健身教练考试内容是什么？

健身教练培训机构所颁发的证书当中，主要分为国家级、国际级、协会级与学院级四种级别。其中国家级证书是行业标准内最具权威性和法律效应的证书，即《健身教练国家职业资格证》，即行内俗称的国职证，本文就主要为大家介绍国职的相关知识。

初级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。

（3）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。

国家职业资格认证分为理论考核和技能鉴定两部分。

1 理论部分：采用笔试形式，主要对用于开展工作 所必备的理论知识，其中包括职业道德、法律法规、体育理论基础知识，人体运动科学基础知识以 及健身知道专业知识等进行考核；

2 技能部分：采用实际操作形式，由具备国家考评员资格的面试人员对被考核者现场演示的能力进行打分。

3 理论及技能两部分考试均达到60分以上（百分制）就可以 取得“健身教练”国家职业资格证书。

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培训考试费用：3300/人

培训时间：每月不定期开班

考试时间：体育局每月不定期下通知

一般会根据实际情况给出一些测试

1，算出自己的减脂心率区间。方法是：首先算你的可负荷最快的心跳速度（Max Heart Rate），用220-你的年龄=你可负荷最快的心跳速度，你是24岁的话，就是220-24=196。最适合减脂的心跳应该是 60%-70%的可负荷最快心跳。也就是118-137。在这个心跳区间的运动才能减肥。自己试试慢跑（6-7KM/H）多久可以达到这个心率，维持这个心率半小时左右作为热身。

2，加上几组hiit（高强度间歇训练）能在短时间内迅速提高你的心率，提高基础的新陈代谢率。

3，然后是针对性的无氧器械。男生的重点都是胸，腰腹。。。看自己的情况。

4，拉伸放松。这一步其实很关键，前面的一切都是刨地，这一步才是好好的整理塑型，让肌肉放松。

健身教练证的考试内容共分为三大项，理论+体能+实操考试。先说理论考试，理论考试是每个省根据自己省的状况来决定是笔试还是机考，考试时间一个小时，满分制的考卷，60分及以上就算几个，主要的考试内容还是围绕着健身教练概论、运动人体科学、营养基础学、健康与体适能、运动技术的基础、计划原理与制定等等，还有销售与服务等知识，需要考试的内容是包含很多种的。

体能测试是男生和女生是不同的，女生相对来说是比较简单的。男生：坐姿体前屈要求双腿并拢，踝关节保持杂90度，并且向前屈用双手中指碰触到自己的脚尖，背部挺直，静力性伸展五秒，这样才算为合格；俯卧撑保持40次，徒手下蹲为60次这样就算考试合格。

女生：坐姿体前屈要求双腿并拢，踝关节保持杂90度，并且向前屈用双手手掌碰触到自己的脚尖，背部挺直，静力性伸展五秒，这样才算为合格；俯卧撑保持10次，徒手下蹲为40次这样就算考试合格。

实操考试也是满分制考试，考试时间共有15分钟，主要考的内容是拉伸技术、有氧运动、抗阻训练技术等，安排时间一般是在下午，以抽签的形式来考试。

健身教练证的考试内容还是很多的，健身教练证对于健身教练来说，只是一部分，在拥有证书的同时还是需要学习全面的健身知识以及技能的，这才是在行业中发展的硬道理。

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