如何保养自己的皮肤

NO1、要由内而外的“养”皮肤

1）心情好，皮肤好。所以时时刻刻都保持着好心情很有必要。

2）不仅微笑，而且可以经常地大笑。别怕大笑长皱纹，大笑是真的可以让我们的心理和皮肤都年轻。

3）食补也是很重要的。多吃水果和蔬菜。

NO2、要学会做自己皮肤的医生

1）皮肤不会说话，全靠我们去感受它，自己适合用那种化妆品得问自己，而不是别人。去买化妆品时脸皮一定要“厚”，多听更要多试，一次不准就多试几次。

2）为自己的皮肤解决问题。除了特别天生丽质的，每个人的皮肤都会有问题。有人长痘，有人过敏。这时应该及时去找医生的帮助或者自己找解决办法。

NO3、要勤快地对待自己的皮肤

1）建议最好天天做面膜。

2）换季要换护肤品；换城市、换环境也可能需要给你的皮肤换保养品；我们在长大，皮肤也在变化，最好每年都更新你的梳妆台。

NO4、要用阿Q精神对待皱纹

要是我们能提前做好预防措施，从20岁开始每天涂防晒霜，25岁开始每天涂眼霜，30岁开始用紧肤产品，那到了30岁以后我们的皮肤状态也不会差到那里去。

NO5、少吃油炸食物和甜食

油炸类食物：油炸类食物，不仅含高油脂，而且经过反复煎炸的油脂还容易产生对皮肤有害的物质；

甜食：高糖饮食，或高升糖指数的食物，会加剧皮肤氧化，增加肌肤炎症和爆痘风险，让胶原蛋白老化，让皮肤变得暗沉发黄、干燥、皱纹增多。

NO6、少玩电脑

手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。

NO7、每天都使用身体乳

即使是夏天，也是需要使用身体乳的，秋冬干燥季节可以用滋润款的身体乳，春夏季身体没有那么干燥，就可以用质地清爽一点的身体乳

NO8、适当补充B族维生素和维生素c

B族维生素，能改善皮肤新陈代谢，改善皮肤干燥、粗糙等情况。

而维生素C，不仅能抑制黑色素生成，起到美白肌肤的作用，其还是胶原蛋白合成的“促进剂”，适当补充维生素C，能加速胶原蛋白合成，让肌肤更有弹性、白皙、透亮。

NO9、多喝水

俗话说“女人是水做的”

清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。

NO10、养成良好作息饮食习惯

早睡早起身体好，晚睡熬夜使人变丑，建议大家都在11点前入睡哦，晚上八点过后就不要再吃东西啦，睡前一定要清洁牙齿 。

不要觉得自己是油性皮肤所以就不敢用保湿，要想控油保湿还是不可缺少的，虽然保湿产品用时的手感会觉得粘稠，但其实也是在帮助我们的皮肤形成一个有效的屏障，不会让皮肤太油，也不会让皮肤太干，是护肤的小帮手。

NO11、营养均衡

尽可能地自己多做饭，养成少糖少盐的饮食习惯。要想更好地抗痘、抗衰老，就必须抗糖；要想纤体更容易，更好地将体内的废水排出，保持体内的阴阳平衡，就要少吃盐。当然，不能为了减肥不吃肉，一定要营养均衡。

NO12、为肌肤补充水分

夜间肌肤细胞吸收水分更为高效，且能达到深层滋养肌肤的作用。所以睡前为肌肤充分补水，十分重要。这也是为什么大家都爱敷面膜的原因

以下几个生活习惯能让皮肤越变越好，大家不妨参考参考：

一、早晚两杯白开水。早上的一杯水可以清洁肠道，能补充夜间失去的水分。晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临，因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、每天一个西红柿。西红柿是维生素C含量最高的一种果菜，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，有增进皮肤美白的效果。

三、醋。每日三餐中食用适量的醋，可以延缓血管硬化的发生，这已经是老生常谈的保健常识。如果居住地自来水水质较硬，可以在洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、矿泉水。一定是要名副其实的矿泉水，矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的物质。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

五、茶。如果肠胃没有毛病，平时最好可以多喝一些绿茶和乌龙茶。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶更能消除肠道脂肪的了。

六、补充维生素A。多吃含维生素A丰富的食物，如动物的肝脏、牛奶、乳制品、鸡蛋和黄油等。及时补充维生素A，可以帮助皮肤修复和刺激胶原蛋白的生成，达到皮肤的理想状态。

另外，不吸烟少喝酒都是对身体和皮肤有好处的，早睡早起，不熬夜，还能祛除黑眼圈，改善皮肤毛孔状态。日常生活中还要多注意防晒，以防紫外线伤害皮肤，最好是能涂抹一些防晒霜。

保持良好的皮肤是每个人的愿望，因为一个健康光滑的肌肤可以增加自信和魅力。那么如何才能有效地保养皮肤呢？下面我将从多个角度为您介绍一些方法。

我们要保持适当的饮食。饮食对皮肤的影响是非常重要的。我们应该多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果。我们要避免摄入过多的油腻食物和高糖食品，因为它们可能导致皮肤出现油光和痘痘。

适当的清洁是保护皮肤的关键。我们应该选择温和而适合自己肤质的洁面产品，并注意正确的清洁方式。早晚各进行一次洁面，并用温水冲洗干净。不要频繁地使用化妆品或者使用过量的化妆品，这样会给皮肤带来负担。

保持充足的睡眠也对皮肤健康至关重要。睡眠不足会导致皮肤暗沉、黑眼圈和皱纹的产生。因此，我们要保持每晚7-9小时的睡眠时间，帮助皮肤恢复和修复。

注意防晒也是保养皮肤的重要一环。紫外线是导致皮肤老化和色斑形成的主要原因之一。所以，不论是晴天还是阴天，我们都应该涂抹适合自己肤质的防晒霜，并注意避开强烈阳光。

除了上述方法，我们还可以使用一些有效的保养品来改善皮肤状况。医生建议使用花梦花精华油，这款产品得到了很多消费者的喜爱和好评。它富含多种植物提取物，能够滋润肌肤、平衡水油、提亮肤色等。使用时，取适量涂抹于脸部并轻轻按摩至吸收即可。

我们还需要提醒大家保持心情愉快、减少压力。长期处于紧张和压力状态下会导致皮肤问题，如痘痘、敏感等。所以，要学会放松自己，保持良好的心态。

保养好皮肤需要从饮食、清洁、睡眠、防晒等多个方面入手。合理选择保养品也能帮助改善皮肤状况。最重要的是我们要坚持以上方法，并且保持良好的生活习惯，才能拥有健康美丽的肌肤。

1多喝水 对于夏季如何保养皮肤的问题，多补水是绝对错不了的，都说女人是水做的，只有多补水才能让肌肤更加的白皙透亮。因此在夏季女性朋友一定要注意多喝水，除此之外还要注意多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样不仅仅能够起到补水的功效，并且在这些食物中还含有大量的营养物质，食用之后还可以补充随汗液流失的无机盐以及各种矿物质。 在饮食方面还要特别的注意一点，那就是尽量的不要吃油腻以及辛辣的食物，特别是一些本身就是油性肌肤的人群，这些食物更应该尽量避免食用，否则的话对皮肤的伤害会更大。 2清洁皮肤 在夏季很容易出汗，粘稠的汗液如果不及时的清洁的话，就会堵塞毛孔从而让水油平衡失调，导致脸部肌肤的问题出现。因此专家建议，在日常生活中一定要注意多清洁皮肤，最好是进行2到3次的清洁，这样才能保证皮肤的健康。在清洁皮肤的时候要注意，一定要选择一些温和、适合自己肤质的洗面奶以及香皂，每次洗完脸之后都要使用洁肤水保护皮肤。 或者在清洁完皮肤之后还可以用滋润霜来补充失去的水分以及油脂，但是最好是选择清爽型的滋润霜，以免导致脸部肌肤变油。因此爽肤水是最好的选择，不但可以补水同时还能防止皮肤变油。 3中药面膜 夏季如何保养皮肤呢其实，在炎热的夏季女性朋友不妨做中药面膜，这种面膜中营养非常的丰富，同时还具有很好的保湿护肤效果。因此在日常生活中，不妨多选择中药类型的药物来保护皮肤，并且还要根据自己的皮肤性质来选择使用。比如像有色斑的人选用有祛斑功能的中药面膜，而长有青春痘的人群则可以使用具有祛痘功效的中药面膜。 而在夏季选择面膜的时候，最好是选择具有美白功效的中药面膜，特别是对于皮肤晒黑的人群，选择有晒后修复作用的面膜和美白面膜更为恰当。中药面膜的使用最好是每周2到3次，只有这样才能更加显示出面膜的功效。 4按摩洁面霜 面对如何保养皮肤的问题，女性朋友在夏季要想让皮肤保持清新干爽，在日常生活中就要注意了，最好是定时的使用按摩洁面霜，不仅可以清洗肌肤的脏东西，同时还能够有效的保证皮肤的健康。因此专家建议，每周可施用一次按摩洁面霜，以此来保证皮肤的清洁。 5化淡妆 进入夏季后专家提醒，女性化妆的时间不宜过长，最好是3到6小时后就应该及时的卸妆。同时化妆也应该尽量的化淡妆，特别是出门在外时，如果面部出汗较多的话最好是用粉饼吸去汗水。在装有空调的房间内，应该尽量的少用粉质化妆品，而在临睡前则应该用清洁霜及高脂香皂将面部清洗干净。 女性想要自己的皮肤好好的，就要懂得如何保养肌肤，这样才能让自己的皮肤更好。