哑铃肩上推举 和 颈后推举 分别锻炼三角肌哪束?

你好

在训练中两个动作三角肌的前束都在收缩所以两个动作都有练到前束!不过颈后推举时由于关节有超升的现象,在健身中应尽量避免所以我建议你用哑铃肩上推举!

提醒在训练中节奏和呼吸的调节是很重要的还有问题可以M我!

杠铃颈前推和颈后推都是主要练三角肌的动作，颈前推三角肌前束会练到的多些中束少些。颈后推练中束多些，前束少些。钟锤颈前下拉和颈后拉区别在于，颈前拉主要是练背的厚度，颈后拉主要能练背的宽度。当然相同的动作也会因人而异而导致锻炼的肌肉部位不同。