健身时必须穿运动内衣吗？普通的可以吗？

运动健身时必须穿运动内衣。普通的衣物对身体没有保护效果。

从生理上说，如果女性在运动过程中不穿运动内衣，则会导致胸部长时间出现剧烈移动，这样不仅会出现胸部疼痛的现象，而且还容易造成胸部萎缩。因此，女性在高强度运动时，穿合身的运动内衣是对胸部最为有效的保护。

研究表明女性的乳房本没有肌肉，乳房挺拔依靠的是悬韧带的支撑。胸部在进行 ∞ 曲线运动过程中，会对乳房组织不断造成冲击。

女性每奔跑1英里 (约合16 公里) ，上下跳动的胸部随之移动的距离，就达到了134米；而一场21公里的半程马拉松跑下来，胸部的移动距离就可达到1750米，通过穿着专业的运动文胸，可以将这种震动伤害降到最低。

扩展资料：

挑选运动内衣的方法：

爱健身的女性需要注意“承托力”这个问题，大多数较为专业的运动内衣，都会标明是轻度、中度还是高度承托。一般的室内轻量运动，跳跃跑动强度不大的，可以按照个人喜好来进行选择；室内的瑜伽、普拉提等，轻度或中度承托已足够，慢跑一般建议选用中度承托力运动内衣。

至于泰拳、HIIT（High-intensity Interval Training，高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显）等有氧间歇锻炼，则需要重度承托力运动内衣，以防运动强度过大时承托力不足。

人民网-穿运动内衣必要吗？可最大程度减轻对乳房的伤害

人民网-穿运动内衣，护好乳房

Calvin Kelvin Performance 荧光色运动文胸 非常适合夏天的颜色，CK家的内衣品质是有口皆碑的，可以放心选购。同时，这样的肩带，就算露出来也是十分洋气，不会显得尴尬。穿上身后，检查罩杯侧面有没有多余的肉跑出来，或者哪里勒进了肉里。不要觉得小一号的Bra捆绑比较牢就不顾一切地买小号，勒出印子来事小，如果勒得呼吸不畅缺氧那就出大问题了。

相信你也有过在短期的运动中胸部快速缩水或者胸部疼痛，这是因为在运动中胸部没有被完美呵护，导致韧带和肌肤的拉扯，悄悄损害你的胸部健康。运动文胸它是按照“文胸的特定功能”分类下的一个类目。所以故名思义，运动文胸是为了避免胸部在运动健身中受到伤害。在进行跑步、弹跳等运动时，胸部会震动摇晃。

健康的身体来自健康运动，但是我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑。运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作。长时间的大运动量，必须要穿。因为女性的乳房主要由腺体组织和脂肪组成（肌肉少到忽略不计），通过韧带固定位置。在运动时，过量的胸部运动会使乳房发生位移和拉伸，长时间的拉伸会导致无法恢复的胸器下垂。

过量的胸部运动会让乳房悬韧带拉伸，你就会感到胸疼。和橡皮筋过度拉伸一样，时间久了乳房悬韧带无法恢复原有的弹性，就会胸下！垂！国外有试验发现，一般人跑步一英里（即1609米），乳房就摇动135米，即使是34A罩杯，运动时乳房也会离开身体42厘米；对于36C的女性，在运动时，胸部上下跳动约为119厘米。

我认为胸小的衣服穿什么衣服都好看，胸大的人虽然让人看起来性感，但是个人觉得有时候穿上紧身衣服不是很好看。

我从小都认为胸小穿衣服特别好看，穿紧身衣，宽松的衣服都能够掌握。虽然会被人家说成是飞机场之类的，看起来也会给人很娇小的样子，胸大的女生呢，穿上白色的紧身衣就会特别的大。

胸小的女人要是想让自己更好看的话，那宽松一点的衣服比紧身的衣服更好看，你想，一个胸小的女人穿紧身衣是什么既视感，完全没有胸吗。其实胸小可以买一些使得胸看起来更大的衣服，比如说那种白色的T恤。

每一个人都喜欢不同类型的胸吧，并不是胸大的女人就特别的受欢迎，胸小的女人更可爱吧，虽然触摸起来没有什么肉感吧。外国的女人胸一般都是小的，但是她们穿的衣服也可以是那些低领露乳的衣服，看起来照样是性感。

第一，最重要的还是要自信一点，胸大的女生也会很烦恼的。个人感觉，相对来说，国内的女孩子对自己还是不够自信，不像国外有些女孩子总是能够非常自信展现自己的穿搭，哪怕她们身材的缺陷也很多，所以我觉得还是要先自信一点，自信了穿什么衣服都比较有气质。而且胸大的女孩子也有很多烦恼，例如穿衬衫容易崩开扣子，穿吊带之类的容易走光，她们还在问怎么样能显胸小呢，所以胸小的女孩子也可以自信一点。

第二，要想显得胸大一点，可以选择聚拢效果比较好或者有厚海绵垫的内衣，也可以选择紧身上衣。如果想要穿一些比较性感的衣服，胸小可能确实不太好看，这种情况下要想显得胸大，可以选择一些聚拢效果比较好的内衣，有句话叫胸挤一挤还是有的，不过聚拢内衣长期穿就不是很健康了。当然也可以选择一些海绵垫比较厚的内衣，这样可以把衣服撑起来，显得胸比较大，这样的内衣夏天穿比较热，偶尔穿一下就可以了。

第三，要想显胸大，还可以减肥，腰细就会显得胸大了，但是要注意身体健康，不要过度减肥。个人觉得身材协调、比例好比单纯的胸大要好看多了，所以还是应该多花点精力在保持身材均衡上面。相对来说，如果腰细一点，那么看起胸就会大一点，但是也不能罔顾自己的身体健康，过度减肥，毕竟减肥的话胸也会瘦的。最好还是在专业的健身教练指导下，调整体态，健康减肥。

第四，胸小的女生也有适合自己的衣服，例如法式复古的衣服或者衬衫等等。其实也没必要追求胸大或者显得胸大，这两年还是比较流行贫乳的，一些大品牌在选择模特的时候也比较偏爱胸小的模特，因为胸小看起来比较高级、有气质，所以也没必要追求显得胸大，对于胸小的女孩子来说只要选择适合自己的衣服，做到扬长避短就可以了，例如各种衬衫以及法式风格的上衣。

胸小适合穿紧身的内衣吗

　胸小适合穿紧身的内衣吗，虽然很多时候，胸小的女孩子穿衣服会好看一些，可以选择的也很多，但是选择内衣还是比较麻烦的。下面我们就一起来看看胸小适合穿紧身的内衣吗的相关问题

胸小适合穿紧身的内衣吗1

　也可以穿紧身内衣的,选择合适的尺码都可以穿紧身内衣的。放心大胆去穿吧。

　 女性胸小胸部小也有三大好处

　 1、女人胸小会感觉更快乐

　一项研究调查结果显示，丰胸的胸部不如小胸敏感，因为丰满胸部的脂肪组织要多于敏感的腺体组织，由于小胸没有太厚的脂肪，所以小胸腺体更容易在爱抚中受到刺激，虽然丰满的胸部能够感到同样的感受，但是需要强度更大的抚摸，当你的他捧起你的小胸，你会感到更多的爱意。另外小胸的分量轻，所以很多运动小胸女人都能应付得来。 分享到： 共3页:123

　 2、小胸会让你更年轻长寿

　丰满的胸部虽然可以吸引男性的眼球，但是原因并非你所想的那样。在很久很久以前，山顶洞人时期，男人们会寻找一种方法来判断女人的年龄。伦敦经济学院的医学博士说男人们判断女人年龄的标志就是乳腺，女性胸部会随着时间慢慢下垂，这就是显示女人年龄的最大标志。小胸女人就很难判断她的实际年龄，她们的小胸不会受到地心引力的作用，永远都处于坚挺状态。

　 3、小胸更健康

　由于小胸的外层组织很薄，所以在进行自检时，胸部的肿块很容易就能发现，另外女人胸部小的好处还有对颈部大有益处，丰满的胸部会对身体带来压力，容易改变女人的身姿，还会使脖劲长期处于紧张状态，会增大患头疼的可能。

　 2、小胸适合穿的内衣有哪些

　 聚拢内衣 ：聚拢型的文胸可以把多余的肉肉收拢，集中起来，起到视觉上增大胸部的作用，尤其是有副乳和胸部很散的女性，非常适合聚拢文胸，也可以起到防止胸部下垂的作用。

　 加厚内衣 ：加厚文胸是增大罩杯的好帮手，底端加厚的文胸，不仅能很好地贴合胸部，也可以让胸部出现沟沟，是不是很心动呢。

　 钢托内衣 ：胸部小的女性不建议选择无钢托的运动型或薄款文胸，那会让胸部看上去非常缩水，也没有聚拢和塑形的效果，记得一定买带钢托的内衣，可以帮助你塑造完美挺拔的胸部。

　 托举文胸 ：这种文胸也非常适合胸部小的女性，能起到支撑和托举胸部的效果，尤其是针对胸部比较下垂的女性，很有效。

　 硅胶文胸 ：出去游泳或者穿露肩服饰的时候，可以在常规的文胸内加一个硅胶文胸，会使得胸部变得波涛汹涌。

　 3、平胸女人如何根据胸型选内衣

　平胸女人挑选内衣，必须考虑到自己的胸型问题。按乳房隆起程度划分，胸型可大体分出以下几种类型。

　 1、圆盘形

　乳房隆起不高，但底部不小，像薄薄的两个盘子挂在胸前。

　 2、圆锥形

　乳房隆起较小，底部也不大，但整体挺拔，呈圆锥状。圆锥形乳房若想再丰满些，可选用下侧衬垫文胸，使其鼓胀。

　 3、半球

　乳房隆起较大，且饱满，如同网球的两半。半球形乳房可选用3/4罩杯文胸，避免1/2罩杯使造型带来的造型不妥，行动不便。

　 4、纺锤形

　乳房隆起很高，但底部不大，使乳房向前突出并稍有垂感，像纺锤。纺锤形乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸，宽肋带，防止乳房下垂。

　 5、下垂形

　下垂I形：乳房隆起但下垂，下侧一部分碰到胸部。下垂II形：乳房顶点位置很低，使整个乳房呈向下垂挂状。下垂形乳房则一定要用钢托文胸，托起下垂的乳房，使之造型圆满。

　 4、平胸女人如何挑选内衣

　1、平胸女人因为胸部不丰满，所以需要依赖内衣来调整胸型，罩杯很小的款式就不要想了，建议选择全罩杯、3/4罩杯而不是1/2罩杯的款型。

　2、一定要有胸垫，上薄下厚的款式为佳，也可以自己加侧垫，效果更好一些。

　3、不推荐平胸女人用聚拢型的内衣，因为聚拢型的内衣目的是挤沟，所以穿起来并不舒服，对胸部健康也不好，而且由于向中间聚拢明显，所以两侧显得很单薄，正面看起来显得胸很小。如果不是低胸或者深V这种需要小小的露一下胸的话，最好不要穿聚拢型的内衣。

　4、内衣的松紧要合适，不可过紧，本身胸小就不需要太多支撑，如果太紧勒出来明显的副乳会显得很胖。

　5、不要穿有肩带的内衣，因为不论多稳当的肩带，都有移位、掉肩的可能，而肩带所引起的勒痕，最有损美观。

　6、平时自己注意是否穿戴合适，不要认为自己的胸部太小，就可以不穿文胸或者穿着较紧身的文胸。

　7、市场上出现许多健胸款式供平胸女人选择，按摩型能促进血液循环，对健胸都有一定的作用，定型罩杯文胸也适合娇小胸部的女性。

　8、要解决平胸的问题，首先需要增重，多储存些脂肪，再选择适当的内衣，从而改善胸部线条。储存脂肪期间，可考虑暂停穿着文胸。在增重期间，胸部若没有收到外来不正常的压力，例如穿着错误的文胸。原则上约六到九个月后，走散了的胸部脂肪，会慢慢集中于胸前，而胸部轮廓亦自然会渐渐出现了。到了这个阶段，才需要开始穿文胸。

　9、改善平胸现象，要这样穿内衣：首先选用一个1/2杯文胸，力学由下向上推，慢慢将脂肪集中于胸部上方，即心口位置。当脂肪稳定于胸部上方后，可以改用一个3/4杯文胸(俗称柠檬杯)，它采用L型力学设计原理，将背部及腋下脂肪由外向内推，使之集中于胸前，塑造胸部丰满感，同时钢圈外高内低，有效集中胸部脂肪，并防止脂肪流失，塑造沟效果。最后，当腋下及背部脂肪集中于胸前后，就可以改穿全杯型文胸，将胸形固定。

　10、平胸的女士们都爱配戴一些厚垫文胸以令胸部看起来较丰满，但长期穿戴厚垫文胸反而加速胸部变形。厚垫文胸，会将胸部脂肪压扁，破坏胸部线条，更会形成厚背肌、粗手臂、腋下脂肪聚集等问题。

　 5、女人穿怎样正确穿内衣

　 戴胸罩时间不宜过长

　每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。没事时可以多做做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。

　 选用棉质胸罩

　化学纤维的胸罩容易诱发皮肤过敏，透气性较差。人活动时，胸罩会不断摩擦乳，胸罩内的纤维细丝很容易从乳孔进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺和乳，诱发乳腺疾病。

　 选用宽松的胸罩，最好比自己乳房大一号

　长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。

　 不同的年龄段选择更适合自己的胸罩

　青春发育期时能不戴则不戴，因为此时还不可能出现乳房下垂的现象，建议到18岁以后再戴。

　 胸部较大的女性，内衣肩带要宽一些

　否则就会使肩部的承托力度不平均，加重肩背负担，长此以往会导致背疼或胸部下垂。

　 哺乳期一定要戴胸罩

　因为喂奶的`关系，此时女性乳房一般会胀满，容易下垂，戴胸罩是保持体形非常重要的环节。

　 不同年龄选择不同胸罩

　50岁以后切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩，以防给乳腺疾病提供温床。

　 注意佩戴时间

　如果因工作需要或在公共场合佩戴胸罩时间长的，尤其在12小时以上者，应选择面料透气、束缚力不强的胸罩;此外，每天下班回家后，或假日里不去公共场所时，可尽量解开胸罩，让乳房“有张有弛”。

　 盲目裸胸不可取

　值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。因惧怕乳腺疾病而抛弃胸罩难免有些“因噎废食”。胸罩的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞之外，还能支撑乳房不下垂。因此，盲目“裸胸”就等于放弃了胸罩塑形和保护乳房的作用。

胸小适合穿紧身的内衣吗2

　 1、胸小的人适合穿什么样的内衣

　(1)、穿纯棉无钢圈的内衣，胸小的话最大的好处就是负担小，可以选择很舒服的内衣穿，表现的最明显的就是夏季，天气本来就热，胸大的女生为了防止胸部不下垂，还是需要穿紧身塑性款的内衣，这样子就更加热，而胸小的女生选择轻薄纯棉透气内衣穿上就很合适，普通的内衣就可以有效的防止胸部下垂，穿没有钢圈的内衣会舒服很多。内衣

　(2)、穿颜色浅的内衣，这一点不管是胸大还是胸小的女生都适用，因为内衣的颜色越深，染料就越多，要是购买了质量不过关还掉色的内衣，穿起来是很不好的，胸部是女性很重要的一个器官，女生平时穿内衣的时候就要注意一点。穿浅色的内衣还有很重要的一点就是防止走光，尤其是在夏天，穿浅色的内衣很重要。

　(3)、吊带款式的内衣也很适合胸小的女生，现在有很多小吊带里面是带有胸贴的，这样子穿起来就很舒服凉快，胸小的女生穿这种样子的内衣也没有一点压力，现在很多女生在出去玩的时候都会这么出穿，是很时尚好看的，感觉太露了，放不开的女生外面搭配一件小开衫或者是镂空的毛衣都会很好看。内衣

　 2、哪些品牌的内衣适合胸小的女生穿

　(1)、南极人内衣，大家应该都听说过这个牌子的吧，冬天穿的很多保暖内衣都是它家的，这算是一个国民品牌的内衣店，里面很多内衣都是纯棉的，摸起来也很柔软，是很适合胸小的女孩子穿的。它家的女性内衣款式都比较简单，穿起来比较舒服，算是中等价位，大家可以去选购一下哦。

　(2)、红豆居家的内衣，这也是很出名的一个内衣品牌，它家的睡衣一直很受欢迎，颜色比较浅比较清新，穿着睡觉就比较放松，里面也有很多的内衣可以选择，因为质量还可以，价格也不怎么贵，我上大学的时候穿的很多内衣都是在它家买的，相比上一家，这里面的内衣款式有很多，还可以根据不同的季节来选择。内衣

　(3)、100%感觉内衣，这个牌子也是一个连锁的内衣品牌，所以在很多地方都能看见这个店铺，我感觉它家店铺的内衣穿起来也还不错，如果胸比较小，但是想要看起来大一点的话，就可以去买它家一些比较厚的内衣，穿在身上就会感觉胸部比较丰满，虽然厚，但是穿起来没有很闷的感觉。

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　 小胸适合穿美背内衣吗

　适合，胸小的人一般会选择带修饰性的美背内衣，主要是修饰后背曲线，美背文胸设计有多个Y形，T形，交叉肩带，蝴蝶，镂空装饰等，适合不胖的人。

　美背内衣与传统胸罩的不同之处在于后背看起来非常漂亮，使您在夏天穿着较轻的衣服时看起来更漂亮， 与传统文胸相比，美背文胸有很多选择和新鲜感，让人觉得整个人的气质都与众不同。

　 经常穿美背胸会下垂吗

　胸小是不会下垂的，大胸会。

　胸部没有骨头支撑，实际上地球的重力在理论上会下垂，但是，当您戴上它时，它看起来会更加成形，特别是对于胸部较大的朋友，应根据生理周期进行佩戴和调整， 例如，假期初期的胸部大小会比平时稍大，有必要根据实际情况调整内裤。

　当然了，美背内衣也不适合天天穿，这样会造成胸部发育不良。

　 美背内衣适合穿什么衣服

　 1、反转衬衫

　今年是非常流行的露背礼服，如果您想先尝试一下，看看您是否可以处理露背样式，而您恰巧没有露肩礼服，那么您可以先从衣橱里选择一件衬衫，尝试今年的衬衫新的穿法，反向露背。

　 2、深v

　胸部的深V总是露出来，这总是表明女性的女性气质，但是，背面的深V实际上并没有丢失，安静的氛围给女人带来优雅而性感的氛围。

　 3、打结露背装

　露背裙露出美丽的后背和蝴蝶骨，再加上领结，浪漫优雅，俏皮甜美。