你的皮肤不好是什么原因？护肤的健康生活方式

皮肤好不好对个人的颜值影响还是比较大的，人都希望看到漂亮的东西，一个人的皮肤的好坏，取决于个人的生活习惯，肌肤护理方式，而生活习惯对一个的人的肌肤状态的影响是最大的。你的皮肤不好是什么原因？盘点下护肤的健康生活方式。

1、健康的生活方式

一，如何保持健康美丽的皮肤

皮肤是在身体外部起保护作用的，然而它的作用并不仅于此。皮肤还是你呈现给这世界的外表。当肌肤健康的时候，人才会看起来美丽。每天你吃什么，去哪里，心情怎么样都会影响你的皮肤。下面的文字可以帮助你了解如何让自己的皮肤保持年轻、健康、光洁且无皱纹。

二，皮肤与饮食密切相关

想要美丽的肌肤，那就多注意饮食习惯吧。摄入足够的维生素C以及少许的脂肪和碳水化合物可以让皮肤看起来更加年轻美丽。好的饮食习惯有助于改善肤质。富含抗氧化物的食物，比如鱼，水果和蔬菜等都有助于保护肌肤。还可以多摄入复合碳水化合物及健康蛋白来避免肤质变差。

三，摄入维他命

也许抗衰老精华霜中会富含维他命C和E。那还可以让这些精华从内而外的发挥它的作用。摄入一些富含这些维生素以及矿物质硒的食物可以有助肌肤抵挡阳光的损害。它们甚至还也可以帮助抵抗衰老，比如减少皱纹及色素沉着。

四，运动远离皮肤老化

运动对人身体每部分都有益处——包括你最大的器官，皮肤。运动可以帮助改善皮肤的血液循环，促使身体排除毒素。另外，好的血液循环还可以给皮肤带来更多的氧气和营养来是使肌肤产生更多的胶原蛋白以延缓皱纹的产生。不要担心出汗，因为运动出汗同样可以帮助疏通毛孔。在运动之后洗把脸，并注意不要戴太紧的发带，因为那会让汗水不容易蒸发，也会刺激皮肤。

五，学会睡“美容觉”

在几次熬夜之后，想必你会在脸上看到一些熬夜的后果：黑眼圈，苍白无色的皮肤和肿胀的眼睛。每晚7到8小时的睡眠可以保证你的身体及肌肤保持最良好的状态。同样，睡姿也会影响肌肤，假如是脸朝下趴在枕头上休息的话，长时间压迫在枕头上的部位容易产生皱纹。仰卧就不会产生上述问题了。

六，怀孕是如何影响肤质的

90%的孕妇在怀孕期间都会产生妊娠纹。在分娩之后有些会逐渐消退。有些润肤霜可以帮助改善这些妊娠纹。处方类的维他命A或者激光也会有用。痤疮是另一常见的肌肤问题。它是由于身体内部多余的荷尔蒙激素引起的。避免它产生的最好办法是每天洗脸两次，运用无油的润肤霜。要注意，最好在使用任何痤疮产品前要咨询医生。

七，黄褐斑该如何避免

一些妇女因为怀孕或者服用避孕药丸脸上会产生一些黑斑也就是黄褐斑。黄褐斑的产生是由于黑色素的增加。在生产过后或者停止服用避孕药玩之后，这些斑也会逐渐消退。要防止皮肤黑色素的增加就要随时涂抹防晒霜以及避免阳光的照射。一些化学换肤和局部使用对苯二酚，类维生素A，杜鹃花酸和曲酸，羟基酸等处方药也可以治疗黄褐斑。注意，要严格避免日晒。

八，让肌肤远离有害辐射

不管你是不是爱晒太阳，皮肤都会受到阳光的伤害。大约90%的皮肤损伤都是来自于阳光。随着受到太阳照射的时间增长，你患皮肤癌的几率就会增加。要坚持涂抹广谱防晒霜来保护你的肌肤，尤其是那些富含氧化锌，二氧化钛和亚佛苯酮的防晒产品。出门时最好带上宽沿的帽子以及穿上长袖的衣服，在上午十点至下午两点辐射最强的时候最好不要出门。

九，怎样保护衰老的皮肤

随着年龄增加，皮肤也会有所变化。随着年龄逐渐增大，身体产生胶原蛋白和弹性蛋白的能力会逐渐减弱，肌肤恢复弹性的能力也随之变差。皮肤细胞更新和代谢的速度也不像年轻时一样快。为了缓解皮肤的衰老，可以经常给肌肤去角质，以及用湿性的香皂和润肤霜。还可以有一些非处方的类维生素A和维他命C来减少皱纹的产生，还可以资讯医生关于处方类药物的使用。最重要的是，远离过度的日晒。

十，咖啡可以用来喝也可以外用

咖啡和茶里面的咖啡因有脱水的功效，所以它可能会让你的皮肤脱水。但是一项研究发现当涂抹在小白鼠的身上，咖啡因具有抵抗阳光的伤害和更低几率的皮肤癌的产生。人们现在尝试研究咖啡因是否可以同样保护人类的皮肤。

十一，注意戒酒

太多的酒精对人体和皮肤都不好。酒精具有利尿的功效，所以它会让人的身体失去水分。也会让皮肤变得干燥。它还可以让血管膨胀。这就是为什么好多喝了酒的人脸会变红。但是次数多了之后这些血管膨胀就变成了永久性的了。酒精特别是红酒可以引起红斑痤疮的产生。

十二，及时戒烟

简单说来，吸烟有害健康：它是仅次于阳光照射引起皱纹和皮肤干燥的第二大原因。实际上，在显微镜下，即使是只有二十岁的吸烟者，也都已经拥有的皱纹。吸烟可以降低皮肤的血液流动，分解皮肤胶原蛋白，从而使皱纹增多。所以想要拥有年轻的肌肤，请停止吸烟吧。

十三，每天的肌肤清洁

每天皮肤都会受到一些污染，比如香烟的污染，汽车尾气的污染以及大气的污染。只有保持皮肤的清洁才会使皮肤健康。根据你皮肤的不同类型和需求，你可以每天用一些温和性的香皂洗脸，或者每晚用一些去角质的磨砂膏来去除一下死了的细胞，然后再用一些类维生素A和润肤霜。（油性皮肤同样需要一些无油的润肤霜。）

十四，冬天室内外的护肤

寒冷的天气和风会让皮肤变得又干又薄，让湿疹和红斑痤疮更加严重。不仅是室外是如此，室内的干热环境也对皮肤有伤害。可以在室内用些加湿器，多喝些水，每天都要涂润肤霜。出门时记得要抹防晒霜。

十五，夏季的肌肤防护

想要棕色的皮肤吗？最保险的方法就是用些古铜色化妆品或棕色化妆品。（但是大多数产品不具有防晒效果，不能抵挡阳光的伤害。）记得要在裸露在外的皮肤都要擦上防水的防晒霜，而且每隔两个小时擦一次。在比较潮湿的天气中，可以用无油的润肤品。游泳时因为泳池内的水中含有氯气，游完泳后记得要立即冲掉。

十六，在飞机上的皮肤防护

当在飞机上时，由于空气的循环，湿度变低，肌肤很容易就感觉到又干又紧。给皮肤也做个旅行，在坐飞机的前中后都要喝水和擦润肤霜。在你的旅行箱中可以带三盎司的化装水。

十七，如何使皮肤看起来更好

光线很重要，不同的光线会让皮肤呈现出不同的效果。荧光灯可以让肌肤显得偏红或黄，白炽灯可以让肤色变得柔和。在镜子前，可以在不同的光线下来看看自己的皮肤和装扮。那样就可以尽量避免随着光线的改变使你看起来很劳累和苍白。

2、秋季养生食谱

一、玉米饼红椒

材料：玉米饼、小红椒、青菜梗。

做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。

功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有助于减肥。

二、木耳炒白菜

材料：白菜250克，木耳(水发后)100克。

做法：

1、将白菜洗净，择去最外层叶子，将白菜分成一叶一叶的，平铺在案板上，菜帮用刀横向片开(片开的白菜帮切成菱形块)，叶子手撕成和白菜帮片大小相宜的块，备用。

2、木耳用温水泡发，去掉根部，用手撕成小朵，备用。

3、锅中放油热锅，加入葱末、姜末、蒜末，加入酱油，快速同肉一起翻炒。

4、加入白菜帮，快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶，放入白糖，翻炒至8成熟。

5、放入食盐，鸡精和胡椒粉，略炒两下，勾入水淀粉收汁即可。

功效：黑木耳含铁量极高，是猪肝的5倍，为天然的补血佳品，适宜女性常吃，能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。

黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外，可以说是"身体清道夫"。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和减肥作用。

皮肤不好的原因

1太懒有的人不出门在家脸都懒得洗更别提护肤了,殊不知这个时候皮肤很容易缺水,出现干燥起皮,冒痘

2护肤意识差护肤的意识太差甚至连基本常识都没有,成分也不了解胡乱用产品,容易变成激素脸

3不适合自己的护肤品关于护肤品,有句话叫:买得起贵的,只用对的护肤品并不是越贵越适合你有的产品用了不但起不到养肤的作用还会给皮肤造成负担引发一些列的皮肤问题

4不坚持,不按时对于护肤,有些人是三天打鱼,两天晒网今天想起了护理一下,明天又懒得到伤了要是平时没有好好护肤每天只是用清水来洗脸,这样皮肤就会经常闹起小情绪

5不防晒

不防晒,很容易造成皮肤长斑长痘变黑、衰老,因为防晒不仅是防晒黑,晒伤还是防衰老的重要环节如果长期暴露在紫外线下没有做好防晒措施,容易导致皮肤不好。

6不卸妆。卸妆是护肤很重要的一个步骤有些人晚上懒得卸妆,直接洗脸,容易堵塞毛孔

7不敷面膜,不补水宁愿粉底打得死厚也不愿意把自己的皮肤底子打理好就想着用粉底遮盖,自己的皮肤自己不在意不去调理只会让皮肤毛孔墙塞,皮肤越来越差很多女生说自己觉得敷面膜太麻烦了,不用面膜殊不知很多皮肤问题都是因为缺水导致的随着年龄的增加,肌肤的水分和胶原蛋白每天都在流失而面膜可以补充肌肤缺乏的水分和养分

8不用面霜锁水。长期不用面霜会导致面部水分流失不使用面霜锁水,补充的水分都会流失面霜可以保护我们的肌肤提升肌肤抵抗力,减缓皮肤的衰老夏天涂面霜可以选择清爽水润的面霜这样既可以锁水,也不会感到油腻

9觉得精华太贵所以不买精华是包括有很多的营养成分的日常护肤必须用精华的渗透力好。可以到达肌肤深层一给我们的细胞补充养分和水分保湿,抗衰,修复和淡斑最重要的还是要靠精华

10熬夜

不熬夜,尽量少熬夜, 因为熬夜导致皮肤变得暗黄暗沉、长痘经常熬夜还会导致皮肤早衰而且熬夜会让身体代谢变差,内分泌紊乱导致皮肤毛孔粗大、油腻、长斑长痘等熬夜不仅伤皮肤还伤身体

（1）最需要注意的是阳光。

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

·针对面容黑黯：栗子白菜煲

养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲

养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

1、不注意防晒。无论是阴天、晴天、雨天，还是冬季、夏季，阳光中都会有紫外线，阴天、雨天时阳光被云层挡住，但是紫外线也是存在的，只要出门就应该做好防晒措施，比如戴太阳帽、口罩、涂抹防晒霜等，否则皮肤会变黑，长期的日晒还会导致皮肤老化，出现皱纹，还有一些皮肤较为敏感的人群，易患日光性皮炎。2、饮食不合理。经常吃一些辛辣刺激性食物，则对皮肤也有一定的刺激性，应该多吃蔬菜水果，多饮水，补充皮肤中的水分，并且建议多吃一些富含维生素C的食物，可以起到美白皮肤的作用。3、睡眠不足，长期的睡眠不足，会导致皮肤血流减慢、血管收缩，从而皮肤会不透亮，发灰黑色，每天应保持8小时的睡眠时间，并且养成早睡的习惯。4、情绪不佳。长期的情绪低落，或者压力过大，会使免疫力降低，皮肤状态自然也会较差。因此，一定要注意调节情绪，保持良好的心态，有助于皮肤的新陈代谢，使细胞充满活力，有利于改善皮肤的状态。