坚持不吃晚饭能减肥吗？不吃晚餐有什么危害呢？

能减肥，不吃晚饭属于减少摄入量的减肥方式，来达到减轻体重的目的。实际上也属于节食减肥了，节食减肥短暂的让你减轻体重，一旦恢复正常饮食，会让你的体重立马反弹回来。所以，这样的减肥方式不建议也不利于身体健康。

导致血糖低，乏力，注意力不集中

影响睡眠，晚上不吃晚餐导致你因为饥饿，而影响你的睡眠质量。让你第二天出现暴饮暴食的现象。导致掉发，嗜睡的症状，主食提供人体能量来源的60%左右，如果缺乏了能量供应，人体代谢就会变慢，容易导致贫血，头发是血气滋养的，如果长期晚上不吃主食减肥，会让你出现掉发和嗜睡的现象。

皮肤松弛和看起来比较衰老

不吃主食会让你营养不良，导致血气不足，皮肤比较松弛和看起来比较衰老。这也是为什么不建议节食减肥的原因。减肥是需要控制一整天的饮食热量，不吃晚饭会产生强烈的饥饿感，很容易在早晨因为饥饿感而增加食物的摄入，在中午会为了避免晚上的饥饿增加食物摄入，这样反而很容易热量超标，不利于减肥。

影响消化功能

从下午五点左右到第二天早上，这段时间一直都处于空腹状态，胃里没有食物可以消化，胃液就会腐蚀胃壁，严重的还会导致胃酸反流，造成胃部疾病。胃部功能一旦受到影响，当你恢复饮食，它的效率就会大打折扣，你会发现稍微多吃一点肚子就很胀，某些食物不好消化。肠胃动力不足还会引起便秘等等。

节食减肥容易反弹

其实晚餐并不用这么苛刻自己，不吃晚餐的确是减少了热量的摄入来源，一是不能明确自己每日摄入总热量的多少，二是就餐时间间隔太长，很难控制自己的食欲，而往往那些喊了好几年减肥的朋友，都是因为过度苛求减少热量摄入，结果最后“这根弦”实在绷不住，又开始回到以前大吃大喝的状态。

为间歇性禁食而设计的

长期以来的传统答案是，大多数人每天需要三顿饭，中间还要吃点零食，以保持血糖和胰岛素水平的稳定。但是从生物学角度来看，你的身体似乎是为间歇性禁食而设计的，只要你把吃东西的时间限制在6到8个小时，理想的做法是，你最好吃一顿丰盛的早餐和午餐，然后不吃晚餐，或者睡前至少3个小时不要进食，同时应该围绕着只吃，真正健康均衡营养的食物，而不是加工食品、垃圾快餐或者甜食。

如果才开始运动几天，就不要想着体重减轻了，即使是多吃点东西，多喝点水也会增加体重的。

对于苗条健美的身材来说，体重不是越轻越好，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。

1 不吃晚餐真的能减肥吗

不吃晚餐确实可以减肥。

其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

2 不吃晚餐一个月能瘦几斤

一般来说坚持不吃晚餐一个月可以瘦5斤左右。

如果一个月期间不吃晚饭吃喝水，一般能瘦3~5斤。脂肪基本不会减，掉的都是水。所以说要达到这种效果是会付出健康代价并且容易反弹。

3 不吃晚餐的危害有哪些 1、影响睡眠

人体在晚上加班或娱乐后，因为消耗能量，会天然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“请求就餐”，这时候坚持不就餐弥补能量，晚上会失眠，因为神经一向保持兴奋，即便是睡觉时候不活动，但大脑还在活动，身体得不到正常歇息，第二天身体会感受很累，工作作学习功率会更低。

2、诱发胃病

瘦身的姑娘长时间不吃或就餐很少，会导致胃粘膜增厚，消化不良胃动力缺乏，严重者会造成胃炎甚至胃癌。所以一定不要不吃晚饭，可以少吃，但是不能不吃。

3、降低抵抗力

如果我们长期不爱吃晚餐的话，会很容易引发我们的低血糖，因为不吃晚餐会导致我们的器官出现营养供给的不足，这样抵抗力也会随着下降。特别是老年人，新陈代谢和吸收能力都在减弱，如果晚餐不吃，那么营养吸收就不够我们人体所需，久了抵抗力自然会下降。

4、导致肥胖

很多人不吃晚餐都是为了减肥，其实，如果长期不吃晚餐，反而有可能会导致肥胖的发生，因为我们不吃晚餐的话，那么我们的肚子就有十几个小时是空腹的状态，这样不仅容易得胃病，还有可能会让我们早餐和中餐吃得更多，反而更容易长肉。

问题分析：

减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

意见建议：

您好:科学的减肥就是控制饮食和运动建议:每天要多做运动,练练瑜珈,跑跑步,跳绳,骑自行车等,饮食要清淡富含营养,不要吃油腻食物,生活要有规律

在减肥期间，体重的变化并不是直线下降的，它可能会因为多种因素而有所波动。首先，您可能在前一晚吃了更多的食物，导致体重上涨。或者，您的身体可能在调整代谢，以适应您的新饮食，这也可能导致体重波动。

另外，您摄入的豆腐和紫菜都是有一定重量的食物，它们会在您的胃里占据一定的空间。当您吃下这些食物后，它们会在胃肠道中膨胀，使得您的体重增加。这并不意味着您已经失去了减肥的效果，而只是短暂的体重波动。

最后，每个人的身体都是独特的，减肥的过程也会因人而异。如果您对您的减肥计划有任何疑虑，建议咨询医生或营养师，以获取专业的建议和支持。

女生一直想要保持自己的身材，于是便会选择用不吃晚饭的方式来减肥。坚持不吃晚饭的话，是不会让自己变得越来越瘦的。因为人在饥饿的情况下肯定是无法进行入睡的，要将自己的肚子填饱才能够进入睡眠中。半夜扛不过去之后，肯定会选择点夜宵疯狂的去吃。吃的越多脂肪在身上便会停留的越多，女生会发现自己的身材变得越来越胖。因为不吃饭身体会出现反弹的效果，根本没有办法从一定程度上减重。

人身体的营养是不能缺少的，必须要保证一日三餐的正常使用。因为一日两餐的话是一种限时进食法的现象，会出现间接性断食。只要6个小时吃一次饭的话，是不会对身体产生影响的。长期吃下去的话，后期便会出现体重反弹的现象。因为稍微多吃一点的话，便会出现增重和长胖的现象。女生都不希望自己的身材变得越来越肥胖，一定要规律的去吃。

长时间不吃饭的话身体会出现亏空的现象，会大量的分泌胃酸和胆汁。一旦弄多了之后会不断腐蚀自己的胃黏膜，进一步会引发消化性溃疡。不要让胆汁在胆囊内部长时间的积聚，很可能会出现长结石的风险。每个人都要对自己的身体负责，该吃饭的时候一定要认认真真的去吃饭。平时要多吃一些养胃的食物，才可以对胃部很好的保护。

总的来说早餐一定要选择在7点左右的时候去吃，因为此时的肠胃已经完全的苏醒。吃早餐可以高效的消化和吸收，让身体里面保持充足的营养。早餐吃饱才是对身体最好的方式，千万不要选择在10点去吃。吃完早饭之后可以选择在11点的时候进行一个加餐，因为这样才能保证自己集中注意力去更好的做一些事。

水果含有大量纤维素，所以有减肥功效。但是苹果中的糖分还是不少的，所以也有不少热量。晚上只吃苹果，只吃一个应该不会发胖，但是饥饿感是很难忍受的哦~如果你加大午饭的量而不吃晚饭反而会增重。

水果一般被用于两顿饭之间吃，增强饱腹感以减小下一顿饭的食量。

哦，如果你真的这样吃发胖是不会的，但是要注意早饭和午饭的营养均衡，早饭一定要吃而且要求质量，否则对身体不利。

不好说。

你身体一天有一定的消耗。走路，工作。想事情等等自主的行为。还有体内血液循环，心跳，呼吸等等自动的行为。两个加起来就是你一天的总消耗。吃进去的东西的总和就是总摄入。摄入大于消耗就增重。摄入小于消耗就减重。和其余的任何因素没有直接关系。

健康角度来说。不建议睡前吃喝。如果你长期体重没有变动，说明摄入和支出的能量大致平衡。这样的话再加上一顿夜宵肯定胖。但是如果把晚饭挪到夜宵。应该不回胖。因为总摄入的能量还是和以前一样。但是如果晚饭不吃导致你饥饿难耐，夜宵会不自觉地多吃很多。