平躺.然后使腿和上身成90度.腿往往伸不直.是韧带没拉开还是腿部肌肉不够?

平躺.然后使腿和上身成90度.腿往往伸不直.是韧带没拉开还是腿部肌肉不够?,第1张

方法不对。

1、一字马准备①

面向墙壁,双腿分开至最大角度,身体和双腿尽可能地去靠近墙壁,双手可以放在身体后侧辅助支撑。保持一分钟。

2、一字马准备②

双手撑地,将双腿垂直地板大大向外滑开,初学者如果觉得疼痛难忍,可双手撑地。随着练习程度的加深,可尝试慢慢上身趴向地板,同样坚持一分钟以上或者更长的时间。

3、开胯练习-青蛙趴

双手撑地,分开双腿跪在垫上,尽量下压胯部,小腿与大腿成90°,身体向下趴在地上。注意:所有动作量力而行,避免受伤。保持一分钟。

4、坐角前屈式

坐立于垫上,双腿向两侧打开一个最大的角度,脚趾勾回,朝向天空。吸气脊柱向上直立,呼气身体由髋部折叠向下,双手至于地面支撑身体,量力而为。保持五个呼吸。

问题分析:

您好,根据你的情况,肾病综合征吃激素后出现下肢乏力疼痛,考虑激素导致的骨质疏松可能性较大。

意见建议:

建议您查下肢及骨盆X线片、骨密度等检查,如为骨质疏松,吃激素同时加强补钙治疗,必要时静脉应用双磷酸盐或肌肉注射鲑鱼降钙素等治疗。

病情分析:

膝盖一用力就痛,不知道有没有外伤史、近期剧烈运动史或者膝盖受寒史,比如其电动车、摩托车很容易引起膝盖受寒。

指导意见:

建议膝盖的部位一定要保暖,近期不要剧烈的运动,如果有外伤或者观察一段没有好转的话,建议及早到骨科就诊,请医生检查一下。祝你健康!

问题分析:

这种情况右腿疼痛常因为局部损伤炎症或腰椎疾病有关,可以外科检查明确,必要时拍片等影像学检查

意见建议:

建议饮食清淡注意休息,适量补钙,局部物理治疗,可以应用万通筋骨贴膏,双氯芬酸纳等药物

疼痛就不正常。股骨头坏死有外伤性,病理型,血管型,要对病史病理综合会诊定性才能议定出有效治疗方案,使骨组织再生修复。否则,否则,治疗延误不当坏死的股头坏死超过百分之三十塌陷后终生致残。理论性治疗方案:治疗恢复本病必须多方面考虑,中西复合治疗调节阴阳平衡,增强改善股骨头微循环血运,兴奋激活成骨诱导因子并使死骨代谢才能修复骨骼创建早日康复。需助发来CT或磁共振照片为你指导。提示,若不能为病情确诊定性的治疗都是瞎治,乱治,最后导致股骨头塌陷而终残。故能否恢复关键在于抢时间及早定性治疗。

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