怎么样去除小肚赘肉

P1 三日苹果餐；蜂蜜减肥；苹果牛奶；炒米茶；12天减去身上12%的办法；

计算标准体重的两种方法；红豆法

P2 几种典型的减肥事物；生姜红茶减肥法；黑米法 ；最佳饮水时机

P3 小腿的练习；一天酸奶清肠；一周鸡蛋减肥法

P4 食物搭配注意事项；瘦腿茶；瘦上腹；瘦下腹；瘦腰两侧；

两组坐椅腹部练习操

P5 办公室减腿法；瑜伽里有一个仰卧起坐的动作；自制酸奶；减腰；

危险的减肥方法；瘦身操

P6 预防“运动感冒”；瘦整个大腿的方法；减腿运动；让你身材走样的食物；

减腿又减肚子的方法；减肥菜谱；

P7 倒着走路的瘦身方法；手指瘦身法 ；豆奶瘦身方法 ；

台湾的三日断食疗法；酸奶减肥法

P8 瘦身，修炼自己的过程 ；减腿；8大秘诀让你放心吃甜点；大腿减；

办公室咖啡瘦身的最佳时间；

P10 南滩减肥；让PP翘翘的方法

P11~P13 05年流行的减肥法

P13 芦笋、茴香和西葫芦减肥功效；瘦小腿和脚踝

P14 呼吸保持身材；要减肥，更要养成好的饮食习惯 ；

P15 牛奶；清咖啡

P16 自制营养爽口凉菜；美味圆白菜卷；营养早餐——香甜玉米饼；

山田式呼吸法

P17 水果减肥法小贴士；川贝冰糖梨

P18 去斑养颜汤 ；轻松减轻经期痛苦；瘦小腿；法国千叶玫瑰

P19 韩国减肥方法；帮助睡眠和驱除黑眼圈的小窍门；自制减肥茶；

煮燕麦粥的7种方法；5分钟瘦脸按摩 ；

P20 冬瓜玉米汤的制作方法；润颜茶；自制瘦身汤；春季护肤三步曲；

P21 自制纯天然眼影；90秒的体操

P22 做个会计算卡路里的女人；做个会计算卡路里的女人；治感冒的豆腐汤；

运动每10分钟所消耗的热量

P23 护肤保湿小贴士；

P24 去脂养颜之白菜猪肉绿豆汤；

P25 薏仁美容瘦身汤；

P26 洋葱红酒；爽口小菜——青苹之恋；祛脂养颜生血乌发汤；瑜珈减肥

P28 治咳小偏方；去火润肺汤；

P29 体重公式；护肤诀窍

P31 运动瘦身的原理；下午3:40据研究表明是减肥者意志最薄弱的环节

P32 醋和蜂蜜的美容减肥功效；瘦小腿；运动量的定义和选择

P34 醋蛋的美容作用；运动形式的选择；运动瘦身法；慢跑瘦身法；跳绳瘦身法

自制滋润膜；润发膜

P35 毛孔收缩小窍门；防感冒4饮；左右护法；护手护甲的小窍门；狮子滚球；

摇风摆柳

P37 神奇的瘦脸操；蛋黄燕麦唇膜；颈部的保养；保鲜水果的窍门；

银耳眼霜的制作方法；雪花汤的制作方法

P38 巧做罗宋汤；一天减肥食谱举例；豆腐保湿面膜的做法

P39 瘦小腹的方法

P40 秋季呵护你的柔唇

P41 失眠食疗法；护手妙法

P42 张弛有致的有氧运动；骑车时单腿用力；拆分运动时间；注重姿势；

绿茶美白法；自制美白汁；猪蹄的两种美容吃法

P43 自制“四皮饮”；巧做保健粥；红豆粥的简易煮法；蔬菜卷；清蒸鲈鱼；

红枣银耳莲子羹；通BB和丰胸的方法；美肤香醋茶；洗脸窍门；

“过午不食”素食减肥法

P44 长寿山药；消除肘部干燥的偏方；可以减肥的花草茶；减肥蔬菜；豆浆减肥法；

上身有点肥,胃这里肉肉好多,脸色有点黄怎么办呢？

P45 三天白粥消脂餐；戒糖戒淀粉瘦身法；三日减肥餐食谱；

P46 计算标准体重；乳酪香蕉瘦身餐；

P47 魔芋减肥；黑豆和黑醋减肥法；南瓜减肥；

P48 吃肉减肥法；简单又营养充足的早餐；萝卜丝饼；酸碱平衡餐；苹果苜蓿芽手卷；

P49 5种减肥药受质疑；秀发乌亮美人粥；经期调理食疗八帖；

控制下半身发胖的食物 ；减肥一族最爱的食品；关于减肥药品问题；

多吃豆腐，预防臀部下垂；牛奶减肥法；女人每天八件事

P50 在床上瘦身；喝奶喝出苗条身材；自己动手泡制减肥茶；瘦下半身的减肥食谱；

各种粥的做法；女性瘦身饮食“一至七原则”

P51 香芋咸粥；九道素食刮刮“油水”；绿茶粉+酸奶；适合大学女生的瘦身营养餐；

什锦粥；八大秘诀让你放心吃甜点；快速去皱面膜；脚部保养

P52 几种营养美容粥做法；娇俏美臀的6组动作；不要每日少吃一餐；重量训练

运动后吃的东西；低度激烈的运动；中度激烈的运动；布丁减肥法

P53 黄瓜敷腿；健身操；舍宾；9种食物有降脂清肠功效；复合型VB

P54 轻松的减肥方法；中药减肥药方；南瓜减肥；

P55 快速制作豆腐脑的方法；巧做凉菜；家庭练习

P56 减肚子的方法；减肥时候该吃什么样的肉；健康饮食搭配；不利减肥的运动；

DIY 简单自制香蕉蛋奶饼；10分钟给你一个小蛮腰；蔬菜为何可以瘦身；塑身操；

P57 腹部减肥；最“in”美食减肥大盘点 ；减肥酒酿－减肥偏方；90／10减肥法；

蜜汁杏仁豆腐；巧治便秘的窍门；柠檬炒面；

P58 美丽肌肤酷爱的食物；微波炉嫩蛋羹；奇异果滋润面膜；苦瓜银耳

猕猴桃冰沙制作法；酸辣瓜条；DNA减肥法；

P59 三日蜂蜜水(平台期使用极佳)；血型减肥法；“基督”减肥法；少吃多餐法

意念减肥法；豆腐

P60 瘦身小百科；减肥类保健食品；茶；醋不能减肥；肥胖的原因与减肥的基本方法；

P61 为自己泡制一道居家减肥茶；绿茶相关的减肥方法；两道美女瘦身减肥茶；

运动消耗热量表；常见食品热量表；

P62 青香蕉减肥法；7 日 餐 单 前 ；喝黑茶最宜减腹部脂肪；中草药瘦身茶配方

节食瘦身的10个神话；减肥茶的配制方法；巫婆瘦身汤；柔韧性训练很重要

颈部拉伸

P63 颈部周围的肌肉增强柔韧性；上背肌拉伸；下背肌拉伸；三头肌拉伸；

腰肌拉伸；国绳肌拉伸；股四头肌拉伸；股内侧肌拉伸

P64 减肥不能急功近利；体重每天需要摄入多少热量；瘦子好处多多；老少减肥更重要

P65 臀部减肥操；什么是基础代谢率(BMR)；了解脂肪维护健康；腹部去脂三部曲

人肥胖的主要原因；减脂最好别这样；怎样合理地吃零食？

蛋白质摄入不能过量；蛋白质的选择

P66 腹部锻炼；乳房过大或平坦采用的方法；如何用蜂蜜减肥

P67 豆制品；瘦手臂；一些花草茶的搭配；

P68 制痘痘得方法；酸碱度表；B12 ；花草茶—小腿粗和BM；抬腿练习；

瘦小腿和脚踝；一些平时喝的汤水的TIPS；减手臂

P69 腰部减肥；很全的苹果减肥法；帮你一周1斤或更多的方法；

P70 睡眠减肥法；一些水果的热量；

P71 减脂与减肌肉；每天饮食营养均衡；禁食夜宵与美酒！

P72 尽量选择全身性的运动；西式快餐的含油量高；运动减肥必须持之以恒

P73 适合胖人吃的肉类；减腿；力量训练；MC减肥注意事项；意识进食法；减肚；

减肥注意的问题；减肥操

P74 减肥心得；玫瑰蜜枣茶；

P75 真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收；便秘的造成原因及危害；

判断是否停滞期的方法；瘦腿操

P76 打造纤秀的臂膀

P77 肥胖运动处方指南；裴勇俊减肥法；五色菜；对健康有不良影响的减肥花招

P78 肥时候该吃什么样的肉；

P80 减肥的误区；减肥者的营养补充；巧用牛奶食疗的十个方法

P81 7个最实用美容技巧

P82 如何利用生理周期的四个不同阶段来增加减肥效率；五种瘦手臂妙方

胖脸的四大因素；突破停滞期的招术介绍；锻炼你的胸；三餐的建议

P86 一种力量型有氧运动；减肥建议；瘦身操；西式快餐的含油量高；

危险减肥法不可拭；给胖人的建议；瘦身操

P87 一月赶走8斤rr的方法；做瑜伽注意事项；运动后的注意事项；

炼就“水蛇腰”宝典；瘦腿操

P88 减肥中常见的认识误区；饮食调节；美胸；专家提供的瘦身秘诀

玉米减肥；Office Lady瘦身；建立良好的饮食习惯

P89 关于吃的一些建议；锻炼的注意事项；生姜红茶减肥法；

怎样衡量女性的“三围”是否标准

P90 早餐的重要性；大腿前侧得动作

P91 针对臀部滴减肥操；减肥心得；

P93 几种运动方法

P94 针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法；

药澡瘦身美丽又洁净；给40几岁妈妈们滴一点建议

P95 治疗月经不调得方法；去死皮的方法；说说男性减肥滴问题；中草药瘦身茶配方

P96 丰胸瘦身一起来；消除臀部橘皮的按摩方法；瘦小腿有几个姿势；

使腰变细的毛巾操；六大营养素；眼镜蛇式；生活动作的热量消耗量；

P97 食物的热量表；卵磷脂的生理功能；针对肚肚和胃的好方法；瘦身粥；

张曼玉美体的3大原则；水果排毒；抽脂减肥的注意事项

P98 清凉菊花眼膜；茶；牛奶鸡蛋羹；要 瘦脸的MM注意啊！

P99 关于红豆的知识；微波炉烹制菊花粥；教你做不长肉的点心；常见的卡数；

常食『红豆』好养生；DIY牛奶嫩肤清洁露；各种减肥餐；DIY蜂蜜保湿水

P100 DIY橄榄绿茶抗氧面霜；DIY奶蜜面膜；DIY奶酸蜜眼膜；DIY蛋奶蜜体膜；

看看你最容易缺乏哪种维生素？

P101 有多少赘肉必须抛弃；学会做一个苗条女人；怎样让你的腿越来越瘦；

美腿需要的减肥元素；女性快步走有益健康；怎样拥有平坦小腹；

家里也能做的健身操

P102 入夏：“极速瘦身”不可取；你在办公室里也可以美丽；瘦腿茶介绍；

LOW CARB法；清咖减肥法

P103 突破平台期得运动建议；节食过度带来的负面影响；

P104 内修；一生里与爱人要做完这50件事；和好女人有关的16个词汇；

P105 治疗痛经的好方法；减重秘方大公开；选择手霜的原则；

给整天面对电脑的MM的护肤建议

P106 控油护肤品全接触；如何平安度过口欲高峰期；午饭后能做哪些运动；

练瑜伽怎样不“愚加”；保持身材注意生活小节

P107 热量表图；这十种食物吃来要小心

P108 正确的对待肥胖；划出美丽的背后风景；三日减肥餐食谱；瘦身建议；

晨起四抻 健美塑身

P109 防暴的3咯秘诀；纤美瘦身茶；保持身材注意生活小节；

看看你最容易缺乏哪种维生素；怎样练习男性快速减肥操；

给产后妈妈的建议；赶走因节日而长rr的食谱；

减肥后保持体重不反弹更不易；用眼睛看见爱情 让身体感受浪漫

P110 瑜伽；修习小贴士；三种肌肤类型的保湿美白方法

P111 推荐几款丰胸汤；一组拉伸动作

P113 毛孔个个击破；严防北斗成人痘；摧毁肌肤加油站；将过季保养品打入冷宫

减肥建议；寒凉水果解燥热；控油秘招集锦；舍宾

P114 给肌肤做个温暖的“活力操”；瑜伽练习；如何成为一个魅力女人；

5组瘦身操；洁面的步骤；去健身房的建议；减肥食品建议；

柚子减肥法；减肥控制反弹遵守5个关键；部分食品卡路里

P115 轻松塑造完美的瑜伽脊柱；低卡食物；早餐与减肥的关系字号；

15天减去冬日小肥腰字号；八项运动热量消耗统计

P116 减小肚腩；食品饮料热量表；芦荟的作用；喝水瘦身一个月减10磅；

维生素E的作用；不吃早饭的危害

P117 脂肪聪明摄取法则；减肥小建议；成功减肥的25个小窍门；八个关键词 ；

减肥者为什么屡减屡肥；性运动伤害应该怎样处理；

运动的时候如何补充各种营养素；性感上半身塑造方案

P118 健身十戒成就健康时尚；8大健身新概念；

P121 女性最理想的腰臀比例；洋甘菊(CAMOMILE)；通BB,养颜茶；花草茶大全；

治疗BM滴小偏方；柠檬能消除色斑

P122 治疗BM的方法；青木瓜；减肥降脂；给妈妈们的建议；

P126 办公室运动 做窈窕自己；减肥从秋天开始；修长美颈 魅力加分；

去除你心上的那块肥肉；餐桌上成功减肥的秘密；

P127 塑造扁平的小腹；入秋“养身”莫伤身；温柔的减肥操；雪蛤膏的妙用；

4招练就诱人美臀；时尚健身要警惕四大误区；女性肥胖运动处方指南；

9种动作还你完美的曲线；每天养成好习惯，苗条美丽伴随你；

雨灵儿急忙回到家里，支起画板，她要把记忆中的桂琼的裸体画下来。

桂琼是细纱车间的档车工，十八岁，瘦骨嶙嶙，体重只有六十斤，但是小摸样儿却很俊。她贫血，脸上白廖廖的，没有一点血色，白得像个玉人儿。

桂琼家在辉县盘上，也就是南太行的悬崖峭壁上。她家里很穷，父亲常年有病，卧床不起，母亲到山里挖药材。家里还有两个妹妹，生活十分艰难。

淇县朝歌纺织招工，桂琼来面试，人事科的人一看，说体质太差，不要。雨灵儿看到了，心里一动，这女孩瘦成这样，很有特色，她想让她给她当模特，画出来的人体写生一定很特别。

雨灵儿是厂办公室的办事员，跟人事科的人嘀咕了一下，桂琼被录用了。

雨灵儿是郑州纺校毕业的，喜欢画画。虽然没有什么名气，却也在县文化馆举办的画展上被选上一幅。那是一张人体写生，一个胖丫头，体重200斤，脸上的肉割下来能炖一大碗。

桂琼的摸样和胖妞形成了明显的对照，雨灵儿想好好地画，争取往省里送。

雨灵儿的老公叫萧舟，也是纺校毕业的，和雨灵儿是同班同学，在细纱车间当保全工。保全工就是机修工。

萧舟和雨灵儿是一对恩爱的小夫妻，萧舟对雨灵儿十分疼爱，家里的事从来不用她做，三天两头不是鸡汤就是白木耳煨红枣，还要放几颗桂圆肉。萧舟不喝酒不抽烟，不打牌不跳舞，一下班就赶紧回家，围上花围裙，家庭厨师就上任了。

萧舟非常支持雨灵儿画画，除了帮助雨灵儿支画架调水彩外，还给雨灵儿的画提意见。雨灵儿觉得萧舟虽然不会画画，却是个优秀的鉴赏家，每次点评后，她都给他一个飞吻。萧舟说，“我发愁呐！”雨灵儿说，“你愁什么呢？”萧舟说，“我担心我老婆将来成了大画家，要和我离婚哩！”雨灵儿说“那能呢！”说着丢下画笔一头钻进了萧舟的怀里。萧舟抱着雨灵儿上了床，一个月后雨灵儿犯恶心，想吐，她怀孕了。

桂琼分配在细纱车间，雨灵儿吩咐萧舟要多照顾她一点。萧舟第一次把桂琼领回家，让她脱光给雨灵儿当模特儿。桂琼不肯，拿眼瞄着萧舟，脸红到脖子根。雨灵儿支开萧舟，要他去菜场买一点荸荠，人家想吃哩！

雨灵儿留桂琼在家里吃饭，给她几件不穿的衣服，临走时还塞给她10元钱。桂琼先不要，雨灵儿说你不要，我就不画你了，桂琼赶紧把钱塞进里边衣服的兜兜里。

一天，下班时间过了好久，雨灵儿左等右等不见萧舟的影子，她挺着个大肚子去厂门口瞅。只见萧舟抱着一个女孩，飞也似的往医务室跑。雨灵儿一看，萧舟抱的正是桂琼。

“桂琼怎么啦？”雨灵儿用手抚着肚子慢慢走向医务室。原来，车间里三十八九度，桂琼为了省钱，没有吃饭就上了班，她晕倒了。

“傻孩子！”雨灵儿嗫嚅着说。

桂琼得了白血病，送到医院抢救，死了。

桂琼的人体写生雨灵儿还没有画完，她要凭记忆把这幅画作完成，但是，怎么画也不理想，画不出桂琼的灵魂。

“亲爱的……”雨灵儿拉起萧舟的手，想说又不敢说。

今天怎么啦？老婆竟然喊她“亲爱的”，结婚以来这还是第一次。不过，娇滴滴的，挺受用的哩！

“你，你是不是……”萧舟揣测雨灵儿的意思，是想“那个”，说，“不行哩，乖，你怀着孕，会伤了胎气。”

“去你的吧，想得美！”雨灵儿嘟起了嘴，那上头都好挂油瓶。

“那你想……”女王生气了，老公慌了。

“我想让你给我当模特儿！”雨灵儿正儿八经地说，声音提得高高的。

“那……”萧舟一下子懵了，这怎么可能，我是男人啊！

“当男模特，想画男性”萧舟说，“本人是标准男生哎，不是肚大腰圆的猪八戒，又不是小人国里的侏儒，画出来效果不好吧。”

“没有，老公你是个美男子，男生女相哎，连胡子都不长，老天投胎时弄错了位，否则你就是一个大美女哎！”

“我……”萧舟下意识地对着镜子照了照，红着脸说，“那我也不能男扮女装！”

“你扮不扮”雨灵儿揪着萧舟的耳朵，红嘴唇贴在萧舟的嘴唇上，萧舟的嘴唇立马就像抹了口红似的。

“脱衣服，我在网上买来的，”雨灵儿一边说，一边从柜子里拿出一堆女人的东西，“义乳，假臀，长发套，连衣裙，高跟鞋，全有！”

“啊！”萧舟傻了眼。

雨灵儿给萧舟贴上义乳，萧舟的前胸出现了两只高耸的乳峰，巍巍颤颤的。接着又给他戴上假臀，也就是假屁股，然后给他穿上一件透明的弹力衣，萧舟浑身上下一下子就变成了女人的酮体。雨灵儿给他化妆面部，涂脂抹粉，嵌睫毛，描眉，抹口红，最后把一个长发套戴在他的头上。

花了一个礼拜，一幅美女写生完成了，送到省里参展，获一等奖。

雨灵儿心情十分好，她要萧舟穿上西装打上领带陪她去逛公园，可是萧舟死活不肯。他不知什么时候买回来一件旗袍，这时候穿在身上，对着镜子左顾右盼地照。又坐在镜子前面梳妆打扮，穿上红色高跟鞋，戴上玉镯、戒指，头上的假发拖到后腰，一下子把雨灵儿看傻在那里。

萧舟辞退了工职，他整天在家不是化妆就是试衣服，花裙子买了一件又一件，绣花鞋，高跟鞋应有尽有。他给雨灵儿当裸体人，成了一个专职女模特。雨灵儿的人体写生越画越好，同一个面孔，不同的姿势，不同的表情，不同的衣着，有妩媚多姿的，有窈窕淑女型的，有婆娑起舞的，有三十年代上海滩贵妇人的，沉鱼落雁，倾国倾城，派专人送到上海、北京，成了抢手货。

萧舟的灵魂蜕变了，他的内心涌动着一股暖流，烈火在他胸中燃烧，整个人像钻进了蚕茧一样，孕育着一个新的生机。他去医院做了去喉结手术和丰胸手术，服用雌激素，说话的声音变得很细。他开始爱唱歌，爱跳舞，他的歌喉宛转，舞姿翩翩，他终于向雨灵儿提出要去做变性手术。

雨灵儿欲哭无泪，眼睁睁看着老公走上了人生的蝶变路。再没有小两口打情骂俏，再没有亲吻拥抱、云雨之欢，在无限忧郁和失落中，她产下了一个女婴。

“我们不是夫妻做闺蜜吧！”萧舟对雨灵儿说，他把自己的名字改成“晓娟”，对雨灵儿生的宝宝特别疼爱。

“姐，我给你按摩按摩！”晓娟无微不至地照料着雨灵儿。他们同岁，雨灵儿的生日比晓娟大三天，他是雨灵儿的妹妹。

“宝贝儿，给小姨抱抱！”晓娟接过雨灵儿怀里的小囡，亲吻着。

晓娟做了变性手术，她成了一个真正的女人。她又渴望当一个母亲，又去做了第二次手术，摘入了子宫，来了月经。

晓娟再也不能站着尿了，她坐在马桶上，尿液淅淅沥沥从器官再造的阴唇里流出来，心里涌动着女性的温柔。

她用淡蓝的纸巾挹干阴部的尿液，塞进雪白的卫生巾，戴上月经带，在镜子里照了照自己的妆容，心里有一种融融的感觉。

“我是淑女，女婵娟！”晓娟的内心滋生着一种欲望，她想结婚，当新娘。

她去了夜总会，跟一个丑陋的男子上床。她怀孕了，生下一个男孩。

男孩很漂亮，她完成了心愿。

美白真经？？

朋友，方法很多，希望我能帮助你吧！美白是很多人的梦昧…………

1每天早上喝两杯矿泉水,一杯带盐,有助于清理肠道,因为肠道中的毒素有可能导致皮肤变黑,黄等2还可以每晚敷 黄瓜片,从皮肤表面给于水分

和吸走毒素3你还可以试试买买面膜,但好的贵最好不要用

这是我自己试过,你试试看看如何

2西红柿榨汁加蜂蜜 比例1:1

美白 滋润我一直都在保持自己的白皙··呵呵·

希望我的方法对你有效果的说··

首先你要早上起来喝水··蜂蜜水·淡盐水都可以··主要是清理肠胃

这样可以清除宿便·有利于内分泌

多喝点豆浆牛奶··杏仁也不错··

洗面奶要换成美白的··根据皮肤进行护理·

要记得去角质··

出门要记得涂防晒霜跟隔离霜··

晚上回家记得卸妆··多做点DIY的面膜··

楼主要美白的··

可以做珍珠粉+蜂蜜+牛奶··这个每天做都行·主要是美白细嫩肌肤

还有一个是··阿司匹林泡腾片12片加点美白爽肤水溶解它·

用化妆棉蘸湿直接擦在脸上，直到水用完为止，

轻轻按摩下··然后用清水洗掉··

希望对你有帮助啦··

3就是牛奶里泡黄瓜片，每天一次。坚持两个星期你就会看到效果，两个星期后，皮肤亮了，也白了。这是亲身体验，希望对你有帮助

4玫瑰精油，洗脸时滴在水里，护肤时调在乳液里，美白又保湿。虽然价格有点贵，但是每次只用一滴，所以能用好久的。很天然的保湿美白品，很快会看到效果的。

5淘米水洗脸

每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净

6把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了． 每晚睡前做过面部清洁工作后，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，皮肤明显白滑。

改善皮肤色素 。将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素，是又便宜又有益的食疗。

用同样方法以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，一样将瓶盖密封，之后每日取10至15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效，同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力

在洗脸时只要在在洗脸池中中滴入1-2小茶匙白醋,再配合洗面奶洁面,用池内的水清洗之后再用干净的水冲洗。之后,脸就会变的白白嫩嫩,不仅是脸哦,手也嫩白了好多呢!

注意:

1醋最好选用大米酿造的,因为有些含化学成分,刺激皮肤

2用醋过敏，一定要小心，若要试，先从少量试起

3用白醋洗脸，可以软化角质层，有助于去角质，如果角质层比教薄的人，就容易引起不适。

7

杏仁

杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。

8珍珠粉

不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。

珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！

9豆浆

吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！

鲜奶

10鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！

都说吧哎~~~~还有：

（1） 最需要注意的是阳光。

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

使皮肤变白的食疗法

1冬瓜黄酒膏擦拭法

取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!!

2瓜子蛋青内服法

取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!

试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!

外用调理篇

1、绿豆面膜

绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。

2、五白膏

白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。

3、美白膏

甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。

4、银耳面膜

银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。

5、平疮膜

黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。每周二次，每次二十分钟。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。

6、除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化学原料。

丝瓜汁面膜

将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。

柠檬汁面膜

一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部。

秋日美白的生活秘诀

除了以上的治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。

可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白皮肤的方法。

若想好好根除色素沉淀及斑点，必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、温和的食疗及中药来改善，最后更需要耐心和医生配合，使自己赶快恢复白净的肌肤，脱胎成白雪公主般的美丽！

1。去超市买几个柠檬。（呵呵，这个大家都知道，当是废话好啦。）

2。切下半个柠檬，不要太多噢，否则浪费，取汁，放入面膜纸，再把面膜纸敷在脸上，等干了以后取下就可以啦。

注意：这个面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因为柠檬在白天遇光的话会起作用，更容易晒黑噢。

我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

■居家美白肌肤9法

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白

5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加

6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩

7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用

8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻

9 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点

在春天和夏天的时候用热水洗脸，而相反，秋天和冬天的时候用冷水洗脸，效果很明显，而且会感觉皮肤比以前改善了很多，白皙里透着微红，偶试过了 效果很明显

美白秘诀

将小黄瓜捣碎，加一些蜂蜜，沾抹在脸上，持之以恒之后，肌肤也会变得白净。

最安全有效的美白方法

白果仁，让肌肤更娇美

白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。

美容功效：将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。

白苏美容，不一样的感觉

白苏美容在爱美人士中引起的反响，足以表明白苏的魅力所在。将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，更奇妙的是：它能将令人尴尬的狐臭一扫而空。

美容功效：干燥、起皱、灰黄的皮肤尤其适合用白苏美容，富有弹性而洁白的肌肤是白苏给渴望美白的人士带来的福音。

白芷，给肌肤水一样的滋润

白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

美容功效：柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。

白蒺藜，给你婴儿般的肌肤

白蒺藜又名刺蒺藜，含有多种生物碱和甙类，有降血压、降血脂等作用，其中所含的过氧化物分解酶，具有明显的抗衰老作用。

美容功效：久服可祛脸上瘢痕，并让肌肤柔嫩润滑。

白芨，让肌肤更光滑

白芨富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮般下的痕迹，让肌肤光滑无痕。

美容功效：滋润肌肤，令肌肤光滑如玉。

介绍健康美白的十二个方法

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑

朋友，您好耶！

有人以你为荣

有人在想著你

有人在关心你

有人想念你

有人想和你说话

有人希望你不要陷入困境中

有人感谢你曾经提供的帮助

有人想握你的手

有人希望你事事顺心

有人希望你快乐

有人希望你能发现他的存在

有人因你的成功而为你喝采

心情好了吗？

最后,恩…………祝福你天天开心快乐拉哦~~！！！！谢谢。。。