跆拳道怎么升带

跆拳道怎么升带

　学习跆拳道既可以防身又可以健体，跆拳道有腰带颜色之分，不同的颜色代表着不同的等级。那么跆拳道怎么升带下面跟我一起来看看吧。

　 跆拳道怎么升带

　1、跆拳道怎么升带

　跆拳道每隔两个月都有考级考试,通过考试即可获得下一级别的腰带,在红带以下完全可以每次考试都参加,认真练习的话通过率很高,但是红带及红带以上的级别则比较困难。

　跆拳道黑带升级有年龄限制,且理论最快到到黑带是1年零8个月,但是实际上需要2到3年的时间。升带考试一般由道馆教练进行组织。

2、跆拳道级位的划分

　十级白带:白带代表纯洁,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。

　九级白黄带:练习者经过一段时间的训练,已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术,开始由白带向黄带过渡。

　八级黄带:黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。

　七级黄绿带:介于黄带与绿带之间的水平,练习者的技术在不断上升。

　六级绿带:绿带是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。

　五级绿蓝带:由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

　四级蓝带:蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。

　三级蓝红带:练习者的`水平比蓝带略高,比红带略低,介于蓝带与红带之间。

　二级红带:红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。

　一级红黑带:经过长时间系统的训练,练习者已修完从十级至一级的全部课程,开始由红带向黑带过渡。

3、练跆拳道为什么要系腰带

　31、提起人的精气神

　通常人在站着的时候,没有其他人的提醒下是不会抬头挺胸地站着,都是挺着肚子放松肩膀地站着,此时腰带就充当着这个外人的作用,束在腰上,绑着肚子,时刻给人一种有人推着你的肚子往上顶的感觉,有人顶着自然而然地就昂首挺胸地站直,给人一种精神饱满的感觉

　32、简单明了地区分了学生学习到哪个层次

　所有的道馆里基本每天都有新学员的融入大家庭里,有的刚来学,有的学了一两年,教练不可能记得每个学员都学到哪个层次,因此就有了不同颜色的腰带,教练一看腰带颜色就可以知道任何一个学生所需学习的内容,并安排练习。

跆拳道腰带系法

　1、选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带,两端对齐折叠。

　2、中间折叠部分用手指压一压,留下中点的折叠痕迹。

　3、中点对准髋骨横断线的腹前中点,大约肚脐部位,双手拇指在上,四指在下,掌心向里,顺着腰带向身后滑动,在身后重叠相压。

　4、右手持的在里,左手持的在外,双手交换腰带,向前滑行,右边腰带的一端往中点处,右手沿中点握住三层重叠的腰带,左手持外层腰带的一端,从下往里穿过三层腰带。

　5、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度,翻转下边的腰带一端,使之成为一个弯形。

　6、左手持腰带的另一端从下往上往里穿过,双手交换,各持一端,用力一扯,整理打结处,使腰带优美的下垂。

　 跆拳道练到黑带要多久

　黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格,可参加全国性或国际性跆拳道比赛,也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆,担任馆长或总教练,并具备申请国际教练、国际裁判的资质。

　黑带四段称为“师范”(老师的老师,相当于“教授”的意思),五段以上可称为跆拳道“大师”。

　通过上述可知,要取得跆拳道“黑带”实属不易,必须经过科学系统的长时间修炼(至少一年以上),除了功夫水平要高,还要达到一定的年龄和训练年限,对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。

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　跆拳道要带系法是有着一定的讲究的，因为只要稍不注意，没有系好的话，那就是不恭敬的表现，显得非常的不礼貌，因此跆拳道腰带一定要用正确的方法系带。下面，为您带来“跆拳道腰带系法”，欢迎大家的阅读哦，更多内容尽在。

　 跆拳道腰带系法

　1、选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。

　2、中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。

　中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

　3、右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

　4、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。

　5、左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

　 跆拳道段位及其腰带含义

　10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段。

　9级为白带加黄杠：表示介于白带和黄带之间的水平，意味着初步接触开始入门。

　8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽，意味着学习基础阶段。

　7级为黄带加绿杠：表示介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

　6级为绿带：表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段。

　5级为绿带加蓝杠：表示由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

　4级为蓝带：表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长，意味着进度达到相当高的阶段。

　3级为蓝带加红杠：表示练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

　2级为红带：表示危险，已具备相当的威力，意味着克制自我以及告诫对手。

　1级为红带加黑杠：表示经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

　黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味着黑暗中也能发挥自身能力。

　黑带以上：

　黑带(1段 / 1品) 必修：高丽，升级年资：1年，年龄：15岁或以上，以下者为1品;

　黑带(2段 / 2品)必修：金刚，升级年资：1年，年龄：16岁或以上，以下者为2品;

　黑带(3段 / 3品)必修：太白，升级年资：2年，年龄：18岁或以上，以下者为3品;

　黑带(4段) 必修：平原，升级年资：3年，年龄：25岁或以上，以下但年满20岁者为4品;

　黑带(5段)必修：地跆，升级年资：4年，年龄：30岁或以上;

　黑带(6段) 必修：天拳，升级年资：5年，年龄：36岁或以上;

　黑带(7段)必修：汉水，升级年资：6年，年龄：43岁或以上;

　黑带(8段) 必修：一如，升级年资：8年，年龄：51岁或以上;

　黑带(9段) 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者，升级年资：9年，年龄：60周岁或以上者(如韩国黑带九段李奎珩大师)。

跆拳道训练时必须的装备是：手靶，大靶，护具，运动设备以及充气体操垫。

跆拳道运动员要穿跆拳道道服，系腰带，还要戴上头盔用以保护头部，并且穿上护甲、护腿等护具。

护甲的颜色是红色或蓝色。护甲要穿在道服外面，头盔的颜色要与护甲的颜色相一致。其它保护装备还有穿在道服里面的护裆、护臂和护腿。

跆拳道比赛规则

比赛项目：个人套路、个人对打、个人特技、个人威力；团体套路、团体对打、团体护身术。

比赛种类：国际比赛和国内比赛。包括世界锦标赛、洲际锦标赛、职业比赛、世界武道大会、区域邀请赛、国内锦标赛、邀请赛、公开赛等。

对打比赛时间：每场比赛2回合，每回合2分钟，中间休息1分钟。

对打比赛方法：以自由对打为主。

对打比赛规则：允许使用拳脚进攻对手的正面和侧面有效得分部位。

对打比赛得分：五分制。

1分：拳法击中身体或头部，腿法击中身体。

2分：腾空拳法击中头部，腿法击中头部，腾空腿法击中身体，180°转身腿法击中身体（转身侧踢等）。

3分：腾空腿法击中头部，腾空180°转身腿法击中身体（跳转身侧踢），180°转身腿法击中头部（反抡踢、转身挂踢等）。

4分：腾空180°转身腿法击中头部（跳反抡踢等），腾空360°转身腿法击中身体（旋风踢）。

5分：腾空360°转身腿法击中头部（旋风踢，360°跳反抡等）。

对打比赛中允许使用的攻击动作：手：直拳、手刀、内手刀、拳背、拳侧。脚：中段和上段所有腿法，脚踝以下部位踢中有效。

跆拳道，是现代奥运会正式比赛专案之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道也是有一定的等级划分的。以下是我为大家整理的关于跆拳道的等级及腰带系法，供大家参考!

　跆拳道的等级划分

修练者水平的高低，以“级”、“品”、“段”来划分。“级”分为10级至1级，10级水平最低，1级较高。1级以后入“段”，段位从低到高分为一至九段。未成年选手达到一至三段水平，则授予“一品”至“三品”。

10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段。

9极为白带加黄杠。

8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽，意味着学习基础阶段。

7级为黄带加绿杠。

6级为绿带：表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段。

5级为绿带加蓝杠。

4级为蓝带：表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长，意味着进度达到相当高的阶段。

3级为蓝带加红杠。

2级为红带：表示危险，已具备相当的威力，意味着克己和警告对手不要接近。

1级为红带加黑杠。

黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练。

区别跆拳道的段位还要看道服和肩章：

一段至三段的道服衣边有黑色带条，四段以上道服的衣袖和裤腿两边有黑色带条。根据道服上的肩章和腰带上的罗马数字1到9可区别段位和级别。

　跆拳道的腰带系法

第一、选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐摺叠，中间摺叠部分用手指压一压，留下中点的摺叠痕迹。

第二、把中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

第三、右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

第四、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形，左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

注意：勿使腰带两端长短不一，这是不恭敬的表现。

跆拳道的腰带颜色

腰带颜色的象征意义

白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

　跆拳道的主要特点

跆拳道技术特点

1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

2、强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小;提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。

3、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

4、以刚制刚，方法简练：受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打;接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

5、礼始礼终，内外兼修：在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

跆拳道技术型别

技术型：运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，常常使对手在不知不觉中败下阵来。

力量型：运动员身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素质高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。

散手型：运动员作风顽强，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有很高的训练水平和比赛技术。

进攻型：运动员进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速连续的技术动作压制对手。

防守反击型：运动员的技术训练水平很高，也有很多的大赛经验，多是试探性进攻，在对手反击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。

跆拳道腰带怎么系如下：

工具/原料：腰带一根

1、把腰带的中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

2、右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行。

3、右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

4、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度。

5、翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形，左手持腰带的另一端。

6、将右手所持的左边的腰带从下往上往里穿过。

7、双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

跆拳道腰带在跆拳道中有以下作用：

1、表示级别：跆拳道腰带的颜色代表了不同的级别或段位。从初学者到高级选手，腰带的颜色会逐渐升级。这种系统有助于区分学员的技术水平，并给予他们一种成就感和目标设定。

2、礼仪和尊重：在跆拳道中，学员需要向教练和高级学员行礼，以示尊重和谦逊。腰带作为服饰的一部分，代表了学员对这种礼仪和尊重的认可。佩戴腰带是一种显示身份和遵循规定的方式。

3、功能性：腰带还有助于保持训练服稳定，避免训练时松动或妨碍动作。它可以固定训练服上的领扣，使其更加整齐和稳定。

4、动作辅助：跆拳道中的某些技术和动作可能需要使用腰带来帮助保持平衡、控制身体等。例如，在进行跳跃动作时，可以扎紧腰带以增加支撑力。