腿变细怎么回事?

教你如何饮食减肥：主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

　　每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）

　　不吃夜宵与西式快餐。

　　每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。

　　每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

　　避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。

　　蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

　　延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

　　用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

　　不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。

　　猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。

　　少吃肉后最

在临床上腿越来越细，有可能是因为营养不良所导致。因为在营养不良的时候，患者就会逐渐分解身体上的脂肪用于身体的能量消耗，所以这个时候患者的体重就会减轻，腿也会看起来越来越细。除此之外疾病也会导致消瘦，比如糖尿病患者。如果有家族糖尿病病史或者比较喜欢吃甜的东西，年龄超过40岁就有可能会产生胰岛素功能分泌减退，或者胰岛素抵抗产生糖尿病，患者就会造成消瘦，腿也会越来越细。除此之外，也不排除是由于缺乏运动所导致的腿变细，也就是费用性肌肉萎缩，多见于长期卧床的病人，通过运动就会恢复。

怎样使腿变得又细又长？

简单介绍几个方便练习的小技巧：

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

三、灵活利用整理运动Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。

四、富有弹性的 操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

怎样可以使腿变得又细又长？

减肥瘦腿的方法有很多，如抽脂、吃塑纤果，腿细了自然就显得长了。我这里也有不少瘦腿的好方法，介绍几种给你，希望对你有帮助。

瘦腿法第一招：爬楼梯

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

瘦腿法第二招：饭后一颗塑纤果

它是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。在保证快速瘦身的基础上，独家严格配比木瓜酶成分，从而在瘦身的同时保证胸部不缩水，而且对于丰胸还有一定的辅助功效。相信你一定会爱上瘦的感觉。

瘦腿法第三招：

是最直接最有效的腿部塑形方式，通过 腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过 分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部 机，可以代替人工进行 ，或许会方便一些。

怎样使脖子变得又细又长

做做脖子部位的运动啊。

没事情的时候就就靠墙站着。

顺便拉升一下你的脖子。

这样也可以锻炼气质。

怎样使手指变得又细又长？

无法改变手指实际模样，但适当留长点指甲，并涂点粉红色接近肉色的指甲油后，手指会在视觉上会细长一点。

怎样让腿腿变得又长又细很漂亮~？

晚上睡前做蹬自行车运动。说真的，这个坚持下来是有见效的。坚持。

怎样使手指变得又细又长呢？ 怎样能使腿变得又细又长，我今年14 120

长高，变高了，腿就会变长，多跳绳，跳高

腿怎么变得又细又长

于小腿内侧的话 每天洗完澡之后擦点强生润肤露然后 小腿~过一段时间之后小腿就会瘦~并且腿形很好~同时也起到润肤的效果 再有就是综合的锻炼和食品营养的摄入 其实瘦小腿不光是小腿 对大腿和臀部的锻炼也是有必要的 这样才会更加协调 下面详细介绍一下瘦小腿具体方法和饮食所需注意的（耐心 慢慢看哈～） 1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟 3、可重复做10次 功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长 提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。 可随时练习的瘦小腿运动 1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。 2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。 专为居家设计的运动 1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。 2、如果家中是木地板，尽可能地 拖鞋，光着脚走路，可 脚底穴位，有利健康。 偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 食物区的减肥标兵们出场了： 1海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些 营养素！ 3香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。5红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对 有百分百的效果。 6木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入 **的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能 ，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。。

怎样能使手指变得又长又细

变长应该变不太长吧，毕竟那是生长出来的，天生的，变细可以弹弹琴啦，做做 啦

可以做手指美容，让手得到保养，使手看起来修长漂亮，自然可以把手指显的好看

可以到准专业的美手美甲中心去做

也可以自己买东西回来自己做

把手保养好了，手指也可以得到加分

真的

如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中 手指，以改善手部的血液循环。

此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。

同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些。

专业医生为您做解答

有糖尿病的人之所以会有高血糖出现，是因为自身胰岛细胞分泌的胰岛素不足，血糖得不到充分利用而大量过剩所致。很多人不知道的是，胰岛素还有一项主要的生理功能是将剩余的血糖转化成脂肪贮存起来，且首先会贮存在腹部的胃肠等器官上，随后才会向肢体的皮下贮存。

当有糖尿病的人血糖得不到有效控制时，体内本就不足的胰岛素没有“精力”去将血糖转化为脂肪，身体就会越来越瘦且是整体的瘦；当血糖能得到一定程度的控制时，胰岛素可以拿出部分“精力”来转化血糖，转化成的脂肪大都贮存在了腹部而四肢较少，就表现为了肚子大、胳膊腿细的体型。这种情况更多见于注射胰岛素控制血糖的人。

这个原因就是机体蛋白质摄入不足，因为有糖尿病的人需要控制饮食，不少人在吃喝上采取了多种措施，肉奶蛋等高蛋白食物的摄入往往不够，比如每天不能保证有半斤奶、一个鸡蛋、二两瘦肉、二两豆制品等，就会导致蛋白摄入不足，而蛋白的多少与四肢肌肉的强壮与萎缩密切相关。如果再加上自身血糖得不到有效利用，机体不得不动用蛋白分解来供能，又加速了肢体蛋白的流失，便出现了腿越来越细的结果。

综上所述，有糖尿病的人出现肚子大、四肢细的体型时，还是需要在治疗上做一些调整的。比如注射胰岛素的人要更精确地计算注射量，避免剂量偏大；使用胰岛素促泌剂类降糖药的人，应当适量的减量；饮食中缺乏高蛋白食物的，应当适量多吃肉奶蛋；运动锻炼时应增加肌肉抗阻练习来强壮肌肉等等。

糖尿病腿细的原因要糖尿病最经典的就是“三多一少”说起。“三多一少”是糖尿病临床表现中早期代谢紊乱的表现，当然会一直持续糖尿病人的后半生中。

因为血糖升高后因渗透性利尿引起多尿，继而口渴，所以就会喝很多水，水喝得多尿自然也会又多，这就是“多饮、多尿”。

“多食，体重减轻”——外周组织对葡萄糖利用障碍，脂肪分解就会增多，所以胳膊和腿上的脂肪就会减少，胳膊和腿自然就会瘦下来，加上蛋白质代谢负平衡，渐见乏力、消瘦。你可能还会有个疑惑？为什糖尿病人瘦胳膊、瘦腿的，怎么还会有个大肚子，这就要从脂肪的代谢说起，胖都是从肚子胖出去的，瘦则最后才瘦肚子。且在四肢的脂肪消耗之后，我们会因为低血糖、肌饿吃很多东西，如果控制不当吃得太多，一方面血糖会飙升，另一方面剩余的代谢不掉的能量也会以脂肪的形式储存在我们的腹部周围，所以肚子会越来越大。

首先一点，对于糖尿病人来说腿越来越细，如果对应肚子越来越肥肯定是不妙的，因为腿太细肚子太大，可能导致膝关节承受不住体重，出现关节问题。其次就是实质性的问题，越来越瘦只能说明血糖的控制不当，或者说血糖的波动出现了问题。对于成人糖尿病患者，应该把血糖稳定控制，如果是正常体重应该保持，如果体重过重应该从饮食控制，血糖控制，合理的运动等多方面结合控制，缓慢减轻体重，以利于更好的控制血糖？

所以说对于身体消瘦厉害的还得从血糖、饮食控制上找找原因。本身糖尿病就是代谢异常的疾病，出现身体消瘦的情况情有可原，但是只要注意对疾病的多方面积极控制，也是可以相对不错的身体情况的，至少可以减缓疾病的发生发展。

很多糖尿病患者因为基本代谢的关系，吃得太多怕血糖高，为了不让血糖波动，所以只敢吃很少的东西。慢慢就会导致营养不良，或者因为身体能量摄入不足导致消瘦。本意上想控制好血糖，很大不一部人因为过度控制最后都导致低血糖了。

关键的关键的原因在于对饮食的把控不当，降糖药、胰岛素等控制来说只要遵从专业医生的指导意见一般是没问题，所以今天就来说说如何搭配糖尿病人的饮食。

第一步：制定总热量

需要先计算出你的理想体重（KG） 身高（CM）－105，之后对应找到：成人休息状态下每日每公斤理想体重需要105 1255KJ能量，但如果从事轻度体力活动则为1255 146KJ，中度146 167KJ,中度167KJ以上。

第二步：主要食物能量来源的占比分布

碳水50％ 60％，

蛋白质15％

脂肪30％

第三步：热量分配

建议一日四餐，也符合少吃多餐的要求。四餐中热量分配为1：2：2：2

其实不然，只要我们都多吃富含膳食纤维的食物，又能让我觉得很饱跟占肚子，而且膳食纤维本身又没有什么热量。也不会影响我们的血糖波动。

如果你想吃得多一点，从上述的叙述中我们也不难发现只要我们提高我们的能量消耗就可以摄入更多的热量了。

而如果题主担心糖尿病腿越来越细，看上去不 健康 ，怎么办呢？想要吃出一双肥腿想必很难，而且你也不愿意这个干，最好的就是能够通过合理的锻炼，增加腿部肌肉的纬度，从而让我们得腿看上更粗，也更 健康 ，能够更好的为我们的缓解保驾护航。

再者，如果能够积极锻炼是有机会改善全身情况的，包括大肚腩，对于2型糖尿病，如果足够自律，甚至有望通过饮食控制和合理锻炼而回归正常。

糖尿病以后腿越来越细，是不是身体不好了？不一定，需要跟以下情况有关系。

1腿越来越细，说明逐渐会发展为腹型肥胖大部分脂肪组织会堆积在腹部，这也是糖尿病后期一种特别典型的临床症状，就是腹型肥胖，这个大部分给平时运动量减少。这些都跟长期血糖控制不好，出现脂代谢异常，脂肪细胞的分泌紊乱，血管内皮细胞功能紊乱，就会诱发这种腹型肥胖，向心性肥胖脂肪堆积在腹部，表现出小腿比较细。

2血糖控制的不理想，这种情况下就会出现大量的脂肪组织消耗，在长期高血糖的诱导下出现胰岛素细胞缺损。脂肪组织会大量消耗，继而出现乏力，消瘦，四肢营养不良，最严重的就会出现下肢的小腿变细，脂肪组织缺乏，这个一般都是由于血糖控制的不理想出现高血糖代谢综合征以后，脂肪代谢分解紊乱有关系。

3除了腿变细以外，也需要观察有没有下肢的麻凉痛，这种就可以伴有痛性过敏或者是疼痛，后期运动神经受损出现肌肉减退以及肌萎缩瘫，瘫痪严重者就会出现反射的消失，电生理检查就会出现神经传导速度的减慢，主要会单一的外周神经损伤比较少，主要累积到脑神经。

4糖尿病累积到下肢远端，神经异常，可能有不同程度的周围血管病变就会引起足部的缺血缺氧，如果加上感染，血管痉挛以及脂肪组织的萎缩就会出现腿部变形，也可能会出现足部的畸形，皮肤的干燥发凉严重者也会出现下肢溃疡坏基，坏疽这些都给糖尿病周围神经病变末梢循环缺血有关系。

腿越来越细，不一定就是说身体不好，所以说需要从以上的这些可以引起腿变细的原因，着手及时的寻找病因治疗原发病，定期的复查一下指标的变化，同时监测好血压，血脂，血糖的变化，多饮水促进细胞的新陈代谢，改善这种缺血缺氧的状态。、

糖尿病以后腿越来越细，不是身体不好，而是血糖不好，危险肯定也是显而易见的。

腿越来越细，这是因为糖尿病患者如果血糖控制不好，对机体的消耗比较明显，特别是对蛋白质的消耗比较大，患者就会表现为四肢消瘦比较明显，特别是双下肢明显，这往往提示着我们的糖友的血糖水平比较高，且控制不好。这个时候需要严格检测血糖，调整用药方案，同时饮食营养运动方面也要相应的做出一定的调整。

第二个会引起腿越来越细的原因在于，病史比较长的糖尿病患者容易合并周围神经病变，特别是双下肢周围神经病变。

当糖尿病并出现双下肢周围神经病变时，也可以出现双腿肌肉萎缩，并同时伴有双下肢麻木、疼痛、感觉异常的情况，这也提示患者糖尿病的情况比较严重。

这时，我们的糖友除了需要严格的加强血糖控制外，也要针对已经出现的周围神经病变，给予相应的营养神经的药物治疗方案，比如遵医嘱服用唯依能硫辛酸胶囊等。

这属于典型的糖尿病体型，属正常现象。

这并不代表身体不好，我本人就是个糖尿病患者，只要把血糖控制好，就不会有什么问题。

其实糖尿病本身并不可怕，而是糖尿病由于没有控制好血糖所带来的并发症，比如糖尿病足，心脑血管疾病，视网膜脱落所致失明等。

治疗上我个人感觉：

第一，是控制饮食；

第二，是加强运动；

第三，才是吃药或打胰岛素；

第四，是经常监测血糖；

第五，保持良好的心情和精神状态。

只要控制得好，糖尿病活个八、九十岁的有的是。

关于胳膊腿细的问题，也可以通过锻炼上下肢肌肉的方法得以改变。

糖友出现肚子大，四肢消瘦，多见于 胰岛素注射，以及使用促胰岛素分泌的药物。 想要改善这种症状，建议我们可以寻求医生的意见，考虑更换一下降糖药。

一、腹型肥胖的原因

糖尿病是以血糖增高，为主要表现的疾病。而我们体内能降血糖的唯一激素，就是胰岛素。胰岛素除了 能降低血糖以外，它还有一个作用，就是促进脂肪和蛋白质的合成。

同时呢，机体不同部分，胰岛素的受体有些不一样，腹部的胰岛素受体相对要多一些。当我们在注射胰岛素，或者是使用促进胰岛素分泌的药物时，胰岛素除了帮我们降低血糖，还会在腹部促进脂肪的合成。

机体的 大部分脂肪都往腹部转移，四肢就容易出现消瘦，这也就是腹型肥胖的原因。

二、腹型肥胖的危害

①加重胰岛素抵抗

腹型肥胖会加重胰岛素抵抗，这样让胰岛素的效果越来越弱，对于控糖极其不利。

②脂肪肝

腹型肥胖，它不仅仅是 “皮下脂肪”的问题，很多都属于“内脏脂肪”，极易导致脂肪肝的形成。

三、如何改善

既然知道了原因，那么我们就要针对性的调整：

1、寻求医生帮助

涉及到更换药物的事，我们糖友不可自做主张，必须先寻求医生的意见。然后，由医生来决定是否调整降糖方案。

2、运动锻炼

增加腹部肌肉和四肢肌肉的力量训练， 尤其是抗阻训练。 通过运动，不仅能减肚子，锻炼四肢肌肉，同时也能减轻胰岛素抵抗，防治脂肪肝，可以说是一举多得。

总的来说，出现腹型肥胖的原因，多与胰岛素有关。我们可以考虑更换降糖药物，以及增加运动锻炼，来达到改善糖友腹型肥胖的目的。

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糖尿病患会发生多饮多食多尿，体重减少的“三多一少”典型症状，有很多朋友发现，有了糖尿病问题，特别是随着病程的发展，在体重减少方面，肚子上的肉没少下去，但腿却越来越细了，这种情况其实并不少见，也值得我们警醒。

糖尿病人为什么会出现体重下降，腿部变细？主要是基于2个方面原因。

第一，糖尿病人之所以会出现高血糖的问题，正是因为人体对于血糖的代谢和利用出现了问题，不管是胰岛素抵抗还是体内胰岛素的分泌不足，都会影响人体细胞对于血糖的正常利用，血液中的葡萄糖是为身体供应能量的重要物质，当葡萄糖得不到充分的利用时，身体又需要更能能量的情况下，我们的身体就会代偿性的分解蛋白质、脂肪等物质，来进一步的为身体提供能量，正是因为如此，血糖得不到利用而升高，而体内需要的能量又不得不通过分解其他物质来供应，因此，糖尿病人就会出现体重减轻的问题，这种体重的减轻，当然也包括腿部的变瘦。

腿部变瘦的第二个原因，则更具针对性。随着糖尿病病程的不断延长，如果高血糖无法得到有效稳定的控制，高血糖会逐渐影响血管的 健康 ，特别是下肢的毛细血管以及小血管，都会受到高血糖的不良影响，这种影响会导致小血管发生病变，导致血液运输的不畅，血液流通不畅，下肢得不到充分的营养供应，自然就会出现逐渐消瘦的问题。

明白了上述糖尿病造成下肢消瘦的原因，也就应该明白，对于下肢消瘦的问题，我们应该积极的予以重视了，下肢消瘦实际上糖尿病引发微血管病变的一种具体表现，除了会出现消瘦以外，因为供血不足还有可能会出现腿部、足部发凉，足部疼痛，下肢足部感觉异常等各种不适症状，这些症状如果再不注意控制，就会逐渐发展，糖尿病足、糖尿病周围神经病变等并发症，就是这样发生的。

对于糖尿病出现下肢消瘦的问题，应该如何应对呢？首先当然还是要加强血糖的控制，越早对高血糖进行积极控制，就更容易控制好血糖，也能够更好的减少高血糖对身体 健康 的危害，减少高血糖引起糖尿病并发症的风险。通常糖尿病人之所以出现下肢消瘦，就是因为没有对高血糖引起足够的重视，没有积极的做好血糖的调控而造成的，但即使如此，也要明白亡羊补牢为时未晚，在已经出现初步的微血管并发症的情况下，尽量的尽早的控制好血糖水平，不但能够减缓糖尿病引起下肢消瘦并出现并发症的发作进程，一般说来，应该通过积极的血糖调理，把空腹血糖水平控制到70以下，餐后血糖水平控制到100以下，才算合理达标的水平。

除了加强血糖控制，我们再来说下饮食调理。糖尿病人要注意控制饮食，但千万不要过度节食，糖尿病人的饮食控制，是为了控制能量摄入的平衡，但千万不要控制到营养不良或能量摄入远远不够身体所需，这样的做法不但不利于身体 健康 ，还容易出现低血糖风险，同时也会引起身体的过度消瘦，得不偿失。正确的饮食调理方式应该是，控制不要营养过剩，能量摄入过多，但对于人体日常所需的各种营养，也要注意均衡补充，适量摄入。

最后强调的一点最重要。对于糖尿病引起的下肢消瘦，还要强调运动锻炼的重要性。运动锻炼本身就是加强血糖控制的5驾马车之一，对于辅助调控血糖是非常重要的方面，而针对糖尿病下肢消瘦的问题，运动锻炼不但能够加强血糖控制，更大的获益在于，运动锻炼能够促进下肢血液循环，刺激下肢肌肉细胞活力，增强下肢肌肉对血糖的利用，改善肌肉细胞的胰岛素抵抗问题，这些方面的获益，都是有助于改善下肢消瘦的重要获益，因此，如果您是糖尿病患者，出现了下肢消瘦的问题，日常生活中，也没有注意坚持运动锻炼，不妨先让自己运动起来，特别是做一些增强下肢力量的有氧运动，对于加强血糖控制，保护腿足 健康 ，都是有用又安全的生活调理。

部分糖尿病患者四肢越来越细是由于长期血糖控制不佳，高血糖毒性，在机体内产生炎症因子的损伤，导致的神经病变，血管病变，不能够供应给肌肉足够的养分，所以肌肉会出现萎缩。这其实是糖尿病的神经病变的一种现象，叫糖尿病性肌肉萎缩，主要是肢体远端多发性末梢感觉神经异常，临床表现为下肢痉挛无力，萎缩，有的还会有疼痛，但是没有感觉障碍。

糖尿病以后腿越来越细，是不是身体不好了？

“三多一少”是大家熟知的糖尿病典型症状，就是指吃得多、饮得多、尿得多、体重减少。不少糖友都符合这几个特征，尤其是有些患者四肢越来越纤瘦，肚子却不见小，是典型的腹型肥胖身材，这是为什么呢？

什么程度属于消瘦？

一些患者在患糖尿病后体重下降，但是有些在正常体重范围内，而有些已经低于正常范围，需要进行治疗。如何判断自己的体重是否正常呢？可以用体重（kg）除以身高（米）的平方，得到的数称为体重指数（BMI），BMI在185~239属于正常范围， 240为超重， 28为肥胖。如果您的体重指数低于185，才属于消瘦范围。

糖尿病为何会消瘦？

糖尿病人为什么会出现消瘦呢？主要原因是血糖的升高，当血糖超过了肾脏排泄糖的阈值时，糖分就容易从尿液中排出体外，形成糖尿。而糖有利尿作用，就导致了患者尿量变多，大量的糖分、热量和水分丢失，导致人体可利用的能量变少了，虽然吃得多，身体也不断消瘦。

还有一部分患者胰岛素分泌严重不足或者对胰岛素受体不敏感，组织器官不能很好地利用身体的糖分，大脑会误以为人体热量供应不足，开始分解体内的脂肪产生热量，导致体内脂肪分解加快，人也会变得消瘦。

此外，还有些糖友患病后饮食控制太严格，什么都不敢吃，导致热量摄入不足引发消瘦，或者糖尿病合并了其他疾病，比如肿瘤、细菌感染等，也容易导致消瘦。

为何消瘦的病人腹部却肥胖？

主要是因为这部分患者对血糖进行了控制，身体内的血糖可以保持在一个稳定的范围，大脑就会发出指令，胰岛开始储存多余的血糖，变成脂肪储存在腹部。再加上有部分患者运动不足，久坐，更容易导致腹部脂肪堆积，造成了腹型肥胖。

糖尿病消瘦怎么办？

1 首先明确消瘦的原因，是糖尿病引起的，还是并发症，或者合并了肿瘤、感染等问题，找到病因才能进行针对性的治疗。

2 对糖尿病酮症患者，要多喝水，饮食均衡，不要过分控制食量，用胰岛素进行血糖控制。

3 控制好血糖水平，血糖达标是治疗消瘦的有效手段。对于比较严重的消瘦，可以采用胰岛素、促胰岛素分泌剂等进行治疗，这些药物有增加肥胖风险的副作用，但对于消瘦的糖尿病人来说，可以适当使用。

4 在医生指导下进行饮食调整，增加营养摄入，选择升糖指数低的食物进行食用，保证营养均衡。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在糖尿病消瘦相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

由于不 健康 的生活饮食习惯或者遗传因素等，患糖尿病的人越来越多，而糖尿病是以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，其胰岛素相对不足或者绝对不足，部分患者会出现典型症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻，长期血糖控制不理想，还会出现心、脑、肾等严重的血管并发症。

而糖尿病患者出现消瘦首先要考虑血糖控制不理想，其次还要考虑是否服用二甲双胍类降糖药物。

总之，糖尿病并不可怕，但是要求我们控制饮食、规律运动、合理用药、定期复查。

这就是水肿的问题了，因为你早上起来的时候，我们是从躺着的状态变成了站立的状态，小腿承受了整个身体的重量，如果水分循环不好的话，那些水就容易停留在小腿部，所以会粗些，但是也不至于差很多吧

如果循环状况好的话，是不会这样的

应该肾没问题吧？肾脏有问题的人就容易这样，你应该没事的，多按摩一下小腿