为什么有些人健身好像有瘾一样，根本停不下来？

在现代生活中有很多人，非常热衷于健身。那健身到底对我们有什么好处呢，让这么多人都对健身乐此不疲，我认为可能是以下几点原因。

健身能使身体更加健康

大家都知道健身可以让自己的身体更加健康，所以大部分人因为想要有一个健康的身体就非常热衷于健身活动，健身也是运动中的一种，它当然也具有和运动一样的功能，可以让自己通过锻炼，从而使自己的身体通过锻炼之后达到更加健康的状态。因此，有些人为了自己的身体能够更加健康，便像着了魔一样的天天健身。

2健身使人变瘦

上面说了，健身和运动一样。所以当然也能够将自己身体里多余的能量消耗掉。比如脂肪、多余的糖类等等。在健身过程中也会使自己得到充分的运动，从而将身体里多余的能量消耗掉。在生活中，特别是对于女性来说，变瘦是广大女性非常追求的，甚至他们可以为了变瘦付出很多。而要因为健身可以使她们变瘦，并且健身也是非常简单的，只需要一点点场地就行。因此广大女性当然会努力健身，毕竟他们都想快点拥有苗条的身材。

3健身可以使心情愉悦

在现在这个社会人的压力越来越大了，因此，人们总想找一些方式来释放自己的压力，而健身就是一个很好的方式。毕竟健身既可以使自己的压力得到释放，还能使自己变瘦变美，身体变得更加健康，一箭三雕，何乐不为呢？特别是在健身过后，那种非常放松的感觉会让你整个人感觉非常清爽。如果出现了这种感觉那还在让你的睡眠质量更加高，甚至还有可能解决一些失眠的状况，从而大大提高了你整个人的精神状态。其实这很像中国女排运动员对郎平一样，不管朗平对中国女排选手进行怎样的训练，他们都表示愿意“卖命”，这就是因为她们明白，郎平这样做是对她们好。而做健身也是为了我们自己的身体着想。

1、明确的目标

做任何事情都要有一个明确的目的，我们健身也一样。首先我们要问自己为什要健身，健身对自己的意义到底在什么地方。目标可以是为了更好的身材，更强健的体魄，更矫捷的身躯等。为了这个目标我们运动，控制饮食，计算热量等等。

2、完整的计划

当有了一个目标的时候我们需要的就是一个完整的计划，这里的计划分为一个长期的计划，如在三月到六月这段时间进行的是减脂计划，在这个阶段，我们训练的大方向上就是减脂，那么我们就要为这个减脂设计一个切实有效的计划来执行：如控制饮食的量，加大训练的强度。

短期的计划也要分为几个方面，在减脂期间，我们为自己规定每周体重需要减多少，如第一周减400g，下周再减500g之类的，在短期的计划中还有的是当天的计划，这个取决于当天自身的状态，状态好就多训练点，状态差就回家。

3、适当的奖励

当我们完成了一个短期的计划，我们就适当的给自身一个奖励。如深蹲突破极限，或者说体重降低了两公斤，这种时候适当的奖励自己一下，买一条健身的腰带或者是自身期待较久的东西来奖励自身，同时提醒自己东西来之不易，是需要付出汗水的。

4、靠谱的伙伴

找一个靠谱的训练伙伴也是相当的重要，健身怎么能够少的了基友的陪伴，和巡礼的伙伴相互督促，训练时相互的帮助，指出对方训练的不足，学习对方优点，这些都是训练的肌友能为你做到的。想要持续健身这条路，人多才能走的远。

要想养成长久的健身习惯，首先自己得喜欢锻炼，喜欢健身。只有自己喜欢，爱好某件事情，才会长久的坚持下去。健身会让人充满活力，也会增强人的身体素质，让自己充满阳光和自信。所以，养成长久的健身习惯对于每个人来说都是很重要的。

其次，要选择好健身的时间，如果每天都能按时去健身，慢慢的就会养成长久的健身习惯。以前的我很喜欢运动，喜欢健身，每天早晨都会起的很早，会坚持一小时的时间，最开始是跑步半小时，跑步完了后，会用公园的体育器材进行锻炼，那段时间，我每天都坚持着，通过两个月的健身，我的体重不但减轻了，状态也好了，干什么事情都精神百倍。

同学都说我就像打了鸡血一样，每天早晨都起的那么早，干什么事情还精神百倍的。当让，也有的人会选择在下午傍晚的时候会进行健身，下午的时间比较充足，可以选择下午的时间健身，只要能每天下午都按时进行，时间久了，自然会养成长久的健身习惯。所以，选择好时间也很关键，时间充足才可以让自己放松，才能达到健身的效果。

最后，选择健身的伙伴也很重要，健身的伙伴如果能长期坚持健身，那么自己就会受到伙伴的影响，长期以来就会养成长久的健身习惯。

以前我健身的时候，最开始的时候很有激情，可是渐渐的就感觉很烦，很多时候都想放弃，可是，和我一起健身的伙伴一直鼓励着我，并带动着我坚持了下去。

记得有一次，和同伴一起健身时，一不小心把脚给崴了，那个时候回家都觉得是问题，在同伴的帮助下，把我送到了医疗室，然后又扶我回房子，本来好了之后，我便不想在健身了，可是在同伴的劝说和鼓励下，我又继续健身。从此，我就坚持了下来，也养成了长久健身的习惯。后来，我很感激我那些一起健身的伙伴。他们给我带来了许多的快乐。

要想养成长久的健身习惯，贵在坚持，只要坚持了，相信自己一定可以的。健身会给我们带来太多的好处，坚持了才能有所体会。

如果是男人的重量训练,只要认真前2~3周(方法要对,辛苦要忍住),看到点成绩,

不用人催,自然变为每天的习惯,不去都觉得全身怪怪的这就是健身的魔力

女人也一样,但成效较明显的是,韵律教室的各式体操或舞蹈等塑身训练,

那个女人不喜欢身体健康身材好~但这代价是必须花时间流汗换来的