怎么样才能让眼睛变大呢

现在随着人么对外貌的质量要求越来越高，很多人就在眼睛上花起了心思，几天在这里我们就给大家介绍一些关于让眼睛变大的方法。

1 方法一：经常瞪眼睛。此方法经真人试用确实有效，其优点是完全天然，无需借助其他外界力量。缺点就是见效慢，需要长时间的日积月累。至少要一年的时间，很多人几天能够坚持，但是时间一久就难以每天这么做了，所以这种方法建议一些有毅力的朋友使用。

2 方法二:贴双眼皮贴。贴上双眼皮贴是会比眼睛不贴的时候显大的，因为眼皮贴扩大了眼睛的外部轮廓。所以会显得眼睛很大了哦，不过很多人贴不出他们想要的效果，所以建议爱美的朋友有时间在家多练习一下，有时候配合一些眼影会大大加分哦。你可以试试看效果。

3 方法三：带美瞳。带颜色的美瞳往往能扩大黑色眼珠的面积，带上这样的美瞳眼镜往往可以显得眼睛更大更有神。如果是单眼皮还建议同时贴双眼皮贴，涂睫毛膏，这样会使眼睛更自然。不过不建议长时间带隐形眼镜，容易伤害眼睛角膜，所以每戴一段时间建议大家能够让眼睛休息一段时间。

注意事项

以上的方法就是关于如何让眼睛变大的方法，爱美的你有没有找到最适合自己的方法。

大大的眼睛是每个爱美女性都想要拥有的，然而现实中的爱美女性都很清楚，并不是所有人有能够拥有大眼睛的。因此很多小眼睛的爱美女性都希望能够让眼睛增大，都在寻找让眼睛增大的方法，那么如何让眼睛变大呢？

如何让眼睛变大

大大的眼睛是每个爱美女性都想要拥有的，然而现实中的爱美女性都很清楚，并不是所有人有能够拥有大眼睛的。因此很多小眼睛的爱美女性都希望真正的能够让眼睛增大。对此很多爱美女性都在寻找让眼睛增大的方法，下面就让我们来看看眼睛变大的方法都有哪些吧！

一、靓丽眼妆：通常使用能使眼部产生立体感的眼影、能使眼睛变得明亮的眼线，以及看起来眼睛非常宽、非常大的睫毛膏，目的就在于增添眼部特有的优点。如果同时使用的话，可以强调眼部，小眼睛能变成大眼睛。这种让眼睛变大的方法不能长久的保持效果，不过不怕麻烦的人也是比较好的选择。

二、双眼皮手术：此种让眼睛变大的方法，是一种常见的，也是使用最多的。但由于每个人的情况不同 ，为此选择方法是不同的，常见的方法有：埋线重睑法、切开重睑法、缝线重睑法及植皮重睑法等，以埋线法及切开法最为常用。根据个人的条件来选择术式，不能千篇一律地运用一种方法，要因人而异，这样效果才能符合每个人的情况，并突出个性、达到完美的效果。

三、开眼角手术：可以让眼裂增大，显得眼睛明亮有神，很多爱美人士会选择这一手术让眼部的形态得到比较大的改善。每个人的眼部状况不同，在实行开眼角手术时所采取的方式也有所不同。

怎样让眼睛自然变大

眼睛是心灵的窗户，一双炯炯有神的大眼睛自然会让人眼前一亮。但是很多小眼睛单眼皮的美眉也不要抱怨自己没有大眼睛哦，其实通过后天的努力调整还是可以让自己眼睛变大的。没有丑女人只有懒女人，一起来学习一下让眼睛变大的方法吧。

1、经常瞪眼睛

此方法经真人试用确实有效，优点是完全天然，无需借助其他外界力量。缺点就是见效慢，需要长时间的日积月累。至少要一年的时间吧，有毅力的朋友们可以试一下。

2、贴双眼皮贴

贴上双眼皮贴是会比眼睛不贴的时候显大的，因为眼皮贴扩大了眼睛的外部轮廓。所以会显得眼睛很大了哦，你可以试试看效果。

3、佩戴美瞳

带颜色的美瞳往往能扩大黑色眼珠的面积，带上这样的美瞳眼镜往往可以显得眼睛更大更有神。如果是单眼皮还建议同时贴双眼皮贴，涂睫毛膏，这样会使眼睛更自然。

4、化眼妆

合理的眼线、睫毛膏、眼影都会很大程度上修饰你的眼睛，同时会让你的眼睛变的很大很有神。大家可以去找一找眼妆的教程，画好之后你就拥有一双美丽大眼了。

5、嫁接假睫毛

眼睛显小有的时候也是因为没有长长的睫毛衬托，如果你的睫毛偏短，可以考虑去接假睫毛。这样你的眼睛就会比之前显得大了，而且也不贵。同时配合使用睫毛膏，会完美打造你的电眼哦！

6、扩眼精华按摩

张大眼睛，用中指,无名指，搭配蓝之琳扩眼精华一起在鬓角近太阳穴部位，按住3秒钟，放开3秒钟，双手同时按摩5回。

什么是小眼症矫正

小眼矫正术是眼部整形的一种，适合因眼睛过小而希望用手术整形方法进行矫正的人群。

小眼症矫正的五类手术方法如下：

1、外眦开大术加内眦开大术：单纯的小眼症只需同时进行外眦开大术和矫正内眦赘皮开大眼裂的手术即可。

2、外眦开大术：这是一种简单、最常用的外眦成形术，它可使睑裂获得永久性放大。但此手术开大程度有限。如外眦切口过大，穹窿部和球结膜的松弛不够，而强行缝合切口，则在眦角开大的区域出现球结膜外翻的红色边缘，影响外观且产生睑裂闭合不全。

3、外眦开大术加上睑下垂矫正术：矫正小眼症，必须将内眦及外眦开大，必要时还需做内眦韧带固定术以矫正眶距增宽，或还需做上睑下垂矫正术。

4、外眦开大术加上睑下垂矫正术：小眼症者如合并有上睑下垂症，可在6~12个月后进行上睑下垂矫正术。

5、墨氏法：对于有明显的内眦间距增宽、严重的内眦赘皮的小眼综合征者，墨氏法为当前效果最好的小眼症矫正方法。它不仅可矫正内眦赘皮，而且还可以矫正内眦间距宽度，并且手术后无垂直疤痕通过内眦部，不会产生新的内眦赘皮。其缺点是手术后疤痕较明显，要一年后方才逐渐恢复。

小眼变大手术前要注意什么

大眼睛是现在爱美的女人们都爱的，但是现实生活中很多人的眼睛很小，小眼睛女性给人一种没精神的感觉，因此女性朋友们苦恼不已。如今，通过小眼变大手术就可以完全摆脱“眯眯眼”的外号了，小眼变大手术前要注意什么呢

手术之前：小眼症矫正术可以预防或治疗睑裂过大而引起的暴露性角膜炎，而且最重要的是使眼睛变大。在小眼症矫正术前要注意以下几个事项:

1、手术部位不能有皮肤炎症、明显瘢痕。

2、不能有严重肝、肾、心、脑疾病、精神病疾患和心理障碍。

3、孕妇和严重血液疾病不行。

4、女性要避开月经期。

以上就是关于小眼变大术前注意事项的相关介绍，希望可以帮助到大家了解到这方面的知识。整形专家提醒，做任何的整形美容手术，一定要去正规的整形美容医院。

小眼症矫正的实施原则：

1、学龄前实施手术：手术时期宜选择在学龄前，此时鼻骨发育已逐渐完善，外观特别是内眦间距可能有所改善。

2、分次手术：先天性小眼症由于既有睑裂狭小、严重的内眦赘皮，又常合并内眦间距增宽和上睑下垂，因此小眼症矫正术需分次进行。

双眼变大变美，是接受小眼症矫正术者最希望的结果，因为为了保障自身的健康和美丽，编者建议您到正规的整形机构施行此术。

眼睛变大有哪些方法

眼睛变大有哪些方法呢？很多朋友都会觉得自己的眼睛太小了，眼睛小会影响到子觉得五官，那么眼睛小有什么方法可以变大呢？下面我来告诉大家眼睛变大有哪些方法，希望能帮到大家，欢迎阅读，谢谢。

眼睛变大有哪些方法1

　 1、贴双眼皮贴

　贴上双眼皮贴是会比眼睛不贴的时候显大的，因为眼皮贴扩大了眼睛的外部轮廓。

　 2、眼部运动

　经常有意识地抬头、瞪眼，久而久之，习惯成自然，眼就可能显得大了。 另外早上醒来闭着眼睛左三十圈右三十圈转动，坚持双眼就有可能变有神变大哦。

　 3、按摩

　张大眼睛，用中指，无名指搭配着LAZILIN，在眼睛周围，以打圈的方式按摩眼睛。双手同时用大拇指向上撑，以一撑一放各1秒钟的方式轻轻推拿15回。

　 4、化眼妆

　通常使用能使眼部产生立体感的眼影、能使眼睛变得明亮的眼线，以及看起来眼睛非常宽、非常大的睫毛膏。

　 5、嫁接睫毛

　眼睛显小有的时候也是因为没有长长的睫毛衬托，如果你的睫毛偏短，可以考虑去接假睫毛。

眼睛变大有哪些方法2

　 眼睛变大的自然方法

　1，在睡前用蒸汽蒸一下眼睛，在努力睁开一下

　2，眼球多活动，注意眼球卫生

　3，用补水面膜在睡前按摩一下眼眶，持续三天

　4，保持睡眠，坚持每天睡6小时以上

　5，多从高楼上往下看，或者向远处看

　6，不要使用美瞳或者眼线，这会伤害眼睛

　7，或者是还有 柯妮西 那样的也是可以的

　 让眼睛变大的健康方法不外乎以下三种，选择适合自己的坚持下去眼睛会变大的

　一是装扮，眼睛小可以通过装扮来提升个人魅力，眼睛小的女生可以留短发，甚至是 类似于梁咏琪那样的短发会显得很精神，而且会让小眼睛看起来特别有味道。

　二是扩眼霜：不想开眼角或者割眼皮的话用《蓝之林 也是可以的，相对自然一点，也比较方便，可以燃烧眼部多余脂肪，让你原本厚重的眼皮变薄，加速眼部细胞血液循环，扩眼的同时还可以消除眼部黑眼圈以及眼眶持久暗淡的症状！

　三是饮食：还有就是平时适量的食用决明子、菊花、山楂、珍珠粉的食品，通过饮食可以增加营养，保养眼睛，让眼睛变的清澈漂亮，多吃也可以让眼睛变大一点，

　 眼睛自然变大的方法~

　眼睛小可以尝试着戴小框的眼镜，这样会从视觉上放大你的眼睛。

　多从脸部的细节做文章，冲淡别人的注意力，可以带个帽子

　或者弄个丝巾戴戴，方法简单很实用，要用心去体会

　还有气质才是最主要的，眼睛小就要练就自身的气质，让自己变的很有魅力

　或者简单点的 蓝之林 给眼部周围涂抹，做简单的按摩

　自己勤劳点，眼睛变大了，也就不用烦恼了，希望可以帮到你哈

　天天瞪眼睛2小时，无论干什么眼睛都要睁得大大的

　 让眼睛变大的自然方法

　让眼睛变大就应该用自然的方法不过眼睛小其实也没什么

　女孩子可以化妆掩饰下就行了像带美瞳啊，贴双眼皮贴，戴假睫毛，画眼线等等

　这些都是可以让自己的眼睛看起来大一圈的，试试

　简单的办法，化妆，蓝之林 按摩让眼睛变大

　还有注意和发型的搭配，选择有刘海的，显脸小的，这样看起来也会好看的。

　平时眼睛累了要多远眺，做眼保健菜，或者闭目养神一小会

　 眼睛小自然变大的方法

　眼睛小的人聚光啊，很多明星眼睛小但是很成名，像孙红雷，杜海涛，李荣浩，大家并没有因为他们的眼睛小而讨厌他们，他们是凭借自己的实力，让观众们认可的

　 眼睛小变大的自然方法很多，如下：

　1、涂抹（蓝之林）能够让眼睛变大，以打圈的方法，顺时针10圈，逆时针10圈

　2、还有个比较纠结的方法就是戴美瞳，戴美瞳是最简单可以让眼睛显大的方法，但是纠结的地方就是美瞳戴时间久了，会对 眼睛有损害的，所以就是出席重要场合的话，可以戴戴来应急，其他时候还是少戴吧。

　3、经常瞪瞪眼，慢慢的自然就会大着眼睛说话了，这样眼睛看起来就很大了~

　 使眼睛变大的方法

　我知道的可以使眼睛变大的方法有手术、蓝之林、化妆三种

　手术跟化妆，要么是不自然，要么就是风险大，价格根本承受不起

　个人还是比较喜欢蓝之林这个，每天坚持给眼部周围做些简单的打圈的按摩

　也就坚持一两个月的时间，就可以使眼睛变大了，希望也可以帮到你哈

1、经常瞪眼睛

此方法经真人试用确实有效，优点是完全天然，无需借助其他外界力量。缺点就是见效慢，需要长时间的日积月累。至少要一年的时间吧，有毅力的朋友们可以试一下。

2、贴双眼皮贴

贴上双眼皮贴是会比眼睛不贴的时候显大的，因为眼皮贴扩大了眼睛的外部轮廓。所以会显得眼睛很大了哦，你可以试试看效果。

3、佩戴美瞳

带颜色的美瞳往往能扩大黑色眼珠的面积，带上这样的美瞳眼镜往往可以显得眼睛更大更有神。如果是单眼皮还建议同时贴双眼皮贴，涂睫毛膏，这样会使眼睛更自然。

4、化眼妆

合理的眼线、睫毛膏、眼影都会很大程度上修饰你的眼睛，同时会让你的眼睛变的很大很有神。大家可以去找一找眼妆的教程，画好之后你就拥有一双美丽大眼了。

5、嫁接假睫毛

眼睛显小有的时候也是因为没有长长的睫毛衬托，如果你的睫毛偏短，可以考虑去接假睫毛。这样你的眼睛就会比之前显得大了，而且也不贵。同时配合使用睫毛膏，会完美打造你的电眼哦！

6、扩眼精华按摩

张大眼睛，用中指,无名指，搭配蓝之琳扩眼精华一起在鬓角近太阳穴部位，按住3秒钟，放开3秒钟，双手同时按摩5回。

想要让眼睛自然变大，就用中指和无名指涂抹   蓝之琳  然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈的方式给眼部周围涂抹均匀，每天坚持，就可以帮助眼睛变大啦

在平常生活中可以通过瞪眼来改变

每天早上醒来的时候，也可以闭着眼睛，左30圈右30圈转动坚持下去，眼睛也会自然地变大，而且还有神

在平常生活中，不要长时间的熬夜，要保证充足的睡眠时间，对眼睛也是会有很大的好处

也可以到正规医院进行手术治疗，同时因为眼睛是自然的，不必要过于太多修饰

如果想让眼睛好看的话，需要养成良好的饮食习惯和作息规律，不要用刺激性的化妆品，否则不利于眼睛健康

怎样能使眼睛在短时间内变大，方法要简单

眼睛变大的自然方法

1将双掌搓热，把掌心轻敷于双眼上10秒。

2双手中指和无名指余热，轻压眼头。

3食指、中指和无名指轻点下眼睑。

4食指、中指和无名指下眼眶 3次。

5拇指放在眼角处，轻轻 上眼睑，重复3次。

6中指和无名指，放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次。

怎样能使眼睛的上下睫毛在短时间内变长,长多

先去买了一盒维生素E胶丸，一定要到药店去买哦！

橄榄油，不要食用的那种哦。工具嘛 就是唇刷，最好最好不要用那种伸缩式的唇刷太软 会戳到眼睛里！睫毛刷的话，也不太好 因为不好沾取VE，我得经验就是那种唇刷最好喽，一定要用刷子，否则会满手满眼油，吓死人的!

先取出一粒维E，用一只牙签扎破，然后挤出一点沾在唇刷上，然后就开始涂眼睫毛（稀疏的地方更不能错过！）一定要仔细，最后在画眼线的部位，也就是睫毛根部涂上，这时胶丸里的液体还剩一大半，就用来涂嘴唇啊、指甲啊、手手。然后将橄榄油用同样的方法涂一遍

要早晚涂哦。

我用的结果：时间是10天。上下睫毛都张长了很多，量了一下上大概15cm了 吼吼！最终要的是两个眼角的JieMao都一样长了 哈哈哈，美一个！现在长的一闭眼再睁开上下就打架哦，没关系，我更乐意啊，吼吼！

怎样才能正在短时间内让眼睛变大些

我给你打一钉子 就 变大了 撒

怎样能使手腕的力量在短时间内变得更大？

要想手有力就可以用哑铃或者用握力器，至于手腕，呵呵，就多提一些重物吧，其实还可以打篮球，网球之类的，都可以提升手的力气，而且可以让自己有很棒的手部肌肉，手的线条也会更完美。

什么方法可以让眼睛在短时间内摆脱疲劳

做做类似太极拳云手的动作：1、采取半马步姿势，两眼平视。2、两脚不动，左转身，同时右手由下向左、再向上抬起至手指尖与眼睛同高，眼睛看着右手中指。3、右转身，右手随身体的转动逐渐伸直，眼睛不要离开右手中指。4、右手自然下落，眼睛随着右手走。5、左转身，同时左手由下向右、再向上抬起至手指尖与眼睛同高，眼睛看着左手中指。6、左转身，左手随身体的转动逐渐伸直，眼睛不要离开左手中指。7、左手自然下落，眼睛随着左手走。8、左右反复运动。

怎么在短时间内，用简单的方法缓解眼镜疲劳？

冷热毛巾交换5分钟,即可缓解眼部疲劳

怎样让自己短时间内变大胆，开郎？

你为什么要懦弱啊？你有什么应该懦弱的？想清楚就知道了

怎样可以简单的让自己的手臂在短时间内变细？

涂护肤品时认真 双手，可加速指甲生长，使手指变细，面板细嫩。 的方法是用一手的手指 另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形 直到指尖，再 指缝，上下 10次以上；用一手的拇指 另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形 。 如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中 手指，以改善手部的血液回圈。 此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。 同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液回圈。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些 塑造没有赘肉的手臂 双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌 无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的 ，则更可去除皮下脂肪。 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。 慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手 肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。 左右各5秒，共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。 训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。 在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 美臂十招 日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。 1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次） 2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)． 3 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次） 4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧开启。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次) 5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。 6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次） 7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次） 8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次） 9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次） 10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量 肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。 瘦臂行 一、 徒手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 A：伏墙挺身 1． 双脚并拢站立，距离墙面约15公尺； 2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直； 3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气； 4． 重复做此动作30~50次。 B：手臂转圈 1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下； 2． 手臂以顺时针方向转圈50下； 3． 手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。 二、 哑铃运动（每日任选其一） 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。 A：举手运动 1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒； 2． 两手从头顶慢慢落至胸前； 3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒； 4． 重复此动作5~10遍。 B：扩胸运动 1． 两腿站立，两手握紧哑铃； 2． 将手臂向身体两侧开启（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。 三、 入浴 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴 可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。 1． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热； 2． 将浴盐涂抹在手臂上； 3． 以螺旋状方式由下往上 手臂； 4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。 注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始 ，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上 有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳 注意每个动作要用力、到位。 纤瘦的臂 一、 徒手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 A：伏墙挺身 1． 双脚并拢站立，距离墙面约15公尺； 2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直； 3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气； 4． 重复做此动作30~50次。 B：手臂转圈 1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下； 2． 手臂以顺时针方向转圈50下； 3． 手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。 二、 哑铃运动（每日任选其一） 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。 A：举手运动 1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒； 2． 两手从头顶慢慢落至胸前； 3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒； 4． 重复此动作5~10遍。 B：扩胸运动 1． 两腿站立，两手握紧哑铃； 2． 将手臂向身体两侧开启（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。 三、 入浴 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴 可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。 1． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热； 2． 将浴盐涂抹在手臂上； 3． 以螺旋状方式由下往上 手臂； 4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。 注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始 ，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上 有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

怎样才能在短时间内把 变大变长

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