何副作用的方法了。可以长期使用。

3、食用醋

这个比较猛，哈哈。酸性物质从来都是石头类物质的克星。牙垢当然也有石头的成分，当然牙齿也是…所以这是猛药，不宜长时间，过量使用。

用法：含一小口漱口，一分钟左右吐掉，再刷牙。

效果：清除牙垢有奇效，当然不宜频繁，一周一次。不然不仅没牙垢，牙齿都会没的。

4、洗牙粉

洗牙粉除了有牙膏的成分，还添加了抗菌多酚类和除色分子，所以已经能够对付吸菸引起的黄牙黑牙了，效果么，3到5天即可看到。现在市场上常见的洗牙粉大概40来块，比好点的牙膏贵了十来块，美白效果自然也比牙膏好。

用法：由于是粉末状，所以先用牙刷沾点水，就能沾起一层了。可以把它当牙膏用，也就是说不需要再挤牙膏了。

效果：见效快。不需要长期使用。

最有效省钱的牙齿美白方法

1、橘皮沫洁齿

把橘皮研成细沫，每天刷牙时捏少许掺入牙膏，由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用，不但可使牙齿洁白，满口清香，长期坚持能有效固齿。

2、碎花生洁齿

花生美牙法比较适用于牙齿发黄的人群，不论是磨碎了摩擦牙齿还是嚼碎了一会儿吐掉刷牙都有很好的效果，但使用这一方法的人要注意了，必须要选用干硬的花生哦。

3、柠檬汁洁齿

柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且富含维生素C，能强固齿根。每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。

4、草莓洁齿

把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。

5、用盐和牙膏洁齿

盐就是我们平时做饭用的食用盐，便宜又实用，而且见效快。只需把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚两次，坚持使用一星期就有显著效果。