健身练身材，你知道好身材的标准到底该多少

健身那么久！你知道好身材的标准到底该多少？

误区一：我的肚子还有好多肥肉，一定是我体重太重了～

误区二：我的肌肉线条练半天都出不来，一定是我的体重还太重 ～

误区三：身上好多肥肉，我应该来减个五公斤～ 

你觉得是？？？

体重≠肥胖

神壮健美先生体重超重，却全身都是大大块的肌肉(很多的肌肉重量＝体重重)

阿诺体重超重，虽没有当时的精准数据，但"粗估"他的身高这样有100公斤左右

体重一样，身材不一样？

都是73公斤，怎么差这么多？？？

解答：虽然同样体重，一个是全身肥肉一个是全身肌肉，脂肪跟瘦肉的密度不同，相同重量，脂肪体积多好几倍。

想要好身材不一定要减体重

很多人只知道要减体重，从73公斤减成66公斤，还是永远觉得身材不好看，为什么？

解答：因为没有足够的肌肉去撑起线条！

只靠着节食与过多的有氧运动，旨在减重，往往也减去很多肌肉很水分，人是小了一号，不过一样不会结实有型．如果纯节食就更惨了，减去更多肌肉与更少脂肪，体重降了却更显松垮．

好身材的关键在于"体脂率"与"肌肉量"

体脂率跟肌肉量是体重计量不出来的！该怎么办？？？

解答：可以去医院或健身房测量，越精密的仪器测量出来就越准了

体脂率的标准

14％小腹平坦

12％以下开始能见到腹肌

高于20％以上就显得肥胖

越高就越肥啦～

肌肉量的评估，这个比较好评估！看镜子是否肌肉肩膀太小？胸肌太扁，腿太细！

如何增加肌肉量？答案就是重量训练！搭配足够营养，练到满意为止～

好身材的标准：足够的肌肉量再修剪掉多余的脂肪！

如果你肌肉量很多但是体脂率很高那只是一个壮壮的胖子，如果体脂率不高肌肉量太少那只是干瘦！前者需要减少体脂肪！后者需要增加肌肉！

至于要练到什么程度，完全取决自己的审美和目标！一步步来！

不太合适，因为古典舞身高一般都在170左右，而且古典舞不好跳，对个人要求很高，软开度协调性等，不过你要是只是因为个人兴趣爱好，学一学倒是可以的，如果想走专业的话，我建议你还是学习民族民间舞

很多人健身就是为了拥有一个好身材，那么，到底有多少人知道自己的锻炼已久的身材是否标准呢，一下就是可供参考的身材标准算法。

男士健美三围标准

胸围=身高 X 061

腰围=身高 X 042

臀围=身高 X 064

假如一位男士身高180cm，则他的：

标准胸围=180cmX 061=1098cm

标准腰围=180cmX 042=756cm

标准臀围=180cmX 064=1152cm

这是男士健美三围的标准

不是每个人都可以达到哦

2、男性标准三围

胸围=身高X 048

腰围=身高X 047

臀围=身高X 051

3、东方男性标准体型参数

上、下身比例：

以肚脐为界，上下身比例应为5比8，

符合“黄金分割”定律。

胸围：

由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，

应为身高的一半。

腰围：

在正常情况下，量腰的最细部位。

腰围较胸围小20厘米。

髋围：

在体前耻骨平行于臀部最大部位。

髋围较胸围大4厘米。

大腿围：

在大腿的最上部位，臀折线下。

大腿围较腰围小10厘米。

小腿围：

在小腿最丰满处。

小腿围较大腿围小20厘米。

足颈围：

在足颈的最细部位。

足颈围较小腿围小10厘米。

上臂围：

在肩关节与肘关节之间的中部。

上臂围等于大腿围的一半。

颈围：

在颈的中部最细处。

颈围与小腿围相等。

肩宽：

两肩峰之间的距离。

肩宽等于胸围的一半减4厘米。

健美身材的养成并非一朝一夕

达到普通标准已是不易

你的身材，取决于你

女生的身高大多数情况下，在160厘米到170厘米左右会比较好，但是女生并没有严格的标准身高，每个人的身高都可能会不太一样。

女生在平时生活当中要注意身高的生长发育，如果在生活当中父母都比较高，女生的身高也可能会偏高一些，但是父母都长得比较矮，女生的身高也可能会偏矮一些，如果测量的时候身高在160厘米到170厘米之间属于比较高挑的身材。

正在生长发育期间的女生，为了使身高得到有效的增长，需要选择到户外适当参加锻炼，也需要吃些含钙量高的食物。女生一般身高多少合适　女生一般身高多少合适，身高一向是很多女生非常关心的事情，每个女生都希望自己能拥有一双大长腿，而身高太高了不好，太矮了也不好，那么女生一般身高多少合适呢？阅读本篇文章，来了解一下吧。　　女生一般身高多少合适1　　我认为女生的身高在一米六五左右是比较美观的。　　1、以外国人的眼光看　　亚洲的女人普遍比欧美女子娇小，无论长相还是身材都是偏向于小而精，他们眼中的美女就应不超过一米七，娇小玲珑，尤其身着旗袍的古典美女，更像是东方女神，端装典雅的旗袍本是华夏民族的传统服饰，身着旗袍的最养眼的身材，必须要有曲线美，一米六五的身高加上凸凹有致的身段，配上一双高跟鞋，完美无瑕。imagepng　　2、以男人的眼光看　　这样身高的女人，高矮适中，过高给男人压迫感，偏矮也不能满足男人的虚荣心，聪明的女人会照顾到另一半的尊严，假如自己的丈夫身材高大，她们可以穿上高跟鞋。如果男生身高普通，这样身高的女生也能很般配。都说女为悦己者容，而有此高度的女子就是男人心中的女神。imagepng　　3、以女性的视角来看　　这是完美的身高。女人都很喜欢高跟鞋，在很多重要的场合，穿上漂亮的服装，必须搭配一双精致的高跟鞋，即有强大的气场，又散发着浓浓的女人魅力。可是更多时间我们还是追求舒适的生活状态，她们健身、休闲、逛街都穿着舒服的平底鞋。这样的身高穿无跟鞋一样漂亮，不会太显矮。　　综上所述，一个有魅力的女人，不仅要有适合的身高，更重要的是培养自己内在的品德，因为前者是你无法改变的事实，而后者才能决定你的人生高度！　　女生一般身高多少合适2　　女性身高代表类型　　1、可爱型（155-160）　　一般来说，可爱型的女生的身高都是比较娇小，通常是1米55到1米60之间。可爱型女生的身高，看上去会给人一种萌萌的可爱感觉，所以小编建议在穿搭上要注意选择一些公主风或者少女心的服装，凸显可爱。如果想要显高，则可以选择一些比较显高的穿搭风格。比如修身的短、长裤。imagepng　　如果天气比较凉，可以添加一条打底裤，上面可以选择一件非常甜美的中长款外套，脚底可以选择一双精致的小皮鞋。这样打扮会显得整个人非常可爱，而且还非常显高，同时这样的穿搭也比较符合现阶段的时尚审美。　　2、普通型（160/165）　　一般来说，女生的'身高如果在1米60到1米65之间，就是普通型，处于国民平均身高之间。普通类型的身高的女生，在选择穿搭的时候非常方便，既可以选择一些可爱甜美型的风格，也可以选择一些御姐类型的风格，只要根据自己的审美进行搭配就可以了。imagepng　　如果你想要走休闲风，上面可以选择一件中长版拼接卫衣，比如红白拼接卫衣。穿上之后不仅非常显白，而且还很时尚。下面可以选择一件黑色紧身裤，脚底可以选择一件小白鞋，整体的穿搭减龄效果非常的明显，而且满满的时尚感。　　3、正常标准身高（165-170）　　一般来说，如果你的身高在1米65到1米70之前，小编猜测你就是妥妥的大长腿。如果在穿搭上的注意小技巧，就能够穿出属于自己的风范，所以对于这个身高的女生，小编建议选择一些御姐类的穿搭，可以全身的穿搭以黑色元素为主，比如黑色紧身衣，黑色长裤，黑色马丁靴，整体气质十足。imagepng　　如果天气比较凉的话，外面也可以选择一件非常时尚的黑色风衣，整体的穿搭风格非常的有气场，而且满满的时尚感，如果感觉整体的穿搭比较单调的话，可以选择一些小单品进行搭配，比如墨镜或者是帽子，效果会马上递增。　　4、模特型（170-178）　　如果女生的身高处于170-178这个范围当中，就证明女生的身高是非常完美，堪称模特型女神。目前的大部分模特的身高都是在1米78左右，这个身高范围的女生非常有气质，穿搭上也是非常容易，不需要刻意的突出腿长，也不需要刻意的突出自己的穿衣风格，整体的穿搭以休闲舒适为主就可以。imagepng　　对于在这个身高范围内女生，服装搭配建议休闲套装为主，不用在穿搭上刻意要求，就能很好地显示出自己腿长的效果。而且这样的穿搭方法也是非常的舒服的，不需要过多单品的搭配，就能够给人留下非常深刻的印象，所以如果你的身高是在这个范围之间，就偷偷乐吧！女生一般身高多少合适相关文章：做眼线一般多少钱合适12-28跑步心率多少合适 01-01送女生鲜花一般都是多少朵12-30洗碗池一般多高合适12-30天麻粉每次吃多少合适12-28送女朋友花多少朵合适12-30送女朋友鲜花多少朵合适12-30婚宴一般有多少桌12-30每天做多少个深蹲合适01-02芒果一天吃多少克合适01-03

运动员的身高体重多少合格？体脂多少合格？对于运动员来说，一般体质都控制在8%~10%之间，或者是更低。对于部分运动员来说，较低的体质可以让运动员更轻盈，灵活性更大。但对于篮球员和相扑选手来说，体脂高一点比较好。虽然较高的体质会让运动员变得笨重，但是也可以利用这些脂肪量当作身体抵抗的保障。不同运动项目的运动员的身高和体重的要求各不相同，每一项运动都有各自的要求，因此来说，运动员的身高和体重并没有正确的规格。

如果要规定这个运动员的身高和体重，那就要看他是哪个项目的运动员。我们无法正确的判断一个运动员的身高和体重要求，就好比一个参加短跑比赛的运动员来说，男子百米短跑的最佳身高在185-193左右，体重最好在60-65公斤。女子百米短跑的最佳身高在165-175左右，体重最好在50-55公斤。但于对于举重运动员来说，这个根本就是不可能的，他们需要超高的体质来保证自己身体的需求，一般举重运动员的体重都是非常重的，他们用超人的体重来保证他们在举重的过程中，减少受到伤害。

在国家挑选运动员时，对于不同的运动员，要求都不尽相同。但毫无意外的是，这些要求都是非常的严格的。对于体育来说，没有标准的身高和体重，也没有标准的体脂，只有运动员选择他参加了哪样项目，才能够拥有标准的身高体重和体脂。 即使我们想要知道标准答案，但在这里根本就没有标准答案。只有确定了这个运动员属于哪一类，才能够有标准的答案。不同的类别，所需要的运动员标准也不同。