中老年人如何养护头发

以下八种做法可供中老年人借鉴：

一、保持乐观的精神：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”，此话虽有些夸张，但却足以说明不良情绪对头发健康的影响之大。临床研究表明，乐观的心态会促使人体分泌出大量的有益激素和乙酰胆碱酶等物质，这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态，从而提高人体的免疫功能，达到美发护发的作用。所以，中老年人要经常保持乐观的心态，遇到疑难事时要想得开、拿得起、放得下，还要学会自我解脱。

二、加强身体锻炼，能起到改善血液循环、增强体质的作用。只要体质增强了，头发的健康也就自然有了保障。

三、多吃对头发有益的食品：①含碘类食品、紫菜等。这类食品中含有大量的碘，常吃这类食品可以使人的头发变得乌黑发亮;②有助于头发合成黑色素的食品、西红柿、马铃薯、柿子等。这类食品中含有较多的铜、铁等元素，这些元素是头发合成黑色素时不可缺少的物质;③有助于头发生长的食品、花生、芝麻等。这类食品中含有丰富的胱氨酸、甲硫氨酸等物质，这些物质是头发的重要成分;④富含头发所需维生素的食品、南瓜、鲜枣、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等。这类食品中含有头发所需的各种维生素，常吃这类食品可降低头发变黄、变枯的几率。另外，中老年人应尽量少吃酸、辣、高糖、高脂类食物以及避免饮浓茶、酒等，因为常吃这些食物都会给头发带来损害。

四、经常梳头，不但可以加快头发根部的血液循环，起到坚固发根的作用，还能起到醒脑提神、防止大脑衰退、增强记忆力的作用。但要注意的是，中老年人在梳头前要首先给自己选一把好的梳子。在各类梳子中，以竹制的密齿梳子为最好，牛角梳子和木梳子次之，塑料梳子最差。因为塑料梳子会与头发摩擦产生静电，易造成头发的损伤。中老年人可在每天早晨起床后和晚上睡觉前各梳头一次，每次梳5-10分钟。其顺序是2-3分钟，再从左鬓往右鬓梳1-2分钟，然后从右鬓往左鬓梳1-2分钟，最后低下头，由枕部发根处往前梳1-2分钟，以梳致头皮有热胀感为止。中老年人在梳头时不可用力过大，更不可硬拉，只要用梳齿轻轻地接触头皮即可，以免损伤头部的毛囊或划伤皮肤。另外，有些头发稀少的中老年人认为自己的头发少，可以不梳头或少梳头，这种观点是错误的，因为梳头可以促进头发的生长，所以越是头发稀少的中老年人就越应该经常梳头。

五、经常进行头部按摩，并且有许多重要的经脉和穴位。因此，中老年人应经常对自己的头部进行按摩。其方法是、午休前和晚上睡觉前，用十指(稍屈)的指尖和指腹自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，每次按摩10-15分钟，然后再将两手向两边分开，按摩两鬓的皮肤，每次按摩5-10分钟。中老年人坚持上述做法，可以起到预防或减轻老年性脱发的作用，甚至会发生白发转黑、脱发重生的奇效。

六、科学地洗发，再加上头发皮脂腺分泌物的不断积累，很容易影响头发的健康，所以中老年人应经常清洗头发，保持头发的清洁。那么，中老人应多长时间洗一次头发呢这要根据个人的头皮和发质情况而定。一般来说，头发(或皮肤)属于油性的中老年人在春秋两季可每2-3天洗一次头发，在夏季可1-2天洗一次头发，在冬季可每周洗1-2次头发。头发属于干性的中老年人在春夏两季可每4-5天洗一次头发，在秋冬两季可每7-10天洗一次头发。中老年人在洗发时，水温要适中，不可过热也不可过凉，洗发的时间也不宜太长，并且不要使用碱性大的香皂或肥皂，可选用刺激性小的洗发水。要特别注意的是，中老年人在洗头时应顺着头发生长的方向轻轻梳洗，不可用尖锐的指甲乱抓头发、头皮，以免给头发造成损害。

七、适当地使用护发素、易断、干枯等情况，专家建议中老年人在洗完头发之后可以适当地使用护发素。护发素能使头发变得柔软、顺滑、有光泽、易梳理，并有防止静电的作用，其使用频率可与洗发水相同。对于那些两次洗发间隔时间较长的中老年人，可在其两次洗发中间加用一次免洗头的护发素，这样也可以起到护发的作用。

八、尽量减少染发、烫发的次数，频繁的染发会使发质受损，使头发易断裂。而经常烫发则会使头发变得粗糙、易分叉。因此，中老年人应尽量减少染发、烫发的次数，应以每年染、烫各一次为宜。需要特别注意的是，中老年人应将染发、烫发分开进行，二者之间最好相隔3个月以上，否则会给头发造成较大的损害。另外，中老年人应尽量减少使用吹风机吹发的频率，并注意在吹风时不要把温度调得太高，以减少对头发的损害。

中分发型相对来说打理起来比较方便，无论是直发还是卷发，只要洗头之后从中间分开就可以了，头发会自然在两侧垂落，可以直接披着也可以扎起来，中分发型可以有多种扎法哦。

方法/步骤

将头发从中间一分为二，两侧的刘海有层次的弯曲而下，后面蓬松的扎起一个花苞，弯曲的刘海为发型增加了活泼妩媚的感觉。

稍微弯曲的中长发从中间仔细的分为两份，然后再耳朵两侧稍微蓬松的扎起来，这样看起来甜蜜可爱，学生味十足，很吸引眼球哦。

浅棕色的秀发是很多女性喜欢的颜色，从中间分开，然后在脑后盘束起来，加一个活泼的蝴蝶结可以增加甜美系数哦，两侧垂下的刘海使人看起来更加甜美引人。

头顶的前半部分被分成两份，后面却蓬松的盘在了头顶，这样不仅可以拉长脸部线条，整体看起来雍容典雅，气质高贵。

可爱女生甜美双马尾。同样是中分发型，这款看起来可以可爱至极哦，两侧从中间松松的扎起来，弯曲的头发和刘海增加女孩的甜美分数，白点点缀的蝴蝶结和相同色系的衣服相互呼应，看起来更加协调一致。

来学学下面的简单盘发步骤，让你的长发舞动起来，轻松变换不同的发型。中长头发怎么扎好看 好像童话故事中才会出现的少女，细小的编发在头顶绕成一圈，额前的刘海也被编织进来，刻意留出的弧度巧妙地修饰了脸型。在花朵发卡的装饰下，微卷的长发散落下来，古希腊时期的气息呼之欲出。中长头发怎么扎好看打造步骤：步骤1：先分出前刘海区;再用尖尾梳在头顶处划出一个o区，在这两区之间自然形成了一个半环区。步骤2：留海区头发从右顺向左侧，在耳上方拧转一圈，用发卡固定;剩下发稍头发与半环区头发合并，沿着半环区编3股续辫。步骤3：编完半环区的续辫，剩下的头发编普通3股辫，以环形盘绕在脑后，小辫稍藏入左侧发根处，发卡固定。步骤4：将脑后头发用尖尾梳挑起一定高度，形成饱满的头型，配合发胶固定。中长头发怎么扎好看就像在搞一场恶作剧，俏皮女孩把“牛角面包”形状的发髻顶在了额前，还用一个蝴蝶结发饰点缀，而后面的马尾则是巧妙地“原地绕圈”，用色彩鲜艳的抓卡固定后，就形成了一个随意中又不失清爽的发束。中长头发怎么扎好看 打造步骤：步骤1：以耳部为界前后分区，将脑后半区的头发束一个高马尾。步骤2：用尖尾梳在马尾根部向内翻转，将马尾绕一圈后用尖尾梳将发辫掏出。步骤3：将前区头发上、下平分两区，分别顺时针、逆时针对向拧向中分位置，分别用发卡固定。步骤4：将两股头发合股，再用两个手指将合股后的头发卷成一个外翻的空卷，用发卡固定。中长头发怎么扎好看好莱坞式复古波浪发卷总是让人念念不忘，但不需要复杂的工序和难熬的时间，也能制造出异曲同工之妙。发型师用手指和发卡，就将头发在一侧绕出了怀旧的“波浪”。光洁的额头没有一丝多余的点缀，用简约和精致的妆容来强调唯美韵味。中长头发怎么扎好看 打造步骤：步骤1：以耳部为标准，前后分成两区。后区头发梳向左侧，束一个高马尾;将马尾沿头顶转向右侧，在右侧最高点以发卡固定。步骤2：固定后的发稍顺时针拧紧，再转回左侧，用发卡固定造型，整根马尾形成一个椭圆形。步骤3：前区刘海部分的头发束成一股，向后拉到头顶，在最高点处用发卡固定。步骤4：然后顺着弧度向前，形成一个完整的“S”形，剩下发束继续盘下一个“S”形，在弧度转弯的位置用发卡固定造型。中长头发怎么扎好看几款漂亮的长发发型推荐给你，想要打造出图中的完美效果，那么就开始勤加练习吧。中长头发怎么扎好看 当对家里的每个发卡都感到厌倦时，不妨试试把它们混搭组合在一起，这可是T台上非常时髦的佩戴方式!米色和浅褐色的纤细发卡组合，搭配盘在一侧的发髻，整体看上去非常和谐。但是在亚洲人较深的发色上，为避免头发和发卡色差过大，可以适当选择较深色的发饰。中长头发怎么扎好看打造步骤：步骤1：从头发中部开始松松编一个3股辫，编至发稍。步骤2：一手托起辫子根部，另一只手将辫子以内扣方式缠在手上。步骤3：用手将发髻向右上方提起，用发卡固定后将手慢慢撤出。步骤4：用尖尾梳的发柄压住发髻根部，让发髻的形状更清晰饱满，喷发胶固定造型。

中老年男士理发教程：1准备工具：剪刀、理发器、梳子、毛巾、喷水瓶和镜子。2洗头：湿润头发，用适量洗发水按摩头皮，清洗干净后用毛巾擦干。3选择发型：根据个人喜好和脸型选择适合的发型。4剪发：用梳子梳理头发，用剪刀修剪过长的部分，注意保持剪刀平稳。5修饰发际线：用理发器修剪发际线，保持整齐和对称。6修剪脖颈部分：用理发器修剪脖颈部分的杂发，保持整洁。7打理头顶和侧面：根据发型要求，使用梳子和理发器修整头顶和侧面的头发。8修剪耳朵周围的发际线：用小剪刀修剪耳朵周围的发际线，注意不要伤及耳朵。9最后整理：检查头发是否均匀修剪，用喷水瓶喷湿头发，梳理成理想的形状。

1、食物疗法

通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品（主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等），通过食疗促进头发营养的吸收。

2、梳头按摩法

通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，刺激毛囊促进头发生长。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下，不仅可以刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。

扩展资料：

脱发原因：

1、营养原因。正常人虽然也掉头发，但是掉的数量大多都在100根以内，和人每天生长出来的新头发保持平衡，因此不会影响外观，而脱发患者掉头发数量比较巨大，这会让他们的头发最终越来越少。

2、精神原因。古人认为精神和头发有很大的原因，因此有“一夜白了头”的说法，现代医学表明，当人的精神出现问题时，如过度紧张、恐惧、强迫症等等都会导致身体内新陈代谢出现问题，影响血液循环和正常的营养供给，因此可能导致疯狂掉头发。

人民网-老掉头发怎么办 5款食物吃出乌黑浓密秀发

中老年怎么盘头发好看

1、先把头发梳起来，用手抓紧。

2、把头发按顺时针方向，往右边拧，尽量拧得紧一点。

3、拧成一个圈的样子，最后发尾向下。

4、把发簪从头发的右侧，从右往左插入头发，挑起一部分头发，再穿出来。尽量挑起多一点头发。

5、发簪向上，越过之前拧的圆圈上方，在最左上角的时候，将发簪转向下方，再插进头发里面。下

面这张可以看得更清楚一些，发簪转个弯再插入头发，从上到下，从左到右穿出头发。

超优雅韩式盘发

高高梳起一个马尾，用穿法针从马尾中间穿过去。马尾穿过工具的圈圈，抓住盘发针用力往下拉整个辫子翻起来。

基本的完成后就是辫子下面扎起来防止松掉。

抓起发梢往内卷起，用的是平头的鸭嘴夹牢固点，翻下去直接夹起来，左右各一个就可以固定了，再用个小小的发饰遮住皮筋就完成了！

发型1：低发髻盘发

这一款看起来有些复杂、精心设计的低发髻发型，可以为中年女性的知性优雅气质加分，在任何重要的正式场合，增添魅力、吸引更多目光的聚焦。若想双倍增添吸引力，还可添加一些配件，如别致的发夹，或唯美的花饰等。

发型2：麻花辫发髻

这一款时尚优雅的麻花辫发髻，非常适合上班族中年女性，干净利索中不乏浪漫气质。蓬松却不凌乱，稳重中带着唯美，而且操作起来也不难。

发型3：法式盘发

女领导、或者属工作女强人的中年女性最适合这款发型，不仅尽显优雅气质，同时还能减龄哦！优雅干练，彰显职场女性的知性美以及领导气质。

发型4：带式盘发

带式盘发虽然没有花俏的样式，但却能在夏天里搭配一袭长裙时让人“哇”声不断，惊艳不已！简单，但是别致，尤其体现中年女性精致优雅的气质，适合参加婚宴、或者家庭聚会等场合，相信我，这个发型一定让你的形象深深地印在众人脑海里。