为什么脸上皱纹越来越多？

为什么脸上皱纹越来越多

　　1、年龄

　　年龄因素长皱纹是很多女性都不避免不了的问题，随着年纪的增长，皮肤的状态也会下降，慢慢的就会长出皱纹。这种情况可以通过勤加保养，让长皱纹的时间的有所延迟，但是一点都不长皱纹是不可能的，除非借助医学美容的帮助。岁月从不败美人，因为年龄导致的皱纹会给女人带来一种别样的魅力。

       2、爱吃甜食

　　女性对于甜食的喜爱可以说是无一避免，吃甜食会让人感觉心情愉悦，非常的幸福，但是吃甜食还是有很多不好的地方，体现在外表上，就是它会使人的皮肤提前就进入衰老状态，而进入衰老状态，长皱纹就是必然会发生的事了。所以想要预防皱纹就应该尽可能的减少甜食的摄入，尤其是经过二次加工的甜食，包括一斤零食之类的，像是天然的水果中的甜就可以进行摄取，因为水果中的维生素对于皮肤状态的维护也是非常有帮助的。

　　3、经常熬夜

　　熬夜已经成为一种很多人都在坚持的坏习惯，不管是主动选择熬夜也好，还是被动的熬夜加班也好，女性的皮肤大多毁于此。夜晚的时候身体的各个系统都在处于一个修复的阶段，包括皮肤的修复也是如此，如果长期的熬夜不睡，皮肤修复就无法顺利进行，皮肤中的毒素也无法顺利排出，废物也没有好好代谢出来，这样就会使皮肤进入衰老状态，长出皱纹。

　　4、吸烟

　　近年来也许是因为越来越大的压力，导致女性抽烟的人群逐渐的增多。女性抽烟跟男生一样除了会对身体健康造成不利的影响之外，也会促使皮肤老化长出皱纹。长期吸烟的女性皮肤状态会非常的差，会使人感到肤色灰暗、蜡黄没有光泽，这样的状态长出皱纹也就不足为奇了。

　　脸上皱纹多怎么保养

　　1规律作息，少看手机，晚上是肌肤修复的最好时机，充足的休息时间不仅可以消除身体疲劳，还能给皮肤充分的缓解和放松。

　　2保持心情愉悦，少做夸张的表情动作。

　　3经常按摩脸部，按摩的动作可以促进细胞代谢，更好的吸收保养品，紧致皮肤，保持皮肤弹性，长此以往，皱纹也很难在你脸上留下痕迹。

　　4经常运动，你真的愿意在化妆品上投入大量的精力，真的不如每个星期抽个三四天，每天一两个小时的时间运动一下。运动出汗不仅能排除身体里的毒素，还会使身体和脸上的皮肤十分紧致，长期锻炼身体，好处是显而易见的。

　　去除脸上皱纹的按摩手法

　　Step1：提拉脸颊线条

　　使用指腹轻轻的将法令纹旁边的脸颊向上提拉，让纹路微微露出，方便涂抹产品。

　　Step2：填满纹路

　　将乳液抹在一个手指的指腹，然后由下到上的填补上一步所露出的纹路。

　　Step3：轻按压好吸收

　　使用指腹在法令纹上轻轻按压，促进吸收，加快显效。

每个女人都害怕脸上的皱纹。随着年龄的增长，她的身体会一天比一天老，她的皮肤也会一天比一天老。这是一个正常的生理过程。随着年龄的增长，皮肤角质层的保湿因子会减少，皮肤会缺水，皮肤会缺少胶原蛋白，弹性会变差，皱纹会增多。事实上，没有必要害怕皱纹。有很多方法可以消除皱纹。女性通常吃富含胶原蛋白和维生素的食物。他们还可以通过使用自制面膜和皱纹皮肤护理产品来消除皱纹。

我们总是说，如果我们想抗衰老，最重要的是防晒霜。防晒霜是紫外线。阳光中的紫外线会导致皮肤光老化，恶化皮肤弹性，导致皮脂腺增生并形成皱纹。虽然长期暴露在阳光下会使人晒伤，但除了晒伤之外，还有一件事需要人们注意，那就是衰老。衰老不是一两天就能发生的问题，但一旦发现，它就是一个大问题。

生活中有许多习惯会影响皮肤状况，比如经常吸烟、经常熬夜、经常吃一些刺激性食物等等。这些生活习惯似乎很普遍，但它们会影响人们的皮肤状态，使人们提前衰老。他们看起来比同龄人年长一到两年以上。预防皱纹离不开皮肤的保养。皮肤保养应以正确的方式进行。首先，我们要学会选择合适的保养品，也就是选择合适的护肤品。使用正确的护肤技术，效果比简单地使用护肤品要好。我们应该经常去美容院做皮肤管理，但是我们应该注意歧视，不要被不好的生意欺骗。

为了延缓衰老，许多人经常口服胶原蛋白。然而，事实上，大部分胶原蛋白是非必需氨基酸。人体可以通过消化各种食物来合成这种物质。消化后，单靠口腔胶原蛋白不会给人体带来真正的效果，当然也不会减少皱纹。

当人到了一定的年龄之后，就会出现一些面部肌肤问题，比如皱纹和脸部松弛等。面部皱纹和很多因素有关，不仅仅是护肤不当引起的，还和一些生活习惯有关，那么，面部皱纹较多是怎么回事？面部皱纹是哪些原因引起的？一起来了解一下吧！

1、面部皱纹产生的原因

如果脸上皱纹比较多，首先要排除是否是因为皮肤缺水造成的干纹。

如果不是干纹导致的，那就要审视一下自己的表情是否过于丰富。

表情导致的皱纹主要有抬头纹、川字纹、鱼尾纹和法令纹。表情过于丰富，就会导致局部皮肤不断的折叠，就好像一张纸不停的在一个地方折叠，折痕就会很深，而且折痕的地方就会变得很薄。虽然这也和皮肤中的胶原蛋白和水分有关，但是随着年龄的增长，胶原蛋白和水分的含量必然会下降，随着表情的不断重复，皱纹就很难避免。

除了前面谈到的干燥和表情，还有就是衰老导致的皱纹。衰老导致的皱纹除了表情纹之外，还有眼低脂肪膨出导致的眼袋纹，颊面凹陷导致的皱纹，唇角下垂导致的皱纹等等。

面部衰老的原因有三：一是面部肌肉松弛;二是面部脂肪下垂;三是面部脂肪太薄。

缓解面部肌肉松弛：通过使用产品并辅助按摩的手法来增加肌肉和筋膜张力。

缓解面部脂肪下垂：促进脂肪排列紧实，通过使用产品并辅助按摩的手法来对抗地心引力。

缓解面部脂肪太薄：不要过度减肥。

2、抗皱的方法

方法1：白天防晒

白天做保养的时候一定要做好防晒工作，这是最基本的，因为紫外线对Pfizer的伤害不只是短时间的变黑，随着而来的还有斑点、皱纹、松弛等问题，随意防晒是最紧绷的防御，一样要做好。

方法2：晚上修复

晚上的话，可以选择一些有修复肌肤成分的产品来做保养。刚到25岁的你，不需要选择营养成分特别高的保养品，一款比较滋润的乳液和精华液就可以。

方法3：做好清洁

在做保养之前一定要记得做好清洁(卸妆+洁面)，然后给肌肤做好保湿(喂饱水)，在加上修复性的护肤品，这样才能让肌肤更好的得到保护。

方法4：补水保湿

选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。

方法5：敷面膜

定期使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。

方法6：使用眼霜

眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。

除防止6点外，还有一点很重要，那就是要养成早睡早起的习惯，特别是早睡。在11点前睡觉有助于皮肤的修复，所以在这之前在完成所有的保养工作，然后美美的睡不觉，皮肤才会越来越好哦！

人体皮肤衰老一般是从面部最先开始的，其表现为皮肤变薄、皮脂分泌减少而显干燥、弹性降低且日渐减弱、失去光泽，逐渐变得松 弛，出现微细至深、数制目由少至多的皱褶。 人体面部皮肤出现皱纹虽是人体生理发育的必然规律，也是人体内脏器官老化的一面镜子，但是仍有一定规律和原因可寻。 面部皱纹出现的迟早、多少、深浅，常与人体的年龄、体质、遗传因素、生活环境、工作环境、心理情绪、工作状况、营养条件及全身性 疾病等诸方面的情况差异而各不相同。通常每个人随着年龄的增长，皮肤即会变得松弛，自然就会出现皱纹。 不过人们的年龄因素也不是绝对的特征。 常常有人们的实际年龄与生理年龄完全不相符的表现。比如一个人的实际年龄是35岁，可以表现出面部皮肤明显松弛，额纹，鱼尾纹均十分明显，而有的同龄人则无明显皱纹且皮肤也不松弛，这就是另一些人的生理年龄与实际年龄间的明显差别。甚至有的人全家人均显年轻，而又有的人则妹妹或弟妹均显衰老，这就说明人体的衰老与遗传因素有一定关系。 有的人本来体质肥胖，一旦经受到创伤打击或病愈则明显消瘦，出现满脸皱纹，有的人常年野外工作如探矿人员，日晒雨淋，面部易显衰老。有的人工作或遭遇不幸，终日愁眉不展，以及演艺届人士经常作面部化装及强烈的表情，面部过早出现深而多的皱纹也是情理之中，又如一些少年即呈现衰老的握诺氏综合征即表现为少年早衰。 一般而言，男性较女性晚出现皱纹，有色人种较白色人种出现皱纹也晚些，干性皮肤的人出现皱纹较油性皮肤的人要早。 通常人们随着年龄的增长，特别是中年以后，皮肤开始变得粗糙、干燥、缺水、缺乏弹性，易生皱纹。人体皮肤老化一般在30岁左右即 出现，首先出现是前额抬头纹，继之是上下眼险及外毗角区出现鱼尾状皱纹，40岁左右上述皱纹明显，50岁则面颊部份出现鼻唇沟加深或面 颊凹陷，年龄再增长至60—70岁以后，则上述皱纹增多、加深，面部皮肤与颈部皮肤也松垂。有的人还会出现颏下与颈上部的火鸡脖子样的 皮肤囊或脂肪袋。

人到了一定的年龄脸上都是会长皱纹的，皱纹是岁月的象征，脸上出现皱纹之后会感觉人变苍老了很多，现在很多人都特别注重保养，因为很多年轻人都开始长皱纹的，但是不同的人开始长皱纹的部位是不一样的，为什么有的人皱纹很多呢？

1、眉间纹压力是不是太大

两眉之间的皱纹俗称“恼怒纹”，当人们生气或全神贯注地沉思时，两眉之间就会出现所谓的“恼怒纹”。此外，如果处于身心紧张或重压之下，恼怒纹也会随之而来。

办法：

1每天5至10颗甜杏仁，它能帮助你提高注意力，并且缓解紧张的情绪。

2晚间腹部呼吸10次。让自己自然放松，身体尽量平躺，紧闭双目，做腹式呼吸10次。这个动作可以明显改善你紧绷了一天的身心。

2、额头纹睡眠好不好

额头纹是检验你睡眠质量的一个标准。中医认为，额头纹突现是由长期睡眠不足引起的。

办法：

1在你的枕头上滴上几滴薰衣草精油，你就能好梦一晚。

2柠檬能起到镇定作用。此外，大米、燕麦等谷物外部谷皮均含有可帮助改善睡眠以及维持镇定的血清素。

3、鱼尾纹肾虚

中医认为，人体肾脏在脸部的反射区是在眼外角与耳朵相连接的部位，眼角有很深的鱼尾纹，就该考虑一下是不是肾脏出现了问题。

办法：

1内养：大枣补气养血，桂圆补血，枸杞滋补肾阴，核桃补肾强腰，还有九蒸九晒芝麻丸、花生、板栗等也都是很好的补肾补血类健康零食。

2外敷：两手掌搓热后，分别放于腰部，至身体有微热的感觉为止，可以补纳肾气。

4、唇侧纹肝胆不妙

中医认为，唇部右边的皱纹透露出来的是肝脏和胆囊的负担过重，左边的皱纹则可能是显示脾脏有问题的信号。

办法：

1肝脏在凌晨1至3时之间活动最为活跃，这也是肝脏正在排毒的时间。如果在此时间段休息不好，就会直接影响肝脏健康。

2养肝的最好食物绝对不是很多人以为的猪肝，而是鸡肝，它的补肝作用更强，还可温胃。

3醋味酸而入肝，具有平肝散淤、解毒抑菌等作用。每日可取食醋40毫升，加温水冲淡后饮服。

5、鼻皱纹心脏好不好

鼻皱纹代表的器官是心脏。鼻梁部位皱纹多而密，很可能是心脏负担过重的原因。

办法：

1红葡萄酒每天一点点。为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，它被誉为最佳的心脏滋补饮料。

2增加叶酸的摄入量有助于控制血压，绿叶蔬菜、谷类食品以及强化面包中含有的叶酸，对患有中风和心脏病的人均有好处。

3腰围和臀围的比值是衡量患心脏病风险的最佳指标。用腰围数除以臀围数，男性应该不高于09，女性则不高于0850，得出的数值越高，患心脏病的危险就越大。

6、人的皱纹到底是什么

皱纹是因表皮层和真皮层褶皱而出现的皮肤表面的凹凸纹路。真皮层位于表皮下层，是皮肤内部的组成部分，其作用是为表皮层提供养分。真皮层含有丰富的血管以便为表皮层提供充足的养分、纤维(弹性蛋白和胶原蛋白)来维持其柔软度。随着年龄的增长，自由基和肌肉的活动越来越多，纤维的数量减少且质量下降，皮肤内在平衡被打破，皱纹由此而生。

不同的部位出现皱纹的原因大家都已经知道了，如果你不想自己过早出现皱纹的话，上面这些不好的习惯一定要戒掉哦，平时要注意养成好的生活习惯，不仅要注意外在护理，内在调理也是很重要的，平时保证充足的睡眠，压力不要太大哦。

容颜易老，芳华易逝。美是女人一生都在奋斗的事业但终究抵不过岁月的痕迹，绝大部分女性都在受皱纹衰老的困扰，很多姑娘 20 岁出头就会有鱼尾纹出现了，因此防皱这件事早点开始并没有错。女人的脸部总是最容易衰老的，但是，懂得保养自己的女人，总是会比同龄人看起来年轻一点。

一、为什么会长皱？

人之所以会衰老，归根结底是细胞的衰老、减少、病变，比如脸上的脂肪细胞数目变少，就不足以支撑皮肤，以至脸部出现皱纹、下垂，加上我们脸部肌肉活动频繁，年龄增大新陈代谢减慢，皮肤逐渐松弛，肌肤缺乏水分，弹性降低，等一系列原因。

二、如何减少皱纹增长？

虽然年龄大了之后，皮肤细胞分裂的更慢、内层（真皮层）会变薄、弹性蛋白和胶原蛋白都会被分解减少，使得人更容易出现皱纹。但年龄不是皱纹增长的唯一原因，它和人的饮食、作息习惯甚至是表情都很有关系。学会以下几个小妙招，让你减少皱纹增长的困扰。

1：学会仰睡

很多皱纹的出现都不是短时间内造成的，和我们日复一日的睡觉姿势有很大的关系。很多人喜欢侧睡的方式，但是这种方式会导致我们的睡纹的出现，尤其是我们脸颊和下巴颈部皱纹，所以想要减少脸部皱纹的出现，大家可以尽量采用仰睡的习惯，及早的预防皱纹的出现。

2：多涂抹维生素C

含有维生素C产品的护肤品可以很好地促进我们皮肤产生大量的胶原蛋白，同时有助于我们抵御阳光中紫外线给我们带来的伤害，可以有效的减少皮肤红肿、黑斑、肤色不均等问题的出现。建议大家在选择护肤品的时候可以多看看其中含有的成分，多多选择含有维生素C较多的产品。

3：不要眯眼

习惯性的眯眼、虚眼等面部动作会让我们的面部皮肤表层形成浅浅的凹槽，时间久了就会逐渐慢慢的发展成为我们的皱纹。所以为了防止眯眼给大家带来的皱纹，患有近视的人群可以尽量的佩戴眼镜，在炎热的夏天佩戴太阳眼镜，不仅可以抵抗紫外线的伤害，同时也能够阻止我们的眯眼。

4：正确的护肤

想要保持肌肤的 健康 年轻态，正确的护肤是必不可少的，使用防晒效果好的防晒霜，避免阳光的直射可以减少皮肤受到的伤害；每日正确使用保湿霜有助于我们皮肤保持充足的水分，让我们的肌肤看上去更加水润细滑。

细节决定成败，很多时候我们看起来不起眼的护理工作对我们的皮肤却有着非常重要的意义。对于25岁之后的女性来说以上几项抗皱工作是很重要的，希望可以对大家的抗皱工作起一定的帮助。

皮肤皱纹多是什么引起的

　皮肤皱纹多是什么引起的，皱纹是一个人衰老的标志，所以女性都害怕自己的脸上出现皱纹，而我们知道的是随着年龄的增长，皱纹就会悄悄的爬上我们的肌肤，以下详细介绍皮肤皱纹多是什么引起的

皮肤皱纹多是什么引起的1

　 1、肌肤胶原蛋白、弹性纤维和透明质酸的流失

　胶原蛋白的流失会让肌肤变薄，弹性纤维的断裂会使肌肤失去弹性而透明质酸的减少则会让肌肤的含水量下降。肌肤逐渐失去支撑，进而出现松弛、坍塌、凹陷，最终形成真性皱纹。

　 2、肌肤新陈代谢细胞合成功能减慢

　随着年龄的增长，机体功能进入了迟缓期，肌肤老废物质代谢缓慢，合成细胞活力下降，肌肤就会变得松弛、干燥。

　 3、先天原因，来自遗传基因

　先天骨骼发育问题，如鼻基底凹陷、齿性/骨性凸嘴、颧骨过高等，都会形成天然的法令纹。

　 你的皱纹是怎么长出来的？皱纹形成的`原因外在因素

　 1、空气污染、紫外线照射有害光的损伤

　空气中的雾霾、尾气、二手烟，紫外线照射、手机、电脑、LED灯为肌肤带来的光老化，促使肌肤出现皱纹、松弛等老化表现

　 2、地域、气候也潜藏着皱纹的诱因

　南方气候特点是潮湿、阴冷，夏天紫外线猛烈，冬季空调取暖，肌肤更容易出现氧化现象；北方气候特点是：干燥寒冷，风沙大，空气质量不佳，会让肌肤变得干瘪，更易产生皱纹。

　 3、面部表情过于丰富

　表情能够加持语言的表现力，也能助长皱纹的产生。经常大笑、皱眉眯眼，都容易产生不同程度的假性皱纹。

　 4、不当饮食也会给肌肤带来伤害

　即使只是吃颗糖也会成为皱纹的诱因，大量实用糖类，会使肌肤出现糖化现象，如发黄、无光泽、肌肤松弛等。

皮肤皱纹多是什么引起的2

　 长皱纹的原因

　 1、经常食用含糖量过高的甜食

　不管你喜爱哪种甜食都会导致你的皮肤早衰。食用含糖量过高的食物是过早出现皱纹的主要原因之一，这是因为你的血液里的糖本身就会与蛋白质相结合而产生糖基化，从而最终产生一种有害的物质，而这种产物将会破坏你皮肤上的胶原蛋白和弹性蛋白，从而使得面部产生很多皱纹。

　 2、脂肪摄入不足

　身体脂肪过剩会对身体有害，但是适量的脂肪对身体也是必需的，它可以吸收抗氧化剂和维生素，同时紧致皮肤。

　 3、空腹节食

　 空腹节食减肥是最容易让人衰老的事情，这是为什么呢

　空腹节食减肥容易使体重发生波动，而体重波动越大，对皮肤伤害越大。因为你的体重波动时，皮肤会随之而张弛。

　 4、吸烟

　吸烟不仅对肺部和心脏有损害，而且会显著加速皮肤的老化。

　 5、睡眠不足

　充足的睡眠对修复身体各个系统都是十分有必要的，当然这也会包括对皮肤的修复。如果你长期睡眠不足很容易会损伤皮肤，使你的皮肤过早的老化。

　 6、睡姿不当

　睡姿不正确和长皱纹也有很大的关系。

　经常侧身睡觉会给面部皮肤增加压力，从而形成皱纹。

　 7、体力消耗过多

　运动有益身体健康，能使人恢复青春活力。但是过多的体育运动会加速皮肤老化，因为过度的体育锻炼将会损坏胶原蛋白。

　 长皱纹怎么办

　 1、喝啤酒除皱

　啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。

　啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。

　 2、多按摩、提拉疲劳肌肤

　提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。在日常中多做这三个动作，有利于除皱，供大家参考。

　a、坐在椅子上，两脚自然分开，背紧贴着椅背，挺胸收腹。

　把两手伸在椅背后面，相互紧扣，并向下拉伸。然后收紧肩胛骨，胸部向前挺，脖子缓缓以后、左、右、前的顺序拉伸，并且每拉伸至一个方向时即停顿5秒。

　b、坐在椅子上，双脚并拢，背部紧贴椅背，挺直上身。

　右手自然垂直在身侧扶住椅子，然后左手绕过脑后，伸到右耳上，把头部向左侧拉，拉到极限停顿5秒，然后换另一侧做此动作。

　c、站立，眼睛平视，然后把头向上仰起，眼睛直视天花板。

　把舌头向上伸出，维持5秒，然后把舌头向左右伸，各停顿5秒，再回复平视状态，然后重复做5次，稍做休息，再继续做一次此套动作。

　 3、去角质改善皱纹

　角质增厚一定会影响整体美观，并且皱纹特别容易出现，因此，防皱的关键一步离不开去角质，在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，保证肌肤能够更好地吸收保养品，从而改善整个皮肤问题。

　 4、认真清洁肌肤

　清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃很容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。

　这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易滋长皱纹。所以，一定要注意清洁，可采用合适自己肤质的洁面产品清洁皮肤。清洁过程中，也可以利用蒸汽仪来达到湿润面部扩张毛孔的目的。

　 5、选食软骨素硫酸食物

　软骨素硫酸物质能让肌肤变得有弹性，是去皱抗皱很重要的物质。若人体缺乏软骨素硫酸皮肤会加速老化。主要含有丰富软骨素硫酸的食物，主要存在于鸡、鱼、鱼翅、鲑鱼头部的软骨内。

皮肤皱纹多是什么引起的3

　 为什么会长皱纹？

　 睡眠不足

　经常睡不好会使内分泌紊乱，皮肤的调节功能受损，导致容颜憔悴。

　 过度节食

　如果身体营养状况好，皮肤营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚，反之如果因过度节食而导致营养不良，皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹。

　 压力过大

　经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹。

　 曝晒

　阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变雹失去弹性，皮肤逐渐变松起皱。

　 不经常喝水

　皮肤含水量在10%-20%最合适，若体内水分不足，导致皮肤含水量低于10%，皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛，时间长了，就容易长皱纹。

　 吃什么可以预防皱纹？

　 富含维生素c、维生素e及微量元素锌、硒类食物。

　这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。富含维生素c、维生素e和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。

　 富含维生素a、维生素b类及微量元素铁、铜类食物。

　这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏，人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。

　 富含核酸的食物。

　核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　 富含优质蛋白质的食物。

　蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。