产后如何减肥

　产后如何瘦身

　产后第1周：

　帮助子宫及体内机能复原孕蚂咪为了迎接"生产"这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。

　建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。

　产后第2周

　收缩腹部恢复腹璧在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。

　建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。

　产后第3周--产后6个月：

　加强、塑造完美曲线到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢地回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。

　除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。

　产后如何健康减肥的注意事项：

　1、注意产后减肥速度当看到自己变形的身材，很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

　有些妈咪一生产完之后就开始减肥。有些妈咪在生产前已经做好了产后减肥的计划，甚至打算在坐月子期间就开始减肥。生产对妈咪的元气伤害非常大。月子期间还是需要好好休养，为身体补充营养，将身体元气补回来。当体质上去了，减肥就更加容易了。

　2、适当的`减肥运动量尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚白癜风的治疗方法，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。据说产后减肥达人小S在坐月子的时候也只是拉伸双腿。

　3、产后减肥谨防塑腰带很多产后妈咪减肥都会选择塑腰带作为辅佐工具。妈咪产后肚子变大，腰围也不断发涨。塑腰带在一定程度上可以解决妈咪的这个烦恼。但是塑腰带对身体会有很大的伤害哦。塑腰带会影响呼吸，使血液中含氧量下降，阻碍肠道蠕动，导致内分泌功能下降。

　4、产后减肥摒弃减肥药产后妈咪在哺乳期减肥，一定要摒弃减肥药。减肥药伤害的不仅是妈咪自身，宝宝的伤害更加大。减肥药会通过乳腺沉积到母乳中，这样宝宝会随着母乳喂养而吸收减肥药。这样对宝宝的肝脏造成很大的伤害。

　产后减肥可试试9种食物

　1、冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤。

　2、黄瓜：可抑制脂肪形成，其性凉，有利水、清热解渴之效，有助减肥。

　3、山楂：含山楂酸、维生素C、黄酮等。

　4、海带：可消脂，其性寒，可软坚散结，下气，久服人瘦。

　5、海蜇：富含多种矿物质、维生素，有清热、消积、润肠之功效。

　6、赤小豆：有健脾明目、利水除湿之效。

　7、茶：有降血脂、清热利尿、调整糖代谢多种作用。以乌龙茶效果较佳。

　8、魔芋：可增加饱腹感，减轻饥感，因其含热量低，能很好地防止能量摄入过多。

　9、兔肉：富有高蛋白，脂肪含量低，是减肥过程中很好的蛋白质来源。

　小馨寄语：

　产后瘦身不可操之过急，要科学的循序渐进的进行才可以哦~各位新妈妈们切勿急于求成，如果还有什么疑问欢迎在下方留言，今天小馨会有启初多效倍润霜和婴儿护臀膏送出哦~(内容与均来源于网络，版权属于原作者，馨馨整理改编)

　　16日在台北剖腹产下六斤女婴———

　　据台湾媒体报道，台湾著名主持人小S(徐熙娣)本周终于成功“晋级”，本周一下午以剖腹产方式在台北一家医院顺利产下一名女婴，并且母女平安。从此台湾娱乐圈又多了一对令人注目的明星母女档。

　　■为躲狗仔临时换医院

　　据悉，在本月20日的预产期即将到来前夕，为了躲避狗仔队的耳目，小S及家人在上周末临时决定更换了一直做产前检查的台湾中山医院，小S的妈妈只是对此表示，“新的医师，是女婿好朋友的爸爸，但地点不方便说了。”此外，小S的生产日期之所以比预产期提前了四天，主要原因是家人认为16日是大吉之日，而20日则诸事不宜。目前，出生的女宝宝重约六斤，当婴儿第一声啼哭传出后，小S全家老小兴奋得红了眼眶。小S的妈妈在第一时间也向所有关心者致谢，她说：“小S、许俏妞母女平安，我的小外孙女非常漂亮、可爱。”据报道，由于许家对小S生产非常低调，因此小S在极神秘的情况下住院。由于是提前剖腹产，因此在手术过程中，小S全家都很紧张，小S的丈夫许雅钧更是“亲临一线”，全程用录像记录了这难忘的时刻，当孩子出生时，他眼眶泛红地告诉小S说：“你太棒了。”

　　■高调恋情奉子成婚

　　台湾名嘴小S向来以敢说敢做而闻名，自从与Mike(许雅钧)相恋后，不论两人结婚登记、订婚仪式还是怀孕待产，她都大方地与外界分享。去年5月底，在突然传出小S将要结婚的消息之后，她的一举一动更是成为大家注目的焦点。生性开朗的小S却对此并不避讳。她不但在怀孕前期挺着大肚子做节目《康熙来了》，直到待产在家，也仍坚持写博客“赚奶粉钱”。小S和丈夫许雅钧是在交往一年多后于去年奉子成婚的，而许雅钧当时是用一枚五克拉的钻戒，下跪求婚成功。在两人当时的婚礼上，许雅钧还现场播放了两人在交往时爱的记录照片，让小S和在场的一群姐妹都感动得落了泪。

　　■待产家中忙碌依然

　　在得知自己即将初为人母后，小S果断放弃当红的演艺事业在家安心待产，一心要当个标准的许太太。虽然怀孕后暂别主持舞台，但她却仍在为赚钱奔波。在怀孕后，她除了继续代言一些广告，还与某化妆品牌合作写起了名为“带球走也很美丽”的个人博客。她在自己的博客中曾表示，年底以来她一直不断地对自己肚中的宝宝“说教”，让肚中的宝宝不堪“压力”。小S当时在家曾一心研读日本作家七田真关于胎教的读物，让她大开眼界，小S惊讶地表示：“原来婴儿0到2岁的脑部，是吸收力和感应力最强的时段，只要你花多一点时间陪他，每天用温柔的声音跟他说话，念故事给他听，长期不间断会让宝宝感受到很多的爱和刺激，今后会发展成一个智商、人格都很棒的人。”小S曾透露说，自己有一个专门用来跟腹部宝宝说话的麦克风，除了每天跟“许俏妞”说一些诸如要健康、要善良、要帮助别人、要知足、要珍惜、爱家人、爱动物等话之外，还要唱歌给她听，还配合歌曲编了一套舞步。

　　小S本来就是喜欢接触新事物的艺人，而就在她待产休假期间，生活日程也并不比当主持人时轻松。为了让自己的下一代能够和自己一样出色，她每天给自己安排了学英文、跳舞和画油画等多种课程。在怀孕八个月时，她还坚持去打壁球、桌球和弹吉他。小S曾说，怀孕结婚后，情绪起伏比以前大，但善良体贴的老公全心呵护，事事都听她的主意，让她感到非常温暖。

　　贾静雯送花

　　徐妈妈昨说：“小S生产时我在手术房外等待，只有大S与Mike在产房内，大S很开心也很感动。”很喜欢小孩的大S，是否也想生？徐妈妈笑说：“不急，小S的事就有得忙了。”旋即以有事要忙将电话挂掉。仔仔经纪人支向理说：“不太可能吧，从来没听他说过。”

　　小S好友Makiyo昨说：“好想哭喔！”贾静雯去年产女时，小S除了电话恭喜，更送金饰当她女儿的双满月礼。如今小S产女，贾静雯也第一时间献上鲜花，还说等她女儿双满月，也会送礼祝贺。日前，贾静雯遇上陈孝萱老公詹仁雄，约定找一天集合她女儿“梧桐妹”、陈孝萱的儿子“铁弟”、和小S的“许俏妞”一起凑作堆，让他们互相认识。

　　黄子佼被迫贺小S

　　小S当妈，老搭档蔡康永昨在《康永当家》也宣布有新作，二月将出版为许俏妞写的新书《有一天啊！宝宝》。小S曾论及婚嫁的前男友黄子佼，昨被问及对小S生产感受时，把手上的草稿纸扔向记者，十分夸张。

　　蔡康永不抢当干爹

　　黄子佼昨主持**《情癫大圣》记者会，凤凰卫视记者问他对小S生女的看法，他很尴尬地以广东话跟谢霆锋说：“把过去忘掉，重新开始。”想转移话题，但谢霆锋未搭腔，他才不情愿地答：“无论如何，恭贺小S母女均安。”怕媒体紧追不放，记者会一结束他就落跑，连**公司要付钱给他都找不到人。

　　很多人抢当许俏妞的干爹，蔡康永说：“听说名额有限，我不一定要有名份。”但红包可不会少：“小S有把我的话听进去，赶在过年前生，可以赚两个红包，一是生日、一是过年，真是精打细算。”他还传简讯给小S：“最好赶快回来把节目解决掉！”

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　　小S“生孩子过程很美好” 决定亲自喂母乳

　　艺人小S当妈妈了！小S昨日（1月16日）生产，一家人保密到最高点，即将临盆了，却在12月时，从原本做产检的中山医院转走，甚至没有告知当时的主治医师将到何处生产。连紧密钉人的周刊，都将小S看丢了，据了解，小S目前在西园医院附设的永越坐月子中心休养。

　　小S在昨天（16日）下午选在吉时，以剖腹产的方式产下“许俏妞”，母子平安，今天（17日）也发表生产的心路历程，不过，她与许俏妞身在何处，成为最高机密。

　　小S从怀孕时就备受瞩目，一开始大方的与观众分享许俏妞的超音波照片，还没出生就已经和大家照过面，甚至开赌盘要大家一同参与猜性别。

　　不过，小S在12月时，停止到中山医院产检，与中山断了消息，连一向紧迫钉人的狗仔队，也没有跟到小S突然转院。根据了解，小S转到西区，近几个月才开幕的五星级诊所附设坐月子中心生产，也就是西园医院开设的永越健康管理中心。

　　熟悉月子中心市场的专家指出，号称五星级的月子中心，照顾母婴一天要价5000、6000元台币起跳，如果再加上月子餐，一天就要8000元台币（约2000人民币）。尤其是最近生产的女艺人都选在高贵的坐月子中心，更是炒高行情。

　　每家坐月子中心的收费不同，可分为单人房与双人房，双人房丈夫可以陪同住进，含餐点与否，价格不一，平民级的价格约是一天3000元台币起跳。

　　经纪公司证实，她经过剖腹产下健康漂亮的许俏妞，至于为何选在1月16日？据传，这日是农民历中的“大吉”日，即所谓的好日子。

　　千呼万唤，甚至是万众注目，小S肚里的“许俏妞”昨天下午顺利来到这个世界，体重近3000克（6斤），母女均安，产后，小S写下一封感谢函，上面还印上许俏妞小巧可爱的脚模，才当妈的她不仍改俏皮说:“许俏妞长得好可爱，而且身材好好，头小腿长，根本就是婴儿界中的Model（模特儿）!”

　　小S在印有“西园医院医疗体系”的便条纸上写下：“给所有关心我的朋友们：许俏妞于1月16日健康平安的来到这个世界，整个生产过程非常的顺利，老公和大S全程在旁陪我，给我很大的力量，我现在很好，正在复原当中。许俏妞长得好可爱，而且身材好好，头小腿长，根本就是婴儿界中的Model！特别感谢西园医院，及全体医护工作人员，那么细心的照顾我，让我有一个很美好的生产过程。”

　　小S当妈了 许雅钧：她感动到哭

　　小S升格当妈妈，初为人父的许雅钧，还有当上阿公阿妈的许家二老，洋溢一脸幸福。

　　小S先生许雅钧：“看到小BABY，小S眼泪就流出来，然后就很高兴一直看她，小S就一直跟她聊天，一直聊说许俏妞快吃一点，许俏妞妈妈爸爸都有像。”记者：“听说她身材很好是这样吗？”小S先生许雅钧：“对，她眉清目秀，手脚很长，长的像观音的模特儿。”

　　许俏妞的英文名字叫做Elly，代表赤子之心！

　　小S婆婆：“她还要自己亲自喂奶，为了小孩子，她什么都可以忍耐，我今天吃那伙食没有什么味道，她为了有奶汁她也一直吃，该吃什么她都吃下去了。”

　　为了要安心产女，小S临时改换医院生产，预计要休养1个月，全家人正沉浸在新生儿的喜悦，小S计划再接再厉，替许俏妞添个弟弟妹妹。

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　　产后，小S写下一封感谢函，上面还印上许俏妞小巧可爱的脚模。http://cimg163com/ent/2006/1/17/20060117202727fe069jpg

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　　老公许雅钧亮相记者会向所有关心者致谢。小S公公、老公、婆婆（左起）

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坐月子减肥餐

坐月子减肥餐，怀孕过程中由于吃很多有营养的食物，并且不常进行运动，有可能会让自己出现肥胖的情况，因此在生产过后，很多女性想要做的第一件事情就是进行减肥，以下了解坐月子减肥餐。

坐月子减肥餐1

一、冬瓜汤

很多人都知道冬瓜能够帮助我们很好地去进行减肥，因为冬瓜汤是不含有脂肪的，并且还有很多的营养物质，孕妇在产后多吃一些冬瓜可以帮助我们防止体内脂肪的堆积，同时还有利尿的效果，所以想要减肥的孕妇可以在做完月子后多喝一些冬瓜汤，不仅能够补充身体所需要的营养，可以帮助我们进行减肥。

二、炒芹菜

芹菜是我们在夏天经常会吃的一种蔬菜，可以帮助我们很好地去清热解暑，芹菜中含有很多的水分以及纤维素，可以帮助我们降低自己的血压血脂，还可以帮助产妇能够很好地进行减肥，所以在产后可以吃一些炒芹菜。

三、黄瓜

黄瓜是一个减肥的良品，黄瓜中含有的一些营养物质可以帮助我们有效地去防止体内脂肪的堆积，并且在夏天这种炎热的天气中多吃黄瓜可以帮助我们清热解暑，另外黄瓜也有一定的美容效果，所以在平时生活中产妇可以吃黄瓜来帮助自己进行减肥。

上面的几种食物都可以在很大的程度上，帮助我们进行产后减肥，让自己的身材能够尽快的恢复到怀孕之前，给自己也能增添一定的信心。但是想要减肥的产妇一定要多注意采取一些正规的'方法，像一些比较快速减肥的方法，其实都是有可能会给自己的身体造成一定的伤害的，想要真正的去减肥还是要采取一些健康的方法，并且长期坚持下去。

坐月子减肥餐2

月子餐30天减肥食谱：

1、第一周

最重要的便是月子中的第一周，在这一周里，主要的目的是将身体里面多余的水分和毒素以及恶露排除到体外。因此，产妇需要每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。需要注意的是，渴了的时候千万不能够喝水，不然不能达到比较好的排水效果，产妇可以喝红枣茶。在炒菜的过程中不能够放盐和醋以及酱油，那样就会让水分停留在人体内。

2、二到四周

在第二周的时候，需要增强腰肾和骨质的功能，令骨盆恢复。所以产妇每天都需要吃杜仲粉和炒腰子，这样能够缓解尾椎骨疼痛，若是剖腹产，还需要再喝一周生化汤。同样不能够吃盐和泡菜之类的食物。第三周和第四周，产妇主要吃麻油鸡来补充身体，一定要等到排完毒之后再吃，这样才能够被身体吸收，转化成为能量，而不会成为多余的脂肪。

下面我们再来看看著名艺人小S的月子餐30天减肥瘦身食谱吧！小S为甩13公斤赘肉，重金聘请营养师定制秘密瘦身月子餐30天食谱。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她成功甩掉26斤肉。

小S瘦身月子餐30天食谱菜谱推荐：

小S瘦身月子餐30天食谱1、蔬菜火锅

材料：白萝卜块1斤，鱼板少许，小黄瓜1条，新鲜香菇2朵，红萝卜条1/2杯，秋葵4两，大白菜心6～10朵，蕃茄1个，蛋1个，小丸子少许，汤底材料：3杯，盐1小匙，糖1小匙，香油少许，白胡椒粉1/2小匙，沾料：2大匙

做法：菜类材料洗净备用，高汤加热后加入全部调味品，依序放入材料煮熟食用即可。

小S瘦身月子餐30天食谱2、草菇芥蓝

原料：芥蓝

配料：盐

做法：芥蓝洗净。锅中放入水，加些盐。水开后，放入芥蓝焯水。油热后，放入芥蓝，翻炒，加盐调味。出锅。

小S瘦身月子餐30天食谱3、番茄牛肉烩饭

原料：米饭200克，番茄1个，鸡蛋1个，牛肉100克，植物油、精盐、淀粉、味精、葱末各适量。

做法：1、将牛肉洗净切成片，加入淀粉、精盐拌匀，下入热油锅内炒熟备用；番茄洗净切块，鸡蛋磕入碗内加精盐打散。

2、炒锅注油烧热，下入葱末爆香，放入番茄块、水烧开，再放入牛肉、精盐、味精煮至汤浓，用湿淀粉勾芡，倒入蛋液搅匀，浇在米饭上即可。

其中，明星月子瘦身食谱，少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一日多餐使养分摄取不容易受损，而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不足以供给哺乳，又担心身材难以恢复，少食多餐正好可以解决这个难题。

如果按照产妇每天需要摄取的总热能为2600-2800千卡计算，分为5-6次进食最合适。除此之外，三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。从第二周起吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤排除体内毒素，吃猪腰补充钙质、矿物质。

说了明星们的月子餐30天减肥瘦身食谱，希望对大家有所帮助。产后减肥瘦身是很多女性关注的，又不想缺失营养减少通乳，所以奶多人瘦是最好的，月子餐就有奶多人瘦的效果。

坐月子减肥餐3

月子后的瘦身高峰期——坐完月子的饮食调整

通常孕妈咪经过30-42天的坐月子休养，身体许多器官功能已经慢慢恢复正常，生产时所造成的伤口也慢慢愈合，子宫也开始缩小，这时候的饮食除了延续坐月子时期的饮食原则之外，有一些限制可以循环放宽。

例如对于坐月子之时不能吃的生菜、水果可以在此时特别加强，因为生菜、水果中有很多营养素是很容易因为加热被破坏的，加上在坐月子期间不能吃生冷的东西，所以会限制到这些营养素的摄取，但是只要一过了坐月子期，妈咪就可以开始加强生菜和水果的摄取，它们能加强身体的新陈代谢和排毒。

坐月子期间的饮食重点在于伤口的复原、器官功能的恢复，所以对于排毒的重点是暂停，如果在坐完月子又想尽速瘦下来的话，饮食上选择就会在于加强排毒。加强排毒的饮食原则，也是很简单轻易就做得到，所以坐完月子的妈咪，只要遵照下列几点，让饮食稍加调整一下，想要轻松瘦下来了可是一点都不难喔！

加强生菜、水果的摄取

生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素c、维生素p等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。所以在加强清毒的时候，抗氧化营养素一定要加强，否则身体代谢所产生的自由基，对细胞的毒害是会加速我们老化臃肿的，但多数的抗氧化营养容易因为烹调加热被破坏，所以必须多从生食的蔬菜、水果中摄取，才能获得足够的抗氧化营养素。

加强纤维质的摄取

纤维质是帮助肠道清毒所必需的营养素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到纤维质了。在坐月子期间，吃太多纤维质会干扰营养素的吸收，容易影响伤口愈合，所以，在坐月子期间会建议纤维摄取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纤维的摄取，才能加速肠道积存的粪便毒素给顺利排出。