几点睡的觉才算“美容觉”？

普遍认为的美容觉是指晚上10点—凌晨2点所进行的睡眠，在这个时间段里，人体新陈代谢较为活跃，有助于调整身体，恢复精力。不过，美容觉除了要在以上时间段进行之外，还应该满足以下2个条件：

　　1、要睡得够

　　成年人每天应尽量争取睡够7-8个小时，否则，睡眠不足的话身体会分泌出一种叫“皮质醇”的物质，它能分解皮肤中的胶原蛋白，令皮肤变得黯淡，令脸色变得憔悴。因此，我们要养成早睡早起的习惯，晚上10点入睡，早上6点起床。

　　2、要睡得香

　　当然，睡得够还不行，要想美容养颜，还应睡得香！因为当人体处于深睡眠状态时，大脑会分泌一种生长激素，能令骨骼变得更惊奇，皮肤变得更紧致，那些睡了容易醒的、经常做梦的，都不算是美容觉。

睡觉不仅是让我们的身体得到更好的休息，还能让体内的各个器官发挥其相应的排毒作用，促进新陈代谢，让皮肤变得更好，所以就有了睡美容觉的说法。睡美容觉最重要的一点就是按时早睡，不熬夜，不然用再昂贵的护肤品也不能发挥最大的作用。那么美容觉要怎么睡呢？

一、美容觉几点睡最好

睡美容觉的话最好是晚上10点入睡。晚上10点到次日凌晨2点，这个时候是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是身体调理的最佳时间，所以不要熬夜。 建议大家养成良好的作息习惯，每晚十点多睡觉，让身体有时间进行修复和排毒，不仅对身体有好处，还能避免皮肤老化 ，同时多吃富含维生素的食物。

二、怎么睡美容觉效果最好 1、务必23:00前入睡

人体皮肤细胞分裂的高峰在晚上9点到凌晨1点之间，最低点在早上5点到10点之间。如果在高峰期进入睡眠，可以有效保证皮肤的正常新陈代谢，延缓皮肤衰老。相反，如果不充分利用睡眠的黄金时间，就会起得晚，不管睡多久，对皮肤都没有好处。

2、20点后不要喝水

睡前喝水，不仅会增加半夜如厕的频率，还会引起次日水肿，加重肾脏负担。所以晚上8点以后最好不要喝水。

3、睡前按摩

由面部中央向四周逐渐按摩，加速面部血液循环，从而促进新陈代谢。另外，可以用宽齿梳子梳理头发，按摩淋巴是促进血液循环的非常好的方法。

4保持室内适当的湿度

空气中的适度水分可以保证皮肤不会过于干燥。您可以使用加湿器向空气中添加水蒸气。

5一定要关灯

晚上睡觉一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑激素的东西来进行自我修复，而夜间光线照射在视网膜上会大大减少褪黑激素的产生，从而影响皮肤的修复。在黑暗中听音乐或冥想可以很好地放松紧张的神经。

三、睡觉之前怎么护肤 step1：仔细清洁，让肌肤一起休息

不管是化妆还是不化妆，晚上一定要好好卸妆，然后用洁面产品洗掉脸上残留的污垢，这样皮肤也很干净，睡个好觉。

step2：睡前贴膜

使用保湿面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔； 而洁面矿物泥面膜只需要停留3~5分钟；膜布类面膜在干燥80%时应取下，因为面膜干燥后会加速皮肤表面的水分蒸发。

step3：精华+眼霜修复肌肤

夜间皮肤细胞的更新速度是白天的8倍！ 睡前洁面后，涂上修复功效的面霜，轻轻按摩几分钟，比任何时候都有效。 眼霜也是如此。

四、怎么帮助更快入睡 腹式呼吸

失眠有时是由于垂体的交感神经正在发育而无法放松所致。 所以你可以尝试通过鼻子多吸气，然后通过嘴慢慢呼气，做30次以上的腹式呼吸，这样可以减少脑电波，更容易入睡。

减轻肠胃负担

只吃 80% 的饱食会刺激副交感神经，促进消化并诱发困倦。 尽量避免睡前大量饮水或吃西瓜等利尿食物。

睡前远离电视和智能手机

至少提前30分钟开始远离电视和手机等电子产品。 视频或游戏会刺激大脑并阻碍睡眠。

  大家在生活中应该都听说过美容觉，但是你了解美容觉吗？今天边肖将和你一起看一看。美容觉最佳时间是什么时候，一般是几个小时？边肖，让我们一起学习吧。

美容觉的最佳时间

  一般来说，“美容觉”的时间是晚上10点到第二天凌晨2点，因为这个时间是新陈代谢最多的时间，也是调整身体的最佳时间。但如果不觉得困，强迫自己睡觉，是达不到所谓的“美容”效果的。如果你觉得晚上十点睡觉太早，那就坚持不了。然后你可以退而求其次，十一点左右休息。十一点以后睡觉不好，因为这个时候身体已经在排毒了，如果还没有休息好，排毒效率会降低。第二天早起比较好，一般起床不要超过八点。

美容觉一般是几个小时。

  如果你觉得晚上十点睡觉太早，那就坚持不了。然后你可以退而求其次，十一点左右休息。十一点以后睡觉不好，因为这个时候身体已经在排毒了，如果还没有休息好，排毒效率会降低。第二天早起比较好，一般起床不要超过八点。

美容觉的最佳时间通常是几个小时。

提高美感的方法

1睡前洗个舒服的热水澡，深层清洁面部皮肤。

2睡姿要端正，质量要高。

3听有助于睡眠的音乐可以带来平和舒适的心情。

4在水中加入一些舒缓的香料或进行芳香疗法护理。

美容觉的最佳时间通常是几个小时。

注意睡眠美容睡眠

 

  大家在生活中应该都听说过美容觉，但是你了解美容觉吗？今天边肖将和你一起看一看。美容觉最佳时间是什么时候，一般是几个小时？边肖，让我们一起学习吧。

美容觉的最佳时间

  一般来说，“美容觉”的时间是晚上10点到第二天凌晨2点，因为这个时间是新陈代谢最多的时间，也是调整身体的最佳时间。但如果不觉得困，强迫自己睡觉，是达不到所谓的“美容”效果的。大家在生活中应该都听说过美容觉，但是你了解美容觉吗？今天边肖将和你一起看一看。美容觉最佳时间是什么时候，一般是几个小时？边肖，让我们一起学习吧。