出汗的好处有哪些

　汗水就像是我们身体自带的空调，出汗不光可以调节我们的体温，还可以帮助身体排泄废弃物，起到排毒的作用，是人体不可或缺的一项重要的生理功能。不论是在什么季节，出汗总体来说都是对人体有好处的，下来我们就来具体谈谈。

　 一、出汗的方式

　出汗的方式分为两种，一种是被动出汗，一种是出动出汗。被动出汗的意思是，由于身体所处的地方气温过高，或者是自己的心情变化，比如说烦躁、惊吓、愤怒等原因形成的出汗。被动出汗对人体是没有好处的。而主动出汗是个人主动进行的一种自主调节，当人体进行运动时所出的汗，就可以称之为主动出汗，它对人体来说是有利的。本文所讲的出汗的好处就是指的主动出汗的好处。

　 二、出汗的好处有哪些

　1、主动出汗可以让体内的热量和水份达到一种动态的平衡，还可以加速人体的新陈代谢，主动出汗后，人通常都会感到身心舒畅，从而缓解了来自工作或生活上的压力。

　2、人体随时都会分泌出很多的代谢物质，这些物质中包含了不少的毒素，如果不能够及时的排出体外，就会导致我们的身体生病。通常这种代谢物质有两种途径来排出体外，一种是排尿，另一种就是排汗了。人体的皮肤有数量巨大的汗毛孔，当我们的体温升高到一定水平的时候，这些毛孔便会打开，就像我们的皮肤开的通风口一样，汗水就会带着人体内的热量从这些毛孔里排出，同时随着汗水排出的还有我们身体代谢产生的废物。

　3、当人体在进行一定强度的运动的时候，体内的脂肪就会被分解并转化为能量，这些能量会通过热量的形式随着汗水排出体外，从而起到了减肥的作用。

　4、主动出汗还对高血压有不错的疗效，因为经常主动出汗可以扩张人体的毛细血管，并使血液的循环速度加快，提高心脏的力量，从而有效的降低了血压的高度。

　需要注意的是，主动出汗虽然好处多多，但是也要注意分寸，尤其是不要经常弄得自己浑身大汗。因为在汗水中含有很多我们身体所需的矿物质，出果出汗过多又没有及时补充的话，会造成人体的矿物质的缺失，长期如此的话不但没有好处，反而有害身体的健康。

人体出汗的好处

　人体出汗的好处， 出汗其实是人体排泄以及调节体温的方式,很多人都不知道，而且我们在觉得热的时候,或者说是在做运动的时候,出汗是正常现象。 说实话正常的出汗还有利于身体健康,下面是人体出汗的好处。

人体出汗的好处1

　 1、排出毒素

　主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

　 2、控制血压

　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　 3、促进消化、睡眠

　出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　 4、防骨质疏松

　不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　 5、增强记忆

　美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　 6、护肤美容

　汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。

　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

　 7、减肥

　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

　 8、提高免疫力

　夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

　出汗的首要功能，就是充当体温调节器的'角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”

　很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

　 9、预防感冒

　出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

　2013 年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白，能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中，能够自然的被激活。

人体出汗的好处2

　 1、排毒防癌

　出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。

　比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。

　 2、润肤护肤

　夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

　 3、减肥防慢病

　另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

　夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

　 4、提高免疫力

　夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

　最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

　 5、促进消化

　夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

　特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

　 6、增强记忆力

　出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

　另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　 7、稳定血压

　运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

　 8、保护骨骼

　我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

　 9、防止结石

　结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

人体出汗的好处3

　 一、不出汗，人不安，出汗的10大惊人好处

　出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。

　正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下十大好处：

　1、主动出汗，加快体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素

　2、运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　3、出汗促进消化、睡眠。

　4、出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　5、主动运动流汗会产生积极正面的效果，能大幅度提升记忆力、专注力。

　6、出汗，可以将皮肤废物代谢出去，清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

　7、运动出汗，可以燃烧脂肪，起到减肥的效果。

　8、流汗的气味，能使女性心情愉快并感到精神放松，从而更有魅力

　9、夏天出汗，有一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

　10、出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体，预防感冒。

　 二、汗液颜色异常，肝肺胆有问题

　真正的汗水是没有颜色的。如出现**是因为微生物对汗水当中的一些微量原素发生化学反应所致。而且，某些身体有疾病的人，汗水也会呈现出不同的颜色。当出现不同于一般颜色的汗水时，就要考虑会不会是身体生病了，需要及时就诊。

　 1、黄汗

　汗液呈现**，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。

　此时，建议及时就医，如是慢性肝炎、脂肪肝等几种常见肝胆疾病患者，日常可用陈皮进行调理：慢性病毒性肝炎，可用党参陈皮瘦肉汤、陈皮排骨、陈皮小米粥等；肝硬化，可用党参扁豆陈皮粥、玉米须陈皮饮等。

　 2、白汗

　从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为肺阳虚所致，常与肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。

　肺阳虚，在治疗上，应以温肺健脾、益气化涎为宜。在药物上，可选用细辛、干姜、桂枝、麻黄、丹参、人参、甘草等；在饮食上，可选用蛤蚧、核桃仁，白果、山药、鹅肉等源温肺散寒食品。

特别是近些年来，随着人们物质生活和健康环保意识在不断提升，人们越来越注重个人的健康方面。现在很多人他们都会在自己闲暇无聊的时候去参加一些户外运动或者去健身房撸铁，这些都是一个良好的生活习惯。但是每一次去进行相应的体育活动都会有一大身的汗，也正是这一身汗水，让人们成为优势物种之一。汗血的作用有以下几点。

一、可以帮助人们降低身体内的脂肪，达到减肥的目的。

首先我们知道现在很多的人，他们害怕肥胖，想用运动的方式来进行健身，而这样的方式也是非常不错的。但是随着机体不断运动，汗水会随着毛孔一起被排出到体外。而脂肪在这其中很有可能会随着汗水一起被排出体外，由此来达到减肥健身的目的。比如说汗水的排放可以帮助人们减低身体内部的脂肪，同时也降低胆固醇，高血压，高血脂等等。

二、可以降低人机体内部的体温。

其次，汗水的排放还可以降低人身体内部的体温。毕竟这些汗水他们在排放出身体的时候，它会吸走人身体内部的一些热量，从而让人的身体内部的温度更低，不会让人感觉到太热，从而导致身体内部因太热而出现的热休克，或者心脏功能衰竭等等情况。

三、还可以帮助肝脏进行排毒。

还有一点就是，我们在平时生活中，我们一直是暴露在充满细菌的一个世界中。而这些细菌很有可能会随着毛孔进入到我们的皮肤内部，而汗水他们就可以很好的把人们这些含在毛孔中的杂质一起随汗水排出。这样的话机体内部会保持更多干净，而且，也减少了细菌对于人体的侵害，增强自己的免疫力。

出汗的功效与作用

　出汗的功效与作用，人的身上有汗腺，所以我们会流汗，有时候天气热会出汗，有时候是因为运动出汗，但如果人的身体出现问题了，也会时不时的出汗，那么出汗的功效与作用是什么呢？

出汗的功效与作用1

　 1、排毒防癌

　出汗是最好的排毒防癌方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

　比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。

　 2、润肤护肤

　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

　 3、减肥防慢病

　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。

　身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

　 4、提高免疫力

　夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

　其实最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

　 5、促进消化

　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。很多人夏天没食欲，不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

　 6、增强记忆力

　出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　 7、稳定血压

　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

　 8、保护骨骼

　我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

　 9、防止结石

　结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

　 10、预防感冒

　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

　2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

出汗的`功效与作用2

　 出汗是人体正常的生理现象，不论是主动出汗还是被动出汗，都对人体有一定的好处。下面我给大家简单介绍一下：

　1、散热。通过出汗可以起到排出体内多余热量，起到散热的效果。在炎热的夏季，如果可以出汗来带走身体的热量，是极为爽快的。

　2、可以起到排毒的作用。如果人体内有砷、铬、铅、汞超标，那么通过出汗的方式可以排除以上毒素。

　3、美容。出汗可以是人体天然的美容方式，通过排汗可以排出体内堆积的毒素，还可以消耗掉人体多余的脂肪，起到美容的效果。

　4、降压。高血压是血管弹性发生的改变，从而导致血压增高。通过出汗也可以起到降低体内容量，减轻血管壁的弹性，从而达到降低血压的目的。

　 如何才能正确出汗

　人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

　 1、主动出汗

　主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

　在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗（如蒸桑拿或夏天高温）为浅表出汗。我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。

　有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。

　需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。

　2、被动出汗

　被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

出汗的功效与作用3

　俗话说：“请人吃饭不如请人出汗”。汗可以调节体温、体液，排泄体内废物，还可使皮肤表面保持酸性，防止某些细菌对人体的侵袭。

　 一、不出汗，人不安，出汗的10大惊人好处

　出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。

　正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下十大好处：

　1、主动出汗，加快体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素

　2、运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　3、出汗促进消化、睡眠。

　4、出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　5、主动运动流汗会产生积极正面的效果，能大幅度提升记忆力、专注力。

　6、出汗，可以将皮肤废物代谢出去，清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

　7、运动出汗，可以燃烧脂肪，起到减肥的效果。

　8、流汗的气味，能使女性心情愉快并感到精神放松，从而更有魅力

　9、夏天出汗，有一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

　10、出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体，预防感冒。

　 二、汗液颜色异常，肝肺胆有问题

　真正的汗水是没有颜色的。如出现**是因为微生物对汗水当中的一些微量原素发生化学反应所致。而且，某些身体有疾病的人，汗水也会呈现出不同的颜色。当出现不同于一般颜色的汗水时，就要考虑会不会是身体生病了，需要及时就诊。

　 1、黄汗

　汗液呈现**，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。

　此时，建议及时就医，如是慢性肝炎、脂肪肝等几种常见肝胆疾病患者，日常可用陈皮进行调理：慢性病毒性肝炎，可用党参陈皮瘦肉汤、陈皮排骨、陈皮小米粥等；肝硬化，可用党参扁豆陈皮粥、玉米须陈皮饮等。

　 2、白汗

　从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为肺阳虚所致，常与肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。

　肺阳虚，在治疗上，应以温肺健脾、益气化涎为宜。在药物上，可选用细辛、干姜、桂枝、麻黄、丹参、人参、甘草等；在饮食上，可选用蛤蚧、核桃仁，白果、山药、鹅肉等源温肺散寒食品。

人和动物出汗就如植物进行光合作用所蒸发的水分一样，是一种生理现象。在人的身上长有两种汗腺：分布在腋窝等处的大汗腺和遍布全身的小汗腺。当气温或体温升高时，人体通过这些汗腺蒸发出来的水分就是汗液。人身上的小汗腺约有200--500万个，平均一个指头蛋那么大的皮肤就有120个，前额、鼻尖等部位的汗腺达180个以上，所以这些部位出的汗也就比较多，有时还能形成汗珠儿。 汗液是无色透明的，其中水分占99％以上。一般情况下，汗液主要是通过小汗腺分泌的，并且参与分泌活动的汗腺不多，排出的汗液也少到不易被人觉察，这种现象叫做不显性出汗。一个人一天一夜所发生的不显性出汗约为500—700毫升，而剧烈运动或在高温环境中工作的人，每小时可排汗1000--3000毫升,当然这种情况就是显性出汗了。由于人每天的不显性出汗就有500毫升以上，如果活动量增加，排汗就更多。这也是为什么有的人每天喝水不少而排尿不多的主要原因。 由于惊吓或者其他精神因素，会引起交感神经兴奋，从而使额部、腋部、手掌、脚掌等处大量出汗。吃辛辣、热烫的食物会大汗淋漓，在医学上叫味觉性出汗，这是因为口腔粘膜、舌头等处的神经末梢和味觉器官受到刺激的缘故。 正常出汗，具有调节体温、滋润皮肤的作用。出汗可以挥发人体内的热量，保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。在炎热的夏天，大量出汗可以降低体温，防止中暑，而冬天出汗较少，挥发的热量也就少，可以防止因体温降低而感到寒冷。同时，汗液中的乳酸能够软化皮肤角质层、抑制细菌生长，防止某些皮肤疾病的发生。由于出汗能排出部分尿素，所以对肾功能衰竭者还有一定的辅助治疗作用。但如果排汗过多，就要影响到体内的水分和盐类的平衡。我们看到运动员在比赛后，都要喝些淡盐水或含盐饮料，就是为了及时补充水分和盐类。

汗水通过皮肤上的毛孔释放出来，运动不卸妆会堵塞毛孔吗？

我们在运动的时候非常不适合脸上带妆，因为我们在运动开了以后毛孔会扩大以方便排汗，如果在运动前不卸妆的话，不但会毛孔阻塞，还可能会使化妆品的一些物质直接进入毛孔，这样对皮肤有很大的危害，所以运动前一定要卸妆。

刺激性皮肤由于化妆品全是人工合成品，化妆品自身就会对人体内的皮肤造成刺激性，假如在运动时带妆得话，会导致皮肤的压力，因此在慢跑运动时尽量不要带妆。

引起脸上痘痘运动前最好卸整洁全部的彩妆产品和防晒隔离;由于在大家运动的时候会出许多的汗，这时毛孔就会伸开，汗液和彩妆的一些成份这时就很容易堵塞毛孔，进而引起脸上痘痘。易长粉刺不去卸妆运动，尤其化妆品中带有致闭口粉刺的原材料时，造成闭口粉刺产生的概率会更高，由于脸部的化妆品会阻塞毛孔，阻拦污渍、植物油脂和角质排出来。

这也是皮肤科专家认为运动前尽早去卸妆的缘故。过度厚实的保水剂，也会引起闭口粉刺产生。眼部感染女孩在去健身会所运动慢跑的情况下，有一些女孩为了更好地吸引住别的男孩子的目光，会带妆运动，假如采用的化妆品并不是非常好得话，在运动流汗的情况下，脸部会脱妆，化妆品与汗水会融在一起，尤其是眼睛部位的妆面，溶化的眼线液或眼线膏有可能会触及到双眼，进而造成眼部感染甚者导致眼周炎症。

柔和洗脸当身体在运动的情况下，皮肤会排出来很多的努力和内毒素，这时假如妹纸们脸部化了妆，化妆品中的粉末状颗粒物非常容易根据汗液渗入在皮肤的毛孔里，为病菌的滋长发挥特长。此外运动后，通常血液循环系统会加速，非常容易引起皮肤的毛细血管扩张，这时不可以应用带有刺激性成份的护肤产品，防止变成有红血丝。

适度的运用深层清洁面膜皮肤代谢的植物油脂在通过一天的沉积后，在再加上太阳、电脑的辐射非常容易在毛孔中沉积内毒素。因而在运动前最好是在家做个深层清洁面膜，给毛孔做一个完全的清理，那样防止皮肤在运动中排除的汗水滋长病菌，导致皮肤感柒。

一、排毒防癌

出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这些系统的畅通。

比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。

出汗能够使得体内多余的一些废物通过毛孔和汗液排出体外，出汗时，体温增高，毛孔扩张，汗液排出，等于说是给皮肤做了一次汗蒸，运动过后的皮肤会更加干净和通透。

二、强健骨骼

对于一些中老年人来说，随着年龄的增长，骨骼中的钙质不断流失，很容易出现骨折和骨损伤的现象，如果能够适当进行一些运动，通过排汗就可以有效保留身体之中的钙质，避免流失，所以说对于中老年人来说根据自己的体质适时进行有效的锻炼和运动，

促进排汗，对于预防骨质疏松是有好处的，但是如果本身骨质已经不好了，那就在运动的时候多加小心，结合一些饮食和药物的补充来进行骨质修复，切记不可以剧烈运动。对于健康人来说，适时进行排汗是很不错的强健骨骼的办法。

三、控制血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

四、增强体质提高记忆力

根据有关汗液的一些研究表明，汗液之中含有一种抗菌肽，它能有效地抵御病毒、细菌和真菌，可以进入细菌的细胞膜，对其进行分解。这项研究研究表明，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，从而保持身体处于良性健康状态。

所以说运动出汗汗是很好的保健办法。此外，还有一些研究也表明，出汗可以提高人的专注力和记忆力，促进大脑的思维敏捷，对青少年来说，适量的运动对于放松大脑也是有好处的。

扩展资料：

出汗的误区有哪些

1常开空调

很多人对于夏季出汗的看法和做法存在一定的误区。首当其冲的就是常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。

2出汗后立即用冷水冲澡

夏天出汗后不能立即用冷水冲洗。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。

同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。

3出汗后立即擦掉

皮肤表面的散热方式有辐射、传导、对流及蒸发4种，尤其是在环境温度上升到接近或者超过体温的时候，蒸发汗液散热就成为唯一方式。高温的条件下人体产热增加时，汗腺会分泌出大量汗液，汗液蒸发时会带走大量的热量，起到散热降温的作用。每蒸发1毫升的汗液，可带走058千卡的热量。

如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。

4夏季脱毛

还有人常在夏季脱毛，抑制排汗，防狐臭，却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律，使汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤被持续刺激，从而出现红肿、瘙痒等，可能引起体温过高，甚至导致热休克。

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