吃香蕉有什么好处

香蕉是非常优质的水果品种，经常食用香蕉，能够给人带来快乐，还能够刺激肠胃蠕动，通肠润便预防便秘情况出现。香蕉带来的饱腹感强烈，热量低、脂肪含量低，不用担心长胖。吃香蕉还能够预防血压上升。

1、带来快乐

吃香蕉是能够给人带来快乐的。香蕉果肉在进入人体后，能够在大脑中制造出血清素，刺激神经系统，让人感受欢乐、平静。如果睡眠质量不是很好，可以在睡前吃一根香蕉，使情绪放松。

2、通肠润便

香蕉中的淀粉含量丰富，果肉中所含有的食物纤维量丰富，能够被人体简易吸收的同时，帮助刺激大肠的蠕动，使大便通畅，预防便秘情况的出现。不过脾虚泄泻者不可用香蕉来通便。

3、饱腹减肥

香蕉是很健康的健身类水果。尽管香蕉的卡路里比较高，但是脂肪含量较低，热量比较小，而且食用香蕉后有明显的饱腹感，不容易引起肥胖。搭配健身锻炼一起食用，瘦身效果更为明显。

4、补充营养

香蕉果肉中几乎含有人体内所需的所有维他命、矿物质成分，而且香蕉中的钾元素、镁元素丰富，在为人体补充所需的营养能量外，还可以预防血压上升，消除疲劳等。

多吃香蕉，有助于预防老年痴呆，提高大脑的发育，增加学习能力，提高自身警觉性，可以改善低钾血症，尤其是在剧烈运动之后钾元素会随着汗液排出体外可以补充身体所需的元素，香蕉中富含很丰富的微量元素，尤其是镁元素对男性精子的活力是有非常大的帮助的，也可以预防心血管疾病，心肌收缩功能与舒张功能协调；选择新鲜的香蕉，选择看起来新鲜的，选择好吃的，不在晚上吃，不在吃饱的时候吃，