长时间睡午觉的人，身体会出现哪些变化?

午睡其实对身体也有很大的好处，尤其是一些晚上睡眠不足的人。比如说经常因工作需要熬夜的人群，那么在中午午睡一会儿，可以非常好的提升大脑的效率。昏昏沉沉的思维也会变得比较清晰，虽然说午睡可以缓解人的疲劳，使头脑清醒，但是如果过度午睡的话，时间太长的话则会起到反效果。

1：每天午睡不能超一个小时

午睡的最好时间段是半个小时到一个小时，如果过量午睡的话，会使人变得昏昏沉沉的，以前上班的时候，因为工作的原因，经常熬夜到晚上半夜才睡觉。所以第二天早晨起来之后，虽然状态也还不错。但是到了临近中午的那段儿时间，就会感觉有些疲劳，有些困。因此在吃完午饭之后，趴在办公桌上休息半个钟头40分钟啥的，起来后明显感觉头脑比较清醒。

而有一次歇班儿在宿舍里待着，中午吃完午饭后在太阳底下晒了会儿，然后就困了。结果一觉醒来两个钟头过去了，本来睡了两个小时，按理说身体应该处于解乏的状态了。结果仍然不想起，并且思维也不是很清晰就想睡觉，在家里，老人们总说这种状态就叫睡过了，意思就是说睡的时间有些多了。

2：经常睡午觉的人气色会更好

因为午睡除了缓解人的疲劳之外，还可以让身体的一些器官处于暂时性休息的状态。因此常经常午睡的人，其身体状况要比忙碌一天的好上很多。

几点睡才是美容觉

　想要让自己漂亮加倍，除了对身体进行精心的护理之外，美容觉也是有助于我们变美丽的其中途径之一，那么究竟几点睡才是美容觉呢？想要了解更多的话，那就继续往下看看吧。

几点睡才是美容觉1

　睡觉对皮肤的重要性不言而喻，很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实，美容觉的关键不在早睡，而在于睡得够睡得香。

　一般所说的“美容觉”的`时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果。

　睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴。

　别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安，如果睡眠质量好，天天都睡美容觉。

几点睡才是美容觉2

　 侧身睡——皱纹加深

　这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

　 蜷成团——弯腰驼背

　很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。

　 趴着睡——脊柱变形

　这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

　 双手上举——肩膀僵硬

　这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

　 那么，怎样的睡姿才是美容觉的正确姿势呢？

　最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。

一般来说，“美容觉”的时间是晚上10点至第二天凌晨2点，因为这个时间是新陈代谢进行得最多的时间，也是调整身体的最佳时间。但如果没有睡意和强迫睡眠，就达不到所谓的“美容”效果。睡眠不足无疑是对身体的一种压力。为了应对这种情况，身体会分泌一种叫做皮质醇的物质。皮质醇可以分解皮肤中的胶原蛋白，胶原蛋白可以使皮肤有光泽和弹性。如果分解太多，会让你的脸变得黯淡憔悴。不要因为过了一定时间没睡觉而烦躁。睡得好就应该天天睡美容觉。

我们已经确定睡眠是帮助皮肤自我修复的可靠方式:增加血流量，重建胶原蛋白，在漫长的一天后放松面部肌肉。但是，脸脏睡觉也会损伤皮肤。每天晚上洗脸可能比早上更重要——你不需要使用昂贵的产品或过多的擦洗。温和的清洁剂可以去除污垢、化妆品和多余的油脂。

洗脸可能会使皮肤干燥，睡觉会使皮肤脱水，尤其是在低湿度环境下。你的皮肤晚上真正需要的是一种外用保湿霜。同样，你不需要市场上最好的产品。你所需要的是一种更稠的面霜或油，它可以在你睡觉的时候帮助你的皮肤。另一个选择是使用日间保湿霜和分层凡士林——用干净的手——锁住水分。更多加压产品，请试用过夜睡眠面膜。

睡觉的时候，你的脸型位置对皮肤很重要。睡在粗糙的棉面上会刺激皮肤，长时间敷脸，产生皱纹。虽然大多数皱纹是由我们清醒时表达的表情引起的，但当我们俯卧和侧卧时，皱纹会出现在我们的脸上和胸部。一个简单的解决办法是仰卧——这有一些其他的好处——即使你必须训练自己保持这个姿势。

事实证明，抬起头有助于打鼾、胃酸倒流和流鼻涕——所有这些都会影响你的睡眠质量，进而影响你的皮肤质量。此外，它还可以通过改善血液流动和防止血液汇集来帮助减少眼袋和眼袋。为了睡觉时能抬起头，可以多加几个枕头，给床垫加楔子，甚至可以把床头撑得更高。