红血丝皮肤如何保养

皮肤薄而且有红血丝的人在生活中一定要小心护理，并应注意以下几个方面

一：经常用冷水洗脸，锻炼皮肤，增强皮肤的耐受力；

二：尽量不使用含重金属的化妆品，避免色素沉积，毒素残留表皮；

三：经常按摩红血丝部位，促进血液流动，有助于增强毛细血管的弹性；

四：尽量避免进入骤冷骤热的环境，应让皮肤有个适应过程，以免引起红血丝加重；

五：红血丝严重时可以冷敷，以减轻脸部皮肤发热、肿胀；

六：慎做去角质层类美容手术，慎用美白去斑类化妆品；

七：不要让娇嫩的皮肤长时间暴露在极冷或极热的环境中；

八：若你的脸部已有红血丝，干燥则会让你的皮肤愈演愈烈，皮肤及时补水是必要的；

九：脸部有红血丝的皮肤表皮层已经非常薄，去角质产品只会让问题更严重，不仅如此，涂抹护肤品或是洗脸的动 作都要尽可能轻柔，否则会让红血丝更严重。

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红血丝皮肤怎么保养

　红血丝皮肤怎么保养？现实生活中大部分人都会格外注意自身的肤质情况，同时也会很注意保养自身的肤质，不过有时候还是会出现一些问题，其中有些人的皮肤上会有红血丝，那么红血丝皮肤怎么保养呢？下面就一起来看看吧！

红血丝皮肤怎么保养1

　 春季去红血丝的策略：

　作为肌肤敏感最高发的季节，春天忽高忽低的温度使皮脂的分泌时多时少，同时温暖的春风带来了风沙、尘埃、花粉等刺激物，紫外线的加强也会成为敏感源。即便不是敏感性皮肤，此时也很容易出现刺痒、红肿等现象。如何平定敏感肌你需要为肌肤加上一道缜密防线。

　 主动预修护

　如果你在往年已经有过春季肌肤敏感的情况发生，那么在今年的换季之初，就预先做好防敏感的护肤功课吧，事先预防通常会比事后修护更容易一些。给肌肤补充足够的水分，是加强肌肤耐受性的首要关键，因为干瘪的肌肤细胞是没有能力来构筑健康的肌肤自我防护屏障的。除此之外，一些低刺激性、能强化肤质的精华素也是好选择，它们能令肌肤的耐受性加强，从而减少敏感现象发生。

　 Tips

　1、阳光、脏空气、灰尘等都有可能成为“敏感源”，所以当肌肤出现敏感状况时，白天要更注意防晒隔离护理。当然，隔离霜要选择低过敏度的。

　2、如果是易敏感肤质，换季期间请不要贸然转换全套护肤品。因为肌肤在抵抗力较弱的状态下，对新成分可能会非常敏感。

　 舒缓强镇静

　无论是偏干或偏油的皮肤，都有可能因为护理不当而使皮肤越来越脆弱，肌肤敏感的困扰也会随之而来。此时的皮肤，会迫切地希望得到修护，但同时又因为皮肤细胞的机能下降，会“虚弱不受补”，有时连精华都可能成为“刺激源”，让泛红、肿痒等不适反应再度升级。此时肌肤最需要的是一款质感轻盈的水质修护精华，既有及时舒缓镇静肌肤的作用，又能修复屏障功能，唤醒细胞活力，提升对外界刺激的防御力。

　 Tips

　1、肌肤敏感时，保湿精华可以适当使用，但是那些针对性更强的美白、抗皱精华请务必慎用。因为这些精华中的有些成分，对于敏感肌肤而言，有着一定的刺激作用。 2不要随意去角质。无论如何，去角质的产品对肌肤都会有一定的刺激性，敏感时期慎用去角质产品。

　 隔离加修饰

　如果肌肤敏感，化妆并不提倡。但是在某些特别的场合你一定需要化妆时，除了建议使用低敏度的彩妆品外，选好隔离产品也非常重要。它们可以将你的肌肤保持在一个相对安全的状态。另外，如果你对脸上因敏感出现的潮红等症状耿耿于怀，觉得素面无法见人的话，带有修饰肤色功能的低敏度隔离霜更将成为你的恩物。它们能让你的`肤色均匀，即便不上妆也能适度降低肌肤瑕疵，并拥有亮彩的肤色。

　 Tips

　1、如果是以修饰潮红肌肤为主要目的，建议选择绿色的隔离霜，它能很好地中和红色，令肌肤呈现健康色泽。当然，隔离霜的使用，最好也先来次敏感测试哦。

　2、现在这个季节，隔离霜的防晒指数选择SPF30以下的就可以了。毕竟，SPF指数越高，对肌肤的负担也会越大。

　夏季去红血丝的对策

　夏季，气温酷热，人体的新陈代谢十分旺盛，人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。在夏季里，天气炎热，空气潮湿，过敏性皮肤应该怎样调理呢

　过敏体质者生活要有规律，保证充足睡眠和清洁。

　 1、汗液过敏

　症状：夏天脖子下面出汗后就会痒，而且会发红，长疙瘩，又痒又刺痛，特别影响形象

　对策：皮肤敏感的人在夏季尤其要勤洗澡避免汗渍和细菌感染。已经发生湿疹等，可在医生的指导下，做真菌感染试验后选用消炎等药物清除细菌。要穿透气的鞋子，避免得类似脚癣的湿疹。

　 2、虫咬性皮炎

　症状：夏天被蚊子咬，由于皮肤敏感会起大疙瘩，甚至变成红色块，顶端还有小水疱，非常痒，常被我挠得鲜血淋漓。病因：这是被蚊虫叮咬后造成的虫咬性皮炎，如臭虫、跳蚤、虱、螨、蚊等叮咬皮肤后注入唾液，诱发的过敏反应。一般有红色水肿性丘疹，中央有黄豆大小水疱，很瘙痒。

　对策：千万不要用手搔抓患处，以免导致继发感染。起了水泡，要及时到专业医院把泡液放出。如发生继发感染，尽量避免外用药，而应口服抗生素治疗。

　 3、凉席性皮炎

　症状：夏天，有人反映躺在凉席上，会感到身上奇痒，出现丘疹、红斑。

　病因：这是凉席性皮炎。凉席里常会隐藏螨。螨的幼虫咬人时会释放毒素，导致人体过敏，还可能造成皮肤感染化脓。

　螨的排泄物及死螨尸体碎片也是很强的致敏源，过敏体质者接触后会出现过敏性皮疹。

　对策：使用凉席前，用清水擦洗几遍，再用开水烫，将螨虫杀死。如已被螨虫咬出现过敏，可口服扑尔敏，局部红疹处涂脱敏止痒药膏，也可用中草药地肤子、见风消、千里光等煎水外洗。

　 4、水果过敏

　症状：很多人在夏天吃芒果、榴莲、菠萝等热带水果时会引起嘴和脸颊部过敏。

　病因：这是因为这些水果含有单羟基苯或二羟基苯成分，和油漆中所含的成分有些类似，特别容易引起过敏。当皮肤与芒果汁接触，又没及时冲洗，第二天就会出现过敏症状。

　对策：吃芒果时最好把芒果切成小块后直接放入口中，尽量避免接触皮肤，过敏严重者最好不要食用。未出现过芒果过敏的人，吃完后也最好用清水将黏附在皮肤上的芒果液洗干净，以防过敏。

　夏季里过敏性皮肤应该怎样去护理

　一、选用敏感系列护肤品，如：冷膜、敏感面霜、细胞乳液霜等，以镇静皮下神经丛

　二、忌用产热的护肤系列，不对面部做大面积按摩(或者不做按摩)，切勿选用磨砂膏

　三、使用同一牌子化妆产品，选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品。

　四、选用特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善;

　五、尽量不化妆或不化浓妆;

　六、如果出现皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。

　 忌食下列食物：

　1、易致敏加重湿疹的食物，例如鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡肉、花粉等;

　2、能引起瘙痒的食物，如浓茶、咖啡、烟、葱、蒜、生姜、花椒等;

　3、可致动血、动气、发湿的食物，例如芋头、牛肉、葱、韭菜、慈姑、胡椒、羊肉、竹笋等。

　 秋季如何应对红血丝：

　秋季已到，大多女性情绪会处于焦躁状态，皮肤干燥，红血丝因天气原因更明显，所以及时通过治疗纯中药内外标本兼治，安全可靠，效果保证。以免到冬天更加重。血压波动幅度较大，专家认为，此时正是女性保养和保健的大好时节，皮肤上注重保湿和营养，身体虚弱的人可从饮食上加强调理。这一时期气候干燥，气温逐渐下降，人体常常出现汗水分泌减少，口苦咽干，皱纹、便秘和毛发脱落增多等现象，容易疲倦，特别是对女性的影响比较明显。夏天皮肤新陈代谢较快，皮肤出汗比较多，而进入秋季。皮肤因天气原因，较为干燥，如果不加特别的护量和保养，皮肤就会容易出现皱纹，脱皮，所以这一时期的护肤多注意保湿，适当用一些滋养的护肤品。

　另外从饮食方面应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物，如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲子粥等;脾胃虚弱、消化不良的人可多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等。当然，最大众化的食物就是百合，它具有滋阴、安神、清心等功效，比较适合女性食用。此外，秋天肌体衰退变化很快，因此女性每天早晨除了喝温开水、蜂蜜水、牛奶外，还可服用一些维生素如复合维生素B、维生素C等，中午和晚上可多喝一些菜汤、稀饭和果汁等。

　 冬季护肤如何祛除红血丝：

　冬日肌肤最容易引起敏感了。柏丽挞受损肌肤研究中心认为，即使是较为“迟钝”的肌肤，在冬季遭遇寒冷干燥或空气污染，也有可能引发突发性的红血丝和敏感问题呢

　 绿豆皮去红血丝

　首先取适量的绿豆放入锅中用水熬煮，直至绿豆皮飘在水面上，然后把绿豆取出焙干，干了之后研磨成粉末，把绿豆皮粉中加上少量的纯净水调和，成糊状敷在脸上，每晚临睡前敷，第二日早上洗净，坚持一个月可以发现红血丝皮肤得到有效改善。芦荟蜂蜜去红血丝把芦荟洗净去皮，取中间的果肉，然后在其中加上适量的蜂蜜捣烂，再倒入些许蛋清调和即可，将其涂抹在脸上，15分钟洗去。芦荟能消炎镇静肌肤的作用，而蜂蜜可以帮助滋养皮肤，水分充足的肌肤才具有更强的抵抗力，让红血丝皮肤可以得到有效缓解。

　 蜂蜜麦片去红血丝

　取适量的麦片放入面膜碗中，加上些许蛋白和蜂蜜一同搅匀，搅成粘稠状即可，用来涂抹在脸上，半个小时左右用清水洗净，可以让红血丝皮肤得到缓解和镇静，有效改善敏感状况。冰糖银耳汁去红血丝把冰糖和银耳放入锅中，加上清水熬煮，煮好之后放置冷却，然后再放入冰箱中冷藏半个小时即可，取汁水涂抹在脸上，并用冰毛巾盖在脸上，这样可以帮助镇静皮肤，起到消炎的作用，让红血丝皮肤可以迅速退红。

红血丝皮肤怎么保养2

　 1、减少刺激 温和护肤

　皮肤一旦出现干燥、脱屑或发红状况时，说明皮肤健康状况已亮起红灯。要让皮肤尽快复原，最好的方法就是减少刺激，不过度受风吹、日晒，不吃刺激性食物，停止当前一切保养品、清洁品的使用，让肌肤只接触清水等。每天只用温水清洁皮肤，持续一周时间，然后再使用低敏感系列的产品，在减低伤害后，皮肤运用本来的自愈能力，有可能会自行恢复健康。

　 2、不要用功效太强的产品

　现代的化妆保养品，强调的是高效性，因此要求其活性成分必须能够透过皮肤，作用到皮肤深层才能产生高效果。对于敏感性肌肤而言，高浓度、高效果就是高风险、高敏感。另外，红血丝皮肤不能用功效性太强的产品，使用不给皮肤增加负担的非疗效型产品，才是使皮肤恢复健康的良方。

　 3、少更换护肤品：

　需要换护肤品时请先做一下实验：可以先把少量外用护肤品搽在耳后 (因为耳后皮肤一般没有过多的接触到外用护肤品，对护肤品比较敏感) ，一个小时后可以看一下结果，如果在耳后不会过敏，则可以在搽少量在红血丝部位，如发现过敏或不适，请立即停用。

　 4、选取天然材料自己DIY护肤品：

　天然面膜增加水嫩感，黄瓜、酸奶、蜂蜜都是很好的补水保湿材料，而且由于是天然的，对皮肤负担也微乎其微，可以自己在家动手做。有助于加强毛细血管的弹性。

　 5、习惯使用含洋甘菊的护肤品：

　可以防过敏，舒缓被刺激或敏感皮肤的效果，有必要的话可以选用精油。

　 6、学会用维生素E和C护肤：

　含有维生素E和C的护肤品在对抗自由基方面功效卓越。晚上洗过脸后用针尖刺破维他命E胶丸擦在脸上，然后轻轻的按摩直至完全吸收，一定要让皮肤完全吸收，维他命E胶丸用大粒的一粒就可以了。当然也可根据各人情况不同而定。

　 7、做好保湿工作

　敏感性肌肤浅薄的角质层常常不能够保持住足够的水分，无论是在夏天的冷气房中或是在冬天干燥的气候中，具有这种肤质的人，会比一般人更敏锐地感觉到皮肤缺水、干燥，因而日常保养中加强保湿非常重要。除使用含保湿成分的化妆水、护肤品外，还应定期作保湿面膜。季节更替时，也需要留心更换不适用的保养品。

　 8、防晒先基础保养

　敏感性红血丝皮肤的表皮层较薄，缺乏对紫外线的防御能力，容易老化，因此，应该注意防晒品的使用，防晒品的成分也是造成刺激敏感的因素之一，因此最好不要直接涂在皮肤上，在搽上基础保养品之后，再涂上一层防晒品会比较好。

　 9、红血丝皮肤不宜去角质

　角质薄和角质损伤是造成敏感的主要原因，因而保养的首要原则就是维护角质不受伤害。清洁时注意不可过度，不要选用皂型洗剂，因为所含的界面活性剂是分解角质的高手，最好使用乳剂或非皂性的肥皂，可以调节酸碱度以适合红血丝肌肤。

　 10、红血丝的日常居家护理

　除了护肤品的正确选用，日常居家护理也可有助于缓解红血丝症状。

　在饮食上，可多摄入一些富含蛋白质的食物，如乳制品、豆制品，以及新鲜的蔬菜、水果，紧实血管，增强毛细血管壁的韧性和弹性，帮助皮肤“恢复健康”。

　平日里，也要注意皮肤的保湿，长时间待在空调房间内，会让皮肤水分快速流失，可在桌上放置加湿器或用喷雾、浸透保湿爽肤水的化妆棉、润肤产品及时补水。

　同时也要调节情绪，自我减压，保持轻松愉悦的心情，这样也有利皮肤机能的自我修复。

脑血栓、心肌梗塞、脑溢血等等疾病现在的发病人群开始逐渐走向低龄化了，这主要也是与现代人的生活习惯相关，并且，这些心血管疾病的危害也十分可怕，韩容易就会造成偏瘫甚至死亡，那么，怎样保养自己的血管？血管应该怎样保养。

1、血管的保养方法

血管堵塞有哪些征兆？

按照血管横断堵塞的程度，一般分为：堵塞初期——堵塞30%无症状；堵塞中期——堵塞达50%无症状；堵塞晚期——堵塞达70%出现症状。血管堵塞70%时出现的主要症状分为四种：

1脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退。

2心血管堵塞出现脑闷、气喘、心慌。

3血管堵塞出现腰背发酸。

4肢体血管堵塞手脚发麻、发凉、乏力。

也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经相当严重了，甚至随时会有生命危险。

杀伤力最强的5大血管天敌。

“四高”饮食堵血管。

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

○高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。

○高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

○胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，被称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白对血管有保护作用，但“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量，就会使血液变稠，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻，引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。人体1/3胆固醇从食物中获得，高胆固醇和暴饮暴食、动物性食物（肉类、动物内脏等）摄入过多有很大关系。因此，“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。

昼夜颠倒累血管，打乱血管生物钟。

长期熬夜会导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加；会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

一天两包烟，血管易“中毒”。

美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。烟草是心血管健康公认的大敌。吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

有氧运动少，血管垃圾多。

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。

而久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

积蓄坏心情，血管没精神。

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。

如何打败血管5大天敌？

简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。

吃点血管“清道夫”。

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

持续运动不偷懒。

英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，比如胡大一教授坚持“日行万步”12年，在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。

饭前运动可以帮助血管减龄。国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

每周两块黑巧克力。

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

饮绿茶少喝酒。

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

常喝豆浆。

植物蛋白和动物蛋白的区别在于，从肉类等摄入动物蛋白的同时也会摄入脂肪，一旦过量就会造成高血脂、脂质沉着、血管硬化。而植物蛋白不存在这个问题。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

补充叶酸。

食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。建议中老年人尤其是心血管患者，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

含鱼油多的食品鱼肉。

富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

最佳血管养护时间表。

早上8：00，喝杯豆浆。豆浆是很好的豆类制品，富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

上午10：30，起身活动。久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。10：30处于上午工作时间的中段，此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。专家提倡，如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

中午12:00，摄入多彩蔬菜。不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

下午15：00，吃个苹果。富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。

傍晚17：30，步行回家。运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。建议少开车，尽量搭乘公共交通工具出行；下班时间比较宽松时，可提前两站下车，步行回家，增加锻炼量。“百练不如一走”，步行是最好的运动。

晚上19:00，喝碗杂粮粥。五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。喝粥时，搭配木耳、海带、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。

本文综合：生命时报、百科名医、中国青年网等网络综合

2、心血管疾病预防

1饮食干预

1减少钠盐摄入钠盐可显著升高血压及增加高血压的发病风险，我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6g的推荐，指南指出减少钠盐的摄入可使收缩压下降2～8mmHg（1mmHg=0133kPa），应将每人每日食盐量逐步降至6g。可采取如下措施：①烹调用盐，最好使用有定量的盐勺加盐；控制酱油、黄酱等含盐高的调味品用量，可用替代用品，如食醋等；②日常生活中食盐主要还来源于腌制、卤制、泡制的食品，如咸菜、腌肉等，少食或不食此类食品及含盐高的零食。蛤贝类、虾米、皮蛋以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，也应尽量少用上述食品。

2合理膳食通过合理膳食以达减少总热量摄入，营养的均衡。具体措施如下：

①减少膳食总热量，不吃或少吃高脂肪食品(如肥肉、油炸食品或全脂奶制品)及高糖食品(如糕点、糖果和含糖饮料等)。减少食用油，控制在20g/d(约2汤匙)。适当控制谷类摄人量，增加低能量密度食物摄入比例，如蔬菜、水果。

②降低膳食胆固醇摄入量，限制高胆固醇食物摄入，瘦肉75g/d，蛋黄4个/周(如已患有高TC血症，则应不吃或少吃蛋黄)，少吃或不吃肥肉和动物内脏。其他动物性食品每日也不应超过50～100g。

③调整脂肪酸的比例选择含不饱和脂肪酸较多的植物油(如花生油、豆油、玉米油和橄榄油)作为烹调，每人每日应少于25g。少用饱和脂肪酸含量较高的动物脂肪，以及棕榈油、椰子油和人造黄油等。增加富含ω-3多不饱和脂肪酸的深海鱼类和淡水鱼类摄入量，适量补充硬果类和豆类食品。

④多吃富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜和水果，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，蔬菜每日应摄入至少400～500g，水果每日应摄入至少100g。

⑤适量豆制品或鱼类，流行病学调查发现，每星期吃1次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低，奶类每日250g。

⑥高钾饮食，富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类；根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等；水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

⑦高钙饮食，如黄豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里红、蒜苗、紫菜等。

⑧补铁，研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

⑨其他：主食宜多吃粗粮和杂粮，如糙米、玉米，少吃精制的米和面，烹饪中宜多用红糖、蜜糖，少用或不用绵白糖和白砂糖，限定白糖的总量。饮食安排应少量多餐，避免过饱；避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物，适量限制饮食中蛋白质的摄入量。饮茶宜清淡，忌饮浓咖啡，少吃辛辣的调味品。

为了方便使用，中国营养学会还发布了新的“中国居民平衡膳食宝塔”，推荐了具体食物摄入量的建议(图1)。在营养素方面，提供热能的三大营养素即碳水化合物、脂肪和蛋白质，其提供的热能应分别占总热能55％～65％、20％～30％和11％～15％，其中饱和脂肪酸的供能比应≤10％。此外胆固醇的摄入量应控制在300mg/d以内。心血管病高危人群应在保持营养平衡的基础上，针对个体情况采取有效的膳食干预措施。

3少饮酒男性酒精摄入量25g/d，女性15g/d。酒精计算方法大致为：白酒中所含酒精的比例略低于酒的度数，如39度白酒的酒精含量为325％；葡萄酒的酒精含量约13％～15％；啤酒的酒精含量在4％左右。按此计算，男性白酒(390)摄入量不应超过80ml/d，葡萄酒不超过200ml/d，啤酒不超过600ml/d。

4戒烟中国戒烟专家共识明确指出：吸烟造成心血管疾病发病年轻化，使首次发生急性心肌梗死时间提前10年，使冠心病的患病危险增加2倍。烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，不仅戒断困难，复吸率也很高。

2运动指导

国内外大量研究证明，缺乏体力活动是心血管病的确定危险因素。为了有效地预防心血管病，应根据个人及环境的具体情况进行体育锻炼。运动的形式可以根据自己的爱好和身体状况灵活选择，如步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等。运动的强度为中等量，每周3～5次，每次持续30min左右，以心率不超过170次/min或稍微出汗为佳。应注意量力而行，循序渐进。典型的体力活动计划包括三个阶段：①5～10min的轻度热身活动；②20～30min的耐力活动或有氧运动；③放松阶段约5min，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。如果进行不合理的运动，如程度过于强烈、时间过长、做过分低头弯腰动作等，不但达不到治疗目的，而且很有可能导致头昏头重，甚至会使较脆弱的小血管承受不住超负荷的压力而破裂，发生脑出血。在进行运动的时候要保持精神放松，心情愉快，动作要有节奏，不能过度用力，呼吸要自然，不闭气。如果出现弯腰动作，需要注意不能长时间使头低于心脏的位置，运动应与休息交替进行，避免感到疲劳。

3心理指导

精神压力增加的主要原因包括过度的工作和生活压力以及病态心理。应采取各种措施帮助研究对象预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态的心理，必要时建议患者寻求专业心理辅导和治疗。健康教育应从人群的社会环境、躯体状态、心理因素同时着手，了解导致其心理紧张的原因，然后有针对性地对患者进行心理调节，通过心理疏导、放松疗法、倾听音乐、兴趣培养、催眠暗示等心理治疗使之保持乐观的心态，缓解精神紧张。指导患者加强自我修养，训练自我控制能力，保持乐观情绪及良好的心理状态，消除社会心理紧张刺激；注意劳逸结合；多参加社交活动；培养个人爱好；保持心理平衡以达到治疗和预防心血管疾病的目的。

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面部毛细血管扩张要注意什么1

　 如何消除面部毛细血管扩张

　进入冬季后皮肤很容易受损，很干燥，平时脸上皮肤泛红，肉眼可见扩张的红细血管，并有红色或紫红色斑状、点状、线状或星状损害面部形象。这种现象就是毛细血管扩张，中医称为“红赤面”，其原因归结为心经郁热，血行不畅。那么毛细血管扩张是怎样形成的，面部的毛细血管扩张他的成因，以及预防有是什么呢 毛细血管扩张，一般分为两类。

　 原发性和继发性

　原发性，即为先天遗传，父母就有面赤现象。继发性，产生的原因很多，主要有以下几点：

　1、高原性气候，空气稀薄皮肤缺氧，导致红细胞数量增多血管代偿性扩张，久而久之血管收缩功能障碍引起永久性毛细血管扩张。

　2、激素依赖性毛细血管扩张。

　3、物理因素刺激，温度变化的刺激，使毛细血管的耐受性超过了正常范围，引起毛细血管扩张破裂。

　4、局部或全身疾病的并发症。

　5、换肤不当的后遗症，换肤产品酸的成分破坏了毛细血管弹性，使毛细血管扩张或破裂。

　 有毛细血管扩张或破裂的人要注意什么

　对于已有毛细血管扩张或破裂的人，在日常保养中要特别小心。选择化妆品时，尽量选择防敏感系列，不要轻易掉换化妆品。

　1、洁面。

　2、深层清洁。

　3、冷喷。

　4、点穴抗敏指压。

　5、抗敏底膜。

　6、抗敏面霜。

　在抗敏护理中，我们还可配一些产品加以内服，如逍遥丸，补中益气丸。平时，多饮一些白菊花泡的水。毛细血管扩张要完全消除需要一个漫长的过程。最近听一个朋友从老中医那得知的消息。每天晚上用橄榄油涂脸，并且坚持使用半年以上可见效果。

面部毛细血管扩张要注意什么2

　 1、女士脸上红血丝的消除方法

　避免过冷的环境与温度的急剧变化，注意皮肤的保湿和保暖工作，在特别干燥和温度较高的室内，如果脸上觉得干就要及时补水，洗脸则以温水为主。不要用一些粗糙的毛巾擦洗，最好买一些质量比较好的洗脸棉，而且这样也有利于把洗面奶擦洗干净。

　可以做点珍珠粉怎么做面膜，也可以可以选用一些含洋甘菊的护肤品，可以有防过敏，舒缓被刺激或敏感皮肤的效果，有必要的话可以选用精油。

　要经常做补水面膜哦，很有效的，不要以为冬天的脸红就全是冷风惹的祸，长期使用激素化妆品也是造成红血丝的原因之一。你应该好好检讨一下自己，有没有对某样保养品情有独钟，觉得自己一刻也不能和它分离，如果依赖感很强，就是特别危险的警报。

　 2、男士脸上红血丝的消除方法

　日常要多给肌肤补充维生素C。而维他命C及其衍生物，山桑子萃取物，或者维他命K都是有效改善红血丝问题的成分，选择含有这种成分的护肤品，对改善红血丝有不错的效果。

　染料镭射是去除脸上多余红血丝最有效的方法之一，比使用抗红的保养品效果要快一点。使用染料镭射3-次之后就会解决明显的红血丝问题。但是，选择这种做法最好是到正规的医院选择专业的皮肤医师来治疗。

　涂抹护肤品的时候，对于脸上红血丝出现的敏感部位，用轻拍来代替涂抹式或者是打圈式的方法。即使是在寒冷的冬天，也要注意肌肤的防晒。在选择肌肤保养品上，不要选择含有香精类、防腐和杀菌类的产品，最好选择物理性的产品，既不会引发肌肤的敏感问题，也会阻挡紫外线对肌肤的伤害。

　要避免含有碱性的面部清洁产品，例如皂性的清洁差评。在护肤品的选择上，要以弱酸性的`产品为第一选择。这款产品不仅清洁的效果好，又性温和，不会带走肌肤上的水分。当你的肌肤上已经出现红血丝问题，最好只用清水清洗面部。

　 3、面部的毛细血管扩张的原因

　一般来说，红血丝是因为面部的皮肤毛细血管过于丰富在于冷热或精神刺激紧张就会出现的，平时需要注意隔离防晒，防风，不要冷热水的刺激皮肤。

　 精油按摩可以消除红血丝

　玫瑰、薰衣草、柏树、迷迭香、檀香、甘菊这些精油都有助于强健血管，修复角质层，淡化红血丝。加几滴在10ml的金盏草精油里，然后把它涂在皮肤最娇嫩、最薄的地方，轻轻按压（注意，是按压不是按摩）5-10分钟，每周1-2次。

　洋甘菊能平复破裂的微血管，增进血管弹性;甘草具有很好的消炎作用，可缓解皮肤刺激，同时均衡肤质，消热解毒;绿茶中所含有的多种氨基酸能有效促进脂质形成，修护润泽肌肤，增强肌肤自身的免疫力。

　 消除红血丝的水果面膜

　芦荟蛋白面膜：芦荟叶子一片，蛋白还有少许蜂蜜。将这三种材料混合在一起，一款便宜又方便的自制面膜就调制好了。芦荟有消炎镇定的功能，蛋白可以清热解毒，其中丰富的蛋白质还可以促进皮肤的生长，蜂蜜中所含的维他命、葡萄糖、果糖则能滋润、美白肌肤，并有杀菌消毒、加速伤口愈合的作用。这款面膜能对敏感性红血丝皮肤起到消炎修复的作用。

　银耳冰糖面膜：将银耳和冰糖一起熬成汁敷在脸上，然后用冰毛巾敷脸。这款面膜的效果是：可以镇定、消炎，具有一定的退红功效。

　蜂蜜麦片面膜：将蜂蜜、蛋白、麦片这三种材料调匀成糊状，脸洗净后用刷子均匀涂在脸上，敷20分钟后，然后用清水冲洗。这款面膜的效果是：可以减少色素的沉着，对经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀的情况进行改善。

　柠檬、香蕉、苹果等新鲜水果，可单独使用也可一起使用，用榨汁机榨汁，然后加入新鲜鸡蛋清一个，搅拌成泥状，用刷子均匀的涂在脸上，也可以涂在脖子上，20分钟后用清水洗净。

提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。但近年来频频曝出的白领猝死事件，正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。心肌梗死、脑出血、脑血栓……对于中青年人来说，这些疾病越来越不陌生了。而30岁以后，血管就悄悄开始老化，再加上现代人生活节奏越来越快、吃得越来越不健康、运动越来越少，不知不觉中加速了血管硬化、堵塞等症状，心脑血管等慢性疾病也随之而来。所以，过了30岁平时就要注意保养血管了。那应该如何保养呢？

1、增强血管功能运动

生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

2、合理饮食

其实，通过合理的饮食改变、健康的生活方式可以有效保护血管。日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌，从而会使血液变黏稠。

3、坚决戒烟

主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加血管硬化的风险。 

4、管理好体重

肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高。

5、不要熬夜

长期熬夜，人处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

大家都知道红血丝就是我们本身角质层薄或者是用的一些去角质或者含酸的护肤品太多了，然后肌肤受到伤害以后，面部角质层薄弱导致毛细血管位置更容易接触和感知到外界环境变化，从而造成毛细血管扩展而引起的面部现象。这种现象一定要及时修护，不然会造成肌肤伤害形成色斑，肤色暗淡，更严重的会发展成黑斑。一起来看看修复红血丝好的护肤品排行榜，都非常好用。

无印良品基础护肤化妆水

无印良品是日本的杂货品牌，主要生产各种日用品，主打的就是精简护肤，推荐的这个化妆水，采用了透明质酸和马齿览提取物，保湿滋润的同时有一定的抗炎作用。

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实验室效果评测：9523分

素见修护乳

这款真心好用！这个也是获得过很多护肤口碑金奖的修护乳，是医科大学十几年研究的结晶，含有20多种植物精华，都是和一线大牌同级别的供应商。所以效果超级温和安全，无激素！皮肤发红瘙痒，敏感肌，痘痘痘印，红血丝等问题都能很好的解决。良心国货！值得入手!

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Curél润浸保湿深层乳霜

保养乳霜可以随着季节变化时去挑选适合的来用，但这款乳霜在肌肤状况不稳时随时都可以拿来当舒缓霜，延展性很好保湿效果也很佳，冬天使用觉得不够力的话可以加入美容油使用。

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鲜水生花玫瑰精华水

本年度最值得购买的爽肤水！这款被多个评测机构评为“天然护肤金奖”，采用欧洲保加利亚卡赞勒克玫瑰谷最优质的玫瑰精华，卓越的护肤效果被称为“液体黄金”，深度补水、美白淡化黑色素、祛斑点、淡化皱纹、舒缓镇静、对老化的皮肤有极好的修护作用，这款化妆品真的很良心，精华浓度含量很高，效果也很明显，比我之前用的大牌护肤品好太多了。强烈推荐！

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Simple 清妍清透保湿乳液

清透的质地吸收很快，不会治痘爆粉刺，保湿力很好，肌肤表面的保湿感像是有一层湿润的薄膜，一整天带妆都干肌，冬天可以选择另一款润泽修护乳液，能长效锁水。

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APW精华面膜

必须推荐的一款良心面膜！被很多网站评为平价版前男友面膜，亲测真的超级好用。成分超级奢华，全是植物精华提取物，安全温和，敏感肌都可以用。皮肤粗糙痘肌缺水毛孔粗大都可以用的，用一次感觉一周的皮肤都变好了。经常卖断货，可想而知它有多好用了。面膜用了无数盒了，最喜欢的就是这款。一生推！可以入手！

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Rafra洁面

按压出来就是泡沫，省事方便。敏感肌肤用完全没问题，不假滑不紧绷。典型的氨基酸洗面奶，非常温和。清洁力一般，对我来说只适合晨间洁面。

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MUX纯风氨基酸洁面液

恭喜你发现了一款超级好用的洁面产品，前段时间多次卖断货的纯风洁面液，从成分安心度和效果上真的值得推荐！洗卸一体，脸上痘印痘痘黑头毛孔粗大都可以得到很好地改善，真的能洗出脏东西，清爽不紧绷，泡沫超极细腻，皮肤会变得细腻嫩白，这个被很多美妆博主重点推荐过，好东西，无限回购款！

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肌研保湿爽肤水

推荐给干性敏感性皮肤的妹子们。有些人说不好用，会黏，这款水的主打成分是透明质酸，特点就是黏。如果你的皮肤本来就干，你用肌研就会很黏，如果你的皮肤不缺水，用了反而会清爽。

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问题一：能保护血管的食物有哪些？ 八种食物可保护血管

玉米：有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿：含维生素一芦丁，可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，有预防血栓形成的作用。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

茶叶：常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜：可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化良药。

洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，能舒张血管，同时还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子：有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

问题二：如何保护心脏和血管 简答如下：

1、养成良好的生活习惯，戒烟酒，多吃蔬菜水果，低盐低脂饮食，不吃或少吃油腻油榨荤腥肥甘食品。

2、保持健康心态，乐观豁达，培养良好的兴趣和爱好。

3、加强体育锻炼，增强抵抗力。

4、定期查体，如心电图、量血压、血糖、血脂等。

问题三：血管抽血次数过多怎样保养回复 你好，这种情况属于频繁 ， 肯定是不好的频繁 会造成阳痿早泄,因为长期的 是会 你的 皮肤敏感性增加的，这样就容易出现早泄，其次频繁的 ，会丢失大量的 ，这样就会出现性功能低下所以说不要 了

问题四：心脑血管疾病应该怎么保养 1、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7～8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。

2、一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。

3、心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。

4、凡是血压正常或偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人)，要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始，可能会出现血液流向头部和感觉，但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60的人不要这样做。

5、轻松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。

6、早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶，果汁等。

7、高血压患者的睡眠（躺着）时间一昼夜应不少于8-9小时。他们应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。

8、不要站着吃东西。站着吃东西及边走边吃，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且一定要有20-30分钟躺着或坐着午体。此后，也不要马上投入紧张的活动。

9、不要滥用药物，尤其是在白天。如果你的血压升高，躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片“降压”药片要好得多。

一般是因为皮肤角质层过薄，毛细血管位置表浅，再加上毛细血管弹性低，血管壁薄，使血红细胞渗入到组织，才导致的红血丝 要杜绝使用去角质，含酒精，甚至所有的美白类化妆保养品，然后用些修复类的保养品，勤敷面膜对你有帮助，注意要选择补水舒缓。

干性肌肤的肤质特点是皮肤干燥缺水，洗完脸后比较紧绷，脸颊和T区部位都很干燥，所以平时要注意做好补水保湿工作，否则脸部很容易长出细纹和衰老。一定要注意多喝水，只有体内不缺水才能保证皮肤的水灵呢，所以每天的8杯水是必不可少的。另外要注意在饮食上多摄入水果蔬菜，忌食油腻辛辣食物和加工食品。洗面奶可以使用温和对皮肤无刺激的，保湿性能也不错

皮肤薄而且有红血丝的人在生活中一定要小心护理，并应注意以下几个方面：

　　一：经常用冷水洗脸，锻炼皮肤，增强皮肤的耐受力；

　　二：尽量不使用含重金属的化妆品，避免色素沉积，毒素残留表皮；

　　三：经常按摩红血丝部位，促进血液流动，有助于增强毛细血管的弹性；

　　四：尽量避免进入骤冷骤热的环境，应让皮肤有个适应过程，以免引起红血丝加重；

　　五：红血丝严重时可以冷敷，以减轻脸部皮肤发热、肿胀；

　　六：慎做去角质层类美容手术，慎用美白去斑类化妆品；

　　七：不要让娇嫩的皮肤长时间暴露在极冷或极热的环境中；

　　八：若你的脸部已有红血丝，干燥则会让你的皮肤愈演愈烈，皮肤及时补水是必要的；

　　九：脸部有红血丝的皮肤表皮层已经非常薄，去角质产品只会让问题更严重，不仅如此，涂抹护肤品或是洗脸的动作都要尽可能轻柔，否则会让红血丝更严重。