去皱纹吃什么好？

随着岁月的流逝，一般的人可能到了三四十岁脸上就会慢慢长皱纹了，还有一部人甚至更早就会长皱纹，女性很介意自己的脸上有皱纹，可能会花很多金钱和时间去抗皱，其实我们日常生活中很多食物都有抗皱的效果，那去皱纹吃什么好？吃什么能去皱纹？

1、鸡皮

鸡皮中富含硫酸软骨素，吃鸡皮能够帮助补充硫酸软骨素，有效维持弹性纤维的活力，使肌肤能够重新恢复弹性，帮助减少或者是去除皱纹。鸡皮中还含有丰富的胶原蛋白能够帮助改善贮水功能低下的组织细胞，帮助滋养肌肤，去除皱纹。

除了鸡皮之外，富含硫酸软骨素的食物还有：鱼翅、鲑鱼头部、动物的软骨等等。

除了鸡皮之外，富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡爪、银耳、甲鱼、花胶等等。

2、蜂蜜

蜂蜜中富含核酸，能够有效促进蛋白质生物合成，使肌肤能够变得光滑细嫩，另外蜂蜜中还含有维生素E能够帮助润泽肌肤，去除皱纹。

除了蜂蜜之外，富含核酸的食物还有鱼类、虾类、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等等。

3、酸牛奶

酸牛奶中含有酸性物质能够帮助软化皮肤粘性表层，有效去除死亡的细胞，加快细胞的新陈代谢，这个过程中也能够帮助去除面部皱纹。

除了酸牛奶外，其他含有酸性物质去皱纹的食物有：酸菜、豆浆、醋酸饮料、樱桃、各种乳酸菌饮料等等。

4、黄瓜

黄瓜富含水分，而水是皮肤的必需营养素，皮肤缺水很容易失去弹性而导致皱纹增多，吃黄瓜帮助肌肤强效补水。另外使用黄瓜面膜也能够为肌肤快速补水。除了吃黄瓜之外，每天补充2000毫升左右的水分也是重要的补水方式。

除了黄瓜之外，富含水分的食物还有生菜、芹菜、水萝卜、西红柿、青椒、杨桃、草莓、西兰花、西瓜、花椰菜、葡萄柚等等水果蔬菜。

5、芦荟

芦荟中含有大量的天然蛋白质、维生素、活性酶以及有机胶汁等成分，能够为肌肤补水的同时，有效营养滋润皮肤，有效去除皱纹。

除了芦荟之外，富含有机胶汁的食物还有柠檬等。

6、鱼肝油

鱼肝油中富含维生素A，不仅能够帮助维持视力还能够维持皮肤的柔韧、光泽。除了维生素A之外，维生素C、维生素对于皮肤细胞活力、延缓皮肤衰老有着重要的意义。

除了鱼肝油之外，富含维生素A的食物还有胡萝卜、菠菜、牛奶、韭菜、芒果、枇杷等等。

7、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

8、石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

9、橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　很多人都注重保养，特别是想通过一些方法来延缓肌肤衰老，要想延缓肌肤衰老的话，确实需要掌握好正确的方法，特别是饮食上面一定要注意，那么延缓肌肤衰老吃什么好呢？很多朋友可能都不了解，下面将为大家做出介绍。

　 富含软骨素食物

　平时吃一些富含软骨素食物对于肌肤健康的帮助是很多的，这类食物有很多，如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　 富含核酸的食物

　食用富含核酸的食物也是可以延缓肌肤衰老的，此类食物有很多，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素c。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善，可见这类食物改善肌肤健康的功效极佳。

　 富含碱性的食物

　食用富含碱性的食物可以让自己的肌肤延缓衰老，碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

　要想延缓肌肤衰老，食用上文介绍的这些食物是很有帮助的，大家平时在生活中不妨多吃一些这类食物不仅能够为身体补充所需要的很多营养元素，而且可以延缓肌肤衰老，保健功效不言而喻，当然除了这些食物以外，还要注意平时的休息要好。

在我们生活当中，很多女性朋友都比较注重自己的皮肤，但是因为工作和生活压力过大，就会导致脸上的皮肤变差，这个时候就可以吃一些食物来消除我们的皱纹，接下来小编就给大家介绍一下。

一、脸上的皮肤渐渐变差，平时吃哪些食物可以消除皱纹？

首先我没有知道一说到去除皱纹，那么最先想到的食物就是西红柿了，要知道西红柿里面的营养物质非常的丰富，同时包含了大量的维生素C和膳食纤维，维生素C对于我们的皮肤是非常好的，同时也是维持我们皮肤白皙的重要食物之一，所以在生活当中多吃一些西红柿，不仅能够改善我们的皮肤，同时也能够使我们的皮肤变得更加的白嫩，且有光泽。其次就是可以吃一些新鲜的蔬菜，蔬菜的营养价值也是非常丰富，里面含有大量的维生素和膳食纤维，不仅能够增强我们自身的免疫力，同时也能够促进我们肠道的蠕动，要知道肠道一旦处于一种通畅的状态，那么我们的新陈代谢也就会增加，因此对于我们的皮肤有一定的好处。最后就是可以吃一些猪蹄猪蹄的胶原蛋白非常的丰富，适当的吃一些猪蹄，不仅能够改善我们的皮肤，同时也能够帮助我们很好的消除皱纹。

二、结语

但是要知道光吃是解决不了皱纹的根源，因此这个时候还需要通过一些辅助的治疗来帮助我们改善，在生活当中我们一定要多运动，要知道运动对于我们来说还是比较重要的，很多人因为懒再加上长时间的吃大量的营养物质，就会导致出现身材走样肥胖的现象，这不仅不利于我们的外貌，都是对我们的身体也有一定的影响。

最后就是一定要多喝水，要知道水是我们身体所需要的营养成分，同时也是能够促进我们新陈代谢的主要成分，因此多喝水，不仅能够提高我们的新陈代谢，还能够帮助我们排除身体的杂质。

随着年龄的增长，脸上慢慢就出现了岁月的痕迹，女人最怕的就是脸上出现各种皱纹，衰老简直就是女人的天敌，时间在走，年龄在长，这些都是无法避免的，但是我们可以通过后天的保养来使肌肤更年轻，保养品太贵？医学美容更是消费不起？没关系，现在就来告诉大家，吃一些水果也能帮助皮肤抗皱纹、延缓衰老。

1樱桃

看到红红的樱桃是不是能想象到少女般红润的肌肤呢？没错，樱桃就是一种美容养颜的水果，某美容保健产品的广告就是以樱桃为主题的，很多祛斑养颜的美容产品就是从樱桃中提取的美容成分。樱桃含有丰富的维生素C、维生素A和铁，有美白祛斑、去皱的功效，能帮助肌肤抗氧化、延缓衰老。

2石榴

对于石榴，很多吃货朋友肯定不陌生，但是大家知道石榴除了好吃以外，还有很好的抗氧化作用吗？特别是红石榴，它有很强的抗氧化作用，因为红石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，能使肌肤细胞与外界的污染和辐射隔绝，不仅如此，红石榴还能提高细胞的活性，减慢肌肤的衰老速度，减少皱纹的产生。

3柠檬

柠檬自来就有美白和抗衰老之说，很多爱美的女性经常会泡柠檬水喝，以此达到美白瘦身的效果，其实柠檬也能抗衰老，淡化细纹，它含有丰富的维生素B1和B2、维生素C等对人体皮肤有好处的营养元素，柠檬中有抗氧化作用的柠檬酸也很丰富，它能促进肌肤的新陈代谢，还能淡化黑色素，达到美白抗皱的双重功效。

每个人都希望能青春永驻，尤其是女性朋友，都希望自己永远年轻漂亮，拥有白皙光滑的肌肤，但是随着时间的流逝，岁月还是会在人们的脸上留下痕迹，想要光滑的肌肤，可以从饮食上开始调节，吃什么食物可以去除皱纹呢？下面，给大家具体介绍几种去除皱纹的食物。

1、吃什么去除皱纹

葡萄——阻断游离基，延缓衰老

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

柠檬——多种维生素和酸，抗氧化去皱纹效果好

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

胡萝卜——含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

杏——杏肉中含有多种维生素

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

2、赶走皱纹的小妙招

仰睡

很多人觉得仰睡不舒服，但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。所谓仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相。这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松，而且可以减少脸部的皱纹。所以，对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老。

另外，根据美国皮肤病学会的研究，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好仰睡。

别揉眼和眯眼

眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水，眼周的皮肤太单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其它部位容易产生皱纹。亦有很多原因是自己造成的，因为很多细纹是表情纹，所以要管好自己的双手，千万不要大力揉眼睛，不要眯眼或使劲看东西。

美国皮肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧。

多吃鱼

特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。

还可以多摄胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物。

用可可粉取代咖啡

经研究发现，可可粉中的黄烷醇可帮助改善女性的肌肤，增加含水量、减少皮肤凹凸不平，并帮助皮肤防御紫外损伤。

不要过度洗脸

人的皮肤每天会有污垢、皮脂、汗液和残留的护肤品，所以洗脸是必要的，但物极必反，过度洗脸非但不能保护皮肤，还会伤害皮肤。皮肤也在不断进行新陈代谢，有一定自洁功能，且由于汗液和皮脂在皮肤表面形成一层弱酸性的脂膜，看起来才有光泽。如果使劲搓、频繁洗，就会损伤正常的表皮细胞，容易导致皱纹的形成。

多吃水果和蔬菜

美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。

多吃大豆

研究表明，大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤，改善皮肤组织，让它更加紧致。大豆还含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。

女性朋友最怕的就是皱纹爬上额头，一有皱纹就恨不得马上去掉，其实也可以用食物来祛皱，下面就让我们来看看。

祛皱吃什么好 TOP1：西兰花

增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

TOP2：牛奶

增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

TOP3：猕猴桃

消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

TOP4：胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹， 皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

TOP5：大豆

防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

TOP6：肉皮

充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

TOP7：西红柿

展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

TOP8：蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

TOP9：三文鱼

防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保溼因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

TOP10：海带

调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。