健身器械蝴蝶机夹胸正确方法是什么？

引言、我们现在很多人都会选择去健身房来进行健身，那对一些健身器材有着不同的使用方法，如果我们想要用蝴蝶机夹胸的话，应该怎么样才算得上是标准的动作呢 ？

一、蝴蝶机夹胸的标准动作 

首先，我们在蝴蝶机夹胸之前，就要选择合适我们的训练重量。其次，我们的背部需要紧紧地靠在后面的垫子上，双手要握住机器的手柄，我们的肘部需要微微的弯曲，不要锁死。同时我们的后背一定是要一个挺直的状态，我们的核心是处于一个收紧的状态，然后我们再用两个手来带动我们的机器的把柄向前收拢。我们在整个过程中需要感受到我们胸肌在发力，到动作顶端，我们的顶峰会进行收缩，然后我们在控制我们的肌肉来发力，将蝴蝶机缓缓的往下放，然后再对之前的动作进行重复就可以了 。

二、使用蝴蝶机的注意事项

我们在使用机器的时候，一定要认真的阅读机器的注意事项，不要为此而发生意外和事故。首先用蝴蝶机夹胸的话，我们首先一定要做直，我们必须要保证我们自己的身体是在这个机器的正中间的位置，不要向两边任何一方进行倾斜。同时我们在运动的时候需要调整好整个机器的重量，这样的话我们在运动的才不会出现拉伤的情况。我们将机器推出的时候，手臂是慢慢进行的，不要一次性全部推出去，这样的话会让我们的手臂进行一个拉伤。然后我们再将我们将动作回收的时候，是用我们的胸部发力的，这样才能达到一个非常好的效果 。

三、总结

在使用蝴蝶机夹胸的时候，我们必须要注意我们的使用方式是正确的。同时，我们也有很多注意事项都需要注意，这样才能达到一个很好的训练效果，也不会容易出意外或者出现受伤的情况 。

篇一三分钟幼儿童话小故事：大狮子的座位

　大狮子很想改改自己的坏脾气，他听说音乐能使脾气变得温柔一些，于是，他就去剧院买了一张音乐会的票。

　到了剧院，大狮子看了看票：1排1座，就找着座位坐下来。哎呀，座位那么小，大狮子坐着很不舒服，他开始有些烦了。

　坐在第2排中间座位的是袋鼠妈妈和她的宝宝们，袋鼠妈妈说：“狮子先生，您长得这么高大，坐在我们面前像一堵墙，您能不能和我们换一换座位”

　大狮子看了看袋鼠妈妈的座位是第2排，连腿都伸不直，坐着会更不舒服，他竖起了鬣毛大声说：“不行，我的票是1排1座，我不想换座位。”

　“哦，对不起，这儿恐怕不是您的座位。您看，我的座位才是1排1座。”小兔子很有礼貌地说。

　大狮子更生气了，压着火说：“你的座位要知道，我最近正想改改自己的坏脾气，要不然……”

　小兔子只好退到边上哭鼻子去了。

　大象从后面慢悠悠走来了说：“您好，大狮子，这家剧院从不把前面的座位安排给大动物的，那样会挡住后面的小动物的。”

　“不可能，大象先生，我的票的确是1排1座。”大狮子边说边把票拿出来，递给大象。

　大象看了看票，扬起长鼻子笑了：“您再仔细看看，您的座位是楼上的1排1座，请您跟我上楼去听音乐吧。”

　大狮子睁大了眼睛，可不是，票上还写着：“自觉上楼，不挡别人。”他那竖起的鬣毛慢慢地垂了下来，红着脸找到了楼上的座位。哈哈!楼上的座位又宽又大，这才是自己的座位呢!大狮子坐上去非常舒服，他咧开大嘴笑了。

　这时，音乐会开始了。大狮子看到楼下的小兔子、袋鼠一家都在静静地听着音乐，他很后悔自己刚才对他们那么凶，等音乐会结束时，我一定要去向他们道歉，大狮子边听音乐边想着。瞧，音乐真的让大狮子变得温柔而有礼貌了。

　

篇二三分钟幼儿童话小故事：馋嘴蜘蛛西达

　有一个蜘蛛，名叫西达。因为嘴巴很馋，所以大家都叫它馋嘴西达。

　一次，馋嘴西达到它的朋友——另一个名叫蒂安的蜘蛛家去做客。它看到蒂安家里有一棵芒果树，满树的芒果都熟了，又大又黄，香气扑鼻，便赖着不肯走了。

　每天晚上，等蒂安睡着以后，馋嘴西达就悄悄地下了床，爬到树上，偷吃几个芒果。

　这样，树上的芒果越来越少了，蒂安猜想是馋嘴西达偷吃的，但又不好意思明说出来，便想了一个办法。一天早晨，它对馋嘴西达说：“芒果老是被人偷，你看该想个什么办法呢”

　“这好办!”馋嘴西达说，“你在树上放个夹子，小偷一来就别想逃了。”

　蒂安一听，正中下怀。它立刻到市场上买来一只夹子，爬上树去就放在了一根结满了芒果的树枝上。

　“挂那儿不好!”馋嘴西达说，“应该挂在没有芒果的树枝上，这样不容易被小偷发觉。”

　“好!你讲得有道理。”蒂安真的把夹子挂在一根没有芒果的树枝上了。但等馋嘴西达一离开，蒂安又悄悄地把夹子移到了结满芒果的树枝上。

篇三三分钟幼儿童话小故事：每天笑嘻嘻的小猪

　小猪经过森林，小鸟拉拉问他：“小猪弟弟，你那么胖，你不觉得悲观吗”

　小猪说：“拉拉姐姐，你看，我胖胖的，走起路来多滑稽!在联欢会上还可以表演笑话呢!哈，啦啦啦，我是天才演员!”

　小猪走过草地，小兔灵灵问他：“小猪哥哥，人类都说你笨，你不伤心吗”

　小猪说：“灵灵妹妹啊!有什么可伤心的，这样我做什么事都会有好多不同的意见呢!”

　小猪路过小鸭家，小鸭泳泳问他：“小猪，你什么知识都不会，你不难过吗”

　小猪说：“泳泳，别这么说，我会唱歌跳舞，给大家带来欢乐，我很快乐啊!”

　小猪不仅仅自己快乐，他还帮助悲伤的小动物恢复快乐呢!

　好比说有一次，他听到了邻居小牛妹妹勤勤呜呜的哭声——他对哭声最反感。于是问道：“勤勤妹妹，你怎么了呀”

　勤勤说：“小猪哥哥，爱嘲笑人的小马奔奔嘲笑我太老实，说我这样的人很好骗，以后要让我上当!”

　小猪说出了他那句老话：“天下的事都不伤心，只有天下之外的人才是有伤心人的!”

　随后他话题一转，说：“勤勤妹妹，你何不往好处想呢你看，奔奔哥哥嘲笑你，这是好事啊!这样和他争的时候，你就可以说他以前嘲笑你，现在还要和你争，这样你不就可以在和他的争吵中获胜了吗这根本是好的，为何还要哭呢”

　勤勤一听，哞哞笑了。

　小猪就是这么开心，每天笑嘻嘻的!

　做人要学会一笑而过，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。每个人生活在属于自己的生活轨道当中，说话的方式也是不一样的，难免会被周围的事物影响心情。

　记得电视上看到，这么一句经典的话：做人最重要的就是开心，是啊!有什么比开心最重要。小朋友们，多微笑哦。

　

篇四三分钟幼儿童话小故事：高傲的公鸡

　有只公鸡非常骄傲自大、凶猛好斗，动不动就跟人对骂、打架。这不，它又跟另一只公鸡怼上了。

　公鸡像高傲的大将军一样昂首挺胸，轻蔑地训斥对方：“快滚开，别挡住我的去路!”

　对方不仅轻蔑地看着它，还张着嘴对骂，看起来也不是省油的灯。

　公鸡不禁翎羽倒竖、张牙舞爪，怒不可遏威胁道：“臭小子，是不是想尝尝我的厉害”

　对方在同一时间翎羽倒竖、张牙舞爪。

　高傲的公鸡被彻底激怒了，仰头就朝对手的脑袋上啄去。对手也不示弱，跟着仰起头向它啄来。只听“砰”的一声，双方的喙重重地撞击在一起，把公鸡的脑袋震得生疼生疼的。

　疼痛不仅没有令公鸡退缩，反而激起它更大的怒火，它使出浑身解数向对方发起攻击，不一会儿就把对手方打得头破血流。

　公鸡打累了，喘着气，趾高气扬地问：“这下知道害怕了吧”

　然而，对方虽然受了伤，却没有丝毫畏惧退缩，仍旧一副不可一世的样子。

　公鸡还是第一次碰到这么强硬的对手，心里不由得打起鼓来，暗想再打下去也不一定能讨到便宜。于是，它给自己找台阶下：“看你可怜的样子，我就饶了你。”

　一只围观的鸡好心地提醒它说：“镜子，你看看镜子里的公鸡是谁”