头发稀疏，我应该怎么办？

如果是因后天因素导致形成的，那头发变细变软变少可能因以下几点：

1、饮食原因

头发的健康成长需要摄入足量的蛋白质及微量元素，如长期素食，肉类蛋白质摄入不足会让头发因营养不良导致生长缓慢。一些不良的饮食习惯也影响着头发的生长。

2、身体原因

①血液循环：头皮血液循环不好，新陈代谢不佳。

②内分泌失调：生活作息不规律导致内分泌失调使头发生长受到阻碍。例如女性雌激素低，甲状腺激素出现异常等等，通常也会出现脱发情况。

③烫染导致：过度烫染导致发质受损。

3、脱发导致

脱发的过程就是头发一边掉一边逐步变细变软直到毛囊彻底闭合坏死。如果有大量长期脱发的情况需要特别注意。

如何解救头发稀疏细软

1、食疗：

补充蛋白质及微量元素

三餐饮食规律，少吃或不吃辛辣油腻刺激的食物。多吃一些鸡蛋、牛奶类蛋白质含量高的食物或是动物内脏、贝壳类海鲜、坚果等补充微量元素的食物。

2、健康作息：

作息规律 健康生活

按时作息避免熬夜导致内分泌失调等问题，适当做些运动保持一个良好的身体状态。

3、植发：

毛发移植

针对脱发导致的细软稀疏，需要及时采取改善和治疗的措施，检测头发情况，根据医生的合理建议考虑合适的解决方案。也可运用微针植发、加密技术来改善头发稀疏的情况，使发量看起来多一些，达到改善头发整体稀疏的视觉效果。

1头发稀疏首先要查找病因，如果是由于营养不良，可以在医生的指导下多补充一些维生素，多吃一些蔬菜水果，同时也可以吃点核桃、桂圆、黑芝麻、黑木耳以及枸杞等，可以补充身体所需要的营养物质，对于头发稀疏有一定的缓解作用。

2如果是脂溢性脱发所引起的，可以在医生的指导下外用米诺地尔擦剂治疗。同时头发稀疏如果是由于雄激素异常所引起的，男性可以口服非那雄胺进行治疗，女性可以口服螺内酯进行治疗。如果是缺铁性贫血患者，也要同时口服富马酸亚铁颗粒等进行治疗。对于个别严重患者，也可以通过人工植发进行治疗。

平时要保证充足的睡眠，避免熬夜，而且要保持心态平和，要戒烟戒酒，减少油性食物的摄入。

女性头发稀疏，首先要找到原因。如果是遗传性的，用药物治疗无效。想要让头发变得浓密，建议到医院做移植手术。如果是营养不良、长期熬夜、工作压力大导致的，需要加强营养，补充身体所需的微量元素及胶原蛋白，供给头发所需的各种营养物质。

舒缓精神压力，劳逸结合。不要熬夜，保持充足的睡眠，可使头发变得浓密。如果是头部白癣、脂溢性皮炎、头皮湿疹导致的，需要找到病因，积极治疗。

原发病治愈后，会有新的头发长出，使头发变得浓密。平时多吃一些绿色蔬菜，如芹菜、菠菜等，能增加头发的数量。多吃一些豆制品，可增加头发的光泽、弹力，防止分叉、断裂。

每天用梳子轻梳头皮5分钟，或用手指轻轻按摩头皮，促进头部血液循环，促进头发生长

1·保持心情愉悦，更重要的是充足的睡眠。

2·用防脱发的洗发水（我用的是霸王的，感觉好了些）

3·少吃辛辣的

4·我曾用生姜水洗头（把生姜切边煮水）感觉头发的质感变的好很多

5·还可以用柚子皮煮水洗头，卖水果的时候问老板要些柚子皮（他们不要

的他们都会给你装很多，但有季节的限制。（这个我和我同学都试了，发质也变好了）

6·也可以在水里加些盐（一点点就可以的）

这是我的个人经验

呵呵

不知道对你来说是否管用啊

每位女性都希望自己有一头浓密乌黑的秀发。 当然，这里不是教你怎么“变”出浓密的头发，因为连我也不知道。但是，这里却有几招后天的补救方法，让你避免进一步暴露头发稀疏的弱点。 头发稀少者应避免留长发，较好的方法是采用中短发型，在发根用中型发卷进行烫发。烫发时间不宜过长，使头发形成较大的弯曲，要发根微微站立。 做造型时，着重对发根进行加热，使发尾有轻柔动荡之感。这样做能够产生头发浓密、自然飘逸的视觉效果。 以下有三种方法： 一、头发稀少的女子，最适宜的是短发型。头顶的头发要剪成分层，以掩盖稀少的头发，使头发显得丰满一些。如果头发纤细，也须用分层剪发的方法；头顶分两层，两侧发稍长，背后发更长，发脚平剪以示丰满。 二、美容专家介绍，烫发能使头发显得丰满些，但不少头发纤细者往往找不到理想的护发品，唯一的办法是用一撮头发作试验，看看需要多少时间烫发效果最佳。烫发时分界不要呈直线，最好是呈Z形线，以免头发干后露出分界不雅观。 三、吹干头发时最好向前垂下，把头发吹离头皮，这样头发就显得有分量。若不要吹干，洗发后不要立即梳理，以免湿发紧贴头皮。 应用双手胡乱在头上向上搔撩，或用手在头顶旋转式摩擦，使头发显得蓬松，等头发干了之后再梳理。