经常熬夜对身体有什么影响？

惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。\x0d\\x0d\熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。\x0d\\x0d\自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。\x0d\\x0d\晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。\x0d\\x0d\而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。\x0d\\x0d\在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。\x0d\\x0d\比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。\x0d\\x0d\熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。\x0d\\x0d\熬夜原则\x0d\1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。\x0d\2、晚饭不能吃太饱。\x0d\3、注意保暖，不要冻着肚子。\x0d\4、一定要有足够多的白开水。\x0d\5、熬夜无论多累中间不可上床休息。\x0d\6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。\x0d\7、熬夜时，应时时做深长呼吸。\x0d\8、一定要咬紧牙关，高强度学习。\x0d\9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。\x0d\10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。\x0d\11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。\x0d\为什么熬夜？\x0d\1、学习强度不够。\x0d\2、为减轻考试紧张而熬夜。

眼霜的牌子很多，其中有很好用的，也有不好用，滥竽充数的。眼霜好用不好用，第一就是看成分，然后就是看吸收，一定不要选不好吸收的眼霜，那样的只会让你的眼睛出现脂肪粒，除非年龄比较大，我都不建议用质地很稠的眼霜。我们今天就给大家介绍几款经过市场检验得到消费者认可的真正好用眼霜。

丸美巧克力青春丝滑眼霜

国产一款抗衰眼霜，但是加了巧克力有点不明白，会不会用了让眼部有暗沉。

蜜能修护眼霜

必买眼霜！很多明星和护肤博主都用过这款，口碑和效果都很好。我用过几十款眼霜，这款的确是感觉很好，成分都是名贵的提取物，效果很温和。对眼部皮肤护理的确能看的到。黑眼圈、细纹、眼袋等眼周问题都可以用，熬夜族必备。

契尔氏牛油果眼霜

很基本的一款眼霜，没有任何功能，就是单纯的保湿，但是觉得有点太油，干皮用比较适合。

舒真海藻面膜

真心好用的一款面膜，成分只有天然海藻这一项，无添加无色素无激素无化学纯天然！之前我试过很多牌子，最终选择了舒真这个，它的颗粒非常细腻，而且胶质也特别多，补水效果真的是太好了，而且特别的清爽，不会有黏腻腻的感觉，敷完后脸部都充满水份感觉皮肤越来越有弹性，长期敷，皱纹都不见有～纯天然面膜，强烈推荐，无论你有多少名贵面膜，但必须要拥有一瓶海藻面膜，真的跟平时敷的面膜效果不同。一定要试试。

彼得罗夫维生素K精华眼霜

这是富含维生素K的眼霜，富含高浓度维K及高抗氧化辅酶Q10的活性眼霜，能有效淡化黑眼圈及幼纹，抗氧化的同时抵御环境辐射对眼周肌肤的伤害；含有云母成分，即刻提亮眼周肌肤。质地轻薄，可避免产生脂肪粒。

初能舒缓面膜

这款口碑特别好！被很多评测称为平价版“急救面膜”之王，它主要是深度补水，舒缓镇静肌肤。初能配方是国际知名品牌的成熟配方，采用进口原产地的优质植物精华。价格很实惠，每天用都不心疼。敷完后脸比蛋壳还滑嫩，这款是我无限回购的宝贝！良心推荐，怪不得口碑这么好。

理肤泉舒颜紧致抗皱修护眼霜

它的核心成分也是视黄醇及其衍生物和活血咖啡因跟VC一起，所以抗皱不错。但它的滋润度我觉得不是很够，秋冬季节使用就差一点，其它季节用还好。而且因为也有视黄醇的成分在里面，所以孕妇是不建议使用，敏感肌的妹子也要慎用。

肌克祛痘水

无限回购的祛痘水！被多本护肤杂志评为祛痘金奖，搭配肌克祛痘膏效果真的超级好！周围朋友都是用这款祛痘的，它的配方是十几种纯正植物精华，无激素和刺激成分，祛痘有效率高达92%，很多医生也都推荐过肌克这个品牌，顽固痘痘和痘印痘坑都可以试试这款，专利纳米吸收技术真的比普通祛痘产品好太多。价格不贵，良心国货值得推荐！

欧舒丹蜡菊亮白眼霜

适合夏天的半透明质地，好吸收，滋润度适合夏天，适合眼部没有什么问题的年轻皮肤，没什么特别，无功无过。

悦木之源的咖啡因眼霜

富含咖啡因，听说用了以后还可以提神，那睡觉前可不要乱用，去黑眼圈效果很不错。

过年皮肤变差怎么办

过年皮肤自救攻略

出油毛孔粗大堵塞毛孔 粉刺增多 痘痘开始产生

皮肤干燥缺水 甚至皮肤 尤其是在北方地区的宝子 皮肤都紧绷绷的

皮肤变的粗糙 暗沉没有光泽 摸着皮肤都铬

皮肤出现 红肿痛痒敏感的状态 严重的肌肤会出现红血丝的问题

长时间熬夜出现 浮肿 黑眼圈 熊猫眼 严重还会出现细纹

熬夜皮肤出油

形成原因

熬夜脸上出油主要是激素水平紊乱所造成的。过年长时间熬夜就有可能会导致体内的激素水平分泌不平衡，在激素水平影响下，会引起皮脂油脂腺分泌增多造成的出油的现象

科学解决方法

1减少熬夜 恢复正常的作息

2护肤上注重清洁 日常 洁面 卸妆最好每天都做

3周期 一周至少去一次角质 做一次泥膜，保持好肌肤正常的代谢 三天一次面膜

3护理至少保持 水 精华 乳液的护理 在冬天霜也不能少 滋养肌肤表层角质的

熬夜导致皮肤干燥

形成原因

熬夜之后皮肤得不到休息，皮肤新陈代谢会降低，肌肤表层的锁水能力保湿能力也会变差 这样就会加速皮肤流失水分，皮肤就会更加干燥

科学解决方法

小方法1:洁面之后用爽肤水水疗 (软化肌肤角质)然后全脸厚涂霜 (滋养肌肤角质) 再敷上面膜15分钟取下，轻柔吸收洗净，再做基础水精华乳液霜的护理

小方法2:冬天因为肌肤的锁水能力下降，可以使用含有富勒烯成分的精华油加入霜做护理，可以大大地增强肌肤的锁水能力 (混油皮也很适合哦)

熬夜导致皮肤暗沉

形成原因

经常熬夜的人会导致体内褪黑素分泌减少，皮肤的角质层会明显增厚，皮肤就会导致暗沉，没有光泽的情况。也会导致身体中的血液循环不畅，皮肤不能及时得到血液的供给

科学解决方法

小方法1:再洁面后做去角质的护理 (促进肌肤代谢然后清洁干净，再用美白烟酷胺成分的爽肤水做个水疗，做完之后利用烟酷胺成分的精华液全脸打底敷面膜(有助于肌肤对美白成分的快速吸收) 做15分钟取下来，清洁干净，接下来做基础的补水护理

熬夜导致皮肤过敏

形成原因

熬夜通常会导致内分泌紊乱，可能会影响到身体的各个器官，从而使机体的抵抗力下降，同时也会使皮肤的抵抗力下降，可能会出现过敏的症状

科学解决方法

小方法1:过敏第一个阶段什么东西都不能用(等待肌肤脱敏如果敏感超过两天及时就医，两三天后脱敏，准备个补水喷雾 皮肤干燥随时补水按压吸收，再用一些矿物质成分的冰肌水打湿化妆棉湿敷全脸，在准备一个神经酷胺成分的霜护理。

形成原因

熬夜之后出现眼周围血液循环不良，血液瘀滞出现的黑眼圈的情况是静脉毛细血管扩张导致的。

科学解决方法

小方法1:洁面之后先用敷眼水湿 (缓解眼部肌肤疲惫) ，再用一个热毛巾热眼部肌肤10分钟以上 (毛巾变凉了反复加热敷，或者用热敷眼贴) ，做完了自后取下一坨日常用眼霜涂抹再眼周，在用补水的眼膜贴在眼周即可

长期熬夜怎么补救

敖夜的危害

1、皮肤受损

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果休息不足，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

2、头痛

熬夜的隔天，经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、视力下降

补救的方法

1、晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。

2、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。

3、不要吃酸性肉类，以免火气太大，最好尽量以水果、生的蔬菜充饥，增加体内纤维容易排便，因为熬夜最易便秘。

4、多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞茶，可以明目。上火的话，里面加些菊花，可以降火。

5、熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉煲来进行调养。

6、次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。

7、喝热牛奶、热稀饭，如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。

8、洗热水澡，多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

如今，越来越多的90后养成了熬夜的习惯，甚至被媒体称为“报复性熬夜”。有的人熬夜是因为学习或工作，但也有很多人，熬夜并非有什么要紧事。

缺少个人支配时间

“每天7点起，7点半出门，这时候地铁已经限流了，光进站就得排十几分钟，最后9点上班，大概七八点下班，路上吃点东西，到家大概10点，洗漱一下，基本就11点了。”彭佳佳在北京一家培训机构做行政工作，“这个时间表的前提还是，今天没有加班。”

回到合租房洗漱完毕，彭佳佳一般会看些社交网站和公众号、短视频，以打发时间，而且她发现，熬夜的人不只是自己，这时候在微信朋友圈里，同学和朋友之间依然聊得火热，特别是尚未成家的朋友。“大家都想把白天被占用的时间找回来，有的时候感觉，只有这两个小时才是自己的，舍不得睡。”每次彭佳佳都会告诉自己，今晚早睡，“给自己定个12点半的截止时间，不知不觉就过去了，于是截止时间变成了1点，1点半……”

根据北京市统计局于今年4月发布的2018年该市居民时间利用调查报告，就业人员每天平均工作时间为8小时54分，超过国家规定的8小时时间，而交通通勤时间则为1小时29分钟，另外，休息日的工作时间为7小时42分钟。

事实上，人的一天之中，除了工作和通勤之外，用时最多且不可避免的是生理所需。统计数据显示，北京市居民人均生理必需时间为12小时10分钟，包括睡觉、个人卫生护理和用餐。另外，全市居民人均家务劳动用时为1小时24分钟。

也就是说，去掉工作时间、交通时间、生理时间和家务时间，留给就业人员的个人休息时间，已经非常少了。“工作时间和交通时间不受我掌控，家务能省则省，比如订外卖就不用买菜做饭刷碗，剩下的时间，只能向睡觉挤。”有的时候彭佳佳感觉，熬夜只是对白天没有个人支配时间的一种报复性补偿，但如果没有个人支配时间，她觉得自己像一个机器。

无法回避的家庭责任

去年刚刚晋升奶爸的王思宇发现，自己和妻子已经整整一年没有出去看过一场**了。“有的时候两个人偷偷在家看一集动漫，25分钟，都觉得是一种奢侈。”占用王思宇时间的，除了工作和交通之外，还有家庭本身。北京市统计局的数据显示，去年全市居民平均家庭家务时间为2小时52分，除了正常的家务劳动之外，家庭家务还包括了照料孩子和老人，以及必不可少的购买商品或服务的时间，这些事务也占用了相当一部分时间。

“我和媳妇都是独生子女，家里四个老人，都退休了，身体一天天不如过去，有什么大事小事我都得去。”王思宇发现，甚至交费这种小事都要他亲力亲为，“老人岁数大了，走不动了，又不会用手机交，只能我过去手把手地帮他们。”照顾孩子同样占用着他的时间，每天10小时在公司，3小时在路上，到了家忙活家务，有时候等妻子和孩子都睡了，王思宇就会坐在电脑前面，默默地熬夜刷着网页，“没有任何目的，只是想看看世界。”有时候妻子半夜起床，会让他打开卧室的灯看电脑，但他舍不得，“宁愿自己眼睛更差，也不愿打扰妻子睡觉，她更累。”

熬夜太多，肤色暗沉还不均匀？最简单

有时候我们照镜子时不难发现，脸部肌肤有的地方看起来比较白嫩，有些部位则比较暗沉，甚至看起来蜡黄蜡黄的，因此，很多女生都离不开遮瑕膏，但这都是治标不治本的方法，让人很是烦恼，那么到底肤色不均匀这种情况是怎么形成的呢？今天小编就跟大家分享一下，针对这种情况的解决方法！



1、仔细清洁肌肤

如果经常在户外活动的，现在天气回暖，就更容易出汗了，进而依附在肌肤上的油脂就更多，容易造成肌肤的角质增厚、毛孔粗大，导致局部暗哑的现象。所以，清洁肌肤的时候就要更加仔细，定时去角质，保持毛孔的畅通是很重要的，毛孔畅通，肌肤的新陈代谢正常了之后，就可以逐步去除晦暗的角质死皮，让面部肌肤呈现更加饱满的状态。另外，如果想要保持美白效果，可以选用含果酸成分、维生素A、C等的洁面产品，有益于肌肤美白，缓解肤色不均匀的情况。



2、及时给肌肤补水保湿

如果只做好了细致的清洁工作，想要对抗肤色不均匀问题还是远远不够的，还要在补水和保湿上多下功夫。配合补水保湿，可以有效调节肌肤的水油平衡，并将细胞水分保留在肌肤表层，可以令肌肤角质充盈，会让肤色看起来更加均匀。所以，我们日常可以携带一瓶保湿喷雾，在感觉到脸上比较干燥时，喷一喷就能缓解肌肤缺水的问题，防止引发肤色不均匀晦涩现象。



3、保证充足的睡眠

每天晚上10点-凌晨2点，是肌肤自我修复的黄金时间，尤其是人体在晚上11点时就会开始排毒，所以，保证充足的睡眠时间是很有必要的，可以让肌肤自行进入修复期，恢复细胞活力，使肤色不均匀现象得到缓解。如果想要效果更好，可以在睡前敷一片美白或补水面膜，让肌肤得到的修复效果更上一层楼。



4、注意日常防晒

室外的紫外线，是导致各种肌肤问题的元凶，因为紫外线会导致肌肤的黑色素生成并沉淀而让肤色变得不均匀，所以，我们在户外时一定要做好防晒工作，出门前喷一些防晒喷雾或者涂一层防晒霜，建议带一把太阳伞，能够更有效地保护肌肤，涂了防晒后，别忘了回家后也是要卸妆和清洁肌肤的哦。



除了以上介绍的这些原因和解决办法，想要解决肌肤肤色不均匀的问题，还可以多吃蔬菜和水果，因为蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，能够促进肌肤的新陈代谢，有非常好的润肤、抗衰老、保持肌肤弹性的效果，让肌肤更加美白细致。