请问广州东圃附近哪里有健身房？

阳光健身中心是东圃健身器械最新，环境最好的健身中心。11月份办卡1080元一年，两人一起可再送一个半月。健身项目：器械健身，瑜伽，健身操，踏板操，肚皮舞，拉丁舞，爵士舞，交谊舞，形体舞，民族舞，NOBODY,摩登，舍宾。健身私教，舞蹈瑜伽私教和团体包场。本健身中心位于东圃BRT站旁的城市假日园小区。若找不到我们可安排人来接你。

看你想当什么级别的私人教练，一般的单车，舞操等等 一般的锻炼和培训就行。

要是健美，肌肉，力量，你最起码要练习5年以上，还要参加相应的大大小小的比赛。一个高级的教练，还要考营养学。

关于报名的话：健网私教工作室，比较专业，可以做个参考。那边是每期只招6-8个学员，零基础的也可以学私人健身教练。

跑步是很有效的健身方法，但是当你没有时间去跑步的时候，最好是制定一个计划然后循序渐进地开展！编辑分享6周跑步减肥计划，坚持下来瘦身效果非常不错。

第一周：打好基础

　　星期一－分析步伐

　　你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到最小。

　　小秘诀：你可以在运动鞋品牌专门店或是运动用品店来做这项分析。

　　星期三－核心肌群运动

　　去报名能训练核心肌群的课程，像是皮拉提斯。“有力的核心肌群能帮助维持正确的跑步姿势，改善你的跑步技巧。”Sonja Moses说。

　　星期六－整理跑步音乐清单

　　“好的音乐能够增加15%的兴致，提振跑步精神，也能减少12%的努力。音乐的韵律也能帮你维持稳定的跑步节奏。”

第二周：开始跑吧！

　　星期一－基础学习

　　要开始跑了！在这一周，每次要出发前，请先执行以下六件确认事项：

　　抬起头，确认你的眼睛是平视的，而不是东看看西看看。确认肩膀是否放松了。确认双手和手肘大约与腰部位置同高，记得还要保持放松，但不要放松到垂下来。 开始跑的时候要驱动自己的身体，好像你的身体就要往下掉那样不得不向前。选择自己感觉最自然的步伐。呼吸要有自然的韵律。

　　星期二－走5公里

　　你可以用app软体来计画跑步路线，或是上网查询。把你所学到的记下来，然后开始绕著路线走。走路需要很多时间，但这可以增加自信心。记住，如果你可以走5公里，你也可以跑5公里，这只是速度问题。

　　星期三－锻炼腿部及伸展臀部肌

　　星期六－15公里跑走

　　计画一个较短程的路线，然后加入一些慢跑。不要跑快，如果你开始觉得跑不下去了，就慢下来用走的。当你找回呼吸的韵律时就可以继续用跑的了

第三周：不屈不挠！

　　星期一－15公里跑走

　　这次减少走路的量，多用跑的。记得一件事，不需要跑太快。

　　星期三－短跑训练

　　你可以找教练教你短跑训练。短跑训练可以增进你的跑步技巧、改善姿势，并让速度增加到像用脚跟和脚趾走路，而不是像在用跳的。

　　星期六－15公里慢跑

　　全程慢跑不停下来，随时想著之前学到的。不要担心速度和时间问题，听一些比较安静的音乐能帮助你保持稳定的慢跑节奏。

　　 第四周：加强训练强度

　　星期一－增加间距冲刺，跑15公里

　　今天就跟平常一样跑步，但是要瞬间拉高强度！快跑30秒，或是用灯柱当指标，在两个灯柱间短跑冲刺。在你15公里的慢跑路程中加入一些间歇短跑冲刺，能够改善体魄。

　　星期三－参加跑步课程

　　报名一堂有挑战性但是和符合身体状况的课程，像是环道慢跑或是增氧运动等。

　　星期六－3公里间歇跑

　　现在你已经能用稳定速度跑完15公里了，现在你可以设计路线，把路线延长至3公里。跑的时候记得，15公里慢跑，05公里快跑，15公里慢跑，05公里快跑。

第五周：就快到了！

　　星期一－25公里间歇跑

　　继续实行间歇跑，但是这次跑25公里，而且换以05公里慢跑、05公里快跑等顺序来跑完全程。

　　星期三－核心肌群锻炼

　　锻炼你的腿部和臀部肌，再加上一些短跑训练。

　　星期六－4公里慢跑

　　今天要跑4公里的路程。这是到目前为止你跑过最长的距离，慢慢来不要心急，然后看看进展如何。

　　小秘诀：Sonja Moses说：“跑步应该是能消除压力的，跑出去的时候，要把脑袋杂音净空，然后积极想像自己成功把全程跑完。”

　　 第六周：你成功了！

　　星期一－3公里慢跑

　　以15公里慢跑、15公里快跑的频率来跑。如果你觉得自己可以，可以用稳定的快速度跑完3公里。

　　星期三－核心肌群锻炼

　　请参考之前的训练。

　　星期六－你的第一个5公里！

　　规划你的5公里路线，然后慢慢来。这应该会花你35到45分钟。