在床上腿屁股帖墙身体程90度可以瘦腿和肚子吗

这个效果是有的，不过作用不太大，教你几个好的瘦腿和瘦肚子的方法。

瘦肚子的两个好方法

瘦腹方法一：腹部按摩

　　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。这个方法瘦腹的最快方法之一，对于瘦腹非常有效。

瘦腹方法二：时刻保持腹部紧张状态

　　在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉，让你最快瘦腹。

瘦腿的两个好方法

一、每天一颗塑纤果

它萃取了普洱茶、木瓜酶、洋车前子、荷叶碱、罗梦果等天然草本植物精心炮制而成，对身体无任何副作用。这些植物成分可以加速腿部脂肪的燃烧，从而促使腿部变细。每天小小一颗，就可以成就你的瘦腿梦想。

二、按摩

　　如何按摩才能瘦腿很多MM对按摩的功效表示怀疑。但是据统计，成功瘦腿的MM大多结合了按摩。但是按摩的效果不快，一般坚持几个月才有效，很多人半途而废，也就不能怪按摩瘦腿没有效果了。所以说腿是比较难瘦的部位。在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达，所以有的人说为什么我运动那么多，小腿还是那么粗。按摩前最好先用比较温热的水去泡腿，第一可以舒缓小腿的紧张。第二促进小腿的血液循环。然后在泡好以后可以做适当的按摩，如果要是有经济基础的话，可以用一些消脂的按摩膏。

你好：希望我的回答可以帮到你，瘦了30斤左右对你的五官轮廓是不会有太大变化的，就像我瘦了30斤，但是五官轮廓没有太大变化，只是脸上的肉少了很多，如果你是国字脸瘦了再多还是国字脸，瓜子脸肯定就是标准的瓜子脸了。不过眼睛倒是显的很大了。希望可以帮到你！

减肥这样的话题似乎是很多人一辈子的话题，可是对于有些人来说，可能是短暂的几个月而已。山东王先生原本体重240斤，可是想给媳妇儿一个完美的婚礼，于是在5个月内狂减了90斤。面对这样的数据，其实已经可以看出，确实是减肥成功了。那么该男子的减肥前后对比照如何呢？

该男子前后对比照的差距还是非常大的，瘦下来后的男子，五官更加立体，看起来更加英俊，穿上西服之后，似乎还有一点点霸道总裁的味道。可是体重达到240斤的那个时候，照片可以看出，身材不仅魁梧，脸盘还比较大，给人一种非常憨厚的感觉。所以，减肥前后的对比照确实还是非常大的，猛的一看似乎并不是一个人。怨不得有一句老话叫做最好的整容方式，其实就是减肥。

到底该如何正确的减肥呢？

1、调整饮食。很多人在减肥的道路当中总是采取节食的方式，其实这样的方式是错误的。因为通过这样的方式，如果没有极大的毅力，后期很可能导致暴饮暴食，最终引起体重比之前更胖。所以在减肥的道路当中，饮食也是极其重要的，并且要遵循一日三餐，而且每天要以清淡的饮食为主，其中要涉及到营养丰富、优质蛋白、纤维素等等。

2、适当运动。适当运动也是必要的，因为在快速减肥的过程中，自然会导致皮肤松弛。这时候选择运动是可以紧致肌肤的，同时可以加快新陈代谢，让体重掉得更快一些。

3、保证充足睡眠。减肥过程中一定要有一个充足的睡眠，因为人只有休息好了，身体机能才是健康的，代谢方面也是正常的。身体不会出现水肿，自然更利于减肥。

我们常说，心急吃不了热豆腐，所以，在减肥这件事情上，一定不要太着急。慢慢来；让身体有个适应的过程，这样对你身体也好。多给自己一些心理暗示，我们为什么要减肥因为我们想任何衣服自己都可以塞进去，因为我们可以在他人艳羡的目光中，目不斜视地昂首迈步，走进挤了10个人的电梯，不必担心警铃突然响起。

七天瘦五六斤的经历，叫辟谷。这个有点难，说是不吃东西减肥，其实是战胜心魔，清心寡欲的效果。吃什么呢，主要以空气、水为主，红糖、山药、土豆、红薯为辅，也可以吃专业的辟谷粉。一口吃不出大胖子，减肥也是一样！我的建议是，分解一下，一个月8斤的来，这样容易坚持，也不会付出身体的代价。再补充一句，极速减肥，肉肉很松的，一点都不好看又不运动所以才使我这150的身高能胖到128斤。现在的我是97斤，保持了一个月了。早晚各1个小时候快步加慢跑。跑完纤伸。

到那时候我的方法不值得借鉴，纯粹是饿出来的，最后人是瘦了，但走路都晃，一点精气神都没有，整个人严重营养不足，也落下了胃病，所以减肥千万不能只靠节食，要多运动，少吃高热量，早上正常吃，中午吃菜，饭吃几口，晚上不吃，当然除了偶尔晚上嘴巴特别想吃东西，只吃点菜，加起来一个半月其中有半个月晚上吃了东西，不过没吃饭，少吃菜，或者酸奶，夜休晚上少吃点饭，吃得少。

真的想要减肥，就要做好打持久战的准备，只有慢慢按正常速度瘦下来的才更容易保持，更健康。如果你是女生的话，照这个速度减肥，估计你后期还要想办法怎么把大姨妈找回来。

这个方法瘦腿效果不是很明显。

小腿、大腿及根部快速瘦下来的方法：

瘦小腿 床上减腿法。

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

瘦大腿 大腿根及臀的方法。

1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

小伙为了婚礼5个月减重90斤，减重90斤是一种非常高兴体验，会感觉前所未有未有的关注。小伙子在婚礼上出现时，许多亲朋好友都已经很久没见到他，看到之后表示根本就认不出来，如果不是仔细确认对方名字，亲朋好友都以为他参加错了婚礼。可见小伙子减肥非常成功，小伙子对身材十分满意，有许多人认为掌控住自己的身材，才能掌控住人生，那么让我们来具体了解一下吧！

一，小伙子为了婚礼5个月减重90斤

小伙子原本是一个240斤的人，身材比较高挑，240斤看起来非常胖。女友比较消瘦，在恋爱期间男孩子一直都比较胖，但没有身材焦虑，而是等到婚礼马上要临近了，才紧张起来，想要给女友一个美好回忆，因此下定决心要把肥减下来。通过长时间坚持才有了明显成绩，减肥的过程十分痛苦，每次看到体重秤上的数字在一点点下降，也感到十分欣慰，他的未婚妻让他多吃一些，他也坚决拒绝。

二，减重90斤是种怎样的体验？

减重90斤是一种十分幸福的体验，小伙子表示自从减肥之后身体感觉轻了很多。走路起来更加的方便，不会像以前一样总是膝盖酸痛。大家都说小减换衣服，大减换人生，小伙子面对镜头时侃侃而谈。以前在侧面拍摄照片时，除了胖胖的脸颊之外，还有双下巴。可是减肥成功之后，完全看不到这些，只看到新郎小伙子特别帅气，减肥成功之后，还刻意和未婚妻一起拍摄了一组照片，发送到朋友圈之后，引发了亲朋好友的一致点赞。

总之，有许多人都减肥成功了，这是因为给了自己巨大压力，才能促使目标达成，减肥不仅是外表变得好看，身体也会更加健康。

为了给媳妇一个完美的婚礼，男子5个月狂减90斤，通过视频我们可以看到这名男子减肥前后的对比是非常明显的。在减肥之前这名男子非常的肥胖，可以说严重的影响到了他的生活起居，减肥之后整个人瘦了非常多，而且精神面貌也特别的棒。整个人看上去皮肤好了非常多，整个人也年轻了非常多，可以看出来减肥，对于一个人的影响是非常大。

其实减肥并不是一件困难的事情，只是很多人缺少坚持，只要我们能够坚持下去，任何一个人都可以做到减肥成功的。在过去非常多的人特别佩服能够减肥成功的人，他们觉得能够减肥成功的人都是特别了不起的人，大家都知道，虽然减肥不是一件困难的事情，但是要想坚持下去确实不容易的。能够管住嘴的人也比较少，能够迈开腿的人更少。这名男子因为结婚想给自己的对象一个完美的婚礼，这使他的动力所在。

其实很多时候大家都缺少一个动力，只要我们寻找到一个动力，任何人想要去减肥也会变得轻而易举，但是大部分人在生活中是不太容易找到这个动力的，所以就要靠我们自觉靠我们去坚持。尤其是这几年疫情以来，大家的饮食结构都出现了严重的问题，很多人长期的窝在家里面吃各种各样的高热量的食物，而且睡眠也不是特别的好，就造成了非常多的人身体发福。而且有一些人也出现了严重的疾病，这些都是因为我们不良的饮食习惯和作息习惯造成的。

希望接下来大家能够意识到身体健康的重要性，好好的调整我们的饮食结构，争取做到饮食清淡一些，让我们的营养达到均衡一些，同时我们也要养成早睡早起的习惯。平时也要多多的注意锻炼身体，这些都是能够让我们身体健康的方法。一旦身体肥胖之后，是会对我们的生活和工作都会造成不同程度的影响的，所以现在仍然比较胖的人员，一定要想办法让自己瘦下来。