入伏一伏二伏三伏具体哪一天开始是怎么推算的在农村有什么风俗和习惯吗？

入伏，一伏、二伏、三伏，具体哪一天开始，是怎么推算的？在农村有什么风俗和习惯吗？

夏至之后，天气越来越热，但是按照老一辈的说法，真正的高温天气还没有来临。“热在三伏”，三伏天才是最热的时候。三伏天的“伏”指的是“伏邪”的意思，即我们所说的风、寒、暑、湿、燥、热六邪之中“暑邪”。同时，“伏”有趴着的意思，就是说三伏天已经热到趴在地上，一动都不想动了，由此可见三伏天的温度有多高。那么，2019年的三伏天什么时候来临？又是如何计算的呢？对于三伏天，农村有什么风俗呢？

入伏，一伏、二伏、三伏，如何确定时间？

三伏天的说法，自古就有了，计算方法自然也是按照农历的日期进行计算。根据农村俗语“夏至三庚数头伏”，可以明确三伏的时间是按照夏至的时间推算而来的。不像现在的日历，古代采用天干地支纪年，庚是10天干中的第七位，即“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”，结合12地支就确定了每天的纪年。天干10天为一个轮回，地支12天一个轮回。所以，根据“夏至三庚”的说法，就是明确夏至之后的第三个庚日即别入伏的时间。今年夏至是6月21日，己丑日，6月22日即为第一个庚日，庚寅日，之后分别是7月2日庚子日、7月12日庚戌日。

三伏天有什么风俗呢？

上文我们已经分析了三伏天的计算方法，也明确了今年的入伏从7月12日开始，持续40天。同时，三伏天作为一年当中最热的阶段，对于农村农业生产还是非常重要的。农村有很多关于三伏天的风俗，比如在饮食上，北方地区讲究“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，吃饺子既有“福气满满”的意思，又有夏季开胃的作用；其他地方，根据当地风俗不同，有不同的饮食习惯，比如上海有“头伏馄饨二伏茶”、杭州有“头伏火腿二伏鸡”、徐州“伏羊一碗汤不用开药方”等等。虽然，各地的风俗有所不同，但是都是表达同样的意思，就是在三伏天的时候要适当进补，起到冬病夏治的作用。

在饮食上，各地有所不同。但是在行为上，各地的风俗大致相同，就是三伏天要安神静气，避免过于焦躁。因为气温较高，身体内部虚火旺盛，容易躁动，加上饮食上丧失胃口，很容易造成内空外躁的情况。所以，在三伏天要重在养。养不是说一动不动，而是养气的意思，心态平和。

综上所述，今年的三伏天马上就要来临了，夏季的高温天气也即将袭来，我们在做好防暑降温的同时，也要适当进补。同时，夏季高温，要懂得规避躁动情绪，调气养神。虽然三伏天气温高，我们还要防止过渡“求寒”，避免吃的太过生冷、吹的太低空调、洗冷水澡，要尽量将身体热量散失，防止出现热感冒。

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不洗冷水澡

炎炎夏日，孩子在外面跑一圈，回来之后满头大汗。妈妈回到家的第一件事就是给孩子洗澡。

有的家长为了增强孩子抵抗力，选择用凉水给孩子洗头冲澡。

其实，这种做法除了一时的清凉，对身体没有任何好处。人体在高温下，毛孔会打开。凉水刺激皮肤，将毛孔闭合，体内热气无法散出，容易引起感冒。

所以，即使天气再热，也要坚持给孩子洗热水澡，温度控制在35-40℃最好。

洗澡前，可以给孩子喝一杯白开水，如果孩子出汗较多，也可以适当的加一点盐，补充电解质。

给孩子洗完澡后，即时将身体和头发擦干，以免和外面温度相差太大造成感冒。

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饮食搭配合理，少吃生冷食物

要问孩子夏天最喜欢吃的东西是什么？

我想每个孩子都会回答：雪糕、冰淇凌和西瓜。

邻居家的孩子小胖，自从放了暑假，每天至少要吃4快雪糕，一大半西瓜。昨天晚上，家人匆匆忙忙将他送到医院，挂了急诊。

一查才知道，小胖得了急性肠胃炎，原因就是每天暴饮暴食，吃了大量生冷的食物。

吃冷饮一时爽，但是过冷的食物会给肠胃带来应激和负担，不仅影响消化和吸收，还容易造成胃肠功能紊乱，导致腹泻。

孩子夏天胃口不好，容易消瘦，所以妈妈们在饮食方面要更加注意合理搭配。

粥是夏天很好的食物，搭配上薏米、红豆、绿豆、山药、银耳等，既营养美味又祛湿养胃，一举两得。

妈妈应多给孩子吃豆制品和奶制品，适当的吃一些肉类和鸡蛋，保证营养均衡。

少吃西瓜，经常吃冬瓜、黄瓜和丝瓜。

如果孩子胃口不好，可以适当吃酸味食物，如番茄、葡萄、山楂、猕猴桃之类，这些食物都有健胃消食的作用。

除了饮食方面，妈妈们还要时刻提醒孩子多喝水，注意少量多饮，切勿一次灌太多。

1、多吃发汗利水的食物：多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

2、运动：防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”， 也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

3、按承山穴：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。

4、温水泡脚：三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。

5、多喝姜茶：俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

6、刮痧防暑：三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸（水），多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。