今年才二十岁，为何就皮肤暗淡无光泽？

在20岁的时候如果皮肤就暗淡无光泽的话，很有可能是因为平时的睡眠质量不够好。有很多年轻人在现实生活当中都喜欢熬夜，而且早上还因为工作或者是学习要起得很早，在这样的情况下睡眠质量就大打折扣。如果说因为睡眠质量不好的话，那么很有可能就会导致自己的皮肤暗淡无光泽，所以就算是为了保护自己的皮肤，大家也应该尽可能地控制好自己的睡眠状态。

控制自己的睡眠时间

有些年轻人在晚上的时候特别喜欢熬夜，甚至觉得在12点之前睡觉就是一种浪费时间的现象，于是晚上一个个都熬到凌晨一两点，在这样的情况下睡眠质量当然会大打折扣了，而且睡眠的时间也会出现相应的缺陷。所以说大家在现实生活当中应该尽可能的选择在晚上10:30之前上床睡觉，在第2天早上的时候也可以按时起床，这样自己的精神状态也会更好一些，除此之外自己的身体状态也会更好一些。

调整自己的皮肤状态

睡觉对于皮肤有着很大的帮助，如果能够睡够足够的时间的话，那么自己的皮肤也会变得非常的好。除此之外睡觉对于自己身体的其他影响也是非常有帮助的，所以在现实生活当中大家应该尽可能的保证充足的睡眠时间。除了睡觉之外饮食同样也对自己的皮肤有着相应的影响，大家在日常生活当中可以多吃一些水果蔬菜，这样也能够唤醒皮肤的光泽。

如果在现实生活当中经常吃一些辛辣刺激性的食物的话，那么皮肤同样也会受到相应的影响。所以说在现实生活当中大家除了保持充足的睡眠时间之外也要注意自己的饮食，要保证吃得清淡，要保证吃的健康，这样自己的皮肤自然而然的也会出现好转的现象。

1、多饮水

研究表明，水分大概占了一个人体重的70%，所以水分对一个人的健康起到至关重要的作用。多喝水可以及时为皮肤细胞补充水分，让细胞保持饱满状态，这样，皮肤看起来就有光泽多了

2、多吃水果蔬菜

蔬菜和水果富含维生素成分，维生素可以促进人体新陈代谢的运行，从而及时将损坏的皮肤细胞排除出去，并助长新皮肤的生长，所以平时在饮食方面要平衡搭配，不挑食，多吃水果蔬菜，对皮肤可以起到很好的美容作用。

3、多运动

多运动可以促进人体血液循环，增强人体的免疫力，可以及时将废弃物从人体内排除出去，从而防止色素在皮肤表层积淀，让皮肤看起来更加健康美白

4、防止暴晒

适当地晒太阳可以防止皮肤细菌的滋生，让皮肤看起来更加健康。但是要避免烈日的暴晒，皮肤长时间暴露在烈日底下，不但会明显变黑，而且容易导致皮肤组织晒伤损坏，这样是会严重影响皮肤光泽的，需要特别注意。

5、规律作息

经常熬夜不但影响一个人的精神状态，对皮肤的损害也是很明显的，熬夜的人会特别容易显老，皮肤暗淡无光。所以平时一定要注意自己的作息时间，晚上尽量10点之前睡觉，中午要是可以的话，也尽量抽出一点时间来午休，这样可以大大改善皮肤的光泽。

6、做好皮肤护理

一个人的皮肤缺少光泽，跟平时不注重皮肤护理也有很大的关系。我们在平时空闲的时候，可以敷一些保湿面膜来养护好自己的皮肤。睡前和醒来后可以搓热双手之后，给皮肤做几分钟的按摩，长期坚持，可以增加皮肤的光泽。

简单的说皮肤也有新陈代谢的,一般是28天2脸上有斑的朋友请注意:如果是晒斑的话,是可以去掉的,若是雀斑(从小就长的斑)说实话是不可能根除的,因为在您的血液中就有这种斑的元素在里面,所以不能根除,只能淡化劝您不要去美容院花冤枉钱,因为美容院得产品只能帮您淡化,不可能根除 3注意一下防晒(防晒可是四季都要的奥~ 不要以为冬季的紫外线弱，其实四个季节的紫外线照射都是一样的)楼主要注意:不要以为阴雨天紫外线照射会低奥,其实阴雨天的紫外线照射也是很高的,所以要采取防晒的措施楼主不要认为在家不出门就不会有紫外线的照射了,其实在室内紫外线照射强度比室外的还要高,因为室内有各种电器的电辐射,所以防晒工作是一天最重要的事情(防晒霜您可选用雅芳系列的,一瓶防晒霜+一瓶晒后修复露才35元,欧莱雅的也很好但价格贵一些,防晒霜+晒后修复要240元小护士之类的防晒品建议最好别用,同样的价格建议您还是用雅芳的好)4只要每天注意清洁,每天洗两次脸，早上一次,是洗掉睡了一晚觉脸上的油脂,晚上重点是清洁皮肤~ 睡觉前一定要洗脸(用适合您自己皮肤的洗面奶)最好用温水洗脸,洗干净脸后再用冷水泼脸,进而来提高皮肤的弹性,对皮肤补水有较大的作用洗完脸后一定要擦柔肤水,柔肤水有再次清洁皮肤的作用(洗脸的正确方法:应先取少许洗面奶沾少许清水将洗面奶打开,然后用两手的中指和无名指以顺时针在脸上打圈,从额头开始打圈至下额,再打回至鼻头,注意:额头、鼻头、下额应多洗几遍,皮肤较敏感的应少清洗两颊,两颊的皮肤层较薄,清洗次数多了容易过敏)5请楼主不要用短时间就能够美白的化妆品铅、汞含量较多的产品最好不要使用,会有依赖性,用的时间长了再换别的品牌就会不适应,会过敏若是您使用的产品已经过敏了,那么您就只用清水来洗脸,洗完脸后什么化妆品也不要擦一个星期就会见好了！6护肤品您现在可以用雅芳的,一套大约在150元左右,价格还可以,效果也不错欧莱雅保湿系列的也不错,一套在350元,效果绝对的好~ 粉底液的话您可以用优倩系列的,一瓶50ml的才35元,面膜建议您选择雅芳冰镇面膜,一瓶100ml才16元,补水效果超强~7眼霜一般建议25岁以后再用25岁以前用的话,皮肤不会缺少那么多营养的,眼霜建议您只晚上用就行,不然会因为养过剩而起脂肪粒其它的化妆品请不要涂在眼睛周围,若涂在眼周会容易形成脂肪粒的不过若是您因以前使用不当起了脂肪粒,那么以后您只要注意,不要多次使用营养过剩的化妆品就会随着时间的变化自然消失25岁以下不建议您用眼霜,如果您确实想用,那么建议您用雅芳种子多多的,一瓶大约40元左右,25岁以上您可以用雅芳新活系列的,一瓶大约120元左右要是因熬夜出现黑眼圈的话,那么您可以把闭眼睛大两圈的勺子(最好准备4-6个勺子，两个的话，中间还要在等中间冰的时间,既浪费时间,效果也不好了)再冰箱里冰十几分钟,拿出来放在眼睛上,有助于缓解黑眼圈,效果不错奥~(马上就见效)8建议您不要长时间的化妆,化妆品会堵塞毛孔,若化妆了,那么在临睡觉之前一定记得用卸妆液卸妆,不然一旦堵塞毛孔,脸上会起疙瘩或者因为色素沉淀而起色斑!9去角质的最好别用,对皮肤没有帮助只会使自己的皮肤越来越敏感,角质层越来越薄10建议有斑、痘的各位不要长时间的食用刺激性的食物,如:辣椒、麻椒,吃这种食物对皮肤是帮助的,不建议楼主长时间的饮用茶水、碳酸饮料或咖啡之类的饮品,对皮肤也没有好处,建议多喝白开水楼主不要多食油炸食品、含铅量多的食物(如:松花蛋),这样也会由于色素沉积而引起色斑11还有要注意补水保湿,补水只靠化妆品效果不是很明显,建议您要多喝水、吃新鲜水果、蔬菜(不是只吃一种水果和一种蔬菜奥~ 要什么都吃,这样才能对皮肤好)时间长了,不用化妆皮肤自然会变好的有的朋友时常用甘油等油性较高的产品来为自己的皮肤进行补水,甘油只是油分较大,起不到补充水分的作用,建议楼主不要用甘油等油性较大的产品来对自己的皮肤进行保湿,那样还会因使用不当而引起皮肤过敏12要注意多休息,保证充足的睡眠时间,美容觉是在22:00至凌晨2点奥,这段时间是美容的最佳时间要是您选择用面膜的话,就在14:00-15:00或：22:00-23:00用是吸收效果最好的(切忌:敷面膜时不要看电视、上网最好是平躺着睡一觉,上面膜的时间是15分钟,超过15分钟皮肤中的水分会被面膜反吸收的,面膜一般一周敷1-2次就可以,不能天天敷)13用化妆品的步骤:水-乳液-霜-防晒\隔离(白)水-精华-霜-眼霜(夜)14擦化妆品时要用手轻拍面部直至完全吸收 个人建议,希望能给楼主带来帮助~!~

　　我建议你用饮食调理．毕竟用化妆品是治标，从里到外的调理才是治本．

　　从中医学来讲，皮肤的暗黄不单单是皮肤的问题，是一个内在的脏腑功能的不足，虚弱的一些表现，比如像脾胃疾病的病人，肝病，更容易出现皮肤暗黄，没有光泽的现象。

　　祛除暗黄比如可以选择海参、枸杞这些都可以作为药材来调制，通过调理内脏气血来达到去除面色暗黄的效果。富含维生素C的食物非常有功效，比如说大枣、人参、茯苓、山药、玉竹、黄晶等等。

　　美颜玉竹鸡

　　主料：玉竹4钱，黄晶3钱，白芷3钱，鸡胸肉100克。

　　做法：将主料下锅焯，焯完之后洗净炖在锅里，加少许盐，加一勺料酒，盖上盖文火煮五分钟。

　　双仁百合粥

　　材料：杏仁30克，苡米50克，百合50克

　　功效：健脾祛黄，养阴润肤

　　三白饮

　　材料：白芷15克，白术15克，白茯苓30克

　　功效：益气健脾，祛湿美白。

　　暗黄，没光泽，要先弄清是什么原因造成的，可能是角质层太厚了，那就要用磨砂洁面乳洗一下就好，但不能天天使用，否则皮肤会变薄，变脆弱。可一周使用一次。要是不是角质的问题可能就是你自身的内分泌的问题了，这时候你的注意营养的均衡摄取，改变一些不良的生活习惯，有内里调节。还有就是给你纠正一点错误，中性皮肤只存在于青春期前的孩子身上，一旦过了青春期，大部分的人都是混合性的皮肤，也就是T字部较油，但两颊较干。在调理内分泌的时候，我建议你能食用纽崔莱营养食品，我是它的受益者。以前我皮肤过敏很严重，而且身体不好，抵抗力很差，一个老中医给我开一个方子，从那以后我的皮肤过敏好了，身体也壮了，到现在我还在吃。

　　做美白面膜呀，还要配合手爽肤水和美白乳液，不过最重要的是睡眠和饮食。

　　去角质,喝绿茶,抗氧化,做面膜~

　　皮肤暗黄,没有光泽,一般是皮肤的含氧量不高,微细血管的循环不好。推荐精油:天竺葵。

　　很多辅助的所谓的外用品根本不治本。我建议： 1、多喝水； 2、睡好觉，不宜太疲劳； 3、可以吃一些中成药，如“六味地黄丸”等滋阴药物； 4、搞一些健身活动，增强活力； 5、放松心情。

　　珍珠粉的效果十分好,而且价格也不贵如果不怕麻烦的话每天早晚洗好脸后,在凃收敛水的时候倒上些珍珠粉,均匀涂抹在脸上,类型于T字区的可以用化装棉多缚一会儿,效果三天后就看得见

　　1经常清洁皮肤。“静电吸尘”会让你的脸很脏，半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。

　　2经常给皮肤“喝水”。电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。

　　3经常喝绿茶。绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。

　　4经常喝“清洁剂”。不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。如：苹果汁、橘子汁、胡萝卜汁、黄瓜汁、西红柿汁等。