为什么背部和二头一起练，胸和三头一起练

用户在锻炼背部时可以和二头一起训练，在练习胸部时，可以和三头一起训练，这样的锻炼可以大大提升锻炼效率。

用户锻炼的时候如果想刺激三头，则是可以先屈臂，后直臂。如果只是想要锻炼胸肌，尤其是中缝，那么则是尽可能有力的挤压左右胸部，感受胸肌的刺激。在离开时候也近速度慢下来，感受胸肌的拉伸。

三头的作用十分巨大，最主要的是让手臂伸直，所以从这点着重去针对，如果要练习胸肌时候，保持固定角度，就可以让胸肌刺激发力，而不让三头代偿。

扩展资料：

锻炼胸肌饮食注意事项：

1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。

2、用户在吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。

3、用户多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。

4、用户需要多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。

5、适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。

-肱二头肌

-胸

-背部

-三头肌

“天庭饱满，地阁方圆” 原本是对有福之人长相的一种褒奖，但在现在这个“骨感美女”大行其道的年代，拥有像明星般巴掌大的脸形才是女士们梦寐以求的愿望。可是天生小脸的美女毕竟还是少数，如何通过后天修饰“瞒天过海”成为大家关注的焦点。 圆脸MM 主要问题：可亲可爱但有扩充感 圆脸MM有着无人能敌的亲和力和可爱感觉，不过圆圆的脸庞却很容易让本来瘦削的你看起来大了一号，显得肉嘟嘟的。 小脸秘诀： 如果你的颧骨比较大，切不可把头发整齐地束之脑后，那样只会使脸更大更圆，让脸部缺陷显露无遗。小脸秘诀是，用吹风机将头顶头发吹高，在视觉上增加头发的高度，两边的头发向前梳，超过耳线，盖住颧骨，或者将两边的头发紧贴耳际，不要露出耳朵，稍梳些短发盖住脸庞，刘海可略长些。从头顶到发尖的流畅线条感，可以降低颧骨凸出度并且遮盖面部。 菱形脸MM 主要问题：聪明干练但颧骨稍高 菱形脸美女会给人聪明干练之感，不过却因此减弱了她们的柔和感和女人味，显得有些“孤傲冷艳”。脸部纵向距离比较短是需要改善的重点。 小脸秘诀： 将头发烫成蓬松自然的卷发，在靠近脸颊的位置做一些蓬松不规则的大卷，这样可以让脸形看上去较为纤瘦。将下部头发做“数码烫”后向前拉，柔软的卷发让脸部线条看上去柔和许多，再以两侧的头发自然地掩饰脸部鼓突出来的“刚硬”部分。脸大且宽的脸形最忌讳的就是留一个整齐的刘海，刘海要尽可能留长，斜拉至脸部一侧遮住鬓角，造成不平衡感，缓解脸形的不足。 长方脸MM 主要问题:脸形大方但棱角分明 长方脸美女大概一出来就给人以“空谷幽兰”之感，这群美女的脸形有点接近中国传统审美标准中的“鹅蛋脸”，不过额头较宽、脸颊棱角较为分明还是需要改善。 小脸秘诀： 长方脸形人的发型设计应当着重于缩短脸长、增加脸宽的效果。发型以中长发为宜。头发在头顶不能高，不要增加脸的长度。将两边的头发烫出弯曲的发卷，打造出富有空气感的圆润形状，不要紧贴脸颊。另外，可以借助刘海来缩短、改变脸部的长度，将刘海做一些纹理丰富的造型，可考虑带点不规则的垂直略倾斜的刘海，使视线随着发丝的流向移向侧面，长长的脸形就不再显眼了。 小贴士 化妆“变脸”五步走 马上要出席一个重要的活动，已经来不及去变换发型了，怎么办呢？那就通过化妆技巧打造视觉小脸吧。 第一步：学会打粉底 在较突出的T字部位使用白色粉底，强调五官的立体效果，并能造成视觉上的集中。 第二步：强调高高的眉峰 如果眉毛画得太长或太短，会使脸部轮廓看起来短而宽。最理想的眉毛长度，是眉尾不超过一条从鼻翼经过眼尾到眉尾的45度延长线。眉峰则在眼珠外侧3～5毫米处。 第三步：使用接近肤色但稍深的腮红 从脸颊斜斜地往太阳穴刷去，不要将腮红涂成圆形，在颧骨以下斜斜地涂，腮红应上下晕开。将刷子蘸上腮红后轻轻刷于纸巾之上，调匀后再涂上脸颊。 第四步：用唇线笔描绘立体唇形 选择和肤色接近的口红色系，再搽上具有集中光线、强调唇部立体感的唇彩，如此一来，利用唇部和脸部的落差所造成的视觉效果，脸便好像变小了一般。 第五步：化妆之后配上一件V字领的衣服 再加上长穗形、流线型的耳坠，能够很好地修饰脸形，给人拉长脖颈的感觉。　明星瘦脸大揭秘 丁小芹：早晨做小脸操 有台湾“时尚教主”之称的丁小芹推荐早晨起床后做套小脸操。做法如下： 1“啊”地张开嘴，锻炼下巴及脸颊肌肉，下巴往下持续约十秒钟，重复三次以上即可。 2将嘴唇闭上，分别往左撇、往右撇的表情约持续十秒钟，轮流约做八次，可强化脸颊及嘴角肌肉。 3吹口哨般轻松将嘴巴嘟起，慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，有助于增加脸颊肌肤弹性。 许茹芸：总是直发遮脸 清新可爱的许茹芸已经很瘦了，但肉肉脸一直是她的心头痛，因为镜头的扩张效果，往往会让人误以为她的脸很大、很圆。不过自从许茹芸以目前的长直发亮相后，除了可以赶上全球的直长潮流，还能修饰肉肉脸，脸形更显修长，赢得极佳的好评。如今的许茹芸不管是柔柔亮亮的披肩长发，或是绑起展露俏皮风情的辫子，脸颊上有修饰作用的头发都少不了。 李玟：坚持脸部按摩 李玟在国际歌坛可谓是领尽风骚，除了出色的歌艺之外，她那充满活力与性感的俏脸也让人非常着迷。其实，李玟上镜的脸，是经过不少努力才得来的。除了听从专家的建议改变饮食习惯之外，李玟更在既定的舞蹈和运动项目之余，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间，很用心又勤劳地

什么是合适的发型，就是能更好的展现你的魅力，给人可爱、气质、成熟、冷峻、热情等不同的感觉。至于如何找到一个适合自己的发型，一直是很多人的难题。所以在这里，边肖告诉你，最好是通过自己的骨骼找到适合自己的发型，通过骨骼、肌肉类型等身体特征来判断自己适合的发型。

骨架大的女生适合什么发型？

1如果你是长圆脸，脸型百搭，无论选择哪种发型，都会为你增添优雅气质，让你看起来年轻漂亮。最常见的方法是稍微烫一下头发，在额头上留几绺。头发的长度为20-25厘米。

2如果你是圆脸，最好不要把头发梳平。这样会让你的脸看起来更圆。要想让长脸看起来更短更宽，应该在脸颊两侧做蓬松烫发，额头留“刘海”。

3如果你是方脸，就不要把头发向后梳或者有披肩，露出耳朵，平分头发。最好是在脸颊和额头向下梳，让额头的头发被遮住，这样会让本来就太窄的额头显得稍微宽一点。

4如果你的脸型是三角形，就要留“刘海”，烫好后把两边的头发梳到脸颊。理想的长度是20cm-25cm。前额头发不宜卷得过小，也不宜剪短。脸型大的女性更适合宽平发型，比如大波浪发型；如果脸小，最好是卷发。

5如果脖子短或者圆，可以在头顶或者后脑勺盘一个发髻。脖子细长的可以用中长卷发或者波浪发装饰。

选择发型时，不仅要考虑脸型，还要考虑头发结构。比如软毛不适合太细的卷发，卷发要浓密，长度不超过8cm-10cm。如果头发太浓，最好保持短发，做成细卷发。做发型的时候也要考虑头发的生长方向。否则你的发型不会持久，会显得不整洁，不容易保持发型。

在选择发型时，还要考虑自己的身材、年龄、职业等因素。如果你个子矮，就不要留太长的头发，这样会显得你更矮。另外，还要考虑时间。白天发型要遵循简单方便的原则，晚上如果参加聚会可以华丽一点。