我运动减肥后，我的身上的肉就很松垮，怎么办

这是没有做力量的后果。所以一定要配合适当的

增肌

力量训练，往往有时练力量消耗的能量比你纯做有氧消耗更多热量。

在健身房训练时先进行力量训练，再做

有氧运动

。一般情况有氧控制在30分钟到60分钟，力量训练20分钟左右，频率保持在一周至少3次的训练，每次训练完后充分休息后再进行第二次锻炼。2个月后就可以看到自己的明显变化。

是的，一般肉松才会减肉，如果肉紧就不好减了，跑步两个月肉松就正常，在过不就你的体重就会突然下降好多，腿也会变细，在过一段时间肉又会紧了，但是比原来细好多的紧，如果再跑肉又会松，体重又会减，腿又细，然后有紧，不断循环，越来越细。

跳绳减肥是很好的方法，我的经验:每天晚上8点到9点1000次。晚饭不能吃得太多，不能吃荤的东西，不然不但减不了，反而使你变成肌肉人。因为跳绳是摆摊地心引力强度很大的动作，它需要全身肌肉绷紧，如果你吃太多东西，会被迅速转化而成为肌肉了。