日本游艺包括

民间音乐、舞蹈、戏剧表演、刁羊、赛马、斗牛、摔跤、打鞭迁、跳板、武术和各种秧歌、舞狮、龙灯、旱船等喜庆游艺活动，以及儿童游戏、妇女对歌、乞巧、赛龙舟、踢毡、击壤、奕棋、斗牌、放风筝等项民俗活动。

日本是一个娱乐业十分发达的国家，城市里有许多气氛热闹的娱乐场所，游乐场、酒吧、夜总会比比皆是，风靡世界的卡拉OK就是日本人发明的。

不过，每个人喜欢的休闲娱乐方式会因性别、年龄、职业而不同。一般来说，年轻人比较热衷于旅游、健身和体育活动，年长一些的则喜欢高尔夫、麻将和海外旅游；男性比较喜欢酒吧、夜总会、居酒屋；女性则比较喜欢美容、烹饪、插花等学习班。

同时，随着时代的变迁，人们喜欢的休闲娱乐方式也在不断变化。比如卡拉OK，在日本十分普及，但是也已经没有当年的盛况了。现在，日本出现一种追求“日常型外出休闲娱乐”的趋势，也就是说，越来越热喜欢外出聚餐、朋友聚会、按摩等休闲方式。

习俗

称呼：称呼日本人时，可称之为“先生”、“**”或“夫人”，也可以在其姓氏或名之后加上一个“君”字，将其尊称为“某某君”。只有在很正式的情况下，称呼日本人才使用全名。

打招呼：日本人的打招呼，基本上是以鞠躬来表示的，其来自于唐朝文化。站着的时候，双脚合拢、直立，弯腰低头。从一般性行礼到上身至90度的鞠躬。根据礼节轻重程度的不同，低头的角度是各种各样的。在铺着“たたみ”（榻榻米）的房间里，必须坐着行礼。

日本民间形成一些具特色的风俗习惯，至今仍受日本人重视。如过年前后挂稻草绳、饮用屠苏、摆饰“门松”；在端午节悬挂鲤鱼旗；过盂兰盆节等。

相信很多女孩纸都和日美酱有一样的烦恼吧？但是在日本的时候，日美酱发觉那边的人好像都很瘦，女孩纸一个比一个纤细，就连大叔也很少有大腹便便的。

英国理工大学的一项研究表明，全球成年人肥胖者数已经超过正常体重者，而中国的肥胖者人数更是超越了美国，位列全球第一。在这样的环境下，日本人是怎么做到不发胖呢？有人说，也许是因为日本人喜欢运动？不不不，这你就错了，根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」，日本排到第十一名，全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在世界平均水平以下。

神马？！这简直就是在拉仇恨！不运动却辣么瘦？这里面到底有什么样的你不知道的原因呢？日美酱今天就来告诉你日本人不爱运动却不胖的秘密。

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001

低热量，调味简单

日本的鱼类资源非常丰富，所以基本上每天的饮食都离不开鱼虾。而鱼虾不光蛋白质丰富，还比肉类脂肪少。而其它配菜则是以新鲜蔬菜为主，远离了高脂肪，高热量。日本在烹饪菜肴时，会讲究保留食物原本的鲜味，所以不会加入过多的油、盐等调味料，这样清淡的饮食是他们很少发胖的原因之一。

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002

种类多 分量少

日本的餐具都很小，很精致，而日式的饮食讲究的是每一种都吃，但都不多吃。这样的多种类的搭配，让人不会偏于某一种食物而造成营养不均衡。每样都有一点，也不容易一下子吃完，延长了用餐时间后，吃进肚子里的量便会减少。

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003

重视早餐

日本人很重视早餐在一日三餐中的地位，会从早上开始认认真真地准备并享用一顿丰盛而营养均衡的的美餐。日本的早餐分为和式和洋式两种，但一般都包含主食、鱼类、鸡蛋、牛奶或味增汤等，吃了这样的早餐，一天都会精力充沛，而且到了中午也不会太饿。

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004

带便当，少外食

日本有着便当文化，从中学生到上班族，中午大多都会带上由家里的主妇做好的便当，当做午餐，这就减少了在外面吃饭的几率。与餐厅的饭菜相比，家里做的饭不光合自己的胃口，还避免了过多的油脂和糖分，这也对不增肥起到了一定的作用。

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005

多步行，少乘车

在日本，搭乘出租车是一种非常奢侈的行为，出租车的昂贵价格让人望而却步。所以日本人出行大多都采用步行或是坐电车、骑自行车的方法。而电车站到家往往还需要走一段距离，所以还是要步行，这无形中还是增加了运动量。虽然没有刻意去健身，但在日常生活中增加运动量，这也确实是一个预防肥胖的不错的办法。

看到这里，机智的你一定能明白是什么造就了不容易胖的日本人。日美酱觉得，他们从饮食到出行，都在推崇一种健康，自然的生活方式。特别是在饮食方面，他们不喜欢大鱼大肉，多油和重口味，在享用美味的同时更重视食材对人身体健康的影响。在他们眼中，每天所吃的东西非常重要，因为它们会构成你的身体，这种理念是支撑他们坚持健康饮食的关键。

而在这个基础上，日美酱觉得还有一个很重要的原因。日本人从孩子到老人都非常注重自己的外貌。对他们来说，肥胖意味着不健康的生活方式和懒惰，这样的人一定不会被他人喜欢，所以谁都不愿意成为“胖子”。这种对于美的追求一直在督促着他们，不管是已经结了婚的人，生了孩子的主妇，都会把保持身材列上日程，而且是一生都需要完善的课题。

其实，谁又不想瘦瘦的美美的呢？特别是像日美酱年纪的女孩纸，都渴望着像维秘模特一样的魔鬼身材。然而我们都知道，那些天使们在背后付出了我们无法想象的努力，才有了秀场上吸引欢呼无数的身材。没有付出就没有回报，日本人看似不爱运动却能保持身材，却在饮食和生活方式上加倍下了功夫。所以不要幻想着有什么一劳永逸的办法，让你能迅速消瘦还能保持一辈子，如果想要好的身材，那就好好反省自己的生活方式的不妥之处，再将它们一一击破，那么你一定会达到目标。

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健康饮食，低碳出行，日本人在无形中坚持着这样的生活方式，同时，这样的生活方式也在影响着他们。不管是肥胖率还是一些疾病的发病率，日本人的数值都低于我国。不喜欢健身，并不代表他们没有运动，而是工作繁忙的他们没有专门运动的时间。但他们巧妙地把运动结合在家务中，在生活的各处训练自己。

日美酱要告诉爱美的你，保持良好的身材虽不简单，却也并不是难得伸手不可及的事。它和你日常的生活密不可分，它的秘诀藏在你的小小习惯里，等着你去发现。

肖思雨《懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家》（完结）（高清视频）百度网盘     ih35 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦     

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日本人长寿举世知名，日本女性平均寿命86岁，而男性平均寿命为79岁，造就了长寿国美誉。那么日本人是怎么养生的呢？下面我给大家介绍，希望对你有用!

　

1、自然养生

日本居室建筑一律用原木，不上油漆。室内家俱也是原木原色，院里种上各种花木，草墙石道由有利健康而无伤害的物质建成。

由于人口过于密集，东京、大阪等大都市上下班时地铁十分拥挤。为了缓解上班族的紧张心理，列车上的扬声器除了不断播放节奏舒缓的轻音乐外，电视萤幕上也不断映现大自然的绿色画面，如日本海滨美妙的日出，加拿大青翠的森林，夜色中振翅飞翔的海鸟，明媚春光下含苞欲放的鲜花……而在大街小巷的围墙上出现的也不再是刺眼的商业广告,取而代之的是一幅幅以花园、湖畔、雪地、冰原等自然风景为主题的绿色画面。即便是商业广告，也越来越多地以象征大自然的绿色为基调。研究表明，这些绿色的画面在一定程度上确实有放松心弦的功效。

2、沐浴法

日本人是世界上最爱沐浴的民族。经常说的：“宁可不吃饭，也不能不洗澡。”一语道破了沐浴的重要性。于是日本的公共浴室成了一大特色。

除了家家拥有装置齐全的考究浴室外，深入社群的公共浴室也星罗棋布。值得一提的是，日本民族在沐浴方法上还在不断推陈出新，发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹果浴和森林浴。这类崭新的浴法不仅可洁净身体，而且还兼有治疗某些疾患和宽松紧张情绪的效果。

更有意思的是，为了使沐浴更为有效地放松神经，“浴池壁画”也已应运而生。这是一种在私人或公共浴室的粉墙上加添巨幅风景画的新构想，目前全国专门从事“浴池壁画”的画家已有数百人之多。不难想象，经过一天劳累之后的工作狂，在浴室一边沐浴、一边欣赏富士山的旖旎风光，该是多么心旷神怡。

　日本人的长寿秘诀

细嚼慢咽七分饱

日本人请客最大的特征是主人很热情，菜品有十几道，可是每道菜的菜量极少。日本人的饭量大约只有中国人的一半，即使是干体力活，饭量也比我们少得多。所以在日本，除了相扑运动员以外，很少见到胖子。而且日本人吃饭很慢，一碟菜我们一口就能吞下，他们却能细嚼慢咽地吃上十几分钟。

适当地节制饮食，是简便易行的健康长寿、延缓衰老的方法。时常穿梭于各类宴会的人，长期摄入大量的高热量、高脂肪和高蛋白质的“三高”食品，对健康和长寿损害极大。

少量多样营养均衡

日本人的膳食特点是食物种类多样而不偏嗜，每顿菜肴品种多，数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面，都用小碟、小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都摄入多种而且均衡的营养成分。

日本人的饮食以大米、蔬菜、海产为主，而且菜一般都很清淡，土豆、胡萝卜、洋葱都放在水里煮一煮，外加一小盒调料蘸着吃。

一位消化内科的主任医师：“人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养物质。因此，要避免偏食和饮食的单调，做到膳食的合理搭配，多吃蔬菜、水果、豆类等食品。”

许多人因不懂平衡膳食的重要性，仍在一边大把吃药，一边大口吃肉。如高血压、高血脂、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松症等的发生与膳食结构的不合理、营养素摄入的失衡有着重要的关系，我们应当特别注意合理的膳食结构和营养平衡。

烹饪讲究水料理

在日本，几乎看不到炒菜的油烟，日本人的烹饪方式主要是生食或者蒸煮。在日本的餐馆里，一棵卷心菜蒸过之后，蘸着日本特有的调味汁食用就是一道美食; 沙拉也被改良，新鲜的蔬菜只撒少许盐，滴几滴橄榄油，再撒上点芝麻就算一道“沙拉”被端上了餐桌。

日本料理也被称为“水料理”。在日本饮食中普遍少油、少盐、少调味品，其饮食原则是尽量使各种饮食材料保持原味。另外，日本料理也很少用煎炸、红烧等烹调方法，多用清蒸、凉拌或水煮。日本人吃海产品、豆制品和蔬菜也不用大量的油爆炒和红烧，基本上是生吃或拌成沙拉。

清蒸、凉拌、水煮的烹调方法可最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。

心态平衡，街头吵架是“很不可思议的事”

日本老百姓谦和有礼，在日本街头别说打架了，就是见到有人吵架，都是很不可思议的一件事。和睦共处，遇事不躁，耐性和韧性极高，这既是日本人从小就注重培养的良好修养，对于延年益寿也大有裨益。

很多疾病的产生、恶化都与情绪有关。当人的心情愉快时，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌及新陈代谢就会处于平稳的、相互协调的状态。日本人比较谦和，相互之间特别注意文明礼貌，遇事不怒，心态较好，这是一种很好的日常精神疗法。当遇到不愉快的事情时，日本人有另外的方法发泄。“出气带”、“模拟恶人”都是日本人的发明。

拼命工作也善于休息

日本人工作压力非常大，但是日本人懂得劳逸结合，工作时认真努力，休息时尽情放松，这一点从世界各地到处可见挎着相机、背著行囊的日本游客就可见一斑。日本人酷爱旅游，旅游使他们变得年轻而愉快。

“工作有张有弛，就可以排除孤独和忧郁感，忙忙碌碌的人往往是最快活的人——这是日本人的共识。”“工作使人能与社会广泛接触，得到友谊、温暖和真诚，有益于身心健康。”

爱吃海产，吃鱼比吃米多

日本四面环海，每餐都会有新鲜的海产品。日本每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量，海产品消费量世界第一，所以，日本可以说是食鱼民族。

章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蠔等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇，减少中性脂肪。鱼和贝类的牛磺酸含量丰富。

此外，日本人还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类，海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维，是抵御高血压和糖尿病的杀手鐗。日本料理中的寿司是日本国民的主食，其主要成分就是米饭和紫菜。将海藻类作为主食天天食用，是日本料理最独特的方面，这和日本人的长寿有着密切的关系。

热衷沐浴和万步走

日本人长寿与他们的养生方式也很有关。日本人是世界上最爱沐浴的民族，除了家家拥有装置齐全的考究浴室外，社群内的公共浴室也星罗棋布。值得一提的是，日本民族在沐浴方法上还在不断推陈出新，发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹果浴和森林浴。这些新的浴法不仅可洁净身体，而且兼防治某些疾患和放松紧张情绪的效果。此外，很多日本人还会利用假日乘坐新干线到位于城市周边的温泉泡上一泡。

很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式，有研究认为，这也是当今日本人平均寿命名列世界前茅的主要因素之一。

虽然日本是著名的汽车生产国，每个家庭也都拥有至少一辆汽车，但日本人喜欢步行上街，出行大都乘坐地铁或者公交车，周末外出度假或者家庭主妇去超市采购才会开车。

日本人不是很喜欢运动，那么他们是怎么保持身体的长寿的呢？

日本人不喜欢运动却很长寿因为卫生和环保方面做的就会比较好，污染没那么严重。

比较之下，中国人的平均寿命要小得多。中国人的平均寿命是76岁，女性贴近80岁，男士仅有75岁。与日本对比，平均年龄为差了近十岁。也就是说，日本人通常比中国的老人多活十年。

空气污染不比较严重，噪声不大，对肺肝有有效的保障功效，肝部好，消化能力和新陈代谢内毒素能力好，可以降低有关问题。除此之外，舒服安稳的当然生活环境，压力不那么大，心理状态会更好，有益于保持心脑血管病身体健康，肥胖症问题不易非常容易造成，身体健康也获得确保，自然，非常容易长命。

每一个减肥瘦身的人都期待不健身运动就能减肥瘦身，而日本有一种维持重量的方式，那便是限定发热量摄取。在电视上看日本的营养搭配，很多人脑中仅有一个字:精美。这类精美当然精美，大家没有食欲。即使单菜的成份都很低，日本人依然会认真把它做得更完美。与生活环境相关，日本地域不太宽，土地面积并不大，人口数量少，管理方案很有可能稍好一些。清洁卫生和生态环境保护将做得更强，空气污染不那样比较严重，再加上日本人自身更喜欢清理，你能能够更好地维持身体。

与生活环境相关，日本地域不太宽，土地面积并不大，人口数量少，管理方案很有可能稍好一些。清洁卫生和生态环境保护将做得更强，空气污染不那样比较严重，再加上日本人自身更喜欢清理，你能能够更好地维持身体。

要了解日本每日吃30种食材，既能确保身体摄取充足的营养成分，又不易让身体摄取过多的脂肪。许多家中会参照日本的30种食材做为家中一天的食材数量。在中国的食材中，非常少有的人能确保一天30种食材，这就是中国和日本美食文化的差别。即使大家我国每日做30个菜，也不可像日本那般做饮食搭配，最终的理论依据是交易，由于我们不能把握总数。

日本的棒球运动最早是由美国人引入的，伊恩布尔玛的书《创造日本：1853-1964》里有介绍当时日本人非常崇拜欧洲人，竭力模仿欧洲人言行举止和文化。所以当时美国人将棒球运动引入日本的时候，日本人几乎是怀着敬畏的心来学习这一项运动的，并把棒球运动普及到基础教育体系中，日本校园的棒球运动普及，使得棒球迅速流行起来。

简单来说棒球从此在日本发扬光大直至成为日本国球，从细致的角度来说也可以通过分点解析罗列说明。

一、西方文明入侵，日本传统文化遭受冲击，西方运动进入日本。

1853年7月8日，四艘巨型黑色战舰突袭日本江户湾，工业文明的强大让日本毫无抵抗能力，日本人民能做的只是去神社祷告。次年2月11日，美国舰队逼迫日本政府签订《神奈川条约》开国贸易通商，西方文化强势入侵日本。

当时的日本人非常崇拜西方文化，认为只要是西方的东西就是先进的，潮流的，棒球就是在这样的时代下率先引入日本。

二、日本第一支棒球队战胜美国棒球队从而奠定了棒球在日本的地位。

1878年，曾留学美国日本人平岗熙，组建日本第一支棒球队（新桥俱乐部），向日本码头的美国水手发起棒球挑战。要知道日本人均身高，体型和身体素质较之身材高大威猛的美国人显得非常弱势，这一挑战被认为是自不量力的，事实也的确如此，日本人根本不是美国人的对手。

直到12年后的1896年，新桥棒球队第一次击败了美国人，在长期活在西方列强阴影下的日本人来说这是第一次战胜西方的伟大事件。日本为此骄傲自豪，因此更多日本人投入棒球运动，那一年注册在案打棒球的学生就有15万之多。

三、日本棒球职业化，成立职业棒球队，奠定了国民运动的基础。

1936年，日本棒球职业化，棒球职业运动中日本人虽身材上具备劣势，但是团队之间默契配合非常强，棒球运动天生仿佛就是为日本而生，正是这种优势让日本成为棒球强国，棒球成为国球，日本国民的骄傲。

有不同看法的小伙伴欢迎留言板留言探讨哦。

一、日本人每天喝牛奶；（牛奶的营养：蛋白质、钙、维生素A以及维生素B）

二、日本人每天吃鱼；（鱼中含有能使细胞新生的核酸，还有使血液变清、流通更畅的物质，可预防心肌梗塞，使人们更好的吸收动物蛋白质）

三、日本人喜欢吃菌类；（增强免疫力、降血糖、强化心脏、调节血压、抗血栓、抗病毒、灵芝，益精气，增智慧，好颜色，久食轻身不老，延年）

四、日本人每天健走；（步行健身走能加速血液循环，延缓大脑衰老）

五、日本人注重饮食均衡；（食物种类多，数量少）

六、日本人每日营养均衡；（一个鸡蛋，且和米饭一起吃，鸡蛋里含有人体必不可少的8 种氨基酸和丰富的维生素等。米饭中缺少一种叫蛋氨酸的物质，而鸡蛋中却不乏该物质。二者一块吃，会使人体更好地吸收米中的蛋白质，并控制饭食的热量）（每天都吃一次如豆腐之类的豆制品）

七、日本人控制摄盐量；（常用适量的醋、芥末、辣椒和香辛料等调料代替盐，使菜的味道加浓，而摄盐量又不至于过高）