健身问题

这是我的哑铃健身计划

周一,胸,肱三头肌

哑铃卧推6组以上

哑铃飞鸟5组以上

俯卧撑6组以上

哑铃颈后臂屈伸

周二,背,肩,肱二头肌

哑铃推举6组以上

哑铃各姿弯举(站,坐,锤式)8组以上

哑铃单臂俯身划船4组

哑铃侧平举5组以上

周三,腿

哑铃深蹲

哑铃箭步蹲

楼梯上蛙跳

周四重复

以上动作的组数根据情况自己安排,每组以能标准完成8-12下的重量做8-12下,这是增肌用的重量

饮食上不必专吃某样食品,应该增长饭量,什么都吃不要挑食,但要少吃含脂肪高的食品,每日饮食要有含高蛋白的肉类,牛肉,鸡胸肉,鸡蛋清等都是增肌的首选食物蔬菜水果也要多吃,饮食要有规律,养好一个健康的胃是增肌的前提

送婴儿可以选择以下礼物：

1、新生儿纯棉衣服。

2、长命锁。

3、婴儿充气式游泳池。

4、手摇铃。

5、纯银宝宝手镯。

6、婴儿手足印纪念相框。

7、、智能故事机。

8、、折叠婴儿推车。

9、、宝宝安全座椅。

10、、健身架。

家长们都喜欢给宝宝买玩具，甚至宝宝还没出生之前就开始准备玩具了，因为宝宝们都喜欢玩玩具，就像 鲁迅说的“ 游戏 是儿童最正当的行为，玩具是儿童的天使”。

但是玩具的选择也很重要， 比如买回来比较复杂的玩具，宝宝还不会玩就会失去对玩具的兴趣，并且也不利于宝宝能力的开发。

只有给宝宝玩相应月龄的玩具， 通过玩耍促进宝宝动作、语言和思维的发展，也促进智力和心理的发展。

接下来就来说说适合0-6个月宝宝玩的玩具，推荐8种玩具，新手爸妈们可以对照这份清单买给宝宝玩。

宝宝出生后，外面的世界和之前在子宫内的世界完全不一样， 会让宝宝缺少安全感。 再加上宝宝视力发育不完全，看上的都是模糊黑暗的世界，因此有必要给宝宝准备“安抚类玩具”。

舒适摇椅

这种摇椅，不少家长买给宝宝躺。让宝宝躺在里面，可以产生规律的摇动， 能模拟宝宝在妈妈子宫里时的感觉，而增加宝宝的安全感。

能播放音乐的布偶玩具

这种安抚玩具也不少，比较经典的是 安抚小海马， 也是新手家长经常给宝宝准备的玩具之一。

可以放在宝宝旁边，能发出微微光，并且能播放轻柔的音乐，安抚宝宝情绪，让宝宝快速进入睡眠。

虽然月子里的宝宝看到的世界模糊，而且视力范围也有限，但满月后，宝宝“视觉集中”的时间会越来越多，对外界开始有了兴趣，因此家长要给宝宝玩 促进视觉发育的玩具。

床铃

可以在宝宝婴儿床的上方悬挂床铃，不要挂的太高，大约距宝宝25-30厘米，挂在右侧或左侧，最好每天挂半小时到一小时，不要长久的挂着，容易让宝宝形成内斜视。

黑色视觉激发卡

一般都是15 20厘米的正方形卡，但只有黑白两种颜色。

因为1-2个月的宝宝能看到的距离有限，因此不要放的太远，可以放在距离宝宝眼睛20厘米左右的位置，让宝宝躺着看。

不过需要提醒两点：

彩色挂图

等到3个月，宝宝的世界里开始出现色彩，就可以给宝宝看彩色的挂图了。

比如选宝宝状态好的时候，竖抱着宝宝去看挂在或贴在墙上的彩色图，刚开始要看些 画面简单 （最好只有一种物体）、 重点突出的，可以几天换一次。

而且抱着宝宝看的时候， 家长要同时给宝宝讲解： 这是什么东西、是什么颜色的、是干什么的等等，有助同时促进宝宝认知、听觉和语言发育。

音乐健身架

这个玩具也不错，在宝宝状态好的时候，躺在里面玩一会儿， 看看 上面带有不同颜色的小玩具。

同时还能 踢、踩下面的琴键 发出声音，也会去 抓取 悬挂在上面、自己喜欢的玩具， 对四肢动作的锻炼和刺激大脑发育都有好处。

前面推荐了几款有助促进宝宝视觉发育的玩具，再来推荐几款有助促进宝宝听觉发育的玩具。

彩色手摇铃

手摇铃也是小月龄宝宝选择率最高的一款玩具，一般是一套有多个， 不同颜色和形状， 有的便于抓握，有的可以套在胳膊上，这些形状的设计并不是随意设计出来的哦，而是根据宝宝发育特点设计的。

比如握在手心里的， 有助于锻炼宝宝的抓握能力；而可以 套在胳膊、脚上的， 当宝宝晃动手脚时，会发出声音，宝宝会追踪声音，去听去寻找， 锻炼听力的同时也锻炼手眼协调能力。

到了3-4个月，宝宝会开始流口水，准备长牙，宝宝也喜欢拿起东西啃。

当宝宝出现这些表现时，家长就该给宝宝准备“磨牙玩具”啦，缓解出牙不适，比如牙胶玩具、咀嚼环等。

磨牙玩具

上面推荐的手摇铃，大部分就带有牙咬胶，可以让宝宝抓握着玩。

另外，也可以给宝宝买个 曼哈顿手抓球 抓着玩，锻炼抓握能力也方便啃咬，里面的内置摇铃，在摇晃时还能在玩的时候发出声音，有助缓解宝宝出牙期的焦虑不安。

在玩之前可以先在冰箱里冰镇一会儿，缓解牙龈不适的效果会更好。而且要注意勤消毒，确保卫生。

以上就是8种适合0-6个月宝宝玩的玩具，你家宝宝有几种呢？你认为有没有必要给宝宝买这么多玩具呢，来说说你看法。

0-1岁宝宝早教益智玩具。

一月龄，早教类玩具，黑白追视卡。早教重点:交谈、追视。推荐玩具:黑白卡、安抚海马。面价格参考:78-328。早教方案:1黑白卡锻炼视力发育2安抚玩偶帮宝宝获得安全感。

二月龄，早教类玩具，宝宝手摇铃。推荐玩具:手摇铃、脚踏琴。画价格参考:66-55。早教重点:抬头训练、视觉、抓握、逗笑宝宝。早教方案:1摇铃锻炼抓握能力2脚踏琴锻炼脚底力量。

三月龄，早教类玩具，撕不烂布书。早教重点:翻身、颈部力量训练。推荐玩具:早教布书、曼哈顿球。通价格参考:199-90。早教方案:1引导翻身。2竖抱增加颈部力量3用颜色鲜艳的玩具刺激视觉。

四月龄，运动类玩具，宝宝健身架。推荐玩具:健身架、曼哈顿球。通价格参考:88-218。早教重点:拍打训练、语言启蒙。早教方案:1健身架锻炼脚底力量和拍打训练。2用玩具逗宝宝笑培养发声训练。

五月龄，磨牙类玩具，曼哈顿牙胶。早教重点:坐立、抓握训练。推荐玩具:曼哈顿牙胶。画价格参考:89。早教方案:1拉坐训练2让宝宝多练习抓握。

六月龄，球类玩具，感官球。推荐玩具:感官球。价格参考:299-77。早教重点:坐立训练、语言训练。早教方案:1多带宝宝外出2让宝宝多触摸感官球，锻炼左右脑。

七月龄，运动类玩具，不倒翁。早教重点:手眼协调、触觉能力。推荐玩具:不倒翁、塞塞乐。通价格参考:128-594。早教方案:1鼓励双手取物。2开始区分不同颜色。3利用玩具吸引宝宝抓取。

八月龄，运动类玩具，学爬鸭。推荐玩具:摇摆鹅、学爬鸭。价格参考:56-124。早教重点:爬行训练、认知能力、手指精细动作。早教方案:1用玩具引导宝宝爬行。2多重复物品、身体的名称，来锻炼宝宝的认知。

九月龄，益智类玩具，谷雨游戏桌。早教重点:爬行、语言训练。推荐玩具:游戏桌。通价格参考:168+。早教方案:1设置障碍物爬行。2不断对宝宝重复物品名称。

十月龄，运动类玩具，堆堆乐。推荐玩具:堆堆乐、积木。通价格参考:288-49。早教重点:模仿能力、精细动作、扶站训练。早教方案:1教宝宝拍手、再见等动作。2让宝宝学会放下、推倒等动作。

十一月龄，益智类玩具，早教机。早教重点:语言、手眼协调训练。推荐玩具:早教机、天猫精灵。通价格参考:99。早教方案:1教宝宝迈步走路。2多给宝宝讲故事。

十二月龄，运动类玩具，绕珠。推荐玩具:绕珠。价格参考:33-100。早教重点:走路训练、精细动作。早教方案:1鼓励宝宝串珠、绕珠子。2多让宝宝练习弯腰站立走路等。

还有两个月宝宝就要报道啦